وجبات يوم كامل لزيادة العضلات !!

برامج تغذية وتمارين حسب هدفك
( خسارة وزن ، زيادة عضلات او تنشيف )
www.AnmarFit.com
فقط شرفني بالاشتراك بالقناه :
goo.gl/8RaCqA
تابعونى ايضا على مواقع التواصل الاجتماعى عبر:
Instagram :AnmarFit
Snapchat: AnmarFit

[@FahadSal]

يواد كلامو حجازي سسسسه 😅😅 واحشني يا انمار

[@freecss0]

Fahad Sal اي باين من الهنداويه ولا السبيل لغته الحجازية قوية سه

[@yemenmawri237]

Fahad Sal فهد سال استمر يا وحش

[@هويتكالغاممدي]

AnmarFit سلطان برقر ينقع للررجيم ؟؟؟

[@هويتكالغاممدي]

AnmarFit الدهون فيها خفيفه ؟؟

[@mal_shbel635]

Fahad Sal فههد 😭❤️

[@hmzaahmed8395]

اجمل حاجه انك محافظ ع الصلاه
ربنا يرزقك الفردوس

[@adamramzi7498]

نحن فقراء نتدرب فقط بالأرز والماء والحمد لله صرنا وحوش

[@nazarjabbar5185]

مرحبا ادم حظرتك من وين؟

[@adamramzi7498]

@@nazarjabbar5185 لايهم انا من وين نحن كلنا اخوى

[@adamramzi7498]

@Medo Samer مشكور اخي

[@adamramzi7498]

@@walidben5019 برنامج تضخيم أو تنشيف

[@walidben5019]

تضخيم يا أخي تضخييم ❤❤❤

[@trex9852]

رياضة كمال الاجسام سميت برياضة الأغنياء وأكثر من يلعبها الفقراء واصبحو متمكنين ف اللعبه أكثر من الأغنياء 😎لان الفقراء هم اصل اللعبة الحمد لله الفقراء هم أكثر اهل الجنة اللهم اجعلنا من اهل الجنة يا الله سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته

[@starbendy5351]

لا غني الا الله

[@u.a.e1635]

صح ولله الفقراء عندهم طموح مو نفس الاغنياء يشلو 40 كيلو ويقولو تعبت 😂

[@medelzo1961]

كلام جميل

[@kmsh25]

رز خبز شوفان موز عسل دجاج فاصوليا عدس فول بطاطس لبن حليب لوز ورقيات وبقوليات كل ما سبق يبني كتله عضليه جيده ومتناسقه وكل شخص رياضي يحتاج 4 وجبات باليوم ولكل وجبه 150 غرام بروتين 130 كارب 13 غرام دهون صحيه

[@band962]

موب كل واحد عنده فلوس عشان يوفر كميات الاكل هذي كل يوم المفروض تسوون فيديو تضخيم للطفرانين

[@abuhussainabuhussain6045]

هههههههههه
ي عمي غيره كثير طريقة طبخ اكل صحي .. المشكلة انه ياكل بدون ويبي المتابعين زيه

[@yousifassad3502]

المطفرين امثالنا ناكل ١٠ بيضات في اليوم وعلبتين تونة ورز

[@ميسي-و9ف]

كابتن مااستفدنا من الفلوق مافي معلومات عن الكمية و القيمة
🤔🤔🤔

[@adel-gd3ed]

هذا الي اتكلم عنه

[@diatonicshooter8316]

بالظبط كده !
فين الكالوريز و الجرام و لا أي كلمه مفيده

[@عبدالرحمنمحمد-ي2د7خ]

بيض مقلي مع رز مسلوق وش بطنك 😂😂 ماشاء الله ☺

[@anmarm-hussienll9165]

صلوا على النبي

[@باسلالحربي-و1و]

اللهم صلي وسلم على نبينا محمد.

[@5.5_F]

المستوى المعيشي عندكم عالي جدا على عكسنا تماما في دول المغرب العربي اكرمكم الله و انعمكم و ادام نعمه عليكم سكان البلد الطيب.

[@mohmmadapps9922]

Riko Bourne اللهم امين والله يرزقكم احسن من الخير والاموال الي الي احنا فيه يارب ياكريم ❤️❤️❤️

[@zeyad1sh]

غنيين يا أهل المغرب بأخلاقكم الله يسعدكم ويفتح لكم أبواب الرزق من واسعها المهم سعادة الانسان بدونها الانسان كنوز الدنيا ما تكفيه ولا تظن ان كل السعوديين بالمستوى اللي انت متخيله توا فيه كثيييير من ذوي الدخل المحدود بس لا يظهرون على السطح الطبقات موجودة بكل مجتمع وكل دولة لكن لا يظهر للعلن الا القليل

[@saeeddubai6208]

على فكره انت مصور أكتافك بس ورينا البطن يا وحش عشان نشوف شغلك تمام في الجيم و الروجيم أو بس كلام وأغاني

[@saeeddubai6208]

mohammad khalil والله انك صادق في كلامك نحن نبغي المعلومات الصحيح مش أغاني وكلام وما في نتائج

[@salaf93]

Saeed Mexican قل ماشاء الله

[@ماجدالحديفي]

والله جسمه عادي ماشفت حتى عضلات الأكتاف... الرجال كاتب وجبات تضخيم.. يقوم. يورورنا بالمولات والسيارات وبالاخير ياكل برجر اللي كله زيوت ودهون ودقيق ابيض يجيب سمنة وترهلات بالجسم... استعراض للبيت والاكل والسيارة... تميلح بس

[@yahdihaiman4875]

@mohammad khalil هههههههههههههههه

[@Mohamed-ir5jd]

يااخي ليش تبالغون بالطعام يعني لي دتقدمه مو غلط بس هيك بطفشون الاغلبيه من رياضه كمال الاجسام لانه مو كل الناس عندها الامكانيه والوقت فيك تبصط وتعطي حافز قوي للمشاهد

[@mohamedfayez6500]

كيكو Mohamed فعلا فيه ناس مبيكنش عندهم الامكانية انهم يجيبه كل الاكل دا

[@Mohamed-ir5jd]

Mohamed Mody فعلا والله انا اكول اي شي بدون تعقيدات بس لازم ادخل في وجباتي بروتين نشويات يعني ضروري تدخل هالشغلات في يومك شغلات بسيطه بدون تعقيدات والله عمري مااستخدمت مكملات ولاشي ولا مصاريف ومبالغات وجسمي لحمدلله جميل

[@Amjad-f8j5y]

هاذا فتنس مو كمال اجسام

[@بسمةامل-ق6ض7س]

@@Mohamed-ir5jd سلام عليكم ممكن تشرح اكثر اخي

[@بسمةامل-ق6ض7س]

@iBRAHEM NAJEH شكرا على الرد

[@Fysl-w5w]

طلعت من الفيديو بعد ما شفت يجهز الرز للفطور سلاااامات ي بوي

[@de14]

Ko

[@anabolicchemistry6866]

سلام عليكم ، قبل التمرين، ضيف ٢٥ غم بروتين الكايسين مع موزة و فول سوداني وادعي لي ، راح تشوف فرق بعد شهر واحد

[@WB_kids101]

شو يعني بروتين الكايسين؟
و قبل التمرين لكن ساعة؟

[@ahumandreamahumandream9077]

الفديو مفيد لكن يوجد فيه هدر كبير للوقت وخارج نطاق الموضوع والفوائد المطلوبه ...ولا تنسى ان الفديوات الطويله عادةً ماتكون مملّه فما بالك اذا كان بعيداً عن المحتوى الحقيقي للفديو؟ كنت اتمنى ان اكون مشترك جديد معك لكن ..... اتمنى لك النجاح ....تحيةً لك .

[@tit0ali585]

بالنسبة لتمرين السحب انت ليش بتروح ويا السحبة الي الامام المفروض انك تكون سابت او علي الاقل خفف الوزن ولا تخليه ياخدك معاه الي الامام ... ولا انت ايه رايك

[@taritube7160]

لا اخي لازم تروح مع الوزن ، علشان استطالة العضله ، ولمن ترجع ، ترجع لحدي استقامة الظهر وتسحب عليك ، فهمت اخي

[@مهندالشهري-ض6ث]

فديت اللي يبغا يونسنا يزمك جميييل ماشاءالله ع الاخ

[@ailahmad3421]

عيد مبارك وكل عام وانت بخير ٨.١٠❤💖

[@عمراليوسف-ز3غ]

بدون موسيقى جزاك الله خير

[@فلسطينيياخال-ظ4و]

بحبك لانك تتدرب وتصلي ومنظم وقتك

[@Osama1996.]

قال الرسول ﷺ : كلمتانِ خفيفتانِ على اللِّسانِ حَبِيبَتانِ إلى الرَّحْمَنِ ثقيلتانِ في الميزانِ : سُبحانَ اللهِ وبحَمْدِه سُبحانَ اللهِ العظيمِ

[@انسامالقدس-ذ7ن]

اذكر الله وصل على النبي.....

[@hotmixers5306]

شكرا ، استفدت جدا 💙

[@iceberg3190]

انا مريضة و جسمي ضعيف و احاول اقوي جسمي بالدهون و البروتين 🤍 و بإذن الله اتشافى فكرت بغذاء الي يقوي الجسم على طول فكرت بالغداء الي يبني عضلات فمن اليوم بادية آكل دهون - حليب -بروتين شي اساسي 🤍

[@مباركعلي-ش7ذ]

ترا يمديك تختصر المقطع .. مقطع صار ممل. احنا نبي نشوف الوجبات مو تقابل اخوياك.

[@صالح-ح2ت2ج]

انت الوحيد إلى تقدم لنا معلومات بشكل مختصر وواضح الاغلب يتفلسف ولا نفهم شي

[@mrmajednoor18]

طيب خوي انمار البرجر مو مضر على اللي يلعب حديد وفي نفس الوقت ينقص وزنه؟ ارجوا الرد ضروري جدا ومتى نأكل برجر وكم مره في الشهر إذا ممكن؟ وشكرا لك على شرحك وطرحك والمعلومات المفيده اللي تقدمها لنا يا بطل 😋 😘

[@nasrisamira947]

وبالنسبة للبنات بالي حابين اضخمو الجزء السفلي شو لازم ياكلو بليز اذا ممكن تجاوب اشتركت بقناتك

[@essaalshami702]

Nasri Samira
عندك كثير أطعمة، الأهم هو تركيز التمرين للجزء السفلي.
الأطعمة:
١-البطاطس (مهمة جداً)
٢-الأرز البني
٣-التوت والفراولة
٤-البيض
٥-اللحوم الحمرا
٦-الفواكه وخصوصاً المجففة
٧-الدقيق الكامل
٨-لبن الزبادي
٩-الأفوكادو
١٠-المكسرات (مهمة جداً)
_______.
هاد جزء صغير جداً من كتير أشياء، لكن بشكل عام ركزي على أي طعام فيه بروتين وكاربوهيدرات، والأهم من هاد كلو خففي الدهون علشان ما يصير الحجم عبارة عن ترهلات ودهون، وابعدي عن السكر الصناعي بكل الأشكال وعوضيه بالسكر الطبيعي الموجود بالفواكه والخضار.
وأخييراً برجع بكرر التمرين أهم شيء، وبالتوفيق للجميع 😉✋

[@hussam877]

بالنسبة للمشروبات مع الوجبات شو بتنصحا كابتن
استمر موفق

[@Leadertradespot]

الماء

[@temmy.t2392]

ياخي ليش شاطرين بس فالنقد والسب ، هو تعب ليصور الفيديو ويعمل مونتاج وفالاخير نص التعليقات ، اكلك غلط ، جسمك مش حلو وجاي تنصحنا ، اكلك مبالغ فيه ، الخ ...عالاقل هو تعب ع حالو وتمرن ليصير بجسم زي هيك ، مش زي البعض بضلو بس ينتقدو ومش قادرين حتى يغيرو من حالهم .
تعلمو حبو بعض يا جماعة

[@Nawaf-cj3jx]

الله يسعدك يا رب، الفطور كان جدا جميل

[@الاسطورهاحمد-ل5ص]

انا سجلت في جيم وان شاء الله راح اطبق النصايح واخبركم في ما بعد

[@yz7ro753]

كيف صرت

[@mmoomm222]

تبارك الله والله لو آكل كذا لأموت

[@tamibentamra7661]

شكرا لكم ياابطال

[@stiverome7440]

انت عملت اشهار لصديقك ورفاهيتك فقط وشي الجميل انك محافظ علا الصلاة الوسطى

[@hindabdullah9556]

اتمنى تسوي فيديو طريقة التضخيم في رمضان

[@shehabalsiyabi6077]

ي شيخ هذا ترويج للإيڤنت او فلوج عن الاكل الصحي؟

[@soumaso135]

يااا ويلي انا فطوري الصباحي عبارة عن قهوة حليب و كرواصون و الحمد لله على النعمة

[@ll-hc2pu]

انا افطر حلاوى

[@mohammedabdulaziz1170]

نصيحة لا تشوف المقطع وانت توك ماكل
ولا تشوفه وانت مرا جيعان
انا نصحتك وانت بكيفك

[@memomahdi3653]

عادي لو بدلت الكورن فليكس بالشوفان؟

[@_Alshehri.]

لخمتنا بالرز كان حبه حبه لمحت مو كذا على طول رز ع الفطور هههههههههههههههههههههههههه شكرا لك

[@كانيامكان-ض6ر]

انا لو معايه الدعم هذا والامكانيات اصير بطل العالم 😂😂😂😂😂😂

[@kelfanossoufiane9843]

و إذا قلت لك إني زدت 8 كيلوا في شهر واحد و كثلة عضليه مع تمارين طبعا ، و تمارين منظمه مختصره و لكن فعاله و نوعا ما صعبه لكنها سريعة 80 دقيقه تكفيك و اكثر ....
و في شئ ثاني الي هو البروتين ، سويت بروتين منزلي والله تقريبا ثمنه 100Dh ، يعني 10$ و وجبه يوميه واحد بسيطه فقط بعد التمارين ، و زدت 8Kg في شهر واحد
......عارف ان الموضوع صعب التصديق لكن و بصراحه لا يهم ان صدقته أو لا ، المهم انه حصل و مصور صورة القبل و البعد .....❤️🇲🇦

[@asraahussien5295]

ممكن تعطينا نظامك الغذائي وكيف زدت ٨ كيلو

[@houssamhhsm1654]

100 غرام رز قبل او بعد طهي ؟؟؟

[@فيصل17-خ5س]

جيناك من طرف اثنيان خالد

[@DZ-dd6yd]

و امتى تشتغل ؟؟

[@yahyaal_suhifi7316]

إللي جاي من فلوق ثنيان

[@saif1ettawe]

ياساتر من زمان ماشفت معتز حتى ضيعت رقمه انصدمت ما كان تخين كذا

[@Shahad-eq4sx]

بالله قلي كيف لك نفس تاكل ذا انو م يمتلئ بطنك وخلاص تاكل برجر ثنين وقبلها رز كيف م يثقل على بطنك وتشبع؟؟

[@mohammadbntareq752]

والله فله المشروع هاذا 😂😂 تدق ف الاكل وتحرق امه ب النادي وامورك تمام 😂😂😂❤️

[@aliwazir4520]

نبغى مقطع يوم كامل عن التنشيف

[@atefsacha7997]

لو اكلت ماتأكله لزاد وزني 10كغ في الشهر 1كغ لحم والباقي ماء ودهون

[@lmamajed4457]

استمر يا بطل ماشاء الله عليك حتى الوجبات حطيتها

[@alaaalddin253]

يرحم جدك مواليد بريطانيا قال انا ما بسمع عربي

[@princeicio]

هو حر..حتى انا مااسمع عربي

[@digitalcloud9807]

شي جميل لأكن تكلفته كثيره جدا

[@AliAli-od7xk]

انا لو أوكل يلي تاكله كنت صرت روني كولمان

[@sirfawaz3646]

معليش ممكن تنزل حلقه عن التنشيف في 60 يوم

[@safsafa6659]

الهارد ديسك حسبته مع الوجبة

[@abodalngm3366]

الرز هل هل يساعد على زيادة الدهون لو المعلومة غير صحيحة

[@medchen9ity730]

ماشاءلله عليك انا ابقى يزيد وزني بس عمري ما اكلت بيضتين مع بعض 😅

[@ayouya3640]

المشكل كيف نحدد واش يحتاج الجسم!!!

[@shoshomustafa3010]

ماشالله...استفدت منك فعلا شكرا الك

[@adelTrX]

تطبخ البيض بدون دهن !!! دايت ؟

[@dragon_bal]

اخي ممكن تعمل فيديو ايمت منعمل رياضة التوقيت المناسب

[@eyashg6853]

ما شاء الله تبارك الله مبدع

[@nadinzakaria3045]

النظام ده ينفع لمريض سكر نحيف سكره فحدود ال ٢٠٠

[@yonkim5848]

هذا النظام بينفع للبنات

[@ali.alkukbani1421]

كيف زدت 3 كيلو عضلات بشهر مستحيل كلاعب فتنس طبيعي ف لو اجيت للواقع العلمي انت ك شخص طبيعي ومبتدا ممكن تزيد واحد كيلو عضل ف الشهر واثنين الي كسبتهم دهون تحياتي لك #

[@mahmoudisamael744]

انتا فاطر 1000 سعر
والغداء 1000 سعر
والعشاء فى المطعم 1500 سعر
وكل اكلك من مطاعم غير صحى بلمرة
وازاى يكون لك 3500 سعر فى اليوم
وفورمتك عادية جدا

[@stiverome7440]

صح مو بين عليه يمارس كمال الاجسام ههههههههه لو يمارس تنس افضل له هههه

[@abdlhameedalzaim7448]

ياخي المشكلة هاد المحتوى لما يشوفو بني آدم جديد على اللعبة بيحسسو انو هاد الشي صحيح وانو بيوصلو لمستوى كويس

[@redwayne9981]

@@stiverome7440 😂😂😂😂

[@mohcengaming6322]

wsh dakhel hatchon yamk

[@superahmedelsafty]

كمية كارب كبيرة جدا وجانك فود في آخر الفيديو ...مع احترامي الكلام دا خطأ جدا
زود بروتينك مع أحماض امينية مع كارب نظيف مرة في اليوم ....وبإذن الله تشوف نتيجة كويسة ...لكن تمر وبرجر ورز ومكرونة صعب أوي الكلام دا ....وتحياتي لأهل السعودية أحبابنا 😍😍💪💪

[@rcde277]

هل تنفع النا هلوجبات حناالبنات؟

[@ابوفهد-ف1ط]

نصيحه للمبتدئين لا تشغلون انفسكم بالاكل تمرن جيدا فقط واكل اكلات طبيعيه خضار وفواكه ولحوم طازجه
اما الي يحسب اكله بالجرام ويحوس الاطعمه على بعض يعقد عليك الامور على الفاضي
اشرب حليب نياق وتمرن وشوف كيف

[@diatonicshooter8316]

فيديو خالي من أي محتوي مفيد أو معلومات فين الكالوريز و الجرام و كميات الأكل و لا أي كلمه مفيده.

[@user-cj5yn5hd7x]

مرحبا ... لو سمحت إيش أفضل نظام الكيتو دايت

[@ابراهيمعمارة-ط3ن]

ياكابتن عمار

[@عبداللطيفادم-ح5غ]

جسمك مقبول او فوق العادى وجباتك قليله لازم تزود اكلك

[@xfighter315]

اخي تستعمل مكملات غذائية (بروتايين)؟؟!

[@Khaled_qutreih]

ماشاء الله تبارك الله استمر يلي معي لايك

[@Ddddddd750]

😂😂😂😂😂 يا صديقي استعمل بروتين واقتصد بعد دا ، لو في مكانك اطلع على اقرب مطعم للبيك على شارع انوار فلسطين حي الحمراء اقرب لك ، الفديو جميل ، اجتنب الوقت الضايع من ساعة الاحتفال الي في المول ، وقول لينا وجبة سريعة وفقط💔

[@Mxm__2o]

طيب الغداء ايش؟ ما قلتنا...

[@salehccc-j6x]

اصحاب ثنيان موجودين

[@ihelpyou2020]

وحش ي كوتش استمر 😍😍😍

[@ibrahimalshayib7358]

حبيبي ثلاث بيضات فيها كلسترول وبروتين عالي ع الكليه مضر اكلها من غير الصفار

[@kamalrahaby5460]

ناس مو لاقيه تاكل وذا جاء يقلي ابني عضل كله اكل انا في شهرين زدت 3 كيلو والحمد الله باقل شي من المال وعلى قدي كل عى الجسم يا حبيبي

[@وسع_صدرك]

جاي من ثنيان اعطيني اقوى لايك 👍

[@mohannadww3019]

ممكن تعمل فيديو عن الC4

[@sidioumarmahfoudh3726]

ماهو الأرز المسلوق

[@احمدزهران-ت2ذ]

مسوي بطل العالم هههههههههه عايش الدور بقوة رح سوي مقاطع مع الببجي

[@ANAS_Iraq1998]

يا اخي اني اذا بيضه بسرعه اشبع انت 4 وجبات ماشاء الله ذبيحه يرادلك

[@user-ro4tj2rj4z]

بين وقت ووقت ياكل الوجبات لانه يحرقها بنادي فاتروح

[@kurdoamude5326]

كمال اجسام بدك ٤ بيضات كل يوم او نص كاست رز مع شوي خضروات ططلع وحش

[@mohammedabbas6997]

احنا بالعراق إذا ردنا انسوي؛ افينت؛ نرمي رمانات متفجرة على السمج عاش العراق 🌹🇮🇶🙂

[@sarsh4969]

كل الأشياء اللي عرضت عباره عن دعايات مدفوعة الثمن
عيب !

[@specialq1607]

يمه حلاته ي ناس ابو وجه طفولي 😍😍

[@saulgoodman3225]

سؤال انت بتسحب على تمارين الرجل؟

[@safom.n.7284]

أقوى بطل في العالم بيزيد ما يتراوح بين ٢ الى ٤ كيلو عضل صافي في السنه .. احترم عقول الناس

[@trainsmart8471]

حسستني انك رونى كولمان ههههه ياعم ارحمنا

[@naoomyali7244]

عندي ملاحظة بسيطة ليه جسمك مايتطور بشكل ملحوظ او نسبة الدهون عندك اعلى شوي او الاصابة هي السبب

[@hananalshehri335]

ما شاء الله اتوقع والله اعلم حول ٣٠٠٠ سعرة حرارية للاسف انا في فترة ضخامة و اموت عشان اوصل ٢٠٠٠ اصلاً نادر اوصلها الفترة الجاية بشد حيلي بس المشكلة ببطني يعني مستحيل اكل برقرين كتيره ع بطني الكميات الس بتاكلها صعب اكلها انا مرررة 💔😰😭😭😭

[@فهدمالك-ب8د]

بنت وتصخمين

[@fethizaoui2815]

سلام اخي اريد برنامج اكل للتضخيم لكن ليس الكرش عضلات فقط و شكرا

[@الدرةالمكنونة-ي6ج]

#اصحاب ثنيان

[@diya_yahya2005]

الدرة المكنونة نحن هنا