Die 6 ungewöhnlichsten Schlaftipps - Einfach besser schlafen!
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- Опубліковано 9 вер 2024
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Längst wissen die meisten Menschen: ausreichend und gesund zu schlafen ist die wichtigste Säule für Gesundheit, Fitness, Lebensfreude, Kreativität und Erfolg. Für viele Menschen bleibt das Theorie, weil sie schlecht, gestört und zu wenig schlafen. Hier nun einige ungewöhnliche Tipps und Tricks, wie man zu einem ausreichenden und gesunden Schlaf kommt.
Bleiben wir gleich bei einem Problem, das die meisten von uns haben - zu wenig Schlaf. Wie schaut da ein ungewöhnlicher Tipp vom Schlafexperten aus?
Ausreichender Schlaf ist wichtig. Natürlich ist auch die Schlafqualität sehr wichtig. Alle Menschen, die einen Wecker zum Aufstehen benötigen, haben mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit ein Schlafdefizit. Aber man kann den Wecker auch zur Bekämpfung des Schlafdefizits benutzen. Wie das gehen soll? Ganz einfach: stellen Sie einen „Gute-Nacht-Wecker“. Denn wie oft sagt man sich am Abend - eigentlich müsste ich schon lange im Bett sein. Aber man macht noch dieses und jenes. Wer sein Schlafdefizit loswerden will, sollte seinen Wecker stellen, um rechtzeitig INS Bett zu gehen.
Wenn wir schon beim Wecker sind: Ist die Schlummertaste eigentlich sinnvoll?
Das ist ein viel diskutiertes Thema und Millionen Menschen drücken diese oft mehrmals jeden Morgen. Die meisten tun es also, die wenigsten geben es zu. Noch 5, 10 oder 20 Minuten. Aber genau diese vermeintlich gewonnenen Minuten vermiesen den ganzen Tag. Der Körper denkt „falscher Alarm“ und stoppt den Aufwachmodus, man geht zurück in den Schlafmodus - und dieses Spiel macht man 2-3 Mal. Das ist purer Stress und bringt den ganzen Körperrhythmus durcheinander. Mein ungewöhnlicher Tipp - wenn schon Wecker, dann diesen so spät wie möglich stellen und dann sofort aufstehen.
Viele Menschen gehen zwar rechtzeitig ins Bett, schauen dann aber noch fern oder beschäftigen sich mit Smartphone oder Tablet. Gibt es dazu auch einen Tipp?
Dazu gibt es einen ultimativen Tipp. Das eigene Bett nur für Schlaf und Sex zu reservieren. Alles andere ist tabu. Das wäre schlafbiologisch konsequent und fördert den Schlaf. Als Ausnahmen würde ich nur leichte Bettlektüre oder entspannende Musik akzeptieren. Punkt. Schluss.
Weitere Tipps im Video.
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Gutes video, mach weiter so :)
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Schlaf ist ein komplexes Thema, dessen Geheimnisse Schlafforschung und Schlafmedizin immer noch nicht restlos entschlüsselt haben. Dass sich die Qualität des Schlafs jedoch maßgeblich auf Gesundheit und Vitalität des Menschen auswirkt, gilt als erwiesen und zeigt, welches Potenzial im gesunden Schlaf steckt.
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Ich geh abends als über Owlchat de in den Discord rein. Die können auch alle nicht schlafen weil sie schlechte Matratzen haben :D
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