【8分骨盤調整】股関節を柔らかくしてスッキリ痩せやすいカラダに!!簡単な骨盤矯正ストレッチ

[@ななななな-c9i]

朝やりました☀️
股関節硬すぎて苦戦しましたが最後までやり切りました🎉
今日も1日頑張ります💪😊

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
昨日もできたけどコメントするの忘れたのかな😅
昨日もできた❤
今日も来ました❤

[@tarom410]

前足を手で上げるのがすごい難しい…それ以外は、伸びて気持ちがいいです。

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
今日も来ました

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
今日もできました

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
今日もやるぞー❤

[@hamsterTotoast]

こんばんは❤
今日も来ました

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
今日も来ました

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
今日も来ました

[@hamsterTotoast]

こんにちは
今日も来ました

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
今日で運動して1年になりました🎉🎉🎉🎉🎉
嬉しい♡

[@toratora1985y06m08d]

これ続けてたら、痛かった右の股関節がだいぶ改善しました❣️骨盤がかなり歪んでたみたいで右に負担かかってたんだろうな💦痛みが改善したのは感激でした😭地味だけどやっててよかったです😢感謝😢❤

[@rare_cheese542]

骨盤調整始めてから2週間、体脂肪2%下がりました❤継続して毎日やってます。これとリンパドバドバを追加する日も🕊️体が変わるって嬉しいですね😊

[@yutuzu1207]

4月から骨盤矯正ストレッチを始めています！
(週1回くらいやれないこともあるが、ほぼ毎日)
10分の方を約1ヶ月くらいで効果が。こちらが上がってからはこちらの方が短いのでメインにやり、週1.2回は向こうの方を。
毎日鏡で見ているが、膝下O脚だったとは分からないほど脚が真っ直ぐになりました✨😭‎
少しずつ理想の自分に近づけている気がします🔥10‪Goodくらい押したいし、色々な人に試して欲しい...！

[@森口美絵]

生理2日目で身体だるいですが、なるべく軽めのやつを組み合わせて頑張ります！
このストレッチしたら血流良くなって生理痛が和らいだ気がします。

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
生理二日目でめっちゃ生理痛もきついけれど、、運動だけはサボりたくない！！から来ました😅

[@裕永山口]

股関節が硬すぎて足の付け根がつる💦

[@th-dj7mt]

男でも効果あるんですか？
昔から腰痛に悩まされていて。。。
さらには最近リモートワークも増えてきて背中や肩、首がガチガチで痛くて。眼精疲労からかもしれませんがだるさもあり。
今回のストレッチが効くのであれば嬉しいなと思い見始めました！

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
今日も来ました

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
今日もできました

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
今日も来ました

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
今日も来ました

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤
今日生理になりました…😢
しんどいしお腹も痛い…😢
けれど運動だけはサボりたくない！！から来ました❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
三日前のコメントになってた…😢
三日前から欠かさずにしてました❤
今日もできました

[@tk3499]

合掌のポーズ痛すぎて泣きそうだったんだが😂　他にも仲間いると信じたい。股関節柔らかくしないとほんとにまずい

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
今日もできました

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
今日もできました

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
今日も来ました

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
今日も来ました

[@ひなひな-p4b]

鼠径部が伸びてる時は、お尻が浮かないようにすると伸びを感じられません。。
真後ろに伸ばすより、やや斜めに伸ばすイメージでしょうか？？

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
今日もできました❤

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤
今日も来ました❤❤
これやってから卍のポーズするとき、、ホンマにやりやすい！！足パカもやりやすくなった❤❤
何より足とかが少しずつ痩せせてきてる気がする😂

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤
今日も来ました

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
今日もやる！！❤

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
今日も来ました❤

[@ちらい-w1v]

かなり硬い人向けにお願いします😅

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤
今日も来ました❤

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
今日も来ました

[@hamsterTotoast]

おはようございます♡
今日も来ました！
これずっと続けてたら、、卍の形でやっててもおしりが浮かなくなってきた！！

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
もう知らぬ間に一ヶ月してた😅

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤
今日も来ました❤

[@rei6212]

腰痛持ちの方、これ本当におすすめです！
日々の育児で腰と股関節の痛みに悩まされていましたが、このストレッチをすると次の日には解消されていました💯
腰痛改善・予防のために毎日続けています！ありがとうまりなさん❤

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤
今日も来ました❤

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
今日も来ました！
スフレチーズケーキ焼きながらやってる😂

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
今日も来ました❤

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤
今日も来ました❤
あと２日で、、運動して１年になる〜🎉

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤
今日も来ました❤

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
今日も来ました

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
今日も来ました❤

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤
今日も来ました❤

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
今日も来ました❤

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤
今日も来ました❤

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
今日もできました❤

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
今日もできました

[@cnoow]

前の骨盤動画より続けやすくて好きです！！卍前屈で背筋伸ばして骨盤に大腿骨頭はめるように〜みたいなのが分かりやすかったです！寝転がって足回すのもイイ！ただ、卍で前足あげる動作だけどこに効いてるのかよく分からずやってます、😂
足の長さが違うことに気づいて、それが原因の臀部痛がありましたがこれやったら直ぐに長さも揃ったし3日ほどで痛みもなくなりました！やはりまりなさんです🫶🏻

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
昨日から生理でしんどいけれど頑張る！！

[@夢-u3u]

股関節周りの脂肪が気になっていました、、調べてみたら股関節が硬いとその周りに脂肪が付きやすくなるとあり、まさにそれだ！！と思い、こちらに辿り着きました。今日からお風呂あがりに１セットやります。
まずは1ヶ月毎日続けることを目標に頑張ります🔥
8/13

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
昨日もできてコメントしたけれどきえてる…😢
昨日もできました❤
今日もやるぞー

[@panke-ki.daisuki.1104]

まりなさん、お疲れ様です☆。.:＊・゜
去年の骨盤調整とは違うポーズがあってめちゃくちゃ気持ち良かったです❤︎
特にコマネチラインを伸ばすのがほんと気持ち良すぎる〜〜〜〜〜✲٩(ˊᗜˋ*)۶✲
去年の骨盤調整動画と2本続けてやりましたょ〜❣️
まりなさんのオカンみたいに明るく楽しく元気よく歳を重ねていきたいと思っている関西在住の60歳おばちゃんでーす( ^o^ )
※2024.8.15

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤
今日も来ました

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤
昨日できなかったから今日来ました😅昨日以外の日にちはできてましたがコメントするの忘れてました😅

[@みなステファニー]

生理で寝込んでるので、おさまってから頑張ります

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
今日も来ました

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
今日もやるぞー❤

[@yutuzu1207]

ま、まりなさん……:( ˙꒳​˙ ):
も、ももしかして…私が最近毎日、10分骨盤矯正動画やってると気づいて、新しいのをあげて下さったんですか…？笑
卍ストレッチが自分的に伸びている感じがします。
今後も続けます！💪

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤
今日も来ました❤

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
昨日したのに、コメントかくの忘れてたかも…😅
今日も来ました❤

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤
今日も来ました❤

[@toritori3131]

足を卍にして後ろに手をつくのすごく効きます〜！終わったら付け根がポカポカしました！

[@がお-s1u]

なんだご褒美か

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
昨日もやったけれどコメントするの忘れてたのかな😅
昨日もできました❤
今日もやるぞー！

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
今日も来ました❤️‍🔥❤️‍🔥

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
今日も来ました❤

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
今日も来ました❤

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤
今日もできました❤

[@momo-ek7mq]

まりなさんのお洋服いつもと違う雰囲気で綺麗で、いつものかわいい感じも好きですがこっちの方も素敵ですね！！
お風呂上がりにやってぽかぽかなりました😊

[@鯖愛好家]

骨盤矯正しようと思って始めました！合唱のポーズ股関節固くて出来ません笑

[@yuki-mz7lg]

足首持ち上げるやつ効いてるか分かんない😂

[@aya-p3n7d]

股関節硬いし大腿も凝り固まって、伸ばすと痛い！これも続けんとダメだー😂

[@hiroko185]

骨盤調整したら、身体がポカポカしてきました😊

[@久善-t7n]

どの動画も選曲か良いですね！

[@user-sg3lm6vf4j]

上下肢のトレーニングに続き、こちらも🤩今日も目標クリアー🎉
まりなさんのトレーニングは、また明日も元気に過ごすために大切なルーティンです❤

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
今日もできました❤😊

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
今日も来ました！

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
今日も来ました❤

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
今日も来ました❤

[@みや-o9q9u]

チャレンジ
6.15 3:59 お尻が浮いてしまう💦
6.19 だいぶできるようになった
6.21
6.23股関節あたりが筋肉痛？
6.24
6.27

[@なた-x2o]

最近暑くて体もだるくてストレッチもなんか効果出づらくて辞めてたけど久しぶりにこの動画をみてストレッチしたらまりなさんの優しい声と音楽に癒されました✨

[@myaki.]

7:07 ここのお尻浮かないようにって、後ろの足の方のお尻って浮かずに床につけるんですか？

[@コロッケパン-i5j]

これはすごく楽にできて、呼吸もゆっくり深くしながらできるのでやっていてめちゃくちゃリラックスできます。BGMも最高にリラックスを後押ししてくれますね♪

[@くるみ-w4t]

すごい！初めてやりましたが、いつも最後のストレッチでゴキゴキなっていた股関節の音がすごく小さくなった！！まずは2週間続けます💫

[@natsu1438]

6/6 ○
今日もお疲れさまです！
まりなさーん
2020.7の骨盤矯正もずっと頑張ってるよー✌️

[@河添優子]

お疲れ様です。
この骨盤調整したら左脚の痛みが軽くなりました。
毎日、続けたいと思います。

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤
今日も来ました❤

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
今日も来ました❤

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
今日もやるぞー❤

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
今日もできました❤

[@ika9887]

お風呂上がりにやったら汗だく💦体が固くなってて股関節周りがかなりコリコリしてるみたいで卍のが大変😞体がだんだん横向くのはなぜ？😅まずは他の骨盤調整の動画から初めてみよっかなーと思いました！まりなちゃんのウェア素敵✨

[@ミンピア]

5日目!!
やっぱり右と左違う感覚な気がする💦

[@ましゅまろ-d7g3g]

足が痺れるのですが、身体が硬すぎてやり方が違ってるのでしょうか…