Молодчина! На обеих руках была боль и в сгибателях и в разгибателях кисти долгое время была боль. Сжав запястья и раслабив межкостное пространство, боль ушла. Большое спасибо за подсказку!!!
Вот тебе и запад, вот тебе и америка! Спасибо Джефф и переводчику! Я болею уже много лет ревматойдным артритом и с штангой распрощался, она мне долгое время снилась! Сейчас худ и слаб(( пытаюсь всячески себя тренировать, но кисти болят жутко, даже двери наровился открывать локтями, иногда ложку больно держать(( К сожалению наша медицина бессильна перед ревматойдным артритом, а как себя физ. Поддерживать? Уже голова кругом... за то джефф все по полочкам разложил и вдохнул меня мотивацию жить и радоваться, буду непременно все это пробовать, уверен получится!!!
в таких случаях, мне кажется (креститься надо))), можно обратиться к специалистам альтернативной медицины, но с осторожностью и без фанатизма. в нетрадиционной медицине тоже много бездарей, но бывает и "волшебники" тоже попадаются. также хорошо помагают в таких случаях медитации, йога, сыроедение (без фанатизма). но прежде чем этим заниматься необходимо изучить побольше информации и выслушать все противоречивые мнения. людям с такими диагнозами необходимо серьезно изменить образ жизни, но эти изменения должны быть постепенными и ненапряжными, поэтому важно работать с психикой, изучать разные мировозрения и философию, которые тебе больше по душе.
и поменьше слушать врачей, вот вы в одном видеоролике узнали наверное больше чем при походе к врачу. и такой полезной информации очень много, просто о ней не говорят... а диагноз у Вас действительно тяжелый (у меня недавно было подозрение на него), но он не смертельный, если адаптируетесь, сможете жить щасливо без проблем, сил Вам!
Медицина бессильна перед р.артритом,но он излечим)) найдите ролики Алексея Федотова, он поднял себя из инвалидного кресла,я многому у него научилась( курс не оплачивала) просто внимательно слушала все советы и рекомендации и пробовала на себе.Сейчас хожу, скоро буду бегать,а кисти разрабатываю , да где-то через боль, но по другому не будет хорошего результата)) желаю вам исцеления и радости жизни!
Спасибо, Джефф!!! Острая боль в запястье прошла после того, как сделала около 10 раз в течении дня сжимающее запястье упражнение. Полгода назад с этой же проблемой ходила в поликлинику. Тыкали кисть, крутили, мяли, диагноз не поставили, прописали колоть витамины и противовоспалительное. А ларчик просто открывался... Еще раз- спасибо Вам!
@@Иван-щ8г5ц да полно, нашел? а вообще по таким вопросам крайне нежелательно делать лечебные уражнения без консультации хорошего реабилитолога или другого специалиста (но только хорошего, а таких еще поискать надо). очень много всяких нюансов, о которых не расскажут на видео, ибо все индивидуально
Сижу в толчке, читаю коменты и не верю им, тоже самое боль в кисти давно, сделал как он показал во втором варианте и кисть сразу перестала болеть, это просто охуенный мужик.
@@bobikdobik22, ну у меня скорее всего растяжение связок и было, только через два месяца боль с хрустом прошли. Рентген ничего не показал, поэтому и думаю, что растяжение
Джефф молодец, все по делу ! Гингрома у меня вскочила на запастье, не большая, но не могу отжиматься долго(( пока не прошла увы, выдавливать не получается, твердая, вырезать ну хз, многим не помогает, она падла опять появляется, но нашел способ отжиманий на кулаках, я думаю менее травмаопасно и в будущем отжиматься только на кулаках, тем самым разгрузить кисть
Djess Jein а у меня при подтягиваниях. Раньше без проблем 15 делал, а сейчас даже 2 не могу. И ничего не помогает, не мази, не упражнения, не разминка. Даже каждый день еще больше болит. Даже если не двигаю ею. Не могу поднять больше 500грамм, иначе потом начинается острая в боль в кисти, которая вообще не проходит..
@@lovvver21 , у меня уже прошло, сейчас и с хлопками могу отжиматься и в стойке, моей большой ошибкой было - отжиматься через боль,если б я просто подождал ,то мучился бы на месяц меньше. Главное - не напрягай её, дай ей отдохнуть, форму еще восстановишь
Я с дуру как-то сильно и неправильно ударил, повредил руку, очень долго заживает, раньше делал массаж и мазал гелями, стараюсь кушать больше кальция попробую в тазике с холодной водой разминать как вы и показали, еще недавно начал пить натуральный витамин К2+Д3 эваларовский, отлично помогает кальцию усваиваться, препятствуя отложению в суставах.
пхах... сидела, делала, повторяла там за ним, и не заметила, как напряжение в запястье понемногу спало. не сказать, что совсем, но полегчало. ух, хороший мужик, около недели ведь искала, как напряжение при повороте кистью в сторону мизинца снять, а то ничего не сделаешь вовремя, ибо замедляет так замедляет спасибо за перевод ＼(￣▽￣)／
Что такое "сдвинуть запястье в сторону большого пальца"? Несколько раз посмотрел, так и не понял, что и куда надо сдвигать. Обхватить понимаю, сжать понимаю, а куда что двигать?
Приветствую, Дмитрий! Если вы поднимете правую кисть на уровень плеча, согнув руку в локте и направив ладонью от себя, то затем надо обхватить запястье левой рукой и двигать правую руку вправо. Надеюсь, это вам поможет)
@@DmitryOlenin у вас прошла боль? я ничего не понимаю, вроде как растяжение, а вроде как и нет. у меня боль в запястье, когда поворачиваю его по диагонали вверх-вправо, а упражнение делать больно
Бля, боже!!!!! Я 1,5 года ходил с этой болью при отжиманиях и на брусьях, а тут херак сдавил запястье и всё!(почти) боли причиняющая неудобство пропало. Очень хорошо, я так рад. Спасибо за видос
Когда сдавливаю - боль проходит, но когда вновь начинаю отжиматься - опять болит. Так, а сколько делать сдавливание сустава кисти? Пока не восстановится работоспособность?
У меня боль в самом суставе кисти, можно ли мне отжиматься на брусьях или подтягиваться на перекладине ? И есть ли другие эффективные упражнения для этого?. Я пытался сделать то что показано на видео обхватит сустав пальцами и надавливая , но видимо я что-то делаю не так. Как мне это исправить подскажите пж !!
Вот у меня такая же проблема, боль при опоре на руку, типо отжиманий или отжиманий на брусьях, при этом очень часто боль при обычном сгибании запястья. И нигде нет решения этой проблемы
Запястья никак не укрепить. Это генетика , говорю как тренер. Если болят значит физ нагрузки не твоё. Займись лучше бегом, но не вкоем случае не вздумай закачивать предплечья это приведёт только к травмам.
Гениальный приём !! Спасибо!! А не опасно так постоянно разъединять кисть и руку ? Типа вытаскивать кисть из сустава ( это очень обобщено сказанно) Это очень помогает, но не опасно ли это?
Не подскажете как именно это нужно делать? Болит правая рука. Беру пальцами левой руки болящую кисть и сжимаю её. Так? И кисть как будто выходить из сустава и чувствуется щелчок. Нужно сдавливать пальцы на кисти или наоборот, отодвигать от друг друга вместе с костями правой руки?
я занимаюсь футболом (вратарь), правша. могу мяч левой рукой взять полностью чтобы он вниз смотрел тремя пальцами, а с правой проблемы, так не получается да и при вводе мяча рукой покалывание и какая то слабость в последние лет 5, не проходит, что посоветуете?
Во время тренировок по тяжелой атлетике и когда с друзьями занимаюсь армрестлингом, дикая боль в запястье на двух руках. Думаю это из-за ошибок, которые я делаю во время рывка.
Божжееееее , у меня с армии ещё боль в кистях была, от отжиманий и ещё пару раз упал на кисти, 4 года примерно эта боль присутствовала, я отказывал себе в тренировках с брусьями, турниками, баскетболом, волейболом и т.п... просто повторил что в видео сказал чел и боль прошла .... это пиздец , столько времени не мог найти ответ , на этот вопрос , а тут такое...
Ну вот почему этим хитростям нигде не учат! Люди мучаются годами, а все просто ведь... Спасибо за видео
увеличение подвижности сустава..как просто. блин, я с этой болью жил полгода. спасибо . супер
Исправил?
Я годами живу)
Пробывал австралийские подтягивания при узком хвате, заболело запястье. Сделал как на видео и боль прошла.Если все физиотерапевты такие, то они гении
Ну что , как , помогло?
i know Im kinda off topic but do anybody know of a good place to watch new tv shows online ?
Отлично. Идеально. Именно этого видео и не хватало, я его ждал...!!! Спасибо.
Рили ну щас болело щас полегчало продолжу
@@charlesanderson6524 и не продолжил
Молодчина! На обеих руках была боль и в сгибателях и в разгибателях кисти долгое время была боль. Сжав запястья и раслабив межкостное пространство, боль ушла. Большое спасибо за подсказку!!!
Лучшее, что я нашел по упражнениям о спасении кистей рук. Спасибо большое!.
Мучался пол года,спасибо тебе чувак! Я люблю тебя за то,что ты есть!
кисть болела как в третьем варианте, сделал упражнение для первого и прошло. До этого болело три месяца. Чувак знает толк
Вот тебе и запад, вот тебе и америка! Спасибо Джефф и переводчику! Я болею уже много лет ревматойдным артритом и с штангой распрощался, она мне долгое время снилась! Сейчас худ и слаб(( пытаюсь всячески себя тренировать, но кисти болят жутко, даже двери наровился открывать локтями, иногда ложку больно держать(( К сожалению наша медицина бессильна перед ревматойдным артритом, а как себя физ. Поддерживать? Уже голова кругом... за то джефф все по полочкам разложил и вдохнул меня мотивацию жить и радоваться, буду непременно все это пробовать, уверен получится!!!
в таких случаях, мне кажется (креститься надо))), можно обратиться к специалистам альтернативной медицины, но с осторожностью и без фанатизма. в нетрадиционной медицине тоже много бездарей, но бывает и "волшебники" тоже попадаются. также хорошо помагают в таких случаях медитации, йога, сыроедение (без фанатизма). но прежде чем этим заниматься необходимо изучить побольше информации и выслушать все противоречивые мнения. людям с такими диагнозами необходимо серьезно изменить образ жизни, но эти изменения должны быть постепенными и ненапряжными, поэтому важно работать с психикой, изучать разные мировозрения и философию, которые тебе больше по душе.
и поменьше слушать врачей, вот вы в одном видеоролике узнали наверное больше чем при походе к врачу.
и такой полезной информации очень много, просто о ней не говорят... а диагноз у Вас действительно тяжелый (у меня недавно было подозрение на него), но он не смертельный, если адаптируетесь, сможете жить щасливо без проблем, сил Вам!
Медицина бессильна перед р.артритом,но он излечим)) найдите ролики Алексея Федотова, он поднял себя из инвалидного кресла,я многому у него научилась( курс не оплачивала) просто внимательно слушала все советы и рекомендации и пробовала на себе.Сейчас хожу, скоро буду бегать,а кисти разрабатываю , да где-то через боль, но по другому не будет хорошего результата)) желаю вам исцеления и радости жизни!
Тоже самое только артрит коленного сустава,появился в 14 лет и все равно делаю в зале силовые и норм (мне 15)
Перейди на карнивор диету,исключи полностью сахар и растительные масла,они провокаторы воспалений, суставов в том числе.
Досмотрел.повторил.облегчение в запястье есть однозначно.
Благодарность тебе Джеф
Спасибо, Джефф!!! Острая боль в запястье прошла после того, как сделала около 10 раз в течении дня сжимающее запястье упражнение. Полгода назад с этой же проблемой ходила в поликлинику. Тыкали кисть, крутили, мяли, диагноз не поставили, прописали колоть витамины и противовоспалительное.
А ларчик просто открывался... Еще раз- спасибо Вам!
А есть видео чтоб позвоночник так растянуть , для грудного отдела?
@@Иван-щ8г5ц да полно, нашел? а вообще по таким вопросам крайне нежелательно делать лечебные уражнения без консультации хорошего реабилитолога или другого специалиста (но только хорошего, а таких еще поискать надо). очень много всяких нюансов, о которых не расскажут на видео, ибо все индивидуально
Кольцо резиновое сжимали или что?
Все что предлагает этот человек, просто гениально! И помогает практически тут же! Шикарный профессионал.
Спасибо дай бог вам здоровья и благополучия мне очень помогли ваши упражнения
спасибо, без пафоса, человеческим языком
Как всегда на высоте! Хорошо что есть такие толковые люди как Джефф
Джеф, реальный спец👍
Спасибо, чувак за перевод
Это чудесно. Три года не получалось без боли на руки опереться. Просто повесить его фотку в комнате и молиться на неё :D
Братан я даже і не знав що бол в зап'ясті так легко знімається дуже дякую за допомогу 💪🏻
Спасибо что ето видео мне попалось на 2 день занятий со штангой. Ща отжимания отдельное спасибо, всегда мучался.
Благодарю вас. Счастья вам и здоровья! 🥰
Отлично спасибо все понятно мучает боль лет5 но ваш метод отличный надеюсь боль пройдет
Прошла???
Джефф, сердечно благодарю!!! 💪🤝
Джефф , ты чертов гений мать твою , спасибо друг)
Martla geniosia es oxeri D
Зачем сквернословишь?
Насмотрелись фильмов и сквернословят,думают это по американски.@@Евгений-м8м7е
Благодарю Вас ❗️😊👍🏻Хорошо справлюсь и конечно занимался дома (такого не было😊)
Гениальный чувак. За фронтальный присед, отдельное спасибо)
Огромное спасибо, постоянно болела рука, второй вариант помог)
О как же давно они болели, спасибо тебе , я смог восстановиться , это для меня уже как кошмар
Спасибо а то качал предплечья кучей упражнений а оказывается нужно просто сжать запястье другой рукой и растянуть)
Сижу в толчке, читаю коменты и не верю им, тоже самое боль в кисти давно, сделал как он показал во втором варианте и кисть сразу перестала болеть, это просто охуенный мужик.
Сделал тоже самое, надавив пальцами вокруг кисти, боль все та же
Dmitriy Harper бля как сделать то
Кавальер всегда выручает 👍
Джефф просто красавчик
Шикарно-полезное видео! Спасибо!
Спасибо огромное. Так доступно и понятно
Ты просто супер 👏🏼
Thank you man!
Вы молодец и умный специалист.Здоровья Вам и вашей семье.
Звебатый мужик этот джеф отвечаю
Была боль + хруст в запястье при вращении, упражнение каким-то чудесным образом помогло 😳👍
Upd : был плацебо эффект, ничего не прошло, ещё хуже стало
@@ponchik6939 )
@@ponchik6939 у меня такая штука с локтем была, болел локоть, в армрестлинге хрустнуло, не болело минут 5, а потом поехал к врачу и связки надорванные
@@bobikdobik22, ну у меня скорее всего растяжение связок и было, только через два месяца боль с хрустом прошли. Рентген ничего не показал, поэтому и думаю, что растяжение
@@ponchik6939 у меня за 2 месяца боль почти ушла, начал даыать нагрузки.
Спасибо большое . Стало намного легче
Спасибо дядь, второй раз выручаешь!
Спасибо огромное думал к врачу идти спасибо помог!!!!!
Спасибо этому человеку и человеку который перевел. А ахуевал от этой боли, а дел то..
Джефф молодец, все по делу ! Гингрома у меня вскочила на запастье, не большая, но не могу отжиматься долго(( пока не прошла увы, выдавливать не получается, твердая, вырезать ну хз, многим не помогает, она падла опять появляется, но нашел способ отжиманий на кулаках, я думаю менее травмаопасно и в будущем отжиматься только на кулаках, тем самым разгрузить кисть
Молодец, Джефф! 🙏
Где он раньше был, у меня год это заживало
брат у меня такая же проблема, но что та у меня не получается сможешь помочь?
Прив, у меня послет травмы кисть болит при отжиманиях, можешь что то посоветовать?
Djess Jein а у меня при подтягиваниях. Раньше без проблем 15 делал, а сейчас даже 2 не могу. И ничего не помогает, не мази, не упражнения, не разминка. Даже каждый день еще больше болит. Даже если не двигаю ею. Не могу поднять больше 500грамм, иначе потом начинается острая в боль в кисти, которая вообще не проходит..
@@lovvver21 , у меня уже прошло, сейчас и с хлопками могу отжиматься и в стойке, моей большой ошибкой было - отжиматься через боль,если б я просто подождал ,то мучился бы на месяц меньше. Главное - не напрягай её, дай ей отдохнуть, форму еще восстановишь
Djess Jein спасибо за совет, ок
Огромное спасибо!
Действительно...где он был?!? Зажило и опять защимила хрящ, прямо сейчас выполнила его рекомендацию и - О ЧУДО! БОЛИ НЕТ! Охренеть!
Спасибо огромное очень помогли 3 дня мучался
Афигеть, уже думал попрощался со стойкой на руках из за запястья. Спасибо
Спасибо огромное!!!
2:08 подвижность запястья; 4:50 сгибание на кулаках
Я с дуру как-то сильно и неправильно ударил, повредил руку, очень долго заживает, раньше делал массаж и мазал гелями, стараюсь кушать больше кальция попробую в тазике с холодной водой разминать как вы и показали, еще недавно начал пить натуральный витамин К2+Д3 эваларовский, отлично помогает кальцию усваиваться, препятствуя отложению в суставах.
Умный мужик. Smart man. 😊😊😊
пхах... сидела, делала, повторяла там за ним, и не заметила, как напряжение в запястье понемногу спало. не сказать, что совсем, но полегчало.
ух, хороший мужик, около недели ведь искала, как напряжение при повороте кистью в сторону мизинца снять, а то ничего не сделаешь вовремя, ибо замедляет так замедляет
спасибо за перевод ＼(￣▽￣)／
Гениально !!!!
Ура нормальное видео про запястья
Просто perfect, идеально видео!!!
Что такое "сдвинуть запястье в сторону большого пальца"?
Несколько раз посмотрел, так и не понял, что и куда надо сдвигать.
Обхватить понимаю, сжать понимаю, а куда что двигать?
Dmitry Olenin сам мучаюсь уже год
Приветствую, Дмитрий! Если вы поднимете правую кисть на уровень плеча, согнув руку в локте и направив ладонью от себя, то затем надо обхватить запястье левой рукой и двигать правую руку вправо.
Надеюсь, это вам поможет)
@@maxshergin8151 Спасибо. Но, если делать, как вы описали, я буду двигать запястье в сторону мизинца (правую руку вправо).
@@DmitryOlenin да, лично мне помог именно такой вариант. Левая, фиксирующая, рука остаëтся на месте, а правая дëргается вправо
@@DmitryOlenin у вас прошла боль? я ничего не понимаю, вроде как растяжение, а вроде как и нет. у меня боль в запястье, когда поворачиваю его по диагонали вверх-вправо, а упражнение делать больно
Спасибо за данное видео .
Огромное спасибо Джэфф,столька лет мучился с запястием,теперь все норме
Молодец какой!
I’m happy, thank you bro 👍🏻👍🏻👍🏻
You best
Не пойму что делать указательным пальцем куда тянуть/давить, так быстро показывает ((((
Объясните пожалуйста!!!!!
СпасибоБОЛЬШОЕ!!!
Ема, прошло за 3 минуты, спасибо большое
Огромная благодарность за видео! Спасли!!!
Бля, боже!!!!! Я 1,5 года ходил с этой болью при отжиманиях и на брусьях, а тут херак сдавил запястье и всё!(почти) боли причиняющая неудобство пропало. Очень хорошо, я так рад. Спасибо за видос
Так бля или боже?
Тоже самое решил за 1 минуту
Сергей Шерстов как бля?
Спасибо!!!!!!!!!!
Джеф братан, чувак который снимает на камеру намного тресётся, купи пожалуйста гимбель для камеры, клёвая штука. Спасибо за хорошие саветы.
Делал упражнение по ходу видео. Помогло
Большое спасибо помогло
merci beaucoup tu es mon héros
Спасибо Большое
Благодарю)
у кого 3 проблема, поделитесь как избавились от боли пожалуйста !
Двадцать лет живу и работаю через боль в локтях и запястьях . Спасибо за видио ! Буду использовать советы из видио .
Помогло тебе?
У меня последняя проблема(болит запястье под мизинцем когда поднимаю гантели на бецепс) как сделать чтобы боль прошла?
удалось как-то решить? такая же история, болит в районе костяшки этой из-за штанги на бицепс
Спасибо большое!!! Раньше отжимался только на кулаках теперь можно и на руках
Вопрос у меня таже проблема ты жималал кость.
2:20
Когда сдавливаю - боль проходит, но когда вновь начинаю отжиматься - опять болит.
Так, а сколько делать сдавливание сустава кисти?
Пока не восстановится работоспособность?
В итоге сколько делал?
Тоже непонятно
У меня боль в самом суставе кисти, можно ли мне отжиматься на брусьях или подтягиваться на перекладине ? И есть ли другие эффективные упражнения для этого?. Я пытался сделать то что показано на видео обхватит сустав пальцами и надавливая , но видимо я что-то делаю не так. Как мне это исправить подскажите пж !!
Вот у меня такая же проблема, боль при опоре на руку, типо отжиманий или отжиманий на брусьях, при этом очень часто боль при обычном сгибании запястья. И нигде нет решения этой проблемы
Чувак поверь это не излечимо я живу с этим уже 3 года поэтому не могу тренироваться - стал худым дрищомь
Запястья никак не укрепить. Это генетика , говорю как тренер. Если болят значит физ нагрузки не твоё. Займись лучше бегом, но не вкоем случае не вздумай закачивать предплечья это приведёт только к травмам.
@@aleksworon3191 бог дал мне дар ума я хорошо учусь но снизил меня в другом :/
Гениальный приём !! Спасибо!!
А не опасно так постоянно разъединять кисть и руку ? Типа вытаскивать кисть из сустава ( это очень обобщено сказанно)
Это очень помогает, но не опасно ли это?
Не подскажете как именно это нужно делать? Болит правая рука. Беру пальцами левой руки болящую кисть и сжимаю её. Так? И кисть как будто выходить из сустава и чувствуется щелчок. Нужно сдавливать пальцы на кисти или наоборот, отодвигать от друг друга вместе с костями правой руки?
классные руки
Перелом, операция, пластина...врач говорит нельзя через боль... подскажите пожалуйста
Very useful information.
лайк! облегчило боль!
Я один сижу и повторяю то что он показывает
нет я тоже
Он говорить можете посмотреть как правильно заниматься где можно посмотреть заранее спасибо за ответ
Боже спасибо.я потянула кисть.а когда сжала 2 пальца всё перестало болеть
Спасибо!
Боль в лучезапястном суставе можно как- то убрать?
Спасибо большое, у меня болело зап'ястье при удержании флажка на турнике , очень помогло
5:39 у меня после этого уже вторую неделю кисть болит под мизинцем( подскажите пж как убрать боль!
Бля такая же хуйня, у тебя долго проходило?
@@ДавидЧерненко-б1е она у тебя болит когда ты сгибания на бицепс делаешь?
@@СлавныйПарень-щ6ч ну да, и тоже под мизинцем
@@ДавидЧерненко-б1е как решил проблему?
@@СлавныйПарень-щ6ч чел, боль прошла? У меня такая же боль когда отжимаюсь
У меня хруст в суставе правой кисти и боль когда занимаюсь эспандером, что можно сделать?
я занимаюсь футболом (вратарь), правша. могу мяч левой рукой взять полностью чтобы он вниз смотрел тремя пальцами, а с правой проблемы, так не получается да и при вводе мяча рукой покалывание и какая то слабость в последние лет 5, не проходит, что посоветуете?
Во время тренировок по тяжелой атлетике и когда с друзьями занимаюсь армрестлингом, дикая боль в запястье на двух руках. Думаю это из-за ошибок, которые я делаю во время рывка.
Здравствуйте. Нашли как лечить это?
Класное видео
спасибо) отлично))))
СПАСИБО
Божжееееее , у меня с армии ещё боль в кистях была, от отжиманий и ещё пару раз упал на кисти, 4 года примерно эта боль присутствовала, я отказывал себе в тренировках с брусьями, турниками, баскетболом, волейболом и т.п... просто повторил что в видео сказал чел и боль прошла .... это пиздец , столько времени не мог найти ответ , на этот вопрос , а тут такое...
И запястье сейчас совсем не болит?
Поможет ли мне это если у меня болит не запястье а кости кисти руки,после удара так получилось что кости болят
Джефф круто у меня кисти при отжимания ныли теперь знаю выход спасибо)
Вы так и не сказали , что делать с защемлением хряща ?
Как раз болит это место при подъеме штанги на бицепс
Не нашли решение?