Endlich durchschlafen | Gesunder Schlaf | Wie Tag und Nacht sich beeinflussen
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- Опубліковано 6 жов 2024
- Im Gespräch zwischen Prof. Ingo Froböse und Dr. Michael Feld findet ihr heraus, was ihr zu 30 Prozent eures Tages bisher verpennt habt.
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Egal ob nach einem langen Arbeitstag oder zwischendurch am Tag: Wenn Kopf und Körper erschöpft sind, ist Schlafen die schönste Medizin. Aber wie bekommt ihr das meiste aus eurem Schlaf heraus? Wie beeinflusst euer Schlaf euren Tag? Und wie wirkt sich euer Tag auf euren Schlaf aus? Wir haben einen Spezialisten für genau diese Fragen zu Gast, der die Antworten dazu und noch mehr interessante Fakten zum Thema Schlaf parat hat! Schlaft also nicht ein bevor Prof. Ingo Froböse alles Wissenswertes im Gespräch aus dem Schlafmediziner und Somnologen Dr. Michael Feld heraus bekommen hat.
Euer Wissensdurst zum Thema Schlaf ist noch nicht gestillt? Hier findet ihr Dr. Michael Felds Buch:
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Vielen Dank für dieses sympathische und informative Interview ohne erhobenen Zeigefinger! Ich liebe Ihren Kanal. Machen Sie bitte weiter so!
Bin erst heute auf den Kanal gestoßen und bin restlos begeistert!! Sehr informativ! Bitte weiter so!!
Das hat mir richtig gut gefallen, gute Informationen bei guter Stimmung. Gern mehr davon.
P
Ich habe an vielen Orten gesucht aber nie Wissenschafftliche informationen zu Polyphasischem Schlaf gefunden. Für mich selbst ist das Thema nahezu abgeschlossen. Ich komme damit nicht klar. Aber trotzdem interressiert mich was Schlafforscher darüber denken. Und warum mansche Menschen glauben ein everyman wäre gesund. Und ob Powernaping etwas damit zu tun hat, oder ob es auf anderen überlegungen aufbaut.
Sehr sympathisches Interview. Den besten Schlaf hatte ich komischer Weise damals bei der Bundeswehr in meiner 3 monatigen Grundausbildung. Ich kann mir das nur so erklären: Erstens war der ganze Tag mit körperlichen Aktivitäten ausgefüllt und zweitens gab es die strikte Schlafzeit von 22.00 bis 5.45, also eine feste Schlafzeit von 7.45 Std.. Deshalb führen meiner Meinung nach eine gewisse körperliche Aktivität und feste gleichbleibende ausreichende Schlafzeiten zu einem besseren Schlaf.
Na das war ja schön. Welche Einheit? Wir hatten 3 Monate lang höchstens 4 Stunden.
@@juppidisco Ich war von 1981 bis 1982 beim Panzer Grenadier Batallion 182 in der mittlerweile stillgelegten Lettow Vorbeck Kaserne in Bad Segeberg. 3 Monate nur 4 Std. Schlaf bei körperlich hartem Drill? Das kann ich nicht wirklich glauben. Die amerikanischen Spezialeinheiten haben in der Regel 7 Stunden (22:30 - 05:30) und trainieren auch schon mal den Schlafentzug für eine Woche mit nur 4 Stunden Schlaf pro Nacht.. Aber 3 Monate nur 4 Std., dass halten selbst die nicht aus ;-).
Symphatisches Gespräch
zu dieser Thematik gehört für mich zwingend die Uhrzeit und damit die ewigen Diskussionen zur Sommer- und Winterzeit - eigentlich wäre es total unnatürlich, im Endergebnis zur Abschaffung der Uhrenumstellungen die sogenannte "Sommerzeit" als verbindlich einzige Zeit zu belassen, die bisherige "Winterzeit" entspricht der "natürlichen" Zeit, die sich eben nach dem Tag-Nacht-Zyklus auf der Erde in Relation zum Sonnenstand ausrichtet, und, wie wir hier ja hören, entscheidnd die "innere Uhr" des Menschen beeinflusst, somit als einzige dieser beiden Alternativen die gesündeste, weil natürlichste ist
Ingo, wie schaffst Du es, in Deinem Alter noch so schlank zu sein? Respekt! Trainierst Du täglich relativ intensiv, oder isst Du nach einem disziplinierten Ernährungskonzept? Was ist das bei Dir das ausschlaggebende?
Ein tolles Video 👏👏👏
Und wieder mal ein Video was man sich gerne anschaut :) Ihr zwei seid echt sympathisch, weiter so! :D
Wieso kommen denn manche Menschen mit nur 6 Std Schlaf aus und sind top fit und ich quäle mich noch nach 8 Std aus dem Bett und bin den halben Tag müde?
Vllt arbeitest du viel an Bildschirmen, wo die Augen sehr ermüden.
Oder gehst du mit Bildschirmen wie handy o. Ä. ins Bett ?
Das könnte auch ein Grund sein, dass man sich keine Ruhe lässt vorm schlafen.
Vllt bist du auch überarbeitet und brauchst generell mal ne Auszeit, oder etwas weniger Arbeit.
Das hat was mit deinem Stoffwechsel, mit Säure/Basenhaushalt, sowie mit deinem Mikronährstoffgehalt im Körper zu tun, was wiederum entscheidend für das Immunsystem ist. Ein starkes Immunsystem, mit geringem oxidativen Stress, benötigt weniger Schlaf, da er viel schneller regenerieren kann und dadurch schneller ausgeruht ist. (Stichwort: Leber-Biosynthese und Fasten )
Kaffeekonsum bereits am frühen Nachmittag beenden, abends früher essen, und möglichst wenig Licht (auch Bildschirmkonsum ist Licht!) in der Nacht. Das könnte schon helfen ...
Das wichtigste hat man hier vergessen, geht ins schlaflabor und sprech mit einem die hier im video zu sehen sind. Alles andere ist spekulation.
Sehr gute infos.
Toll wäre es auf das Thema Powernapping näher einzugehen, mache es wenn es die Zeit erlaubt gerne um die Mittagszeit und es tut gut.
Gerade dann wenn die Nacht nicht so toll war, versuche ich damit etwas Schlaf/Ruhe nachzuholen. Ist das dann auch so?
VG aus Stuttgart
super video
10:30 Ist das wirklich so einfach? Gibt es nicht mehr typen? Wenn ich es zulassen würde könnte ich bis 4 wach bleiben, und der leistungs höhepunkt ist von 22 bis 00 uhr. Aber dann gibs halt kein aufstehen vor 10. Kann mich aber auch gut anpassen und um 8 aufstehen wenn ich vor mitternacht hinlege. Was jetzt im gesamten produktiver ist konnte noch nicht testen. Aber erst um 10 aufstehen gibt einen so das Gefühl den Vormittag verpasst zu haben. Aber das kann auch nur eine gesellschaftlich bedingte Einbildung sein.
[17:00] "... wie alle anderen Organe."
Manche Menschen schaffen es sogar, ihr Hirn
samt Einschalter abzuschalten. Ohren: ne, nie.
Viel Schlaf hat bei dem übergewichtigen nicht geholfen offenbar ohne respektlos erscheinen zu wollen
Wieso denn? Er macht einen ausgeruhten und freundlichen Eindruck. Solche Menschen gibt es viel zu wenig.