Solucióna DOLOR DE HOMBRO (Sin dejar el gym)
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- Опубліковано 18 жов 2024
- #rutina #ejercicio #gym
Whats up guys! Aquí les dejo los ejercicios más comunes que utilizo en mi día a día para fortalecer ese hombro y prevenir lesiones, también les dejo unos típs que uso pre entreno para relajar la zona. Esto me ayuda a tener un rango de movilidad correcto para evadir riesgo a más lesiones.
Como muchos saben, he batallado mucho con lesiones en el hombro debido al press de banca. Estos ejercicios me ayudan mucho para fortalecer y mantener mi hombro con ese balance correcto. Espero les ayude bastante a ustedes.
Saludos desde Pocholandia
God bless
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¡Saludos!
Coye ese último ejercicio parece fácil, pero se siente el dolorcito que corre por todo el brazo!😮
Holaaa saludos desde Cuba 😊 un picher que estubo leccionado pude hacer inmediatamente fuerza explosiva para los hombros gracias 🫂
Gracias por compartir! 💪💪💪💪
Buen video!!
Saludos!! Gracias x tus videos he aprendido mucho. Cuando ago Sentadilla libre me voy hacia enfrente, entonces me pucieron a hacer la sentadilla con la barra apoyada en mis brasos por enfrente, e mejorado mucho, ya puedo hacer la sentadilla profunda, pero ahora me duele mucho el hombro izquierdo incluso no me puedo qcomodar para dormir xq me duele!!
Yo tuve una lesion en el tendon que va desde el pecho hasta el bicpes (o al menos esa era mi zona de dolor), sentía un tirón entre el pecho izquierdo que llegaba hasta el hombro izquierdo y baja un poco hacia el bicpes y la cosa es que solo me duele en la primera repeticion de press banca, en las suguientes repes no me duele ya, y luego al tragar alimentos y cuando dicho alimento baja por mu garganta siento un pinzamiento en el brazo izquierdo. ¿a que podría deberse eso?
Yo tengo ese problema,aparte de hacer el ejercicio con las ligas tambien hago las rutinas de hombro ya con peso?
Con el mínimo peso que no cause molestias
Hey javi que piensas del nuevo suplemento natural “ Turkesterone!???????
Prefiero usar ese dinero para comprar carne y huevo
Brooooo yo ando jodido de un antebrazo, el braquial no me quiere dejar entrenar si pudieras aconsejarme al respecto sería maravilloso, gracias por tu contenido
Tendinitis?
@@PREFITX ojalá sea solo eso, llevo más de 1 mes sin mover mucho el brazo y algo de estiramiento con algunas cremas pero sigue igual... Me es imposible trabajar tren superior
Vientos Master, las ligas son fenomenales para prevención-rehabilitación, porque mantienen la tensión continua. And ... cheers my friend !!!!
Gracias por este video porque traigo una lecion en el hombro derecho y lla le he estado Dando de diferentes maneras para arègralo con ejersicios
Realmente me funciono un monton, antes no podia hacer press plano pesado, y vi este video y me sirvio un monton
Me da mucho gusto leer esto Ken saludos
Desafortunadamente yo tengo una lección del hombro derecho llevo más de 6 meses claro que el dorlor a la actualidad es muy poco aunque hago ya poco ejercicios por este motivo me da coraje al no poder hacer fondos que es de mis ejercicios favoritos por miedo a que empeore gracias a este video que más que las rutinas brindas información lo tomaré en cuenta y desde hoy mismo los haré saludos y gracias.
a mejorar pronto bro, volveras a hacer fondos sin dolor. Tiempo al tiempo
Te sugiero que dejes de hacer ejercicio totalmente, yo se que es difícil cuando ya es parte de tu día a día pero al final darás el tiempo necesario para que se recupere tu cuerpo, saludos y ánimo
Oigan pibes alguien se ha lesionado el hombro haciendo press de pecho. Quería hacer una repetición pesada y en eso cuando la barra está abajo tocando mi pecho y quiero subirla, siento que mi hombro izquierdo cede y como que sentí que se movió o sonó algo, quise volver a hacerlo con menos peso pero fue igual, seguí haciendo pecho pero con la máquina de press sentado y las poleas. Ayuda. Mi pectoral no saltó asi como los video de lesiones de pecho.Pero tengo miedo volver a hacer press. Después hize fondos y estaba con la espalda recta y los hize normal pero cuando me incliné un poco hacia adelante para darle más enfasis al pecho, sentí de nuevo de esa sencion de que habia algo mal con el hombro. Realizé ejercicios de hombro(elevaciones, press) y espalda y no sentí dolor, han pasado 3 días y no siento dolor pero tengo miedo hacer esfuerzo. Que me podría haber pasado?
Mándame video de tu press de banca a mi Instagram man. Para ver que estas haciendo mal
Cómo sigues?
@@CheilonGH pues no entrené pecho como dos semanas. Ahora empieza con polea después pres inclinado con mancuernas y máquina por ahora solo al final estoy haciendo el press plano sin peso para tantear que tal va el hombro pero de meterse peso aún nada
@@wilsonandaready9260 pues te recomiendo trabajar el trapecio inferior, y ejercicios para magito rotador como el face pull, tuve un dolor parecido, bueno aún me molesta aveces como el hombro y parte del pecho y tuve que hacer esos ejercicios y lo mas importante calentar muy bien, haciendo aproximaciónes, actualmente uso el metodo Bilbo, Saludos
estas bien buenote y guapo. ese short te luxe espectacular mil gracias por todo lo del video, incluyendote a ti en ese short !!
Javi disculpa por que cuando hago pres militar con barrase siente como si la espaldase siente como si me fuera a doblar hacia atras siempre me pasa
¡Hola, Xavi! Muy buen video. Actualmente tengo una lesión en la espalda baja, la cual tiene afectaciones en el nervio ciático. ¿Tendrás una recomensación de ejercicios para fortalecer esta zona durante el tiempo de lesión? Gracias por tu contenido. Un saludo desde Ameca, tu rancho. 🤠
Le das a foam rolling en el gluteo?
Como se soluciona el dolor en la rodilla izquierda?
❤❤❤❤❤
Las bandas elásticas son muy necesarias para variar ejercicios. Yo les he agarrado mucho cariño a ellas por la versatilidad que dan. Gracias Máster por tanto consejo por acá.
Hace 6 meses deje el gym por q me dolia por el brazo - hombro, no se si sera el manguito rotador o tendinitis. Quisiera regresar al Gym pero no se tengo miedo de joderme en vez de mejorarme xD
Un fisio te analizaria eso brother
@@PREFITX si averiguare eso gracias.
Gracias viejo! Concejos para fortaleces los flexores de cadera por favor.
Las bandas elásticas, es una herramienta muy útiles y versátiles para todo.
Excelente consejo, la mayoría no entrena la parte posterior del hombro, y es muy importante para que se formen bien redondos.
Muy buenos consejos, como siempre. Yo he tenido problemas con los hombros y el manguito rotador, siento que me va bien alternando el press con remo a un brazo (antagónicos) y utilizando siempre agarres neutros. El ejercicio con la kettlebell también lo he hecho. Por otro lado, la espalda baja ha sido siempre mi punto débil. Saludos desde España!
Hola 😀 podrías mostrar que hacer para el dolor del codo,pero en la parte interna...me molesta solo cuando hago dominadas ...😅👍
Muchas cuando se lesionan dejan de hacer ejercicios, es una gran pecado por que tirar todo lo logrado no vale la pena pero es una realidad de mucho , lo que hay que hacer para fortalecer el área pero no parar de hacer deporte, es lo peor no hacer nada , gracias por tus consejos valen Oro Xavier Gonzales el tarro de miel de calorías cero light del GYM.
Muy buen consejo. Calentar mucho el manguito rotador y antes que el peso, cuidar muchísimo la forma para evitar lesiones, sobre todo, en press de banca, meter las escapulas y no soltarlas durante todo el ejercicio y al final del recorrido no empujar con los hombros. Por otro lado Xavi, es cierto que la Restricción de Flujo Sanguíneo (BFR) con correas puede ayudar al desarrollo muscular además de evitar lesiones????. Gracias
Sí he tenido una luxación de hombre éstos ejercicios son buenos,ha lo que he visto del vídeo es mas o menos lo que me pasa
Como quisiera que el camarógrafo hiciera tomas de más cerca. No podemos apreciar a Javi de tan lejos. Tenemos que ver las definiciones de músculo! 💪🏽
Haaaa sorry hola soy el chocolate deretido que no me comen por que tengo calorias!!!!
la mejor solucion es hacer pierna y dejar descansar al hombro haciendo puro press de banca
De verdad que una lesión de hombro es un dolor de webos...! No te deja hacer nada y el riesgo por suspender su reposo y volver a entrenar es que se agrave y pueda volverse insuperable....
Perfectamente dicho lol