ADIÓS AL DOLOR DE HOMBRO AL HACER EL PRESS MILITAR | Frank Serapión.
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- Опубліковано 15 лип 2023
- ¡No sigas cometiendo errores al hacer PRESS MILITAR! 👍
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-Es para deltoide anterior y lateral
-No arquear la postura lumbar, sino tener una posicion neutra
-Antes de iniciar el ejercicio, el agarre debe estar por debajo de la linea de los hombros
-No mandar los codos hacia atras en ningun momento. En todo el ejercicio los codos deben estar para delante, asi evitamos dañar al manguito rotador
-Muñeca derecha en todo el ejercicio, nunca doblarla ni las manos
-Al bajar, bajar los codos hasta la altura de los pechos
-Aguantar la bajada, es decir no bajar rapido
-Al subir, no estirar los brazos porque sino perdemos la tension
Qué razón tienes. Para mí era un suplicio de dolor hacer press militar hasta que eché los codos hacia adelante
Yo llevaba un tiempo haciendolo mal. Lo he cogido pronto y no me he lesionado el tendón del hombro pero me estaba molestando mucho.
Que trabaja el agarre prono y el agarre neutro?
Hay diferente maquina pero un poco mas inclinada
El problema es que vas pagas el uso de máquinas, y tenés a un tipo que se sienta te dice como hacer seguís vos y no te mira como lo haces si bien o mal, y si te ve que haces mal ahí te deja no te corrige, está lleno de esos hsdp que solo cuidan que pongan sus pesas en su lugar luego de usarlas estar de babosos con las mujeres y nada más, y más si en verdad empezas a ir de principiante que no hiciste ejercicio en tu vida más de lado te dejan a la buena de dios, y nadie te ayuda, osea no debería de ser así y esto molesta hasta que terminas discutiendo y peleando con ese que le importa un piii si te lesionas o haces mal las cosas y después si te haces mal o te fatigas sin llegar a trabajar bien te mira como diciendo eso solo harás ? Ya es suficiente andaré y volvé mañana osea
Y entonces cómo se hace banco plano para pecho
👍👏