وين كنت عن هالقناة! التصوير التعليق الإنتاج الإحترافية والصياغة المتقنة والدقة، ما شاء الله .. بس يا ريت ترد على بعض التعليقات الي تستفسر وتسأل بكون أفضل.
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم 3 لا اله الا الله محمد رسول الله 3 استغفر الله العظيم 3 الله اكبر 3 استغفر الله الذي لا إله الا هو الحي القيوم واتوب اليه 3 لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين 3 اللهم صلي و سلم علي سيدنا محمد 3
شكرا كابتن اني مسجل قاعةك مال كمال اجسام انصح لي ييلعب حديدكماال اجسام بلستراحةيتمرن يعني موعندك يوم اول وثاني ويوم ستراحةاذاممشنج اخذهاي تمرين اذامشنج عوفةبعدين لمن يفكك تشنج حتةمتصاب
من وجهة نظري . الرياضة هي نشاط و حيوية للجسم و ليس مظهر أقصد أن هناك 80 % ممن شاهد هذا الفيديو يريد المظهر و ليس الرياضة و النشاط و الحيوية و هذا خطأ . اليوم أصبح المجتمع ينظر إلى الشخص و جماله قبل عقله و فكره . أصبح الفرد العاقل منا مكروه و مذموم لأن شكله ليس رائعا و الأحمق باني العضلات محبوب و يشبه المغناطيس . لم أعد أفهم هل المجتمع وصل لهذا الانحدار أم اني أحلم و اتوهم . لاني أعاني من نفس المشكلة فلا أصدقاء لي لاني بعقل بدون شكل . مجتمع متخلف للأسف 😣
Abdallah Mafaman المقولة تقال العقل السليم في الجسم السليم هذا أولا . ثانيا هناك تمارين منشطة للجسم محافظة عليه فقط التمارين التي انت و غيرك هنا من أجلها هو من أجل الشكل و لا أعتقد أن ذكر أحد العقل السليم في المظهر السليم هذا ثانيا ثالثا . انا لا احاسب بالنوايا لكن الامر لا يحتاج فهو واضح فما الدافع من هذه العضلات في البطن و غيره . أعتقد أنه معروف الذي ذكر أن العقل السليم في الجسم السليم . مع اني لست مقتنعا كثيرا بهذه المقولة لكن أخي أفهم قبل أن تحكم
تمارين جميلة وبلنسبه للي يسئلون كم يوم بلأسبوع تمارين البطن كادرين اتسوها يوميا بس للي يريد يسوي عظلات صدر مانصحه يسوي تمارين بطن كل يوم خلوها 3ايام بلسبوع
صلو على خير الخلق محمد وآل محمد سبحآن الله والحمد لله ولآ اله الا الله والله اكبر استغفر الله العظيم واتوب اليه سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم جزاك الله خير الجزاء
شكرا الف شكر اخي 🌹😘 مقاطعك جمييييلة جدا حدا اخوي انا اريد يكون جسمي ظخم شوي مو كثير واعصاب واهم اهم شي سرعة الحركة والنشاط ماهي التماربن التي تنصحني بها! 😘😘
قال النبي ﷺ (البخيل من ذكرتُ عنده فلم يصلِّ عليَّ)
فلا تنسون الصلاة على اشفع الخلق محمد ﷺ
اللهم صل وسلم و زد وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين 💙
اللهم صلي على سيدنا محمد❤❤💙
عليه الصلاة والسلام
اللهم صلي على سيدنا محمد وعلى اله واصحابه اجمعين
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
دقة التصوير و التفسير خورااااااافي
وين كنت من اول عجبتني والله
استمررر الله يوفقك
ahmed jan لو سمحتو حدا فينو يشترك بقناتي
تم ردها بقا
ahmed jan 0
جتل
ahmed jan هل الفيتامين لازم لابراز العضلات???حدا يجاوبني بليز
والله انصحكم. انا جربت والله إبداع بس لازم تستمر عليها♥️
اوكي🤣🤣🤣
@@برشلونيستااا-ط8ق ليش تظحكي
ممكن سؤال كل تمرين كم مرة اسويه و شكد استمر بي كم يوم تقريبا حتى يبدة يضهر مفعوله
Mohaimn Kinaniy اذا ماعندك دهون خلال اسبوع تشوف فرق بسيط وخلال اسبوعين او ٣ راح تشوفهم واضحات ولازم استمراريه من يطلعن لتترك
@@_demon._ شكرا على المعلومة
Like لمحبين عضلات البطن
هاي
@@AlaaAlaa-rk5mz كول هوا
شحاد ليكات
النتيجه بتظهر بعد كام يوم ارجو الرد
دس لايك
اني ضليت متمرس عضلات ال7X لمدة ثلاث اشهر وهسة يخبلن عضلاتي وني كطغت التمارين لمد سنة وماراحن عاشة اديكم فيديو اكثر من رائع
يعني اعطتك نتيجة
@@rehamArab نعم
نفس التمارين اللي في المقطع؟
كيف صارن هسه
زين اذا بنيه شكد المده ويطلعن عضلات البطن
شكرا يا مدرب جزاك الله خير في ميزان حسناتك
وين كنت عن هالقناة! التصوير التعليق الإنتاج الإحترافية والصياغة المتقنة والدقة، ما شاء الله .. بس يا ريت ترد على بعض التعليقات الي تستفسر وتسأل بكون أفضل.
مشكور صديقي ورح نرد قريبا على التعليقات
@@YahyaAK هل يجوز هذا التمرين للنساء ام لا ارجوو الرد وشكرا
@@AhmedAli-in5tl عادي
هل أجد 4000 مستغفر
شكرا
لا +١
استغفر الله
هل اجد واحد ينطم ويسكت انت استغفر بعدين تعال
استغفر الله
اني سويتهن وصارلي تقريبا شهر ونص او شهرين وفعالة كلش انصحكم تتمرنون عليهة
اشكرك يامبدع خلال ٣ اشهر صارت
عضلات بطني كلش قويه
وحلوه بس جاي اشرب
نص لتر ماي وذا اكو تلحيض
جديد ياريت اتبلقني
أنا اشرب ثلاثة لتر عادي؟؟
@@0oqu7_51 استفدت من التمارين ولا ؟؟ عشان اجربها
@@M911-b9w انا ما جربتها لان اول شي ابغا اضعف بعدين بسوي عضلات بطن💛🙂
@@0oqu7_51 كم وزنك وعمرك ؟
@@M911-b9wوزني 52 و عمري 14
شكراً كثير على هذا الفيديو بالحقيقه التمرين الاول انا دائمن أتمرنه وبرزت عضلات البطن
بس سؤال يصير اسوي تمارين وبنفس الوقت تمارين ثانية لعضلات البطن او لا ارجو الرد
@@dobekaka2593نعم
لا
دقة المعلومات والشرح جدا راقية استمر يابطل
شكرا لك يا مدرب على هل التمارين والرجاء الاستمرار ونشر مقاطع مفيدة
معق حق
شكرا لكم جميعا في هذا الموضوع الذي كان فيه ناس كثير منهم على الأقل أن يكون هذا اليوم وخير مافيه احد
تمرين GRUNCHES لما أرفع راسي رقبتي يصير فيها وجع يعني كيف اوضح نفس التشنج فيها
سلام عليكم الله يعطيك الف الف الف الف عافية على هل تمارين سهلي بس بدها تدريب انت احسن قناة بتدريب الاجسام والله مافي منك الله يعطيك اللف عافية
صح السانك😘😘🤣
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم 3
لا اله الا الله محمد رسول الله 3
استغفر الله العظيم 3
الله اكبر 3
استغفر الله الذي لا إله الا هو الحي القيوم واتوب اليه 3
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين 3
اللهم صلي و سلم علي سيدنا محمد 3
اللهم ثبتنا على صلاه في وقتها وارزقنا الخشوع
فيديو في قمة الروعة والجمال والفائدة و هذه القناة تستحق الاحترام والتقدير والإعجاب
ماشاء الله جد يعطيك العافيه انصحكم وبقوه 🤍🤍.
شكرا كابتن اني مسجل قاعةك
مال كمال اجسام انصح لي ييلعب حديدكماال اجسام بلستراحةيتمرن يعني موعندك يوم اول وثاني ويوم ستراحةاذاممشنج اخذهاي تمرين اذامشنج عوفةبعدين لمن يفكك تشنج حتةمتصاب
ممكن تسوي نظام غذائي للتضخين ونظام غذائي اخر للتنشيف ومتى ابدأ انشف ومتى اضخم وكيف تحسب السعرات وتوزن الاكل بدون وزن
الف مليون شكر ليك انا استفدت جدا منك ي كوتش
وعضلات بطني شدت جدا ❤❤❤💪🏻
عقبال لي 😂
@@EnziB_52 اذا انت استمريت فالتمارين انت معضل دوري انا 🤣😭
ممكن تفهمني طريقة التمرين
@@LEVI_990 تعلم من الفيديو
للهم بلغنا رمضان🙂
الله يستر عليك ياكوتش أول تمرينن له مفعول كبير صراحة كثر لنا من هالفديوهات لايك سبسكرايب لعيونك
وحش النصاءيح
كم يوم وتلعطلك عضلات
@@أكرمالبدري-و6خ تطول ٦اشهر
دخيل الي خلقك يازلمي أحلى شرح بشوفو بحياتي لك بتفوت ع فيديو بجبلك تمارين ع أساس عضلات بطن بيطلعو تمارين تحمية وكارديو ومدري شو
ع فكرا جسمك بشل عليي الحلال وحش ❤❤
شكرا يا مدرب بس في ملاحظة انسية تذكرنا فيها انو هذا التمرين يوم بعد يوم مش يومي ولازم نشرب 2لتر ماء قبلو
محمد البيطار شكرا عالمعلومه
Varieties منوعات ,
نوعات
Varieties منوعات
بالظبط
محمد البيطار
وربي وربي وربي اشكككررككك ياخي اول مره اسوي تمرييين واستفيييد احس كل جسمي وعامودي الفقري تحسن ياخي حقيقي مااعرف كيف اشكرك شكراً من القلبببببب
كم قعدت يوم
@@عمرعطاللهالعمرانيسوهم كل يوم اذا تقدر
انت تقريباً كم يوم
معلم بي معنى الكلمة استمر ياكوتش شرح جدا جميل 🤙🏽
لا تغفل عن ذكر الله : - سبـحـان الله ❤️❥ - الـــحمــــدلله ❤️❥ - الله اكــــــــبر ❤️❥ - لا إلـه إلا الله
اكيد شكرا علة النصيحه
من وجهة نظري . الرياضة هي نشاط و حيوية للجسم و ليس مظهر أقصد أن هناك 80 % ممن شاهد هذا الفيديو يريد المظهر و ليس الرياضة و النشاط و الحيوية و هذا خطأ . اليوم أصبح المجتمع ينظر إلى الشخص و جماله قبل عقله و فكره . أصبح الفرد العاقل منا مكروه و مذموم لأن شكله ليس رائعا و الأحمق باني العضلات محبوب و يشبه المغناطيس . لم أعد أفهم هل المجتمع وصل لهذا الانحدار أم اني أحلم و اتوهم . لاني أعاني من نفس المشكلة فلا أصدقاء لي لاني بعقل بدون شكل . مجتمع متخلف للأسف 😣
Mr. X كﻻم سليم ايش فايدة الشكل بدن اخﻻق
Mr. X الجسم السليم في العقل السليم
Abdallah Mafaman أفهم المقولة أولا
Abdallah Mafaman آجلد على الثقيييل
Abdallah Mafaman المقولة تقال العقل السليم في الجسم السليم هذا أولا .
ثانيا هناك تمارين منشطة للجسم محافظة عليه فقط
التمارين التي انت و غيرك هنا من أجلها هو من أجل الشكل و لا أعتقد أن ذكر أحد
العقل السليم في المظهر السليم
هذا ثانيا
ثالثا . انا لا احاسب بالنوايا لكن الامر لا يحتاج فهو واضح فما الدافع من هذه العضلات في البطن و غيره . أعتقد أنه معروف
الذي ذكر أن العقل السليم في الجسم السليم . مع اني لست مقتنعا كثيرا بهذه المقولة لكن أخي أفهم قبل أن تحكم
شكرا لك لوجود الموسيقى لا أستطيع اعطائك لايك
والا فأنت مبدع وشرحك وتصويرك واضح وجميل جدا
تمارين جميلة وبلنسبه للي يسئلون كم يوم بلأسبوع تمارين البطن كادرين اتسوها يوميا بس للي يريد يسوي عظلات صدر مانصحه يسوي تمارين بطن كل يوم خلوها 3ايام بلسبوع
حبي هذا التمرين نسوي كليوميه لو بين يوم ويوم
التصوير خرافي
ودقه مو طبيعيه
استمر يا مبدع
صلي على النبي ترزق الخير.،عاش ياابطال
أفضل تمارين وأرقى شرح شكرا لك .
جربتها تمارين قويه 😊
طريقة تقديمك مع المشاهد جد رائعة ، راح اتدرب على بعض منها ، اشكرك على مجهودك . انت من الاردن ؟
احلي حاجة انك بتشرح انا مدربة بتعلم منك برافووو ياكابتن
يعني فعالين؟
صلو على خير الخلق محمد وآل محمد سبحآن الله والحمد لله ولآ اله الا الله والله اكبر استغفر الله العظيم واتوب اليه سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم جزاك الله خير الجزاء
هاذا التمرين جربته لمدة شهر صار بطني مثل بطنك الله يخليك اني فرحان 😗😗😗😍😍😍😍😚😚😚😙😙😙😙
صدك😲
صدك...؟؟؟ وشلون طبقتهن يعني قبله احماء..؟ او تمارين زيادة وكم مرة في اليوم او الاسبوع...؟؟ رجاءا رد
@@flowerqueen8713 حبي العب كل ايام الاسبوع واذا متكدر اخذ استراحه يوم او يومين واذا استمريت اسبوعين تبدي اشوف النتيجه اني اسبوعين ياله بدن عندي ايبرزن عضلات البطن
لو سمحتي بيخلي البطن تخس
شكراااااااااااااااا الك كثير والله اني ببني جسمي المشكله بعضلات البطن السفلي صعب حرق الدهون بالمنطقه هاي راح ابدأ تمارينك
شو صار بالنتيجة؟؟؟
السلام عليكم ممكن سؤال التمرين الثالث الكره ثقيله ام خفيفه وشكرا👍
خفيفة
@@YahyaAK شكرا على الرد
خفيفه يا اخي
@@حامدالبصرا.ي شكرا❤
النايجه 100 ممتاز اخي شكرا انا صارلي سبوعين عم جربه وطلعت النتيحه ممتاز كتير
الله يعافيك! حبيت اسئلك لانك عربي وتسطيع الفهم عليّ.
انا نحيف واريد ان اكتسب اد ما استطيع عضلات ذراع وبطن وصدر، بس المشكلة انو انا ما بعرف ايا تمارين اتبع وكيف اتبعن(متى،كم مرة؟ جدول التمارين لي لازم التزمو..) اتمنى تعطيني شي برنامج كمبتدىء وشكراً!❤️💕
اني في عمر ال١٣وتعقدت من الحال وشكر جزيلا اصبحت افضلا بسببك
B7S 007
اخذ بروتين واستمر لمده وراح يطك جسمك وابدي بتماريين قاسيه ع جسمك بس كون ماتترك البروتين ابد ok. ..
@@ابنآلسيديه-ن4ذ البروتين مايضر ؟
هالايام دخلت بقاعه وجاي اتمرن اريد انشف الجسم وابرز العضلات شاخذ تمارين ؟،
+محمد الصقر 👍
طريقة نافعة و ناجحة شكرا جربوها
كم المدة لحتا ضهرت النتائج عندك؟
@@x3u_1t شهرين أو ثلاث تقريبا
@@Hussfootballlll شكرا حبيبي
@@x3u_1t ❤
شكرا يا مدرب انا في اسبوع خرجت لي عضلات البطن 😘😘
Wail Lili بليوم كم مرة تمرنت اخي لصار عندك عضلات
اخي كم مرة تمرنت باليوم وكان عندك كرش خفيف شي
وعنجد طلعو العضلات
ها بشروا عندكم عضلات؟😅
مشكور تمارين قوية وهادفة للجسم
انشاء الله اجب 100لايك
مجتبئ زيدان د
شكرن يا كبتن والله العظيم انا سويتها وضبط معي
مع ضغط
AZOOZ WWE2019 بعد كم طلعت معك النتيجه؟
والله اسطوره اول اسبوع شفت فرق عليه كنت يوميه اسوي بس يمكن كان غلط
اقسم بلاه انك افضل واحد تشرح انشاءالله بعد شهر يكون اقلكم النتيجه
شنو النتيجه
ان شاء الله* للتصحيح + بشر وش صار 🧐
يعطيكم العافية على الشرح..🤍 للتنبيه ياليت يتم أزالة الموسيقى لتجنب السيئة الجارية ايضا حدود العورة من السرة الى الركبة.. هدانا الله وإياكم 🤲🏻
ههههه
@@dhyaajamal7679 ايه الي يضحك في الكلام . الرجل يتكلم كلام صح كلام يرضي الله ورسوله . وكلامه صح الموسيقي تتشال والعورة تداري عشان حرام شرعا
يَـ ؏ـ'ــطْيّگ آلعّ'ــافُيــہ يامدرب. بس ياريت تعطينا تمارين مشان دهون المعده
انا بلعب معده بالنادي بس الدهون في المقدمه انا بعاني من هي المشكله
شكراً لك يا أخي بعد استمراري ل6اشهر علا التمرين طلعلي عضلات البطن
بدون لا تلتزم باكلك ،
تنفع التمارين للي عنده دهون بطن بس مو كثير ؟
جميع الشكر كابتن❤
اسطورة بمعنى كلمة لك تستحق مليار مشاهد واكتر يسلمون يارب مشكور كتير
تمارين رائعة جدا اني هسة مستمر هذا اليوم الثالث ليه بليوم الثالث راح تشوف التقسمات على بطنك وانا اسوي هاذي التمارين ثلاث مرات في اليوم وجربو وشوفو
إذا صح اعطيك لايك
@@محبالقرآن-ظ6ظ جربت؟
شلون وضعك هسه ؟
طبعا جسمك جميل ماشاء الله انصحكم لحد هيج جسم وحافظوا عليه ولاتخلون العضلات كبيرة تصبح محلوة لا كل شئ زاد عن حده ينقلب ضده..تحياتي 🌹
الله يزيك الخير استفتدت جدااااا
لساك عايش؟
والله تستاهل واحد يتابعك عاشت ايدك يا كابتن يابطل
moon girl
تمارين جدا جميل واعجبني شكرا لك 💪
شكرا لك ما تقصر
ما شاء الله عليك 💜💜💜
كابتن التمرين يكون قبل الغذاء ام بعده ?
الصبح قبل لاتتريك
@@HD-ue9nh كم مرة باليوم تسويهاً
@@hussain313. مرة وحدة باليوم ولازم تلتزم بالغذاء اكلات صحية خالية من الدهون
@@HD-ue9nh بسئلك سؤال انا اتمرنت وثاني يوم بطني كامت توجعني ايش السبب 🤔
ولله داومت 3 اشهر صارولي عضلات بطن كاملة شكرًا
حبيبي بليوم كم مره اعمل كل جوله
issam 31 كم مرة باليوم
تمرنها وبعد ٤٨ ساعه تمرنها مره ثانيه
واكلك شنوو
والله*
يعطيك العافيه هل فيه جدول غذائي مع تمارين لان لي فتره بالنادي ولا اشوف فرق واضح 🤦🏻♂️
لانك تاكل كثير دهون🤢🤢🤢
صراحة عندي 4 بس وراثية من الله بدون تمارين بس بعد التمارين صارن6 بس شي خيالي والله..
كم ضليت شهر عتتمرن
@@alialii8734 4سنين بس مو مستمر اكو فترة قطعت بيه واكو فترة التزمت بيه فالنتيجة مجرد وقت بس 🙂
انا مثلك وراثيا ٤ بدون تمرين تتوقع لو تمرنت تصير ٦
بس سؤال يصير اسوي تمارين وبنفس الوقت تمارين ثانية لعضلات البطن او لا ارجو الرد
@@dobekaka2593 هيجي راح يصير إجهاد للعضلة فراح تهدم انصحك تخلي تمارين البطن يومين بالاسبوع كلش كافي
اللهم انصر اخواننا في فلسطين
حلوو كتير ربي يوفقك يا مبدع
يا أخوان هذا الشخص مبدع 😍
شكرا الف شكر اخي 🌹😘
مقاطعك جمييييلة جدا حدا
اخوي انا اريد يكون جسمي ظخم شوي مو كثير واعصاب واهم اهم شي سرعة الحركة والنشاط
ماهي التماربن التي تنصحني بها! 😘😘
www.fitness-arabia.com/ar/%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%AA%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B6%D8%AE%D9%8A%D9%85/
بارك الله فيك والله تمارين فعاله
احسنت أخي استمر موفق انشاء الله
انا صلي شهر عم أدرب عل هل تمرين
عنجد بيعطي نتيجي
انا عمري 15 سني او صلي عضلات البطن
ولله
الله يعطيك الف عافية بس كابتن انا جسمي نحيف يعني ما عندي دهون في البطن ابداً قديش بدي وقت لحتى احصل على النتيجة المطلوبة؟؟ بتمنى الرد
كابتن من كل حركة اديش اعمل باليوم
سوي من كل حركة ثلاثين اذا كنت مبتدأ و ستين من كل حركة اذا كنت متمرس
m.r games لا حبيبي غلط
المبتدئ ١٠-١٥
المتمرس ٢٠-٢٥
وحتى المدرب ذكرها اول الفيديو
احسن تمارين ممكت نشوفها
ما شاء الله عضلاتك رائعة ومرتبه ان شاء الله ابدأ بتمارينك هذي
شكرا لك
اذكرو الله يذكركم 💚❤️🌹
يا الله ♥
شباب كم مره اسوي التمرين باليوم وهل لازم تكون علي معده فاضيه وكم المده الي استمر عليها ولازم يكون يوميا ولا يوم ويوم عشان التقلصات
كابتن سؤال كل يوم هذه التمارين لو يوم اي يوم لا ؟؟؟
Oday salim لو كل يوم.أحسن
تيم الضربة القاضية الحديد كم مرة بالأسبوع اذا تدري?
Orange 039 تقدر مثلا أحد اثنين خميس أو كل يوم وتخلي يوم راحه مثلا من الأحد للسبت والجمعه راحه
Oday salim
p
Oday Albayati كل يوم لمدة شهر
تمارين فعالههه 👌🏻
ممكن سؤال هاي تمرين توخر كرش
@@smsma818
اكيد حبيبي😫🖤 لأن هاي تمارين تخلي دهون تروح وعضلات تبرز
@@مجتبىُ-ح2ذ تمام شكرا على رد
شكرا كابتن اني صار 4 ايام بينت عندي العضلات مع العام اني نحيف
تصوير وشرح خرافي
ماشاء الله
استمر الله يوفقك
والله يا شباب انهو هد الفيدي روعه وايقويك ويعلمك الريضه
ان شاء الله استمر على تمارين بتاعه شهر. بيومين ايوا و يوم لا و بعد شهر ارجع اكتب كيف تغير بسكس باك وصلو عشرين لايك عشان اميز مهتمين بنتائج
محمد يحيى ايش صار
مرت سنه ايش صار؟؟؟
مرت سنتين ههههههه
صرلك سنتين ونص شو صار معك طمني😅
يالغالي انت حي؟
انا عايز اسئلك سؤال و ارجو ان ترد عليه ..كم الفترة التى استغرقتها لعمل عضلات بطن .. استمر و موفق بأذن الله
شهر
صلوا على محمد .ص. وإدعمونا بلايك
ولله شي حلو
شكرا يا مدرب
عندي سؤال انا ولد اولا مش بنت
بس لو زودت في التمارين احصل علي نتيجه احسن ؟
Manal Zain لا عضلاتك راح تتعب إذا تجاوزت قوتك و راح تبدا عضلات جسمك بالتقلص
لا مجرد تمرين صحيح راح يفيدك مو مهم العدد لانه الانسجه العضليه تتعب اني كورسي بي 600 تماريز بطن 300 معده و300 اسفل البطن لانه صارلي 4 اشهر العب حديد وهسه السكس باك عندي فول
+هشام العزاوي حلووو ههه
عاشت ايدك كابتن جربتهه الحمد للله
كم مرا نعمل كل وحدا
14 الى 20
ربي يحفظك
ربي يحفظك
ربي يحفظك
ببدا اجربها اليوم وان شاء الله تعطي نتيجة
فيه نتيجه معاك؟
ها في نتيجة
رووووووووعة وانا برنامجي لحايبليش بعد رمضان على صفحتي في فيديو يلي بدو يفوت ويشوفو عم اشرح على الرنامج لجديد
شكرا ياكوتش علي التمارين الجميله . كنت عاوز أسأل سؤال . أتمرن التمرين دا كام يوم في الأسبوع وايام الراحه كام يوم . عاوز أعرف ايه النظام وشكرا
عمري كل يومين سوي واذا مشنج من يروح التشنج اتمرن
يمكن افهم امتا بتبدأ ظهور العضلات
spider man ٣ أسابيع ممكن