Pues aunque parezca mentira la zona lumbar recibe mucho más peso de forma directa cuando se realiza sentado, porque de pie hay una mayor distribución del peso, céntrate en la técnica (especialmente el bloqueo del core) durante unas cuantas sesiones y creo que tus lumbares te lo agradecerán Saludos :)
¡Explosivo! Sé que el vídeo tiene un poco de tiempo ya, pero bueno una sugerencia, cuando estes hablando de técnica y nos estés enseñando a la peña como hacer los ejercicios, añade también 'vistas laterales', a mi me gusta mucho usar los espejos del gym para mirar mi técnica y corregirla. Creo que ver los ejercicios de lado y de frente ayuda mucho. ¡Muchas gracias por el curro que te das!
Qué bueno haberte encontrado! En el gimnasio no explican siquiera qué músculo se trabaja cuando dan la rutina. Y por si fuera poco, viéndote, me di cuenta de que el instructor no da bien las indicaciones. Muy buenas tus explicaciones. Sos muy detallista en los porqué y los cómo, y siempre tenés en cuenta los errores que se puedan cometer sacando todas las dudas. Sos excelente. Un abrazo desde Argentina!😙
Estoy recien comenzando en esto del entrenamiento fisico, y me acabas de enseñar a hacer un ejercicio q juraba lo hacia bien: demasiado ancho, mala elevación, sin encajar al final del movimiento... lo acabo de provar y solo con la barra, y es un mundo de diferencia...te pasates viejo, excelente aporte...estoy seguro q mas de la mitad de los principiantes como yo, hacen mal este ejercicio, muchas gracias otra vez!!! (tenias toda la razón, nunca sentia el trapecio... y ahora solo con 15 repeticiones con la barra sin peso los note!!! :)!!!) saludos!
excelente gran forma de transmitir conocimientos. amo el gym, amo entrenar..entreno con mi novia y dia a dia trato de aprender lo mejor de ti para ayudarme y a ella tambien. sigue asi (Y) dios te bendiga.
Vale aclarar que no es fundamental este ejercicio para cualquier persona, solo para quienes desean aislar la zona. Lo más importante para quienes no tienen esa intención localizada es saber que manejar cargas sobre hombros es innecesario en términos de salud ya sea traccionando o empujando sobre la cabeza por la presión sobre el supraespinoso (aunque es cierto que la toma cerrada lo disminuye en gran medida). Sí es saludable hacer hincapié en rotadores externos por el sobre uso de internos en la vida cotidiana. Quería dejar este comentario ya que en el canal complementario trataron este asunto del espacio subacromial y me pareció un excelente aporte a la comunidad que sigue el canal que es muy bueno. Saludos!
David, amigo gracias por esta buena explicación, en verdad motiva demasiado ver a alguien con tanta pasión. Me han servido muchos tus videos, espero nunca dejes de hacerlos. Éxitos amigo.
Leyendo los comentarios, coincido que la explicación es muy extensa para una persona que ya tiene cierta experiencia en este tipo de ejercicios; pero también me parece que lo extenso es correcto sabiendo que no todos los que ven estos vídeos son expertos. Muy bueno, seguí así, no es malo ser detallista en errores y recomendaciones.
Sos un maestro!!.... el video es antiguo pero el mejor que vi respecto al press militar, se te agradece mucho tus aportes, ahora si a hacer un press militar como se debe!
Es un problema, porque el movimiento del press militar no es del todo vertical, hay un pequeño desplazamiento hacia atrás al pasar la cabeza, puedes probar, pero yo descartaría la multipower. Lo del compañero, no se que tienes en mente pero se me antoja difícil. Yo cuando no tengo jaula de donde sacar la barra la levanto con un clean, si no, también puedes improvisar un soporte para tu barra utilizando unas paralelas. Saludos y espero que os sea de ayuda.
Hola amigo David. Te felicito por la calidad y claridad con que nos réplicas tus vídeos.sigue colocando temas nuevos y importantes para mejorar. Muchas gracias
Muchas gracias por todos tus vídeos David,eres el mejor de todos sin dudarlo. Me está dando muy buenos resultados todos tus consejos de los vídeos ,sigue así y muchas gracias
Super claro. Muy, muy bien explicado. Muchas gracias David! Es como tener un profesor con buena onda online. Tus videos nunca son una pérdida de tiempo. Agradecido
Si, ya lo vi, tiene su lógica. Aunque desde mi punto de vista, la diferencia EMG entre ambos por estabilizacion no es tan determinante como el ROM. Por que ese estudio no lo habrán hecho con el mismo. Por eso a pesar de manejar menos carga hay mas estimulacion, seguramente también mas TUT. Muchas gracias por compartirlo ;)
Son espectaculares las explicaciones de los ejercicios básicos Explo. Todo el mundo debería incluirlos como base de su rutina en lugar de tanto ejercicio aislado. Muchas gracias por tu labor David. Un saludo!
Tienes muy buenos videos como siempre, soy de chile y de verdad te doy las gracias porque es uno de los pocos canales donde se explican a cabalidad los ejercicios :)
Muchas gracias viejo, suelo tener ése error en el agarre, osea envuelvo la barra más cerca de los dedos que de la palma, y después siento la mano dolorida... 😩
Para eso, habría que atender a una EMG. Busca algún estudio en el que se compare la activación de cada porción según la implicación del agarre. Ahora no estoy en casa y no he buscado ninguno, pero es interesante, cuando llegué lo haré
tengo una duda y como cambiaria si se hace sentado, es que soy muy alto y no puedo hacerlo parado ya que si le vanto mis brazos chocan con el techo del gym...
+Elcompa Lopez sale a la terraza o al patio pon la barra sobre un soporte o en el suelo y hazlo allí, siempre que te lo permitan. La mayoría de los gimnasios decentes tienen una altura del techo que permite estos movimientos incluso si midieras 2 metros y algo más
Si lo haces sentado en el suelo y con tus pies estirados por completo. De está manera es más eficiente que lo hagas y además necesitas una mayor estabilidad para evitar caerte.
Muy bueno , si señor!! Muy importante este ejercicio para ganar mucha fuerza en hombro y q me ayudara muchísimo para conseguir en calistenia , subida a pino junto con las flexiones de pica para hombro.... Gracias David por tus sabios tutoriales. Saludos cordiales
Muy buen video ,vengo por Leonardo Arias (Brociencia) El cual me recomendo tus tutoriales de como realizar varios ejercicios que venian en el Plan Génesis. El lunes mi hermana y yo empezamos el gym, estamos muy motivados!!! Muchas gracias a Gero,Leo y a ti. SON LOS MEJORESS!!!!
Pues el caso es que Ayer mismo consulte con el monitor de mi gimnasio sobre el press militar con barra y adivinad que me dijo... "Para que quieres hacerlo con barra, trabajas mucho mejor con mancuernas". Para justificar esto me dio una explicación horrible, me dijo que con la barra no se puede hacer bien un movimiento hacia arriba y no se que. Contrastando esto con el video de david saco dos conclusiones: La primera es que el monitor no tiene realmente conocimientos para trabajar ahí o que es un vago y no quería gastar tiempo en explicarme la técnica correctamente.
La mayoría de monitores de gimnasio comercial no tienen idea. Te entiendo muy bien porque a mi me han llegado a decir que la sentadilla en multipower es mejor, que el peso muerto te jode la espalda, que el press banca se hace con piernas elevadas e incluso al verme hacer una retracción escapular me dijeron que me iba a joder los hombros. Por cierto, la sentadilla profunda prohibida porque " te vas a romper las rodillas y la paralela hace lo mismo"
El Canal De Adri coincido con ustedes en mi país Colombia la ignorancia es la Reina de todos los gym. me ven haciendo press militar de pie y me quieren mandar al multi power, les argumento que quiero la máxima transferencia y me miran como marciano. si me ven haciendo sentadilla profunda libre con pausa es como un sacrilegio, de verdad que falta mucha pero mucha capacitación en los gym.
Alberto Camargo jaja te entiendo, yo me la pasé como un año haciendo el press militar sentado pero sentí un cambio drástico cuando lo empecé a hacer parado, siento una mayor expansión de brazos y puedo sentir el trabajo no solamente en los hombros sino en todo el cuerpo, muy parecido al peso muerto.
Exelentisismos tus vídeos hermano.. realmente me caes muy bien.. jamás vi en tantos tutoriales que he buscado sobre las mejores explicaciónes de cómo realizar de forma correcta los ejercicios que los tuyos.. altruismo, esa es la clave amigo. Exelente
En mi gimnasio hay una banca para hacer press militar sentado, aclaro que es tal cual con barra libre y no con ningun tipo de polea, la diferencia es que simplemente es press militar sentado, entonces mi pregunta es ¿Es correcto hacerlo sentado o necesariamente hay que hacerlo de pie?
Es mejor parado porque como dice Power, al hacerlo parado incluyes más músculos de tu cuerpo alrededor del glúteo y rodillas. Es un ejercicio compuesto como el peso muerto.
No necesariamente tiene que estan en una postura bipeda, puedes estar cedente y de esta forma aislas el movimiento. De esta forma no fatigaras tu zona lumbar y asi en el dia de tren inferior posterior y zona lumbar, podras realizar peso muerto y demas ejercicios sin tener una fatiga anterior.
Hola David, tengo una dudilla, las muñecas me acaban doliendo siempre que hago press militar... una más que la otra. No se si es por falta de costumbre, falta de fuerza, falta de elasticidad o... falta de técnica! pero en ningún sitio veo que comenten recomendaciones especiales para muñecas. Muchas gracias, por tu respuesta y por enseñarnos poco a poco a no rompernos! :)
Debe ser falta de Flexibilidad y que no estás muy acostumbrado a la técnica, bájale al peso por un tiempo y centrate en la técnica, puedes grabarte dejando una cámara fija o mirarte a un espejo para fijarte si la técnica falla un poco, si pones el peso en un lugar inadecuado de la muñeca, etc etc
que vídeos tan buenos y explicativos, tu trabajo es de calidad. ese ejercicio era un misterio para mi, ahora lo ensayare al pie de la letra con tus técnicas y lo perfeccionare como lo has dicho, sigue subiendo vídeos xfavor, ayudas mucho a la comunidad que quiere estar sana...!
Hola Power, llevo muchos años viéndote y antes de nada decirte que para mi eres un ejemplo a seguir. Por todo lo que has conseguido pero por la forma de hacerlo que es con pasión y trabajo. Nunca he preguntado nada, pero hace poco empece una rutina full body de 3 dias a la semana y el press militar lo tengo en uno de los dias. Mi problema es que al gym que voy no tiene máquinas para poder hacerlo tal y como muestras. Solo maquinas smiht (creo que se llaman asi) me puedes aconsejar algun ejercicio parecido?. Muchas gracias por adelantado.
Excelente vídeo. Muy buena la indicación técnica de apoyar la barra sobre el talón de la mano, Pavel Tsatsouline indicaba que haciendo presión sobre esa zona durante los ejercicios se activa el triceps. Muchas gracias y sigue iluminandonos!!
Pues he venido a buscar información porque me ha pasado una cosa. Ahora con esto de ir a la playa con los amigos me decían que tenía el pectoral superior muy marcado, muy salido y que qué hacía. Yo no sé mucho pero contesté que se pone así de meterle peso al press de banca y al press militar y me dijeron que no, que eso no puede ser, que eso es con press inclinados... yo nunca hago press inclinado ¿mi respuesta es una tontería? Solo he contestado según mis impresiones pero tampoco quiero confundirlos. Un saludo.
Coincido. Me pasa lo mismo, dado que en mi vida jamás he hecho inclinado, solo plano/militar y resulta que mi pecho alto y zona clavicular están bien desarrollados igualmente. Vamos, que para mí no influye el hecho de hacer o no, inclinados. Es más, incluso pienso que es más efectivo el militar
Osea que para equilibrar la porción superior con el resto del pectoral este es el ejercicio indicado? Yo nunca he disfrutado del entrenamiento con pesas, por lo que he practicado ejercicios de calistenia, pero en cuanto a los ejercicios de empuje en flexión del hombro los de calistenia me resultan un coñazo por lo que me he comprado una barra con algunos discos para ayudarme con algo de press militar. Espero que esto me ayude. Muchas gracias por un video tan estupendo! P.D.: Me da un poco de miedo bloquear el hombro en flexión completa pues la barra queda detras de la cabeza y me preocupa que en un futuro si aumento el peso este caiga tras de mi haciendo que la articulación se disloque
TheShorty0ne Hombre eso es muy complicado que pueda pasarte con un militar bien ejecutado... Aún si me dices con un Snatch vale, pero militar lo veo difícil. Y bueno, la barra no queda detrás de la cabeza, sino en línea. Me refiero a que los brazos se quedan extendidos y en línea con el tronco equilibrando así el peso
Samuel Gómez Supongo que todo sera cuestión de ir cogiendo confianza poco a poco y acostumbrarse a la ejecución. La verdad es que no estoy acostumbrado al peso añadido por lo que todo esto es nuevo para mi. A ver que tal resulta. Por ahora estoy levantando un x0.425 de mi peso total lo que vienen a ser unos 27kg
Llevo como una hora y media viendo tus videos y he de decir que son de lo mejor que he visto por youtube en cuanto a informacion sobre ejercicios, te has ganado un buen seguidor !
Saludos, ante nada quiero agradeceros vuestro aporte , tus tips son muy buenos y acertados con una buena base teórica de nuestra anatomía, bien, estoy retomando el gym , estoy obeso y voy poco a poco, pero carezco de tiempo suficiente de ir al gimnasio y tengo unas rutinas que las realizo con solo la barra , entre ellas esta este ejercicio , mi duda es, yo no logro al sacar la barra que el dedo indice roce el hombro, cierro los codos pero no toco, influye en algo en la realización posterior del ejercicio?, no es igual de efectivo?, gracias de antemano.
Amigos, una pregunta: ¿si hago este ejercicio sentado, voy a tener los mismos beneficios que si lo hago parado? es que vivo en un apartamento pequeño y no me alcanza el espacio para hacerlo parado.
Es mucho mejor que lo hagas de pie amigo porque cuando lo haces así sentado no entran todos los músculos estabilizadores de espalda, de las escápulas, etc. Es mucho mejor si lo haces sentado en el suelo y con los pies estirados. Siempre sin agarrarte de ningún lado, sería un gesto muy similar al hacerlo de pie, incluso un poco mejor.
Qué máquina, fiera tengo 19 años y llevo entrenando desde los 11 fuerza, que sepas que se que ese bajo nivel de grasa es porque tienes un entrenamiento bestial, yo nunca lo he conseguido y dudo que lo consiga, pero de verdad es admirable 👍💪
David excelente, tus vídeos me ha ayudado a mejorar muchísimo. DUDA,PROBLEMA, Tengo un problema cuando realizo el press militar al bajar la barra en la unión de brazo y el antebrazo, la parte interna donde se forma el quiebre, creo queme duele, cuando llega al final continua el dolor,se intensifica, pero cuando la barra esta arriba no siento el dolor, y solo me pasa en el brazo derecho no entendido que pueda ser. muchas gracias!, tus vídeos son geniales.
hermano esta muy bueno este video, que bueno que nos compartes tus conocimientos, malo por los comentarios negativos pero esta excelente tu trabajo felicidades...
¿Repetitivo?, a mi me pareció que dijo todo lo que tenía que decir de forma concreta. Sus videos son muy completos en información y tienen mucha técnica. Hay que dedicarle tiempo a esto para evitar lesiones y doce minutos me parecen bien para explicar la correcta ejecución de un ejercicio.
Si no eres capaz de invertir doce minutos de tu tiempo para aprender prácticamente todo lo necesario sobre un movimiento para evitar lesiones de las que te llevará más de doce minutos recuperarte, entonces tienes tus prioridades en un orden equivocado. Y no repite, hace HINCAPIÉ en lo fundamental (Que es lo que más tiende a obviarse). Cada vídeo está documentado y hecho a la perfección, no sobra nada en absoluto.
Hola David, qué tal?? Buenísimo tu video es el mejor que he encontrado en la web, que gran aporte a el levantamiento de pesas, aunque tengo una pequeña duda, cuando mantengo los codos adelante de la barra se me va hacia los dedos y cuando mantengo los codos debajo de la barra ésta se mantiene sobre el talón de la mano, me encuentro confundido, espero veas mi comentario y me puedas ayudar. Saludos.
Que buenos videos David... son geniales para aprender la técnica correcta y así evitar lesiones a largo plazo y sobretodo conseguir resultados satisfactorios en musculación. Mil gracias
Vamos, que no he encontrado ninguno del que nos podamos fiar al pie de la letra. Sin contar que mayor % no tiene por que ser mas eficiencia. El peso como digo,es importante. Un abrazo fiera
Saludos desde México! Ya vi gran parte de tus vídeos y mis respetos son geniales me han servido un buen, ya empece a corregir bastantes errores que tengo, gracias por compartir tus conocimientos y de nuevo saludos.
Recien veo tua vídeos en noviembre del 2017 y la verdad te doy las grasias por tus grandes aportes en el mundo de los fierros, seguire todos tus consejos, como podria tener una comversacion contigo como para que me digas ¿si la rutina que hago est bien o no? Quiero verte esteticamente bien pero a la ves quiero ser muy fuerte como tú amigo
Muy buen video, este ejercicio engancha mucho!! Richard no se que opinara Explo, pero lo que mas he leido esque es propenso a lesiones ya que la gente no suele tener flexibilidad y de por si la posicion es bastante antinatural.
Hola David. Primero darte las gracias por estos vídeos tan buenos. Estoy aprendiendo muchísimo y disfrutando, si cabe, aún más de los entrenamientos. Me gustaría hacerte la siguiente pregunta: Cómo básico qué ejercicio de los dos elegirías? militar o push press? Cuál de los dos consideras que puede tener mayor transferencia a los otros básicos? Un saludo!
Muy buena explicación. Al estar de pie es recomendable un pie hacia adelante? Esto mejora la estabilidad? Puesto que se ejecuta de rsa manera en la halterofilia. Agradesco tu respuesta.
Antes que nada, enhorabuena por el canal, Explosiv0. Me veo todos los videos que sacas. Eres de una grandísima ayuda para los que empezamos en el gimnasio. Una pregunta: Si sufro dolores lumbares al hacer este ejercicio (con la barra en la posición final), a qué se puede deber? Desde que empezó a doler la zona lumbar, dejé de hacer press militar, pero igual ahora con tu explicación me animo a probarlo otra vez. Gracias y un saludo!
Que maquina eres David. Gracias por tu profesionalidad. Da gusto ver que entre tanto vende pelos para calvos hay gente muy profesional dando consejos con criterio.
Hola, me pareces que dejas muy bien explicado en técnicas de ejercicios para gimnasio (en general) y ojalá que no te aburras (como he visto en muchos canales) que se les agotan las ideas y no vuelven a subir motivadores como los que haces, Muchas Felicidades aunque de pronto estés cansado de eso pero vale la pena repetirlo. Saludos desde Espinal (Col).
david llevo tiempo viendo tus videos, y los prefiero ante cualquier otro de youtube ya que usas muchas bases cientificas. Sabes siempre he hecho ejercicio pero ultimamente duermo poco por mi trabajo. mi pregunta es que rutina puedo hacer para mantenerme y no perder la forma (poseo gym en mi departamento). gracias
Que tal me han ayudado mucho tus videos , he corregido la postura y he evitado lesiones , quisiera saber si el pre militar estando sentado la técnica es la misma estando de pie?
Debería existir un remaster de todos estos vídeos que explica en profundidad los ejercicios, son un contenido de 13 de 10 muy muy top!
tengo 3 años haciendo el press militar de forma incorrecta...carajo... gracias por este y todos tus videos
Gadel Pons no hay forma equivocadavigual trabajas cuerpo
@@8hrs5diasesclavosksecreenl90 jaja di eso cuándo tengas una lesión que te joda el entrenamiento
@@EOsc-wo2jc lo de los insultos esta de mas
yo lo vine haciendo mal de mis 18 a mis 23, y de mis 32 a mis 36.... quiero llorar
@@juanca1498 hombre si estuvo 3 años y no se ha lesionado
7:12
Retracción Escapular
No podía faltar
Gracias, sois una gran apoyo y además activos jeje comentáis en muchos vídeos y demostráis que de verdad os interesa esto. :)
Pues aunque parezca mentira la zona lumbar recibe mucho más peso de forma directa cuando se realiza sentado, porque de pie hay una mayor distribución del peso, céntrate en la técnica (especialmente el bloqueo del core) durante unas cuantas sesiones y creo que tus lumbares te lo agradecerán
Saludos :)
ahora entiendo porque sentia mucho presion en la columna cuando la hacia sentado con mancuernas xD
muy pocos españoles me caen bien y tu eres uno de ellos hermano, suscrito y al pendiente de tus videos! excelentes tus consejos.
¡Explosivo! Sé que el vídeo tiene un poco de tiempo ya, pero bueno una sugerencia, cuando estes hablando de técnica y nos estés enseñando a la peña como hacer los ejercicios, añade también 'vistas laterales', a mi me gusta mucho usar los espejos del gym para mirar mi técnica y corregirla. Creo que ver los ejercicios de lado y de frente ayuda mucho.
¡Muchas gracias por el curro que te das!
Hugo Edgardo Correa Cianciarulo Muy buen consejo aparte de que te puedes lesionar depende de como utilizes los flexores del cuello
Qué bueno haberte encontrado! En el gimnasio no explican siquiera qué músculo se trabaja cuando dan la rutina. Y por si fuera poco, viéndote, me di cuenta de que el instructor no da bien las indicaciones.
Muy buenas tus explicaciones.
Sos muy detallista en los porqué y los cómo, y siempre tenés en cuenta los errores que se puedan cometer sacando todas las dudas.
Sos excelente.
Un abrazo desde Argentina!😙
el mejor explicando cada ejercicio en su totalidad la verdad gran aprendizaje gracias a usted
Estoy recien comenzando en esto del entrenamiento fisico, y me acabas de enseñar a hacer un ejercicio q juraba lo hacia bien: demasiado ancho, mala elevación, sin encajar al final del movimiento... lo acabo de provar y solo con la barra, y es un mundo de diferencia...te pasates viejo, excelente aporte...estoy seguro q mas de la mitad de los principiantes como yo, hacen mal este ejercicio, muchas gracias otra vez!!! (tenias toda la razón, nunca sentia el trapecio... y ahora solo con 15 repeticiones con la barra sin peso los note!!! :)!!!) saludos!
excelente gran forma de transmitir conocimientos. amo el gym, amo entrenar..entreno con mi novia y dia a dia trato de aprender lo mejor de ti para ayudarme y a ella tambien. sigue asi (Y) dios te bendiga.
Vale aclarar que no es fundamental este ejercicio para cualquier persona, solo para quienes desean aislar la zona. Lo más importante para quienes no tienen esa intención localizada es saber que manejar cargas sobre hombros es innecesario en términos de salud ya sea traccionando o empujando sobre la cabeza por la presión sobre el supraespinoso (aunque es cierto que la toma cerrada lo disminuye en gran medida). Sí es saludable hacer hincapié en rotadores externos por el sobre uso de internos en la vida cotidiana. Quería dejar este comentario ya que en el canal complementario trataron este asunto del espacio subacromial y me pareció un excelente aporte a la comunidad que sigue el canal que es muy bueno. Saludos!
David, amigo gracias por esta buena explicación, en verdad motiva demasiado ver a alguien con tanta pasión. Me han servido muchos tus videos, espero nunca dejes de hacerlos. Éxitos amigo.
De verdad quedo sorprendido, no pensé que este ejercicio tuviera tantos detalles a tener en cuenta, muchas gracias por las enseñanzas.
xD no hombre, no, son los cables del micro, no soy tan vascular jeje
Powerexplosiv
Jajajaja
Leyendo los comentarios, coincido que la explicación es muy extensa para una persona que ya tiene cierta experiencia en este tipo de ejercicios; pero también me parece que lo extenso es correcto sabiendo que no todos los que ven estos vídeos son expertos. Muy bueno, seguí así, no es malo ser detallista en errores y recomendaciones.
En la descripcion siempre hay hueco para buenas personas con infinidad de ganas de ayudar ;)
Eres un tio grande.
Gracias 🤑🤙
Sos un maestro!!.... el video es antiguo pero el mejor que vi respecto al press militar, se te agradece mucho tus aportes, ahora si a hacer un press militar como se debe!
Es un problema, porque el movimiento del press militar no es del todo vertical, hay un pequeño desplazamiento hacia atrás al pasar la cabeza, puedes probar, pero yo descartaría la multipower. Lo del compañero, no se que tienes en mente pero se me antoja difícil. Yo cuando no tengo jaula de donde sacar la barra la levanto con un clean, si no, también puedes improvisar un soporte para tu barra utilizando unas paralelas.
Saludos y espero que os sea de ayuda.
Enorme como siempre. Esta semana empecé la SS 5x5 y hoy es el primer día con press militar. Gran ayuda
Como siempre excelente!!!! No entiendo x q hay 70 manos abajo. Como se explica eso ciando los vídeos son tan buenos....
Pues la explicación es sencilla... Que cada día que amanece, el número de tontos crece.
Por lo tanto que habla. Casi me duerme. Habla tanto que mas bien confunde.
Exacto. Demasiado se extiende hablando.
@@marcogau2086 tu q eras la tecnica como el culo payaso
Hola amigo David. Te felicito por la calidad y claridad con que nos réplicas tus vídeos.sigue colocando temas nuevos y importantes para mejorar. Muchas gracias
Creatina, proteina, bcaa actualmente.
Todo de HSNsport.
Muchas gracias por todos tus vídeos David,eres el mejor de todos sin dudarlo.
Me está dando muy buenos resultados todos tus consejos de los vídeos ,sigue así y muchas gracias
Super claro. Muy, muy bien explicado.
Muchas gracias David! Es como tener un profesor con buena onda online.
Tus videos nunca son una pérdida de tiempo. Agradecido
Eres un maestro. Con todos los detalles pormenorizados.Dictas catedra como entrenador.
Puedes pensar lo que quieras, pero demostrarlo?
Puedo entender que lo tienes tan claro, que estarías dispuesto incluso a apostar?
Un saludo
Si, ya lo vi, tiene su lógica.
Aunque desde mi punto de vista, la diferencia EMG entre ambos por estabilizacion no es tan determinante como el ROM.
Por que ese estudio no lo habrán hecho con el mismo.
Por eso a pesar de manejar menos carga hay mas estimulacion, seguramente también mas TUT.
Muchas gracias por compartirlo ;)
Son espectaculares las explicaciones de los ejercicios básicos Explo. Todo el mundo debería incluirlos como base de su rutina en lugar de tanto ejercicio aislado. Muchas gracias por tu labor David. Un saludo!
Tienes muy buenos videos como siempre, soy de chile y de verdad te doy las gracias porque es uno de los pocos canales donde se explican a cabalidad los ejercicios :)
Me es imposible que mis indices rocen mis deltoides anterior.
¿Me falta flexibilidad?
Son espectaculares los tutoriales de este chico un fenómeno y ya he visto unos cuantos, enhorabuena Powerexplosive
Muchas gracias viejo, suelo tener ése error en el agarre, osea envuelvo la barra más cerca de los dedos que de la palma, y después siento la mano dolorida... 😩
Muy buena aportación. De lo mejor que he visto en términos de explicaciones por aquí.
Gracias :)
es bueno encontrar alguien que hable con bases y argumentos fuertes, grande hermano! un abrazo
Para eso, habría que atender a una EMG.
Busca algún estudio en el que se compare la activación de cada porción según la implicación del agarre.
Ahora no estoy en casa y no he buscado ninguno, pero es interesante, cuando llegué lo haré
Ayer hice Press militar según tus consejos y menuda diferencia... Ahora si que noto trabajar bien a los hombros. Gracias!! Sigue así máquina!!!
tengo una duda y como cambiaria si se hace sentado, es que soy muy alto y no puedo hacerlo parado ya que si le vanto mis brazos chocan con el techo del gym...
+Elcompa Lopez sale a la terraza o al patio pon la barra sobre un soporte o en el suelo y hazlo allí, siempre que te lo permitan. La mayoría de los gimnasios decentes tienen una altura del techo que permite estos movimientos incluso si midieras 2 metros y algo más
jajajaja que fail
Si lo haces sentado en el suelo y con tus pies estirados por completo. De está manera es más eficiente que lo hagas y además necesitas una mayor estabilidad para evitar caerte.
Muy bueno , si señor!! Muy importante este ejercicio para ganar mucha fuerza en hombro y q me ayudara muchísimo para conseguir en calistenia , subida a pino junto con las flexiones de pica para hombro....
Gracias David por tus sabios tutoriales. Saludos cordiales
buenisimos tus videos saludos desde colombia.
Muy buen video ,vengo por Leonardo Arias (Brociencia) El cual me recomendo tus tutoriales de como realizar varios ejercicios que venian en el Plan Génesis. El lunes mi hermana y yo empezamos el gym, estamos muy motivados!!! Muchas gracias a Gero,Leo y a ti. SON LOS MEJORESS!!!!
Pues el caso es que Ayer mismo consulte con el monitor de mi gimnasio sobre el press militar con barra y adivinad que me dijo... "Para que quieres hacerlo con barra, trabajas mucho mejor con mancuernas". Para justificar esto me dio una explicación horrible, me dijo que con la barra no se puede hacer bien un movimiento hacia arriba y no se que. Contrastando esto con el video de david saco dos conclusiones: La primera es que el monitor no tiene realmente conocimientos para trabajar ahí o que es un vago y no quería gastar tiempo en explicarme la técnica correctamente.
La mayoría de monitores de gimnasio comercial no tienen idea. Te entiendo muy bien porque a mi me han llegado a decir que la sentadilla en multipower es mejor, que el peso muerto te jode la espalda, que el press banca se hace con piernas elevadas e incluso al verme hacer una retracción escapular me dijeron que me iba a joder los hombros. Por cierto, la sentadilla profunda prohibida porque " te vas a romper las rodillas y la paralela hace lo mismo"
El Canal De Adri coincido con ustedes en mi país Colombia la ignorancia es la Reina de todos los gym. me ven haciendo press militar de pie y me quieren mandar al multi power, les argumento que quiero la máxima transferencia y me miran como marciano. si me ven haciendo sentadilla profunda libre con pausa es como un sacrilegio, de verdad que falta mucha pero mucha capacitación en los gym.
y no saliste huyendo de allí? :)
Carlos Garcia Me dieron ganas jajaja pero me contuve y simplemente le ignoré.
Alberto Camargo jaja te entiendo, yo me la pasé como un año haciendo el press militar sentado pero sentí un cambio drástico cuando lo empecé a hacer parado, siento una mayor expansión de brazos y puedo sentir el trabajo no solamente en los hombros sino en todo el cuerpo, muy parecido al peso muerto.
Realmente un estupendo y excepcional entrenador. Admiro y agradezco tu esfuerzo, me estas ayudando a mejorar. Gracias.
2019 y me recomienda eso jajaja Saludos desde Chile David te sigo del 2014
Exelentisismos tus vídeos hermano.. realmente me caes muy bien.. jamás vi en tantos tutoriales que he buscado sobre las mejores explicaciónes de cómo realizar de forma correcta los ejercicios que los tuyos.. altruismo, esa es la clave amigo. Exelente
En mi gimnasio hay una banca para hacer press militar sentado, aclaro que es tal cual con barra libre y no con ningun tipo de polea, la diferencia es que simplemente es press militar sentado, entonces mi pregunta es ¿Es correcto hacerlo sentado o necesariamente hay que hacerlo de pie?
Es mejor parado porque como dice Power, al hacerlo parado incluyes más músculos de tu cuerpo alrededor del glúteo y rodillas. Es un ejercicio compuesto como el peso muerto.
No necesariamente tiene que estan en una postura bipeda, puedes estar cedente y de esta forma aislas el movimiento. De esta forma no fatigaras tu zona lumbar y asi en el dia de tren inferior posterior y zona lumbar, podras realizar peso muerto y demas ejercicios sin tener una fatiga anterior.
O mides 3 metros de alto, o tu gimnasio es una mierda.
Me encanta el press militar. Un millon de gracias David
Hola David, tengo una dudilla, las muñecas me acaban doliendo siempre que hago press militar... una más que la otra. No se si es por falta de costumbre, falta de fuerza, falta de elasticidad o... falta de técnica! pero en ningún sitio veo que comenten recomendaciones especiales para muñecas. Muchas gracias, por tu respuesta y por enseñarnos poco a poco a no rompernos! :)
Debe ser falta de Flexibilidad y que no estás muy acostumbrado a la técnica, bájale al peso por un tiempo y centrate en la técnica, puedes grabarte dejando una cámara fija o mirarte a un espejo para fijarte si la técnica falla un poco, si pones el peso en un lugar inadecuado de la muñeca, etc etc
que vídeos tan buenos y explicativos, tu trabajo es de calidad. ese ejercicio era un misterio para mi, ahora lo ensayare al pie de la letra con tus técnicas y lo perfeccionare como lo has dicho, sigue subiendo vídeos xfavor, ayudas mucho a la comunidad que quiere estar sana...!
Buen tutorial!!
esta chistosa tu voz contraresta con tu cuerpo jajajja
like
Hola Power, llevo muchos años viéndote y antes de nada decirte que para mi eres un ejemplo a seguir. Por todo lo que has conseguido pero por la forma de hacerlo que es con pasión y trabajo. Nunca he preguntado nada, pero hace poco empece una rutina full body de 3 dias a la semana y el press militar lo tengo en uno de los dias. Mi problema es que al gym que voy no tiene máquinas para poder hacerlo tal y como muestras. Solo maquinas smiht (creo que se llaman asi) me puedes aconsejar algun ejercicio parecido?. Muchas gracias por adelantado.
Hoy me lesione el hombro por tomar la barra muy abierta, si tan solo ubiera visto el vídeo antes 😥
Me pasó lo mismo
@@nicogrimaldi7235 que facil insultar por internet.
Excelente vídeo. Muy buena la indicación técnica de apoyar la barra sobre el talón de la mano, Pavel Tsatsouline indicaba que haciendo presión sobre esa zona durante los ejercicios se activa el triceps.
Muchas gracias y sigue iluminandonos!!
¿De que libro son las imágenes que este hombre pegadas en la pared? Las veo por todas partes pero no se que libro es. ¿Alguien?
Tienes razón. Yo solo me descargué las que buscaba, pero definitivamente hay un libro. Sería cuestión de que preguntes en los foros especializados.
Alex Fierro delavier se apellida el tío, si buscas fitness libro delavier te sale
ooorkanooo : El libro se llama " Guía de los movimientos de musculación: Descripción Anatómica" De Frederic Devalier. Editorial Paidotribo
Sin duda la serie de videos que mas me está gustando. Estoy revisando la técnica de todos mis básicos. Gracias.
Poco a poco :)
Tengo mucho contenido que dar jeje
un abrazo
Vengo del futuro y esto es verdad
Excelente video, estaba cometiendo muchos errores, te felicito por tu estudio para poder enseñar con bases y fundamentos... desde CHILEE¡¡¡¡¡
Pues he venido a buscar información porque me ha pasado una cosa. Ahora con esto de ir a la playa con los amigos me decían que tenía el pectoral superior muy marcado, muy salido y que qué hacía. Yo no sé mucho pero contesté que se pone así de meterle peso al press de banca y al press militar y me dijeron que no, que eso no puede ser, que eso es con press inclinados... yo nunca hago press inclinado ¿mi respuesta es una tontería? Solo he contestado según mis impresiones pero tampoco quiero confundirlos. Un saludo.
Yossi Barzilai Estás en lo cierto, de hecho el press inclinado no activa la porción superior mucho más que el press de banca.
Un abrazo!
Coincido. Me pasa lo mismo, dado que en mi vida jamás he hecho inclinado, solo plano/militar y resulta que mi pecho alto y zona clavicular están bien desarrollados igualmente. Vamos, que para mí no influye el hecho de hacer o no, inclinados. Es más, incluso pienso que es más efectivo el militar
Osea que para equilibrar la porción superior con el resto del pectoral este es el ejercicio indicado? Yo nunca he disfrutado del entrenamiento con pesas, por lo que he practicado ejercicios de calistenia, pero en cuanto a los ejercicios de empuje en flexión del hombro los de calistenia me resultan un coñazo por lo que me he comprado una barra con algunos discos para ayudarme con algo de press militar. Espero que esto me ayude. Muchas gracias por un video tan estupendo!
P.D.: Me da un poco de miedo bloquear el hombro en flexión completa pues la barra queda detras de la cabeza y me preocupa que en un futuro si aumento el peso este caiga tras de mi haciendo que la articulación se disloque
TheShorty0ne Hombre eso es muy complicado que pueda pasarte con un militar bien ejecutado... Aún si me dices con un Snatch vale, pero militar lo veo difícil.
Y bueno, la barra no queda detrás de la cabeza, sino en línea. Me refiero a que los brazos se quedan extendidos y en línea con el tronco equilibrando así el peso
Samuel Gómez Supongo que todo sera cuestión de ir cogiendo confianza poco a poco y acostumbrarse a la ejecución. La verdad es que no estoy acostumbrado al peso añadido por lo que todo esto es nuevo para mi. A ver que tal resulta. Por ahora estoy levantando un x0.425 de mi peso total lo que vienen a ser unos 27kg
Llevo como una hora y media viendo tus videos y he de decir que son de lo mejor que he visto por youtube en cuanto a informacion sobre ejercicios, te has ganado un buen seguidor !
Powerexplosive Si pusieras camisetas de esas en venta, te juro que te la compraba.
Saludos, ante nada quiero agradeceros vuestro aporte , tus tips son muy buenos y acertados con una buena base teórica de nuestra anatomía, bien, estoy retomando el gym , estoy obeso y voy poco a poco, pero carezco de tiempo suficiente de ir al gimnasio y tengo unas rutinas que las realizo con solo la barra , entre ellas esta este ejercicio , mi duda es, yo no logro al sacar la barra que el dedo indice roce el hombro, cierro los codos pero no toco, influye en algo en la realización posterior del ejercicio?, no es igual de efectivo?, gracias de antemano.
Amigos, una pregunta: ¿si hago este ejercicio sentado, voy a tener los mismos beneficios que si lo hago parado? es que vivo en un apartamento pequeño y no me alcanza el espacio para hacerlo parado.
No los mismos, pero de las dos formas trabajas los hombros, espalda, trapecios. Mejor parado pero sentado sirve tambien.
Es mucho mejor que lo hagas de pie amigo porque cuando lo haces así sentado no entran todos los músculos estabilizadores de espalda, de las escápulas, etc. Es mucho mejor si lo haces sentado en el suelo y con los pies estirados. Siempre sin agarrarte de ningún lado, sería un gesto muy similar al hacerlo de pie, incluso un poco mejor.
Gilbert entrenamiento funcional Pero sentado activa más los deltoides que parado si lo que se busca es trabajar los hombros.
Súper útil tu video!! Doy clases de localizada y me sirvió un montón para explicarles de manera sencilla el ejercicio a mis alumnas!
Si eso va a mejorar tu calidad de vida y tu dieta, si.
Si no es así, sin duda no.
Powerexplosive h
Qué máquina, fiera tengo 19 años y llevo entrenando desde los 11 fuerza, que sepas que se que ese bajo nivel de grasa es porque tienes un entrenamiento bestial, yo nunca lo he conseguido y dudo que lo consiga, pero de verdad es admirable 👍💪
Se parece mucho a Sage Norchutt
felipe velazquez hasta en el físico
Se parece en el pelo de loco
David excelente, tus vídeos me ha ayudado a mejorar muchísimo.
DUDA,PROBLEMA, Tengo un problema cuando realizo el press militar al bajar la barra en la unión de brazo y el antebrazo, la parte interna donde se forma el quiebre, creo queme duele, cuando llega al final continua el dolor,se intensifica, pero cuando la barra esta arriba no siento el dolor, y solo me pasa en el brazo derecho no entendido que pueda ser.
muchas gracias!, tus vídeos son geniales.
Like si Los Vez En el 2016 :3
Ayender Teran aprende a escribir y luego comentas....😉
No Alcoltan lol
2020 papu
hermano esta muy bueno este video, que bueno que nos compartes tus conocimientos, malo por los comentarios negativos pero esta excelente tu trabajo felicidades...
veo este vid porque el press militar me sale como el culo :)
gran vid por cierto
No me creo que es lo que estaba buscando precisamente hoy, y veo que has subido sobre press militar. A la carta. Gracias Explo. Muy interesante!!
Se te ven las venas hasta a través de la camisa.
To ciclao ahí, el muy.
SIMPLEMENTE UN GENIO EN TU CONOCIMIENTO EN EL LAS PESAS. GRACIAS GENIO!!
Buenos videos pero podrías ser mas conciso y preciso y menos tiempo en explicar los videos, pareciera que eres muy repetitivo en la explicación.
¿Repetitivo?, a mi me pareció que dijo todo lo que tenía que decir de forma concreta. Sus videos son muy completos en información y tienen mucha técnica. Hay que dedicarle tiempo a esto para evitar lesiones y doce minutos me parecen bien para explicar la correcta ejecución de un ejercicio.
Francisco Salig
es eso muchas veces en la mayoria de videos algunas cosas no llegas a entenderlas este tio te lo aclara todo
Para nada
Te lo repite para que no hagas huevadas y luego te lesiones.
Si no eres capaz de invertir doce minutos de tu tiempo para aprender prácticamente todo lo necesario sobre un movimiento para evitar lesiones de las que te llevará más de doce minutos recuperarte, entonces tienes tus prioridades en un orden equivocado. Y no repite, hace HINCAPIÉ en lo fundamental (Que es lo que más tiende a obviarse). Cada vídeo está documentado y hecho a la perfección, no sobra nada en absoluto.
Te amo , mil ocho mil David 💕
men pero hace el ejercicio hablaste mucho y no hisiste demostrasiones casi
Jajjajaja
da explicaciones cientificas para que sepamos porque hacerlo así
ve al colegio
Hal
Puedes ir al cole y luego regresas v:
Con que haga una demostración usted, buen hombre, puede retroceder el video hasta el día de su muerte.
Hola David, qué tal?? Buenísimo tu video es el mejor que he encontrado en la web, que gran aporte a el levantamiento de pesas, aunque tengo una pequeña duda, cuando mantengo los codos adelante de la barra se me va hacia los dedos y cuando mantengo los codos debajo de la barra ésta se mantiene sobre el talón de la mano, me encuentro confundido, espero veas mi comentario y me puedas ayudar. Saludos.
Que buenos videos David... son geniales para aprender la técnica correcta y así evitar lesiones a largo plazo y sobretodo conseguir resultados satisfactorios en musculación. Mil gracias
Crack me aportas muchísimo , mi entrenador no me explica nada y en tu canal aprendo todo más que bien
Menos mal que le he echado un vistazo porque lo estaba haciendo mal. Gracias David.
Vamos, que no he encontrado ninguno del que nos podamos fiar al pie de la letra.
Sin contar que mayor % no tiene por que ser mas eficiencia.
El peso como digo,es importante.
Un abrazo fiera
Excelente explicación, me ha quedado clara la importancia de todos los movimientos. Muchas gracias!!
Un placer y gracias! Trabajo los ejercicios en casa y no hay nada más que la seguridad con la que se trabaje
Saludos desde México!
Ya vi gran parte de tus vídeos y mis respetos son geniales me han servido un buen, ya empece a corregir bastantes errores que tengo, gracias por compartir tus conocimientos y de nuevo saludos.
Genio..... Mil gracias... T sigo hace mucho.... Genio total
Gracias Power me di cuenta de los grandes errores que he cometido, un enorme aporte animo segui adelante
Muy bueno el vídeo, muy explicativo, no sabia que lo estaba realizando mal, muchas gracias
Recien veo tua vídeos en noviembre del 2017 y la verdad te doy las grasias por tus grandes aportes en el mundo de los fierros, seguire todos tus consejos, como podria tener una comversacion contigo como para que me digas ¿si la rutina que hago est bien o no? Quiero verte esteticamente bien pero a la ves quiero ser muy fuerte como tú amigo
Hola gracias por el gran aporte, esa misma técnica la puedo aplicar para el press militar sentado?, Muchas gracias,
Muy buen video, este ejercicio engancha mucho!!
Richard no se que opinara Explo, pero lo que mas he leido esque es propenso a lesiones ya que la gente no suele tener flexibilidad y de por si la posicion es bastante antinatural.
sencillamente perfecto. Muy elaborado y mejor explicado. Mil gracias!!
Hola David. Primero darte las gracias por estos vídeos tan buenos. Estoy aprendiendo muchísimo y disfrutando, si cabe, aún más de los entrenamientos. Me gustaría hacerte la siguiente pregunta: Cómo básico qué ejercicio de los dos elegirías? militar o push press? Cuál de los dos consideras que puede tener mayor transferencia a los otros básicos? Un saludo!
Tus videos son toda una clase, gracias por tomarte el tiempo en hacerlos y compartir tu conocimiento con nosotros.
Muy buena explicación. Al estar de pie es recomendable un pie hacia adelante? Esto mejora la estabilidad? Puesto que se ejecuta de rsa manera en la halterofilia. Agradesco tu respuesta.
Antes que nada, enhorabuena por el canal, Explosiv0. Me veo todos los videos que sacas. Eres de una grandísima ayuda para los que empezamos en el gimnasio.
Una pregunta: Si sufro dolores lumbares al hacer este ejercicio (con la barra en la posición final), a qué se puede deber?
Desde que empezó a doler la zona lumbar, dejé de hacer press militar, pero igual ahora con tu explicación me animo a probarlo otra vez.
Gracias y un saludo!
Que maquina eres David. Gracias por tu profesionalidad. Da gusto ver que entre tanto vende pelos para calvos hay gente muy profesional dando consejos con criterio.
Hola, me pareces que dejas muy bien explicado en técnicas de ejercicios para gimnasio (en general) y ojalá que no te aburras (como he visto en muchos canales) que se les agotan las ideas y no vuelven a subir motivadores como los que haces, Muchas Felicidades aunque de pronto estés cansado de eso pero vale la pena repetirlo.
Saludos desde Espinal (Col).
david llevo tiempo viendo tus videos, y los prefiero ante cualquier otro de youtube ya que usas muchas bases cientificas. Sabes siempre he hecho ejercicio pero ultimamente duermo poco por mi trabajo. mi pregunta es que rutina puedo hacer para mantenerme y no perder la forma (poseo gym en mi departamento). gracias
Que tal me han ayudado mucho tus videos , he corregido la postura y he evitado lesiones , quisiera saber si el pre militar estando sentado la técnica es la misma estando de pie?