Arkadaşlar yaşım 19 boyum 1.85 kilo 52 hocanın dediklerini uyguladım 1 ayda 4 kilo aldım 56 kiloyum şuan inşallah bir ay içerisinde 4 kilo daha almak hedefim 70 üstü biraz sabırlı olmamız gerek
2 роки тому
Bunu duymak beni çok mutlu etti,tebrik eder başarılarının devamını dilerim..
Ben 18 yaşındayım ve kendimi bildim bileli hep 47 kiloydum sınav stresi ask hayatı derken 42 kiloya düştüm ne yaptıysam bir türlü kilo alamadım gitmediğim doktor hatta kullanmadığım ilaç dahi kalmadı bitkisel ilaçlar bile kullandım etki etmesi için ama insanlar o kadar anlayışsız ki arkadaşlarım beni görünce daha selam vermeden kilom hakkında yorum yapıyor kendi annemin bile söyledikleri beni o kadar incitiyor ki dediklerinizi yapıcam umarım bu sefer işe yarar
Başlıyorum yaş 15 boy 1.81 futbol oynuyorum (bıraktım) 51 kg / 31 mart 2022 49 kg / 2 nisan 2022 (oruçlu gününde düştüm + 51 kg iken üzerimde kıyafet vardı oda etki etmiş olabilir 50 kg /9 nisan (bugün 2 saat antrenman yaptım yakmışımdır çoğunu 50 kg / 16 nisan (yedikten sonra hemen tuvalete gidiyorum metobolizmam çok hızlı 50.5 kg / 25 Nisan 50 kg / 2 ağustos (kabız oldum ve bugün takımımın seçmeleri var seçilirsem yazarım) 52 kg (yavaş yavaş hissediyorum ama yorgun olduğum zaman daha iyi yiyorum ama çok hızlı lavaboya gidiyorum) 52 kg 2 Eylül (olm daha fazla gitmiyomu la okul zamanı daha çok abanıcam boyda 1.82 fln oldu 56 kg 10 Aralık rekorumu kırdım ama araya hastalık girmesi kötü oldu 55 kg 6 ocak hastalıktan çıktığımdan beri iştahım kesik
hocam 15 yaşındayım hayvan gibi yemek yiyiyorum 41 kiloyum boyum ise 1.65 boyumdan memnunum fakat kollarım ve bacaklarım kürdan gibi dediklerinizi yaparsam faydası olurmu
3 роки тому+1
Kesin...denemeye başla ve sonuçları paylaş bizimle..
Hocam diyabet hastaları fitness yapabilir mi bunun hakkında bir bilginiz var mı?
3 роки тому
Tabii ki yapabilir hatta bizim böyle öğrencilerimiz var...Doktorlar da egzersiz önermekte bu rahatsızlığı olanlara.. Doktorunuza danışıp karar verebilirsiniz..
Merhaba hocam boyum 1,54 bayanım 47 kilodan covidden dolayısıyla 40 kiloya düştüm 20 günde 2,5 kilo aldım fakat durdu gibi şuanda ve zayıflıktan birseyler yedikten sonra nabız yüksekliği oluyor kalpte temiz çıktı zayıflıktan bu normal kalp atışı hissedilir mi özellikle çok yedikten sonra hocam
Hocam 15yaşımdayım 171cm boyundayım 53.2 kiloyum kilo zor alıyorum ama çok kolay veriyorum düzenli beslenip spor yaparsam 3ayda 12 13 kilo alabilirim ama vücut tipim ektomorf
3 роки тому+1
Devamlılığı sağlayabilirsen başarırsın,ektomorf olan ama sonrasında kilo alıp çok iyi fiziğe sahip olan insanlar tanıyorum.. Yaşın büyüdükçe durum iyi yönde değişecek tabi sen hala spor yapıyorsan.. Senin fiziğinde olup şimdi fitness trainer olan kişiler de var.. Sen daha iyisini de yapabilirsin.
Hocam 12 yasindayim 40 42 kiloyum boyum 1.61 nasil kilo alirim belki de hiperaktif oldugum icin veya spor dadindir neyse bena lutfen yazin gunde 3 ogun yemek yiyorum
3 роки тому
Yaşın büyüdükçe kilonda artacaktır,ergenliğe girince fitness a başla..Kilo almanı hızlandıracaktır.. Abone olmayı unutma.
3 vardiya çalışan bir insanın ne düzeni olur ne düzenli yemek yer üstüne birde sigara içiyorsa dediklerini yapamaz hocam sen varsa bize hap söyle onu alalım içelim başka türlü olmaz 🙅♂️
Hocam 24 yaşındayım boyum 175 kilom 55 askerliğimi dahi büyük başarı ve zorluklarla yaptım zayıf olmama rağmen beslenmemde iyi ama çok zayıfım sigarayıda çok tüketiyorum ne yapmam lazım
Hocam bilgilendirmeleriniz için çok teşekkür ederim başlayalım bir hafta olduu eskisinden farklı hissediyorum lakin bir şey soracagım futbol da oynuyorum bacak lastigi ile de antrenöan yapıyorum bir de ip atlıyorum bunları aynı gün yapsak sorun olur mu bir de kac gün sıklıkla fitness yapmalıyız
2 роки тому+1
Birlikte yapmanda bir sakınca yok,ama lastik ve ipi başta yap,sonra ağırlığa gir.. Aktif futbol sezonunda en fazla iki gün fitness yap ve fullbpdy çalış..Ölü sezonda 3-4 gün yapabilirsin ama çalışma sonunda stretching yapmayı unutma..
Hocam kemik yapısı çok mu önemli kas geliştirme sporlarında yani bileklerimiz çok ince diyelim ki bu bizim çok zor büyüyeceğimizin işareti midir ?
2 роки тому
Ağırlık çalıştıkça kaslarla birlikte kemiklerde güçlenecektir.. Tabii iyi beslenmek şartıyla.. Kas gelişimi antrenman tarzıma ve iyi beslenmene bağlıdır.
@ peki hocam ektomorfik bünyeler bu sporda en şanssız anatomi midir ne kadar iyi beslenip antrenmanda yapsa hiç bir zaman diğer anatomiler gibi Yüksek kas kütlesine sahip olamazlar mıdır ?
2 роки тому+1
@@batuhanarslan5773 vücut tipinin başlangıçta az da olsa dezavantajı olabilir,ama asıl önemli olan istemek,çalışmak ve disiplindir. Vücut tipin ne olursa olsun eğer kişi inanırsa istediği fiziğe ulaşabilir.
@ yani mesela bir Mezomorf 80 kg kütleye çıkabiliyorsa bir ektomorfta sabır, irade ve doğru beslenme ile çıkabilir değil mi iş biraz zamanda bitiyor sanırsam
19 yaşındayım 187 boyum var 65 kiloyum. Çok zayıf gözüküyorum. Sigara içiyorum. Sigaradan dolayı zayıf ola bilirmiyim? Sigarayı bırakırsam kilo alırmıyım?
Saat gibi adam MasaAllah.
Arkadaşlar yaşım 19 boyum 1.85 kilo 52 hocanın dediklerini uyguladım 1 ayda 4 kilo aldım 56 kiloyum şuan inşallah bir ay içerisinde 4 kilo daha almak hedefim 70 üstü biraz sabırlı olmamız gerek
Bunu duymak beni çok mutlu etti,tebrik eder başarılarının devamını dilerim..
@ çok teşekkürler hocam sayenizde
@@gewdan8175 Aferin 👍,başkalarına da iyi bir örnek oldun..
Selam dostum benzer bir durumdayım ne durumdasin şuan
Ben 18 yaşındayım ve kendimi bildim bileli hep 47 kiloydum sınav stresi ask hayatı derken 42 kiloya düştüm ne yaptıysam bir türlü kilo alamadım gitmediğim doktor hatta kullanmadığım ilaç dahi kalmadı bitkisel ilaçlar bile kullandım etki etmesi için ama insanlar o kadar anlayışsız ki arkadaşlarım beni görünce daha selam vermeden kilom hakkında yorum yapıyor kendi annemin bile söyledikleri beni o kadar incitiyor ki dediklerinizi yapıcam umarım bu sefer işe yarar
İşe yaradı mı?
spora yazılmalısın dostum
Yarindan basliyicam-(kilo) 53.6
Naptın kanka
Başlıyorum yaş 15 boy 1.81 futbol oynuyorum (bıraktım)
51 kg / 31 mart 2022
49 kg / 2 nisan 2022 (oruçlu gününde düştüm + 51 kg iken üzerimde kıyafet vardı oda etki etmiş olabilir
50 kg /9 nisan (bugün 2 saat antrenman yaptım yakmışımdır çoğunu
50 kg / 16 nisan (yedikten sonra hemen tuvalete gidiyorum metobolizmam çok hızlı
50.5 kg / 25 Nisan
50 kg / 2 ağustos (kabız oldum ve bugün takımımın seçmeleri var seçilirsem yazarım)
52 kg (yavaş yavaş hissediyorum ama yorgun olduğum zaman daha iyi yiyorum ama çok hızlı lavaboya gidiyorum)
52 kg 2 Eylül (olm daha fazla gitmiyomu la okul zamanı daha çok abanıcam boyda 1.82 fln oldu
56 kg 10 Aralık rekorumu kırdım ama araya hastalık girmesi kötü oldu
55 kg 6 ocak hastalıktan çıktığımdan beri iştahım kesik
Sonuçları paylaş bizimle..
@ 👍
Pes etme..
@@3uydhshsiaas.15 Şuan kaç knk
Şuan kaç knk
Antrenmanın şiddetine göre kilogram başına 1,5 - 2gr protein tüketilmeli
Doğru,bu bilgi kanalınızdaki diğer videolarda mevcut,bu nedenle burada çok ayrıntıya girmedik.
hocam 15 yaşındayım hayvan gibi yemek yiyiyorum 41 kiloyum boyum ise 1.65 boyumdan memnunum fakat kollarım ve bacaklarım kürdan gibi dediklerinizi yaparsam faydası olurmu
Kesin...denemeye başla ve sonuçları paylaş bizimle..
@Müzik Herseydir işe yaradımı knk
İşe yqradımı
Yardımı işe
Hocam diyabet hastaları fitness yapabilir mi bunun hakkında bir bilginiz var mı?
Tabii ki yapabilir hatta bizim böyle öğrencilerimiz var...Doktorlar da egzersiz önermekte bu rahatsızlığı olanlara..
Doktorunuza danışıp karar verebilirsiniz..
Merhaba hocam boyum 1,54 bayanım 47 kilodan covidden dolayısıyla 40 kiloya düştüm 20 günde 2,5 kilo aldım fakat durdu gibi şuanda ve zayıflıktan birseyler yedikten sonra nabız yüksekliği oluyor kalpte temiz çıktı zayıflıktan bu normal kalp atışı hissedilir mi özellikle çok yedikten sonra hocam
Hocam 15yaşımdayım 171cm boyundayım 53.2 kiloyum kilo zor alıyorum ama çok kolay veriyorum düzenli beslenip spor yaparsam 3ayda 12 13 kilo alabilirim ama vücut tipim ektomorf
Devamlılığı sağlayabilirsen başarırsın,ektomorf olan ama sonrasında kilo alıp çok iyi fiziğe sahip olan insanlar tanıyorum..
Yaşın büyüdükçe durum iyi yönde değişecek tabi sen hala spor yapıyorsan..
Senin fiziğinde olup şimdi fitness trainer olan kişiler de var..
Sen daha iyisini de yapabilirsin.
Bende ektomorfum nasil bi spor yapmamlazin
@@atafloww7291 2-3 ay full body yap..ve videodaki önerileri uygula,göreceksin kilon artacak..
Hocam 12 yasindayim 40 42 kiloyum boyum 1.61 nasil kilo alirim belki de hiperaktif oldugum icin veya spor dadindir neyse bena lutfen yazin gunde 3 ogun yemek yiyorum
Yaşın büyüdükçe kilonda artacaktır,ergenliğe girince fitness a başla..Kilo almanı hızlandıracaktır..
Abone olmayı unutma.
Hocam kilo x kaç gr karbonhidrat almalıyım temiz bulk yaparken ? ( ektomorf yapılıyım)
3 vardiya çalışan bir insanın ne düzeni olur ne düzenli yemek yer üstüne birde sigara içiyorsa dediklerini yapamaz hocam sen varsa bize hap söyle onu alalım içelim başka türlü olmaz 🙅♂️
Hocam 14 yaşındayım boyum 1,71 kilom 46-47 çok zayıfım güçlü olmak istiyorum artik
Hocam 24 yaşındayım boyum 175 kilom 55 askerliğimi dahi büyük başarı ve zorluklarla yaptım zayıf olmama rağmen beslenmemde iyi ama çok zayıfım sigarayıda çok tüketiyorum ne yapmam lazım
Hocam bilgilendirmeleriniz için çok teşekkür ederim başlayalım bir hafta olduu eskisinden farklı hissediyorum lakin bir şey soracagım futbol da oynuyorum bacak lastigi ile de antrenöan yapıyorum bir de ip atlıyorum bunları aynı gün yapsak sorun olur mu bir de kac gün sıklıkla fitness yapmalıyız
Birlikte yapmanda bir sakınca yok,ama lastik ve ipi başta yap,sonra ağırlığa gir..
Aktif futbol sezonunda en fazla iki gün fitness yap ve fullbpdy çalış..Ölü sezonda 3-4 gün yapabilirsin ama çalışma sonunda stretching yapmayı unutma..
@ tamamdır, sezon başladıgında gelip buraya geliştigimş ve bilgilerinizin faydalı olduğunu tüm arkadaslara yayacagım
Başlıyorum inşallah daha kilolu olucam 1.88 boy 61 kilo
Oha
Son durum nedir
Hocam kemik yapısı çok mu önemli kas geliştirme sporlarında yani bileklerimiz çok ince diyelim ki bu bizim çok zor büyüyeceğimizin işareti midir ?
Ağırlık çalıştıkça kaslarla birlikte kemiklerde güçlenecektir..
Tabii iyi beslenmek şartıyla..
Kas gelişimi antrenman tarzıma ve iyi beslenmene bağlıdır.
@ peki hocam ektomorfik bünyeler bu sporda en şanssız anatomi midir ne kadar iyi beslenip antrenmanda yapsa hiç bir zaman diğer anatomiler gibi Yüksek kas kütlesine sahip olamazlar mıdır ?
@@batuhanarslan5773 vücut tipinin başlangıçta az da olsa dezavantajı olabilir,ama asıl önemli olan istemek,çalışmak ve disiplindir.
Vücut tipin ne olursa olsun eğer kişi inanırsa istediği fiziğe ulaşabilir.
@ yani mesela bir Mezomorf 80 kg kütleye çıkabiliyorsa bir ektomorfta sabır, irade ve doğru beslenme ile çıkabilir değil mi iş biraz zamanda bitiyor sanırsam
@@batuhanarslan5773 evet doğru
Hocam 17 yaşımdayım 44 kiloyum. Neden bu kadar zayıfım boyumda 171 cm
Hiçmi yemiyon aga
Bende 179 kilom 63.5 ama zayıfım
19 yaşındayım 187 boyum var 65 kiloyum. Çok zayıf gözüküyorum. Sigara içiyorum. Sigaradan dolayı zayıf ola bilirmiyim? Sigarayı bırakırsam kilo alırmıyım?
Olabilir,denemeye ne dersin?
İşe yaradı mı
@@danteml5247 yalnizlıkdan sigaraya başladım bro. Dayanamadım
hocam 31 yasindayim 52 kg dayim kilo alamiorum cok az yedimde doyuyorum napabilirim
Spor yapmayı denedin mi?
@ yok hocam hic fitnes falan yapmadim
@@muhammedarslan5845 yapmaya başlar ve videodaki ömerileri de uygularsan kilo alacaksın mutlaka..
Programı hazırladım, uygulamaya istekliyim 2 hafta sonra burdayım
Çok iyi sonuçları bekliyorum 👍
sonuç nee
Sonuç?
Peki nasıl oldu mu
Aptal iradesizin tekiyim, 5 ay geçmiş şimdi başlıyorum
Yaş 14 boy 178 40 kiloyum ne yapmak lazım
Knka aynısı nasıl la 14 yaş 175 40 kilo
Boya verdik biz galiba kilo ya değil sjshskdhsi
Videodaki önerileri uygulayabilirsin..
@@thegodyield3476 ayn 178 boy 46 kilo kemiklerim sayiliyo
.
1.52 boy kilo 43
13 yaşındayım 34 kiloyum 1.60 en büyük hatam sabahlama ve yemeğimi düzenli yemiyorum ):
Eksiklerinin farkında olman güzel bu alçakgönüllü olduğunu gösteriyor...
Düzeltirsen başarılı olursun..
Hocam Yaş 16 Kilo 75 boy 1.81 kilom nasıl?
İdeal 👍
Hocam 11 yaşımdayım boyum 1.43 kilom 26 nasıl kilo ala bilirim
Endişelenme yaşın büyüdükçe kilon artacak,ergenliğe girince de fitness la destekleyebilirsin..
@ sağolun hocam içim rahatladı
175 boy kilo 47 yaş 17 alamıyorum
10 gün boyunca söylediklerimi yap lütfen..
Başlamadan tartıl 10 gün sonra tekrar tartıl sonucu bize yaz..
@@ufukocak2722 aç hissetmesen bile yemek yemeye çalış aşırı su içmeden kaçın tokluk hissi veriyor
Aldın mı
hocam inst varmı
İnst? instagram mı demek istiyorsun?
Anlayamadım.
@ evet insgram
Hocam 16 yaşındayım 56k kilo yum 1mayis ta spro baslicam spora gindince 10 kilo almayı düşünüyorum sizce basliyimi
👍
Hocam 15 yaşında 1.75 52kg sizce iyimi?
İyi ama biraz kilo alsan daha iyi olur..
Videodaki önerileri uygularsan faydalı olacak..
@ teşekkur ederim