HIZLI KİLO ALMANIN YOLLARI 🍼 ÖRNEK YEMEK LİSTESİ | 6 Adımda Sağlıklı Kilo Alma
Вставка
- Опубліковано 5 сер 2024
- Herkes kilo vermenin zorluğundan yakınıyor ama gerçeği sadece kilo almaya çalışanlar biliyor😣
(İlk 30 saniye pencere açık kalmış ses kirliliğii için özür diliyorum herkesten..)
Selam!
Genetik olarak zayıf bir yapım ve hızlı bir metabolizmam olması sebebiyle uzun bir süredir kilo almaya çalışıyorum. Bebe büsküvilerini denediğim zamanlarda oldu aşırı yağlı şekerli şeyler tüketerek kilo almaya çalıştığım zamanlar da.
⚠️Artık farkettim ki sağlıklı kilo almak hızlı kilo almaktan çok daha önce geliyor ve o sebeple sağlıklı kilo alabileceğim bu 6 yöntemi uygulamaya başladım ve sonunda işe yaradığı için çok şaşkınım! Bu yöntemleri hem erkekler hem de kadınlar uygulayabilir. Sizler için de işe yarayacağını düşünüyorum ve bol şans diliyorum.💖
Videoda bahsettiğim boy -kilo endeksi hesaplaması için bit.ly/3j8YwQM
Merhaba diyin!
📸 / besteorenn
🙋♀️ / beste.oren
📧 bestly.oren@gmail.com
#kiloalmanınyolları #kiloaldım #nasılkiloalınır
Müzikler/Musics by
Vacaciones by Mike Leite / mikeleite
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/m-l-vacaciones
Music promoted by Audio Library • Vacaciones - Mike Leit...
Mamacita (instrumental) by Mike Leite
/ mikeleite
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/i-mamacita
Music promoted by Audio Library • Mamacita (instrumental...
Summer Vibes by Mike Leite / mikeleite
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/3flRW7C
Music promoted by Audio Library • Summer Vibes - Mike Le...
#kiloalmanınyolları #kiloaldım #nasılkiloalınır
✅ Bacaktaki yağı eritip kas kazanmak isteyenler, hem de kas kütlesini artırarak daha kilolu ve sağlıklı görünmek isteyenler için kendi bacak rutinimi oluşturdum. Bu linkten ulaşabilirsiniz :) 🔥 ua-cam.com/video/qNApA0g9FAM/v-deo.html 🔥
:)
Yaşasınn gelsin sağlıklı kilolar. Yemek tavsiyelerine bayıldım çok güzelll. Ellerine sağlık çok hoş bir video olmuş
Cok tesekkur ederiim, saglikli kilolara her zaman yerimiz vardir🤪
17 yaşındayım hayatım boyunca kendimi bildim bileli çok zayıfım ve dümdüz bir vücudum var ne akdar kilo almak istesem de yapamıyorum kendimi inancım kayboldu özgüvensizlestim nasıl güzel fiziğe sahip olabilirimki kilo alsam da hiç bir zaman kıvrımlı bir vücudum olmayacağına inanıyorum yüzümde zaten zayıf olduğum için damarlarım belli oluyo kendimi sevemiyorum yemek yemek için de para lazım artık insanların kala alınması için güzel olmaları gerektiğini düşünüyorum genelde dış görünüşü iyi olan insanlara değer verilir hayatım boyunca birinden hiç çok güzelsin lafını duymadım gittikçe özgüvenin azalmaya başladı
Artık kimseye güvenemiyorum
Bende öyle 17 yaşındayım zayıfım çok :( peki sen kaç kilosun
Gerçekten mideme sadece bir iki lokma girince doyuyorum nedenini bilmiyorum ama tahmin etmem gerekirse midemin küçük olmasından kaynaklanıyor insanlar elbise almaya giderken kilolu oldukları için üzerlerine uymuyorken lanet olsun ki ben zayıf olduğum için herşey bana bol hangi videoyu izlersem izliyim asla yemek yiyemeyeceğimi ve kilo alamayacağımı biliyorum 😔
Bence öyle deme çünkü bende kilom az
@@hacerkavuran531 ama ben her yolu denedim midemi bir türlü genişletemiyorum...
Selam Zelal, kendini boyle sartlama lutfen. En en kotu senaryoda yaptigin hicbir sey ise yaramiyorsa bence bi gidip kan degerlerine baktir ve bir saglik analizinden gec, sonuclarla birlikte de bir diyetisyene basvur. Benim yillarca ne denese kilo alamayan arkadasim diyetisyenle aldi. Eger bu kadar mutsuz ediyorsa seni bir dusun derim
@@BesteOren önerin için sağol önerini dikkate alacağım
"hangi videoyu izlersem izleyeyim asla yemek yiyemeyeceğimi ve kilo alamayacağımı biliyorum" bu senin hatalı olduğun kısım bence. Doğru şekilde ve yeterince beslendikten sonra kilo almaman teknik olarak imkansız.
Öneriler için teşekkürler emeğine sağlık 🌸
cok cok tesekkur ederiim 🤩🤩
çok geniş ve güzel anlatımın için teşekkür ederim
cok mutlu oldum, ne demek begendigine cok sevindim 🤩
Afiyet Olsun gorditos!
Jajajaja exactemente
güzel anlatım olmuş teşekkürler :)
Merhaba Tugba, guzel yorumun icin ben tesekkur ederim.🤩 🥳
@@BesteOren 🤩😘
benim iştahsizlik sorunum yok, ama yine de uzun yillardir 45 kg i geçemiyorum.
Kalkıp yemek yemeye üşeniyorum kilo almam zor.
di mi..
alma
@@ecehancakr2753 tm
Aşık oldum
Mrb herbalife deneyin derim bitkisel protein ve dünyanın 1 numaralı öğün yerine geçen besleyici shake karışımı. Kilo almak için öğün üzerine tüketiyorsunuz.. yardımcı olabilirim. Kolay gelsin herkese
sonuna kadar izledim bi tane yanlış göremedim teşekkürler video için
Cok tesekkur ederim🥺😍
Sadece senden anladım Allah razı olsun abla
cok sevindim yardimci olabildiğime ☺️
Ben de hiçbir şekilde kilo alamıyorum. Bi ara bebe bisküvisi yararlı, kilo aldırır diye almıştım 3 kilo falan aldım ama bırakınca tekrar indim. Kilom boyuma göre fazla orantısız ve insanların üzerime baskı yapması stres yapmama neden oluyor. Stres yapınca yemek yemeyi kesiyorum ben de.. :((
Kaç yaşındasınız
Bi vofeodakileri yaptinmi ogunlerini fln atrdnmi boy kilon kacc??
Merhaba Beste Abla harika video olmuş yorumunu çok beğendim . Öncelikle dediklerinin çoğunu kendime uyguluyorum nerdeyse 1.5 yıldır aralıksız süt içiyorum ama Bir katkısını aldığımı farketmiyorum. Sence ilerde ki yıllarda faydasını görür müyum
Kuruyemiş olarak leblebi, kuru üzüm tüketiyorum . Fakat leblebinin kilo vermeye daha yatkın olduğunu öğrenince yemeyi bıraktım bu konu hakkında bir bilgin var mı kilo verdirir mi gerçekten ?
Selam :) Videoyu begndigine sevindim, sut genel olarak faydali bir besin o sebeple er ya da gec yararini gorecegini dusunuyorum tabiki :) Leblebiyi daha once arastirmamistim hic, o yuzden bir bilgim yok malesef.
Ama sana daha cok findik fistik gibi yiyecekler oneririm, cok yuksek besin degerleri var
Günde 1 litre süte 1 çay bardağı mısır unu 1 çay bardağı çavdar unu ve 1 çay bardağı robotta çekilmiş yulaf ekleyip çözünene kadar çalkalayın tam bir boza kıvamına geliyor.Birazda tadını artırmak için bal ekleyin ve bu 1 litrelik süte yapılan karışımı 1 gün içerisinde istediğiniz aralıklarda için hem lezzetli hem 1 litreden günlük alacağınız yüksek karbonhidrat,2780 kalori ve yüksek ve çeşitli kaliteli protein ile 1 ayda evet sadece 1 ayda normal beslenmeniz ile beraber ayda 10 ile 15 kg kilo almanız garanti!!Ben haftada sadece 3 kez bu karışımı yapıp içmeme rağmen yani antrenmandan antrenmana 1 litrelik bu karışımı içmeme rağmen 1 senede 34 kg aldım.
Neden bütün kilo alma videolarında bu yorumun var ki😂
Aynen ya
Faydalanasınız diye 😁
Genetik olarak zayıf olanlar kilo alabiliyor mu sporla
Bide üniversitemin fitnes salonuna gitmeyi düşünüyorum hoca olmalı mi
Çok güzel anlatmış
cok tesekkur ederiim 🤩
benim psikolojim aşırı bozuldu kilo alamıyorum her geçen hafta kilom düşüyor şuan yaşım 16 boy 163 kilom 34. canım HİÇBİRSEY istemiyor Açım ama yiyemiyorum 1-2 lokma yiyince direk duyuyorum.Biktim artık iştahının açılmasını istiyorum.Kiyafet bulamıyorum o kadar bol geliyor ki.. 😖
@byz GİTMEDİM şu salgın dolayısıyla ben ciixibebe bir ara yiyordum sonra çok midem bulandırdı yiyemedim.
Belki gercekten bir doktor/diyetisten gormen gerekebilir. Bu dis gorunusten cok saglik problemi cunku, umarim en kisa zamanda istedigin gibi olur ve hissedersin🙏🏻
Kardeşim ben Instagram'dan bi karışım aldım çok iyi şeyler iddia edildi asla ilaç değil yarın başlıyorum işe yararsa gelip sana da önericem💜
@@tubat.979 kullandıysanız yaradı mı acaba
@@Nur-sn9nv ya maalesef ben de çok bi işe yaramadı🥺her bünye farklı tabi sizde işe yarayabilir
1.68 boyndaym 47 kiloym 20 yaşındayım kaç kilo olmam lazım sende
Seni çok sevdim abla iyki varsın anlattın böyle
Cok tatlisin Aysegul cok tesekkur ederim🙏🏻🤩
KİLO ALMAK İÇİN NE SPORU ÖNERİRSİN
merhaba kilo almak için kahvaltıdan önce bir meyve yiyip sonra spora baslamak uygun mdur
Merhaba beslenmede uzman sayilmam ama hafif meyve atistirip ya da yulaf tarzi bir sey atistirip spor yapiyorum ben. Cunku hic yemedigimde baya gucsuz hissediyorum:)
Kilo almak için ne tarz sporlar yapıyorsunuz acaba @ecemsezer
Bazıları iştahsızlık yüzünden kilo alamiyo bazılarında metobolizmasi benim gibi hızlı olduğu için ne kadar yesede kilo alamiyo ya yiyom yiyom on öğün de olsa kilo alamıyorum
Kaç yaşındasınız
@@vazgecersenkaybedersin6240 15
@@esraenustekin4659 yaşın daha genç ilerde kilo alırsın merak etme
Teşekkürler
Yanlış
Sabah 1.5 Ekmek Peynir.Yumurta.Tereyağ
2- Akşam Bol Ekmek Ve Bol Yemek!
3- Yatmadan Önce 1 Ekmek yeter
Ve SU ÖNEMLİ.!
1 Ayda 10 Kg alacağınıza Yemin Edebilirim 🐱
bence Çok kolay Taktikler Yanlışş🐱
BALIK,YUMURTA, PEYNİR, EKMEK!
ÖNEMLİ HEM BÜYÜMEYE HEM GÜÇLENMEYE
Ekmek saglikli degil. Amac saglikli şekilde kilo almak. Yoksa ekmek yiyerek herkes kilo alir ama yagli ve gobekli olur
@@nevinyagmur Ama Ekmeksizde Kilo Almak Biraz Zor!
@@ekremylmaz5907 Günlük alman gereken kalori miktarının üstüne çıkarak ekmek yemeden de kilo alınabilir. Bazal metabolizma hızın hesaplanmalı öncelikle ve iştahsızlığa çözüm bulunmalı
Gece yatmadan once 1 ekmek yiyebilcek iştah olsa burda işimiz ne
@@seymasahin5779 bende yiyemiyordum tatlı şeyler ye sucuk falan şimide süt içiyorum boyum uzasın..
Deneyen varmı ise yarıyor mu?
Malesef bende zayıfım ama senin tavsiyeni deniycem mantikli
selam, cok sevindim umarim faydasini gorursuun :)
Sorun yiyememek zaten herkesin söylediği şey bu sık sık yemek yemek ama yiyebilecek olsak zaten kilo alırız
istahiniz ciddi sekilde kapaliysa doktora danışabilirsiniz, size kontrollu bir sekilde iştah acici ilaçlar ve vitamin takviyesi verebilir.
Istan acıcı olarak ne önerirsin ben çoğunlukla yüzden almak.istiyorum
Sipraktin şurup
16 yaşındayım 48kiloyum kilo almam gerekiyomu
Sigara içiyorsak etkisi olmaz bunların değil mi
Ya aslinda ben sırf boy atmak için kilo almayi düşümüyorum 14 yaşindayim boyum 1,57 kilom 38 aşırrrı zayifim bir türlü kilo alamiyorum doktora gittim bana planladigi kağit verdi buna uymamı söyledi mubarek kağit değil sanki dedemden kalan miras listesi gibiydi uyamadim bnde halla ayni kiladayim ve çok üzgünüm ne yapabikirimmmm😞
hsashsa tanimina cok guldum, eger o kadar sikayetciysen biraz zorlamak gerek kendini :) Ben senin yasindayken her gece bebe biskuvisi yiyip uyuyordum bi ara bi kac kilo almistim ama cok saglikli bisey degil malesef
@@BesteOren bebek bisküvitimi ?? Ben 10 paket yesemde işe yaramaz😂😂
Senin biraz olsun boyunla orantılı 14 yaş 50 kg 183 boy
@@nisanurdemir2640 kızsan boyun yaşına göre gerçekten cok uzunsun ve daha cok uzarsin ama erkeksen sorun yok bence
Sen 14 yaşındasın 38 kiloaun , ama ben 19 yaşımdayım ve 38 kq :(
5:29 favorim🤣🤣🤣🤣
İhmal etmeyi unutmamak cok onemli bir kosul😂
Ama abla neden bütün günümü yemeye verdiğim zaman sanki zman kaybı geliyor Bana ☀️ neden neneden neden ama
malesef her seyinn bir bedeli var:( keske kolay olsa.. ben de cok zorlaniyorum
Kalori miktarımi nasıl bulabilirim
Fat secret diye bie uygulama var onu kullanabilirsin
Abla bişey diycem kilo almak için spor yapın diyorlar ama biz karışık hangi egzersizler varsa yapsak kilo verdirir mi yani ben almak istiyorum kilo
Uzman değilim fakat spor yaparken cardio gibi aşırı kalori yaktıran sporlardan kaçınmanızı öneririm, yani aşırı hoplamalı zıplamalı tarz. Daha çok yavaş ve vücudunuzu güçlendiren, ağırlık kaldırma gibi sporlar yapabilirsiniz. Bir de kilo almak için sporla normalde tükettiğinizden çok daha fazla kalori tüketmeniz lazım ki kas kütleniz artsın. Bulking deniyor buna, internette çok daha detaylı bilgi bulabilirsiniz. Bol bol protein tüketmek lazım sporla yıprattığınız kasların kendini onarıp daha da büyümesi için.💘
@@BesteOren abla kollarım kas olmaya başladı birazcık daha inceydi kilo almaya başladı 1 aydir spor yapıyorum her gün sayende💕
@@mirayy2 Cok sevindim sonuc aldigina Miray🥰💪🏼
Günlük almamız gereken kalori miktarını nasıl öğreneceğiz ?
Playstorda kalori hesaplayici progrmlar var??
Günlük 7 bin kalori 1 kilo dur ☺️
Bana mercimek fasulye falan bunlar yasak cunki nasil desen şişkunlik yapiyo
evet her vucutta ayni etkiyi yapmiyor olabilirler :/
15 liralik kuruyemiis anlamadimm?? Yzdmsinn
Beste kaç kilolusun
Keşke arkadaki fon müziğin sesi biraz kısık olsaymis
Merhaba zehra. Çok haklısın🤣 diğer videolarımda buna bir tık daha dikkat ettim ben de, bunlar biraz acemiliğime denk geldi:))
👍
😍😍😍😍
🤩 🥳
benimki doymuyor aksine açım sürekli ama mide bulantısından yemek yiyemiyorum
Belki bir rahatsizlik vardir? Doktora danisman iyi olabilir
bu psikoljik oluyor bunu kendi içinde yenmelisin demesi cok kolay biliyorum ama ben yeni atlattım sayılır tamamen psikoljikti
@@kardelenqwert7637 evet evet öyleymiş üzerimdeki stres azalınca bulantılar gitti yemem de düzene girdi
Cok sevindim bu habere Esra🤗
@@BesteOren çok teşekkür ederim ❤️
Merhaba bende kilo almak istiyorum yemem gayet iyi
Prqram ismi bilen varmı kilo almak için
Ben 43 e de inecem hiç de zayıf değilim.
Kilo vermek istiyorum ama yine de bu videoyu izliyorum ben balik etliyim bu arada video çok güzel olmuş inşallah almak isteyenler alabilir 😉😊🥰
haha cok tesekkur ederiim, herkesin derdi farkli iste:)
sana da kolay gelsiin
@@BesteOren 💋💋💞
🐣🥰
Meyve suyu iyi bişey değil diyor canan Karatay vitamini posasında şekeri suyunda kalıyormuş. Ki ilave şeker iyi birşey değil.
hazir meyvesularini ben de sevmiyorum, blenderda falan smoothie tarzinda yapilirsa daha faydali olabilir. o zaman posasini da iciyyor oluyorsun:)
@@BesteOren ben videoyu unuttum birdaha izlemem lazım :)
Mən 23 yaşım var 48 kilom 🙈ama kökəlmək istəyirəm 10 kq almaq istəyirəm 🤗💞
Selam Nuray!! Aksanin cok tatli :) Umarim alabilirsin istedigin kilolari😍 🥰
tam buğday ,çavdar,kepekli beyaz ekmeğinin ne gibi farkları var kilo alma acısından
benim bildigim tam bugday ekmegi yararli cok, hatta atistirmalik olarak bir dilim tam bugday ekmegine surulmus bir yemek kasigi fistik ezmesi findik ezmesi gibi bir atistirmalik nerdeyse 250-260 kalori ediyor. Bunu da her gun tuketerek aslinda cok buyuk bir ekstra kalori sagliyorsun kendine ama tabi diyetisyen ve y uzmak degilim bu konuda bu sadece benim arastirip okudugum seyler. Ek oalrak bilgilenmek istersen oyle bir kaynak da var www.formsante.com.tr/cavdar-mi-tam-bugday-mi-kepek-mi/
@@BesteOren tamam çok teşekkürlerr
Benim adim derya benim kilom37 ben 50 kilo kokeklmek isteyirem ve bu gununen basalyiram
Selam Derya! Basla bakaliim, bizi de bilgilendir. Bol bol sans diliyorum sana🥰🥰
Tesekur edirem beste sizler bana sans dileyin ki bende seve seve yapiyim
Naptin acabaa
Kilo aldın mı?
Kilo aldınmı 2 ay geçti
Güzel öneri
Tesekkurler!🥳
Mardin'li olduğuna yemin edebilirim
ama kilo alacak herkes bilsin ki sporsuz kilo alınmaz kesinlikle spor yapmalısınız
🙏🏻👌🏻👌🏻
Ne tür spor? Yani ne yapılmalı?
@@lovely-kc4fd +1
@@lovely-kc4fd fitness antrenmanı yapmalısınız yapmazsanız da kilo alabilirsiniz ama göbekli şekilde olur onun için spor şart
Bacı qurban 18 yaşm var 45 kiloyam🤭 İnşallah önerin mənim işimə yarar
Niyeki
Abla 12 yaşındayım 36 kiloyum normal mii
Selam :) ben uzman degilim malesef, eger bir klinikte vs baktirabilirsen cok iyi olur. Seni yanlis yonlendirmek istemem..
@ çok teşekkür ederim bende kendi çapımda bi program oluşturdum ona göre ilerliyorum kesinlikle tavsiye ederim
Umarım kilo alırım ve bana çubuk kız demezler
onlari pisman edecegiz.. :D
7
Ben her ne kadar yesemde kilo alamıyorum çıldırıcaammm
Kendini sartlama🥺
ben 14 yşdın 28 klyn
28 mi bende 14 yaşindayim 30 kiloyum
Ben 44 e inicem çatlayın.
Boy 183 kilom 50 yas 14 olmam gereken kilo 72
183 kız mıı
adamm
Boyum ise 130
Yaşin kac
Yaşım 14 boyun 147 wnlxnoekdndo
Gerçekten ne kadar video varsa izledim çok boş konuşuyorlar
Benim kilom 30
:(
32
Yaş kac
bende almak istiyorum da dedıgın gıbı tıkanıyorum