افضل الطرق العلمية: نقص وزنك لاتتمرن قبل النوم لاتستخدم الجوال لاتأخذ قيلولة طويلة فقط 20-40دقيقة لاتستخدم قهوة بعد الظهر او منتج طاقة لاتتناول وجبات قبل النوم لاتشرب كمية من السوائل قبل النوم لا تنام في مكان مضيئ قل الضغوط الحياتية اجعل نظامك عالي بالكارب و البروتين لتحسنها في النوم لاتعمل رجيم كيتز استخدم حبوب ميلتونين استخدم حبوب مغنسيوم غلايسونيت
عتمرين قبل نوم بقلل جوده نوم الطقطقه قبل اخر ساعه قبل نوم بقلل جوده النوم القيلوله لازم ماتزيد اكثر من أربعين دقيقه في اليوم تجنب الوجبات يلي تكون مباشره قبل فتره نوم لاتشرب كميه عاليه من السوايل قبل نوم لاتخلي اي اضاه حاول تقلل الضوضات اليوميه النظام الغذائي مهم مكمل الميلاتونين من ٣ ل ٥ ملغ المغنازيوم صيغه لغلاسينين عشبه ناردين
افضل الطرق العلمية:
نقص وزنك
لاتتمرن قبل النوم
لاتستخدم الجوال
لاتأخذ قيلولة طويلة فقط 20-40دقيقة
لاتستخدم قهوة بعد الظهر او منتج طاقة
لاتتناول وجبات قبل النوم
لاتشرب كمية من السوائل قبل النوم
لا تنام في مكان مضيئ
قل الضغوط الحياتية
اجعل نظامك عالي بالكارب و البروتين لتحسنها في النوم
لاتعمل رجيم كيتز
استخدم حبوب ميلتونين
استخدم حبوب مغنسيوم غلايسونيت
عاشت أيدك ❤
شكرا جزيلا لك نقصتي علينا التعب
اللي يبي نوم خرافي يجرب الصوم سواء متقطع او إسلامي أنا جربت الاثنين بس الإسلامي افضل نوم خرافي وفوق الخرافي افطر على تمر وماء واكل وجبة متكامله والسحور كم حبة تمر وحبة موز وشوف نشاطك ونومك وادعي لي بس ✋🏾
الفيديو في الوقت المناسب والله وكلام مختصر و مهم جداً الله يسعدك
شكرا ابو سعد واستمر يا افضل اخصائي بالخليج
ياخي انا احب اللي يختصر
طيب انا انام واصحى لصلاة الفجر وبعد الصلاة ارجع انام بصعوبة ايش الحل ؟
انا نفس الشي اذا قمت خلاص صعب ارجع انام
بعد كم ساعة ممكن اقدر
نفس الشيء ربي يعوضنا خير
قريب أجن
الحل الأمثل . انك تنام بدري وتصحى لصلاة الفجر ونت شبعان نوم
لانك لا تتوضئ تغسل وجهك شعرك يدينك ف تصحى
بكر وقت نومك ولما تصحى تصلي لا ترجع تنام
استمر أخي
حبيبي أبو سعد ممكن تتكلم عن حقن السكنده للتنحيف، فوائدها ومضارها لاهنت مرة مهم لأنو الأسبوع اللي جاي عندي موعد مع الطبيب، شاكر ومقدر لك.
صل على محمد
بارك الله بيك بوسعد
كيتو ثلاث سنوات ، وجودة النوم ولله الحمد أفضل بكثير من قبل ما ابدأ الكيتو
التدخين يؤثر على النوم
الحبة للسوداء مفيدة لانها تحتوي على إل ميثينونين يساعد على النوم والتخلص من التوتر
ياعيني عليك والله فاهم الي تقوله🙏🏼🤍🤍
انت رائع.
في الكيتو من ثلاث شهور ، وجوده النوم حببني في النظام فمعلومتك غلط من تجربه
الف رحمة ع والديك كابتن
معلوماتك قيمه متل العاده أقوى كوتش
فيديوا جميل ❤
الله يجزاك خير ❤
يفضل عدم استخدام عشبه فالارين مع ميلاتونين
بيه اضرار؟
البري ورك اوت ما يخليك تنام وش الحل
يا الله
ابي بالسنة النبوية
انا بنام بدرى وببقى عاوزه انام كتييير ومش ببقى عاوزه اصحى وممكن اصحى وارجع انام تانى
يارب
من بيحضر وهو بل منام😅
احسنت
كوتش زين الحين الايفون فيه خاصيه يلغي الضوء الازرق عشان النوم فهل عادي نستخدم التلفون ولا راح تبقى المشكلة ولازم نبتعد عن التلفون؟
من وين جبت معلومة ان الكيتو يقلل جودة النوم هذا أمر غير صحيح تماما
انا احيانا اذا سهرت وتعبت ازكم تنقص مناعتي
اخاف اطفي اللمبه لجيت انام
عتمرين قبل نوم بقلل جوده نوم
الطقطقه قبل اخر ساعه قبل نوم بقلل جوده النوم
القيلوله لازم ماتزيد اكثر من أربعين دقيقه في اليوم
تجنب الوجبات يلي تكون مباشره قبل فتره نوم
لاتشرب كميه عاليه من السوايل قبل نوم
لاتخلي اي اضاه
حاول تقلل الضوضات اليوميه
النظام الغذائي مهم
مكمل الميلاتونين من ٣ ل ٥ ملغ
المغنازيوم صيغه لغلاسينين
عشبه ناردين
انا ماعندي شي الا الجوال قبل النوم بس ويادوب اصحى من الفراش.
علي موحان 💓📄📄💓📄💟🎁💖🎁💖🎁👒🎁👒🎁👒🎁💄🎁👒🎁👒🎁👒🎁👒🎁👒💋💖😘💖😘💖😘💎😘💎🎁💖📒💖📄💖📄👒❣👒📄💛📄💛📄🎑🎑🎑
طيب شسوي قبل انام اذا مامسكت الجوال 😢
ماكو ملخص
نسيت اتحط الرابط 😓
👍👍👍👍👍❤️
👍
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻
اذا كانت جودة نومي كويسة اقدر انام 5 ساعات بس وانا عمري 14? وابني عضل بما انو النوم مهم للعضلات
المراهقين اكثر فئة تحتاجون النوم لانكم في مرحلة نمو فما ينفع النوم 5 ساعات