نصيحة : استيقظ للصلاة باكراً أو في السحر للصوم، و قيلولة قبل الظهر أو بعده نصف ساعة أو في حدودها يجعل يومك يومين مع النوم الباكر بعد العشاء أو بعد القيام مباشرة حسب من يقدم قيام الليل أو يأخره إلى الثلث الأخير من الليل، وفقكم الله.
فعلا ، الله سبحانه نظملنا كل الحياة والآخرة.. اللي ينام بعد العشاء مباشرة ويقوم قبل الفجر بوقت بسيط يستغله بالقران او بقيام الليل .. بعدين ينام شي عشرين دقيقة وقت الظهر .. يصير بيومه ٤٨ ساعة وينجز اعمال كثيرة جدا
اليوم صحيت من النوم مزاجي سيء جداااااااااا و اول فكرة جاتني على بالي أني لازم اعدل نومي و يصير نوم صحي .. دخلت لليوتيوب شفت انه اجاني اشعار بحلقة نصائح للنوم .. سبحان الله ...شكرا اخوي عبد الله ...
﴿ وَاذْكُر ربّكَ إِذَا نَسِيتَ ﴾: - سُبحان الله. - الحمدلله. -لا اله الا الله. - الله أكبـر. - أستغفــرالله العظيم. - لاحول ولا قوة الا بالله. - سُبحان الله وبحمده. - سُبحان الله العظيم. -أستغفر الله العظيم الذي لاإله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه
@@زياداحمد-م4ج لو بتخلص 12 فعادي بس اهم حاجة تنام عدد لايقل عن 3 دورات نوم ومممكن 2 الدورة الواحدة 90 دقيقة صدقني لو جيت تصحي في نص الدورة دي فعلا مش هتعرف تصحي وانا كلامي لو هتصحي تصلي الفجر يارب كلامي يكون مفهوم بالنسبالك😅
طريقة تنفع معاي احياناً لما اضل اتقلب و ماعرف انام بسرعة، احاول اتخيل نفسي في مكان جميل و طبيعة خلابة و اتخيل تفاصيل المكان، و ما اقعد الا على صوت المنبه يوم ثاني 🤣
من الاشياء الي ساعدتني اصحى مرررره انصح فيها لوجه الله، لما تبغى تصحى فوقت معين قبل لاتنام فكر في هاذ الوقت قبل نومك عشان تضبط ساعتك البيلوجية قبل ساعة المنبه عشان اذا ما استعديت نفسيا صدقني لو تسوي ايش ماتسوي ماراح تضبط ، جربتها اليوم بس صحيت الفجر ان شاء الله تفيدكم ولما تصحو تصلو ادعولي 😂💖
صارلي تقريباً اسبوع مضبطه نومي واكعد على وقت بس الفرق واضح بديت انجز وادرس واحس بيومي بعد ماجان يومي ماحس بي ويمر حالياً لا داشتغل وانجز خلال يومي الحمدلله وهذا لان داكعد على وقت 💜
السلام عليكم 🔺س/ عندما قال عيسى (ع) هذه العبارة في إنجيل يوحنا الأصحاح السادس عشر؛ (١٢) «إِنَّ لِي أُمُورًا كَثِيرَةً أَيْضًا لأَقُولَ لَكُمْ، وَلكِنْ لاَ تَسْتَطِيعُونَ أَنْ تَحْتَمِلُوا الآنَ).ما هي هذه الأمور التي يقصدها (ع) والتي لم يحتملها الناس في زمانه⁉️ ✔️ج/في كتاب الجواب المنير عبر الأثير- ج٧، مؤلف الكتاب(احمدالحسن) يقول: المقصود هي العلوم التي ينشرها القائم بين الناس، وقد أشارت لها... 🌹 لمعرفة المزيد حول المعزي زورونا على التليگرام الدعوة المهدوية #احمد_الحسن
السلام عليكم 🔺س/ عندما قال عيسى (ع) هذه العبارة في إنجيل يوحنا الأصحاح السادس عشر؛ (١٢) «إِنَّ لِي أُمُورًا كَثِيرَةً أَيْضًا لأَقُولَ لَكُمْ، وَلكِنْ لاَ تَسْتَطِيعُونَ أَنْ تَحْتَمِلُوا الآنَ).ما هي هذه الأمور التي يقصدها (ع) والتي لم يحتملها الناس في زمانه⁉️ ✔️ج/في كتاب الجواب المنير عبر الأثير- ج٧، مؤلف الكتاب(احمدالحسن) يقول: المقصود هي العلوم التي ينشرها القائم بين الناس، وقد أشارت لها... 🌹 لمعرفة المزيد حول المعزي زورونا على التليگرام الدعوة المهدوية #احمد_الحسن
ملخص النصائح بهذا الفيديو 1 التعرض للشمس 2الإكثار من شرب الماء 3عدم استخدام الهاتف قبل النوم بساعة 4التقليل من شرب الكافيين او عدم شربه قبل النوم بثمان ساعات 5الاكثار من الرياضه والتحرك البدني 6ضبط دورة النوم من خلال الرابط بالفيديو 7عدم النظر للوقت اثناء الاستيقاظ بمنتصف النوم 8الاهتمام ببيئه النوم المريحة 9استخدام السرير للنوم فقط وعدم استخدامه لاغراض اخرى 10تخصيص موعد للنوم والاستيقاظ هذا ملخص الحلقه تقدرون تحفظونه وترجعون له متى ما تبون اسرع لكم من إعادة الفيديو مرة أخرى واذا استفدتو ادعو لي ❤❤
الخطوة الاولى : استيقظ بكير وتعرض للشمس الخطوة الثانية : مارس رياضة صباحاً (تحرك) الخطوة الثالثة: امنع القهوة والكافائين والمنبهات قبل النوم ب 8 ساعات الخطوة الرابعة: اشرب كثير ماء (دائماً خلي الماء معاك ) (ما ضروري تعطش حتى تشرب) الخطوة الخامسة : احترم ساعات ودورات نومك النوم العميق : يتم تنظيم ذاكرتك النوم الخفيف : يكون بساعات النوم الاخيرة كل دورة نوم تساوي 1:30 -وانت تحتاج 15 دقيقة للبدأ بالنوم الخطوة السادسة : ابتعد عن الهاتف قبل النوم بساعة الخطوة السابعة : لا تنظر للساعة وقت تفيق بالليل الخطوة الثامنة : اهتم ببيئة نومك وادفع فيها لان ثلث عمرك ، وخلي الغرفة باردة اكثر ما يمكن . الخطوة التاسعة : السرير اربطه فقط بالنوم الخطوة العاشرة : خلي موعد ثابت للنوم وللاستيقاظ ملاحظة : كل ما اعطيت النوم حقه يعطي يومك حقه. اضافة من عندي : يقول احد الاطباء اذا زادت مدة النوم عن الطبيعي او قلت فهذا يؤدي للخمول في كل اليوم ولا تنسوني من دعوتكم💚🌝
مادري اذا شي حقيقي ولالا، بس دايم اذا احتاج اقوم بساعه معينه لازم افكر قبل انام علطول ليش ابغا اصحى و قديش ان عندي موعد مهم و اقعد افكر بس بالساعه اللي ابي اقوم فيها ولو كنت من داخلي جد مهتمه بقوم اما اذا كنت العب على نفسي مابقوم الا بعدها بساعه او شي مجرببه وقت الاختبارات كنت متوتره من الماث وبدون ماسوي زيكذا حتى بس قلت ابي اقوم الساعه اربع مع ان المنبه على ست و امشي سبع و جد قمت اربع بس بالاجتماعيات حاولت بس مانفع لان اعرف اني مومهتمه فيه حتلو حاولت😭
انا لي اكثر من شهرين اسهر طوال الليل للساعة السابعة صباحاً وأعرف ان هذا مضر ويومي دايماً يضيع وتروح علي صلاة الظهر بسبب هذا الشي واستيقظ على العصر دائماً وبدأ هالشي يزعجني ومو عارفة كيف اصحح نومي وماعندي وقت امتحاناتي الوزارية باقيلها شهر ولازم ابدأ دراسة كيف انظم نومي وارجع تركيزي وقوة الذاكرة بفترة قصيرة خايفة كتير تكون ذاكرتي تضررت وخاصة ان راسي كثير بيألمني ويشد علي احياناً .. ساعدوني 🌚
سوي جدول نضم نومك وادرس حته لو 8 ساعات يومين وادرس نصف ساعه وخذ استراحه 10 دقائق ومارس الرياضه تنشط الدوره الدمويه وتخليك تركز وتقوي تركيزك واشرب ماء كثير ولا تسهر شنو ما يصير تدرس بدون استراحه 10 دقائق
من الامس أفكر أنه لازم أضبط نومي لانه عندي امتحانات نهائية على الابواب إن شاء الله جزاك الله دكتور عبد الله ربنا يبارك فيك 😊 تحية لك متابعتك من المغرب 💖
@Christopher Hudy الله يسر لك أمورك عرفتي دبا حتى مع التوتر و الضغط ديال الامتحانات كيطير النعاس و كيترون 😬 انا عندي امتحانات ديال باك ليبر و المواد شوييا كتار الله يكون في عواني 😀
انا طالبة هندسة كيميائية سنة اولى رح اعرض مشكلتي بالإستيقاظ صباحا انا بفيق على الفجر مشان الصلاة وبهم على الدراسة تمام بعد مرور ساعة ونصف تماما ببدأ بالنعاس مع اني بتبع تقنية البومودورو يعني٢٥دقيقة تركيز ٥دقايق استراحة لكن فجأة ينتابني النعاس فبعير نصف ساعة فقط لنام و ما بحس على المنبه فبتسحب معي للظهر🙈 لما انا ما بفيق للظهر بنجبر اسهر مشان خلص دراستي واصلا مابيجيني نوم للفجر فبنام وبحاول اني فيق بعد ٥ساعات يعني على الساعة تسعة الصبح بجي بدي قوم ما بفيق بكون كتير نعسانة وهي الدوامة عم دور فيها وقت بحاول اكسر نومتي يعني اطلع نام بكير مابقدر بصيبني قلق🥺بدي اطلع من هي الدوامة بس ما عم اعرف كيف🥺
شوفي و الله كان يصير معي نفسك بس عرفت الحل شوفي اليوم اغصبي نفسك انك تنامي باكر يعني 9 او اي توقيت بس يكون باكر و حددي عدد ساعات نوم كافية و شغلي منبه صوته عالي مرة او حطيه في كاسة فاضية و بس بإذن الله بتقومي باكر و انتي نشيطة بس انتي مشكلتك انك ما بتنامي عدد كافي و كمان نظمي عدد الساعات ليين الظهر مثلا و بعدها خذي قيلولة و قومي خلصي باقي اللي وراك و القيلولة ممكن تخليك تسهري مثلي😂 بس احب اقول لك اغصبي نفسك تنامي باكر و بعدين تتوعدين يا رب اكون افدتد بشي و لو صغير
محاور الفيديو 10 لتضبيط النوم :- 1_ التعرض للشمس. 2_ الحركه ( الرياضه ). 3_ ممنوع الكافيين قبل النوم. 4_ الماء ع قد م تقدر. 5_ احترم مراحل النوم (الليل_النهار). 6_ جوالك لا تمسكه قبل النوم بساعه. 7_ لا تشوف الساعه كل شوي او لما تصحى ف النص عشان لا تتوتر. 8_ اهتم ببيئة النوم. 9_ السرير للنوم فققققطططط!!. 10_ ثبت موعد للنوم وللصحيان (حتى يصير روتين وتتضبط ساعتك البيولوجية).
نصائح لنوم افضل 😴😃 1.تعرض لشمس صباح او مساء 2.تحرك والمشي ورياضة صباحا و مساء 3.تجنب الكافيين قبل النوم ب7ساعات قهوة شاي شيكولا 4.شرب الكثير من الماء في كل وقت 5.تجنب الهاتف بساعة قبل النوم واستبدال بكتاب لأنه يساعد على النوم 6.عدم التوتر في عند النوم 7.السرير لنوم وليس لكل اشغال وأخيرا النوم في وقت محدد واستياقظ محدد بحيث يتعود الجسم والعقل السليم في نوم السليم ولاتنسونا بدعاء وشكرا
*🔻ومن أراد الانتباه لصلاة الليل، او الستيقاض لصلاة الفجر وخاف النوم، فليقل عند منامه:* *👈اخر اية من سورة الكهف (ثلاث مرات) قل إنما أنا بشر مثلكم يوحى إلي أنما إلهكم إله واحد فمن كان يرجو لقاء ربه فليعمل عملا صالحا ولا يشرك بعبادة ربه أحدا ﴾ [ الكهف: 110].* *🔻وقرائه هاذا ادعاء قبل النوم* *👈اللهم! لا تنسني ذكرك ولا تؤمني مكرك ولا تجعلني من الغافلين ولا تول عني وجهك، ولا تهتك عني سترك، ولا تأخذني على تمردي، ولا تجعلني من الغافلين، وأيقظني من رقدتي، وسهل لي القيام في هذه الليلة في أحب الأوقات إليك، وارزقني فيها الصلاة والشكر والدعاء وأنبهني لأحب الساعات إليك أدعوك فيها فتستجيب لي، وأسألك فتعطيني وأستغفرك فتغفر لي إنه لا يغفر الذنوب إلا أنت يا أرحم الراحمين!.*
انا عندى صديق مو بيعرف ينام باليوم غير بس ساعتين لا أكتر وعادة لديه صداع برأسه وبعض الوجع بالعين شو الحل وهل هذا عنده ضرر لان هوا حقا لايستطيع النوم وهذا الحال أكتر من اسبوع رجاءً الرد وشكرا
الخطوة العاشرة مجربتها مفيدة جد معدل كل يوم ساعة 4 اصحه 😐 وترك الموبايل بعد استبدلتة بكتاب تصدقون ماطول اكثر من 10 دقايق انام (عادي ما اتذكر شنو قريت) المهم اقوة منوم الكتاب🤍
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اكثر شي فادني في تحسن النوم هو ضبط الوقت الي اقوم فيه حتى لو نمت ساعتين ولا ثلاث لازم اقوم وممكن اعوضها بعدين ساعه في الظهر وعليكم بالدعاء يا اخوان وفقكم الله
انابعاني من ارق بس مو الارق الشديد هاد ببدايتو بيعتبر لسا بالمرحلة الاولى يلي نتج عنو انو بفيق بنصف الليل ومابقدر ارجع نام بسهولة الشغلة التانية عم يصير معي تعب كتيير خلال النهار وانا بالمدرسة بكون عقلي مسكر وبحاول ركز بالدرس ..وانا السنة عندي شهادة يعني السنة الجاية انا جامعة المهم...وفوق هيك بعاني من صداع اسمو الصداع التوتري وعم آخد حب للنوم مشان يفرز عندي هرمون الميلاتونين طبعا بعرف كان كلامي طويل وانا حكيت عن مشاكلي بس ابتدائاً من اليوم لح طبق هي الحلول كل يوم وشوف اذا فرق معي واذا ما فرق معي اخخ ساعتها بيكون الي حل غير هيك نشالله مايزيد الارق عندي وشكرا على نصايحك💛
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جلست ابحث عن تعديل النوم وجتي الحلقة اعجبتني منذ سنوات وانا اعاني من ١٠ سنوات واكثر انا لاانام في الليل وتعبت وخاصة بعد ماتقاعدت انا معلمة ولي سنة يجين زي عدم البلع وخاصة عند النوم والم ابراسي مادري ماهو صداع ولى وجع بس كان شي يتسكر براسي كانه جلطة تبي تصير وكل هذا عند الذهاب الى النوم تعبت كثير واخذت اشعة رنين كم مرة يقولو المخ سليم بس فيه الام انا بالرقبة يقولوا فبها تزحزح للفقرات وسويت علاج طبيعي وما استفدت واخذت جلسات نفسية مافرقت معي وانا الحمد لله مداومة على قيام الليل وصيام التطوع لاكن قلت النوم ازعجتني حتى دخلت دار التحفيظ الصباح ولى تعدل نومي احبانا انام ساعة وحدة الصبح قبل ماروح واحيانا اروح مواصلة وارجع س١١ واصبر لين الظهر واربد ان اقاوم مانام لاكن ماقدرت انام لين ٤ او٥ ويجي الليل وماقدر انام وحتى لو قاومت بالنهار مانمت الى قليل ارجع من بكرى وانام بالنهار لاني اصير مانمت بالليل الي عنده تجربة او افادة بقولة نحن الان بين الاذان واقامة صلاة الفجر اللهم ارح قلوبنا بذكرك وذكر من يحبك
نصيحة الماء ليست تامة وكاملة لان ما توصل اليه الانسان ليس افضل ما نزل به القرآن كعدم اثبات الملائكة بالعلم التجريبي ففي رواية عن اهل بيت الرسول نحن قوم لانأكل حتى نجوع و لا نشرب حتى نعطش. وذلك قوله تعالى وكلوا و اشربوا و لاتسرفوا وري عن علي امير المؤمنين عليه السلام ان قي القرآن آية تختصر الطب كله وهي مضمونها((وكلوا واشربوا و لا تسرفوا))
الحقيقة بحس انو نحنا فهمانين مقولة "من طلب العلا سهر الليالي" غلط بحسها كناية عن شدة اهتمام صاحب الهدف بتحقيق الهدف ووصله للنهار بالليل سعيا لتحقيق هالهدف ( شدة وطول مدة التركيز في تحقيق الهدف ) مو انو نسهر للصبح ونسوي نهارنا ليل 😅
ليه 19 ساعة كلها ربما اعتقد كنت سهران مع الدراسة و العمل و بعدها بيوم عوضت كل السهر ربنا يكون معاك و أرجوك لا تهمل صلاتك حتى لو كنت تبغي تنام إصح صلي و إرجع نام لحين تضبط نومك
ونصيحة جدا بسيطة لكل من يشاهد الفيديو هذا أو أي فيديو بيه فائدة خلي يمك ورقة وقلم وسجل كلشي ينكال وصدكنني راح تفرررق معاك النصائح راح تكون سمعتها وثبتتها🤍
هاي مشكلتي من زمان نومي كتيرررررر غلط ومش مرتب انام احيانا ع ٣ الفجر و احيانا بعد صلاة الفجر و احيانا ع ٦ واقوم من النوم تعبانة و راسي شوي ينفجر و ارهاق و خمول وحتى يعمل امراض والله
اسمع فيه نصيحه ما قلتها الي هي انك تخلي بس تفكيرك كله على الوقت الي انت تبي تقوم فيه و سكر عينه و انت تفكر في الوقت الي انت تبي تنافيه و بتقوم في الوقت الي انت محدده في بالك و انا مجرب و تراها ظابطه مررره و انت جرب و قلب ❤😊
تعرض للشمس في الصباح تنظم نومك الحركة إمنع الكافين 8ساعات قبل النوم شرب الماء أحترم دورات ومراحل النوم : النوم العميق : ساعات الليل الأولى النوم الخفيف : ساعات الصباح الأولى جوالك قبل النوم بساعة لا تمسك ماطالع في الساعة أهتم بغرفة النوم أسرير للنوم أربطها بنوم ثبت نوم تنام فيه وتصحى فيه نصيحة نام على الوتر (وصلي قيام ولو ركعتين والدعاء يبارك الله في نومك ويهديك ويسددك… ) وسورة الملك تنجيك من عذاب القبر وأذكار النوم يعطوك نشاط في اليوم مما تتقوى به
لا اله الا الله محمد رسول الله اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم أجمعين يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا رسول الله ❤❤❤❤😊😊😊
صدقتي ولا تنسوو النوم على طهارة اي وضوء يبقى ملك يستغفرلك حتى تصحا وايضا سنن النوم عن النبي صلى الله عليه وسلم اذكار النوم الجانب لايمن الطهارة والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
فيديوهات قيمة جدا بالمعلومات وكل فيديو اشوفه لك اتحمس للحياة حقيقي 😭 تجيني طاقة انو لازم اكون شي مهم بالحياة هذي شكرًا جدا جدا على هذي المعلومات والوقت اللي تعطينا هوا 💖
انا من الناس الي النوم يأثر على نفسيتي فا اذا نمت بدري ارتاح واصحى وانا متفائله والحياه احسها حلوه ، واذا سهرت يجيني اكتئاب ،فا اهتموا في النوم العميق بذات الي هو من بعد العشا الين قبل الفجر ، وجربوا شهر وشوفوا كيف تحسون انكم ناس ثانين حتى تفكيركم يصير افضل ✨👏🏻
@@levi-dj2ph يعتمد اذا انت من الناس الي نومهم قليل يعني يناموا 5 او 6 ساعات ويكتفون اشوف من 11 او 12 تنام لكن لو نومك طويل افضل شي 10 اهم شي ما تجي الساعه 1 وانت صاحي ، انا مو خبيره بس من واقع تجربه اقول.
اقلك سويت التحدي 😎؟
تمااام تماااام .. تصبح على خير 😴
والله بسمع الفيديو وانا ع السرير وهنام شوية للأسف 😂
اكيد وانت من اهله 👋🏻
😂😂😂
المشكلة مغترب و ما عندي غير سرير فقط أعيش عليه 😑
نحنا العصر😂😂🙆🏻♀️
1 تعريض الاشعه شمش
2حركه رياضه
3لا تشر قهوه قبل 8 ساعات
4 اشرب ماء شكد ما تقدر
5 نوم عميق نوم خفيف
6 ابعد هاتف قبل نوم لمده ساعتين
7 لاتنظر ساعه
8 اهتم بيه نوم
9 سرير لنوم
10 ثبت موعد الاستيقاظ
ملخص فيديو لازم تكروني عط لايك
برنس
ثانكس
حرقت الفيديو 😅😅😅بس شكرا ❤
المشكله لما تتابع الفيديو وانته سهران للصباح 🤡
حصللل
ايي
صححح😂😂😂
ايوهه نضحك قسم بالله 😂😂😂
تروو😂😂😂
عن تجربة الذي يريد البركة و الراحة في ساعات نومه يقرأ سورة الملك قبل النوم
مو شرط قرائتها قبل النوم
ولكن هي سنة ❤@@omara515
نصيحة : استيقظ للصلاة باكراً أو في السحر للصوم، و قيلولة قبل الظهر أو بعده نصف ساعة أو في حدودها يجعل يومك يومين مع النوم الباكر بعد العشاء أو بعد القيام مباشرة حسب من يقدم قيام الليل أو يأخره إلى الثلث الأخير من الليل، وفقكم الله.
حفظك الله💟
هل لما اقوم للفجر واصليها ارجع انام او اكمل + ماقدر انام بدري عندي شغل انام (11)
فعلا ، الله سبحانه نظملنا كل الحياة والآخرة.. اللي ينام بعد العشاء مباشرة ويقوم قبل الفجر بوقت بسيط يستغله بالقران او بقيام الليل .. بعدين ينام شي عشرين دقيقة وقت الظهر .. يصير بيومه ٤٨ ساعة وينجز اعمال كثيرة جدا
تعلم الانجليزية بطريقة سهلة
القيام شوكت؟
عن تجربة .. اجعل اخر شيء تسويه ركعة الوتر واطالة السجود شوي وبعدها مباشرة نام وراح تنعم بأحلى نومة في حياتك وتكفيك لو ٤ ساعات بعد وتقوم بكل نشاط
الأفضل عدد ساعات كافية للنوم مثلًا النوم بعد العشا والقومة تكون الساعة ٣ او ٣ونص للوتر ومنها للفجر ويبدأ اليوم
اهتميت بالنصيحه العاشرة كنت أنام 11 و اصحي قبل الفجر بنص ساعه لقيام الليل
كانت أحسن فترة مريت بيها فعلا 🤍
بالعكس القيلولة مستحبة بعد صلاة الظهر، بس هي اسمها قيلولة عاد مو نومة. يعني نص ساعة كذا تريح وتكون الظهر مو العصر
مادام حلوة تنطيني بوسة 😂ض@user-pc6ch7zm6p
زبدة المقطع:
1. نَم ليلًا وانهض فجرًا.
2. بادر لممارسة الرياضة.
3. ابتعد عن المُسهِرَات.
4. اشرب حاجتك من الماء.
5. استخدم قاعدة الـ90د.
6. ابتعد عن الشاشات ليلًا.
7. لا تنظر للساعة عند النوم.
8. رتب مكان النوم.
9. خصص السرير للنوم.
10. ثبت فترة النوم لتعداد.
Thx
@@km-dus4584 هذا اختصار؟
@@msharyalkindi2953 اي
+الابتعاد عن الكافيين 8ساعات قبل النوم
ماهي قاعدة التسعين دقيقة
الحل عن تجربه :
الغاء القيلولة+الاستيقاظ قبل الفجر
=بركة فالوقت وانجاز ونفسيه حلوه 👍🏻
بالضبط نفس تجربتي اللي تصيرلي بعض الاحيان وخليتها عاده🙏🏼
كيف قدرتي تتحملي و تستمري ؟ ماشاءالله
عندنا يذن الفجر الساعه3:30
يعطيك العافيه شكرا، قبل شوي كنت أشك أن ممكن المشكلة بالقيلولة اللي اخذها وببدأ اكنسلها فجزاك الله خير
@@4Ghala وياك 💛
من النصائح أيضاً النوم على وضوء والمحافظة على أذكار النوم ، واحتساب الأجر عند النوم وذلك لراحة البدن والتقوي على الطاعة.
اليوم صحيت من النوم مزاجي سيء جداااااااااا و اول فكرة جاتني على بالي أني لازم اعدل نومي و يصير نوم صحي .. دخلت لليوتيوب شفت انه اجاني اشعار بحلقة نصائح للنوم .. سبحان الله ...شكرا اخوي عبد الله ...
و أنا مثلك تمامًا
نفس اللي حصل معايا بالضبط .. سبحان الله
عندي ادمان في السهر
أيضاً لا ننسى أذكار النوم وجزاك الله خيراً يا عبد الله ♥️.
﴿ وَاذْكُر ربّكَ إِذَا نَسِيتَ ﴾:
- سُبحان الله.
- الحمدلله.
-لا اله الا الله.
- الله أكبـر.
- أستغفــرالله العظيم.
- لاحول ولا قوة الا بالله.
- سُبحان الله وبحمده.
- سُبحان الله العظيم.
-أستغفر الله العظيم الذي لاإله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه
بس بجد النوم اول الليل احلي حاجة وهتشبع نوم وافتكر ان اي سنة عن النبي هي مفيدة بكل تاكيد
اعمل ايه لو كان شغلي الساعة ١٢ بليل؟
@@زياداحمد-م4ج لو بتخلص 12 فعادي بس اهم حاجة تنام عدد لايقل عن 3 دورات نوم ومممكن 2 الدورة الواحدة 90 دقيقة صدقني لو جيت تصحي في نص الدورة دي فعلا مش هتعرف تصحي وانا كلامي لو هتصحي تصلي الفجر
يارب كلامي يكون مفهوم بالنسبالك😅
@@مصطفيمحمد-ظ5ظ8م مفهمتش🙂
والله العظيم مش عارف ايه السر الى ييخلى فيديوهاتك تيجى فى وقتها بجد شكرا على هذا المحتوى العظيم
فضل الله سبحانه
ايي والله
فعلا كنت محتاجه جدا
طريقة تنفع معاي احياناً لما اضل اتقلب و ماعرف انام بسرعة، احاول اتخيل نفسي في مكان جميل و طبيعة خلابة و اتخيل تفاصيل المكان، و ما اقعد الا على صوت المنبه يوم ثاني 🤣
من الاشياء الي ساعدتني اصحى مرررره انصح فيها لوجه الله، لما تبغى تصحى فوقت معين قبل لاتنام فكر في هاذ الوقت قبل نومك عشان تضبط ساعتك البيلوجية قبل ساعة المنبه عشان اذا ما استعديت نفسيا صدقني لو تسوي ايش ماتسوي ماراح تضبط ، جربتها اليوم بس صحيت الفجر ان شاء الله تفيدكم ولما تصحو تصلو ادعولي 😂💖
شكرااااا جدااااا انقذتيني الله يسعدك 💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗
إن شاء اللّٰه *
@@bayan7773
اي مانتبهت بعدلها .😅!
أنصحك تغيرتي خلفيتك
مين مثلي يتفرج الفيديو 3 الفجر ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
الخامسة فجرا هااهاهاهاهاها😂
الخامسة فجرا هااهاهاهاهاها
Hhhh ana
الرابعه فجرا في محاولة لتعديل النوم 😊😅
إخرس
01:43 الامور مهي تحت السيطرة ؟؟ 😂😂😂😂
قاعد اسمعك الساعة ٢ في الليل
فوضى عارمة 😂
صارلي تقريباً اسبوع مضبطه نومي واكعد على وقت بس الفرق واضح بديت انجز وادرس واحس بيومي بعد ماجان يومي ماحس بي ويمر حالياً لا داشتغل وانجز خلال يومي الحمدلله وهذا لان داكعد على وقت 💜
اللي ما يصلي الصبح بوقته يقوم خبيث النفس كسلانا هذا جزء من الحديث
الي يسهر للصباح وجاي يتابع ذا فيديو اثبت وجودك ❤
٥.إحترم مراحل النوم
لا تستخدم التليفون قبل النوم بساعة
٦.لا تطالع الساعة لمن تصحى نص النوم
٧. إهتم بيئة النوم
٨. السرير للنوم فقط
٩. ثبت موعد للنوم
الي متابع بعد الساعة 2صباحا ويشرب قهوا يحط لاك😂
يحدث الآن
ههههه😂😂😂
😂😂
معاكم وبنعدل النوم 😂
كثر من هذا المحتوى اللي يحاكي شيء في واقعنا ومحتاجينه كلنا زي هذا
السلام عليكم
🔺س/ عندما قال عيسى (ع) هذه العبارة في إنجيل يوحنا الأصحاح السادس عشر؛ (١٢) «إِنَّ لِي أُمُورًا كَثِيرَةً أَيْضًا لأَقُولَ لَكُمْ، وَلكِنْ لاَ تَسْتَطِيعُونَ أَنْ تَحْتَمِلُوا الآنَ).ما هي هذه الأمور التي يقصدها (ع) والتي لم يحتملها الناس في زمانه⁉️
✔️ج/في كتاب الجواب المنير عبر الأثير- ج٧، مؤلف الكتاب(احمدالحسن) يقول: المقصود هي العلوم التي ينشرها القائم بين الناس، وقد أشارت لها...
🌹 لمعرفة المزيد حول
المعزي
زورونا على التليگرام
الدعوة المهدوية
#احمد_الحسن
السلام عليكم
🔺س/ عندما قال عيسى (ع) هذه العبارة في إنجيل يوحنا الأصحاح السادس عشر؛ (١٢) «إِنَّ لِي أُمُورًا كَثِيرَةً أَيْضًا لأَقُولَ لَكُمْ، وَلكِنْ لاَ تَسْتَطِيعُونَ أَنْ تَحْتَمِلُوا الآنَ).ما هي هذه الأمور التي يقصدها (ع) والتي لم يحتملها الناس في زمانه⁉️
✔️ج/في كتاب الجواب المنير عبر الأثير- ج٧، مؤلف الكتاب(احمدالحسن) يقول: المقصود هي العلوم التي ينشرها القائم بين الناس، وقد أشارت لها...
🌹 لمعرفة المزيد حول
المعزي
زورونا على التليگرام
الدعوة المهدوية
#احمد_الحسن
ملخص النصائح بهذا الفيديو
1 التعرض للشمس
2الإكثار من شرب الماء
3عدم استخدام الهاتف قبل النوم بساعة
4التقليل من شرب الكافيين او عدم شربه قبل النوم بثمان ساعات
5الاكثار من الرياضه والتحرك البدني
6ضبط دورة النوم من خلال الرابط بالفيديو
7عدم النظر للوقت اثناء الاستيقاظ بمنتصف النوم
8الاهتمام ببيئه النوم المريحة
9استخدام السرير للنوم فقط وعدم استخدامه لاغراض اخرى
10تخصيص موعد للنوم والاستيقاظ
هذا ملخص الحلقه تقدرون تحفظونه وترجعون له متى ما تبون اسرع لكم من إعادة الفيديو مرة أخرى
واذا استفدتو ادعو لي ❤❤
الخطوة الاولى : استيقظ بكير وتعرض للشمس
الخطوة الثانية : مارس رياضة صباحاً (تحرك)
الخطوة الثالثة: امنع القهوة والكافائين والمنبهات قبل النوم ب 8 ساعات
الخطوة الرابعة: اشرب كثير ماء (دائماً خلي الماء معاك ) (ما ضروري تعطش حتى تشرب)
الخطوة الخامسة : احترم ساعات ودورات نومك
النوم العميق : يتم تنظيم ذاكرتك
النوم الخفيف : يكون بساعات النوم الاخيرة
كل دورة نوم تساوي 1:30
-وانت تحتاج 15 دقيقة للبدأ بالنوم
الخطوة السادسة : ابتعد عن الهاتف قبل النوم بساعة
الخطوة السابعة : لا تنظر للساعة وقت تفيق بالليل
الخطوة الثامنة : اهتم ببيئة نومك وادفع فيها لان ثلث عمرك ، وخلي الغرفة باردة اكثر ما يمكن .
الخطوة التاسعة : السرير اربطه فقط بالنوم
الخطوة العاشرة : خلي موعد ثابت للنوم وللاستيقاظ
ملاحظة : كل ما اعطيت النوم حقه يعطي يومك حقه.
اضافة من عندي : يقول احد الاطباء اذا زادت مدة النوم عن الطبيعي او قلت فهذا يؤدي للخمول في كل اليوم
ولا تنسوني من دعوتكم💚🌝
مشكور ما قصرت ❤
@@123-qg4er تسلم واجبنا
مادري اذا شي حقيقي ولالا، بس دايم اذا احتاج اقوم بساعه معينه لازم افكر قبل انام علطول ليش ابغا اصحى و قديش ان عندي موعد مهم و اقعد افكر بس بالساعه اللي ابي اقوم فيها ولو كنت من داخلي جد مهتمه بقوم اما اذا كنت العب على نفسي مابقوم الا بعدها بساعه او شي مجرببه وقت الاختبارات كنت متوتره من الماث وبدون ماسوي زيكذا حتى بس قلت ابي اقوم الساعه اربع مع ان المنبه على ست و امشي سبع و جد قمت اربع بس بالاجتماعيات حاولت بس مانفع لان اعرف اني مومهتمه فيه حتلو حاولت😭
عشان احسن نومي عوت نفسي انا هاتف ولما يوصل ل11بليل يخلص شحنو لو فات 11 يعني ماله فايدة لان تركيز بيل 0 يعني اقوم 7 انام 11 بدون مائعمل شي عقلي الباطني صدق اني 11 تخلص بطاريتي😂😂هاي حيلتي 8 ساعات كافية وعشان العطلة بفيق ساعة 9 وانام 12 عوت نفسي
انا لي اكثر من شهرين اسهر طوال الليل للساعة السابعة صباحاً وأعرف ان هذا مضر ويومي دايماً يضيع وتروح علي صلاة الظهر بسبب هذا الشي واستيقظ على العصر دائماً وبدأ هالشي يزعجني ومو عارفة كيف اصحح نومي وماعندي وقت امتحاناتي الوزارية باقيلها شهر ولازم ابدأ دراسة كيف انظم نومي وارجع تركيزي وقوة الذاكرة بفترة قصيرة خايفة كتير تكون ذاكرتي تضررت وخاصة ان راسي كثير بيألمني ويشد علي احياناً .. ساعدوني 🌚
سوي جدول نضم نومك وادرس حته لو 8 ساعات يومين وادرس نصف ساعه وخذ استراحه 10 دقائق ومارس الرياضه تنشط الدوره الدمويه وتخليك تركز وتقوي تركيزك واشرب ماء كثير ولا تسهر شنو ما يصير تدرس بدون استراحه 10 دقائق
من الامس أفكر أنه لازم أضبط نومي لانه عندي امتحانات نهائية على الابواب إن شاء الله جزاك الله دكتور عبد الله ربنا يبارك فيك 😊
تحية لك متابعتك من المغرب 💖
@Christopher Hudy الله يسر لك أمورك عرفتي دبا حتى مع التوتر و الضغط ديال الامتحانات كيطير النعاس و كيترون 😬
انا عندي امتحانات ديال باك ليبر و المواد شوييا كتار الله يكون في عواني 😀
@Christopher Hudy اللهم امين يارب و لك بالمثل
@@sanaikene2640 ديت الباك ؟؟
انا طالبة هندسة كيميائية سنة اولى
رح اعرض مشكلتي بالإستيقاظ صباحا
انا بفيق على الفجر مشان الصلاة وبهم على الدراسة تمام بعد مرور ساعة ونصف تماما ببدأ بالنعاس مع اني بتبع تقنية البومودورو يعني٢٥دقيقة تركيز ٥دقايق استراحة لكن فجأة ينتابني النعاس فبعير نصف ساعة فقط لنام و ما بحس على المنبه فبتسحب معي للظهر🙈
لما انا ما بفيق للظهر بنجبر اسهر مشان خلص دراستي واصلا مابيجيني نوم للفجر فبنام وبحاول اني فيق بعد ٥ساعات يعني على الساعة تسعة الصبح بجي بدي قوم ما بفيق بكون كتير نعسانة وهي الدوامة عم دور فيها وقت بحاول اكسر نومتي يعني اطلع نام بكير مابقدر بصيبني قلق🥺بدي اطلع من هي الدوامة بس ما عم اعرف كيف🥺
شوفي و الله كان يصير معي نفسك بس عرفت الحل
شوفي اليوم اغصبي نفسك انك تنامي باكر يعني 9 او اي توقيت بس يكون باكر
و حددي عدد ساعات نوم كافية و شغلي منبه صوته عالي مرة او حطيه في كاسة فاضية
و بس بإذن الله بتقومي باكر و انتي نشيطة بس انتي مشكلتك انك ما بتنامي عدد كافي
و كمان نظمي عدد الساعات ليين الظهر مثلا و بعدها خذي قيلولة و قومي خلصي باقي اللي وراك
و القيلولة ممكن تخليك تسهري مثلي😂 بس احب اقول لك اغصبي نفسك تنامي باكر و بعدين تتوعدين
يا رب اكون افدتد بشي و لو صغير
محاور الفيديو 10 لتضبيط النوم :-
1_ التعرض للشمس.
2_ الحركه ( الرياضه ).
3_ ممنوع الكافيين قبل النوم.
4_ الماء ع قد م تقدر.
5_ احترم مراحل النوم (الليل_النهار).
6_ جوالك لا تمسكه قبل النوم بساعه.
7_ لا تشوف الساعه كل شوي او لما تصحى ف النص عشان لا تتوتر.
8_ اهتم ببيئة النوم.
9_ السرير للنوم فققققطططط!!.
10_ ثبت موعد للنوم وللصحيان (حتى يصير روتين وتتضبط ساعتك البيولوجية).
اشكر ابوك والله لخصت عليا قرف
مشكورين حبيبي❤
تقريب افعل جميع الأفعال ولكن لا أستطيع أنام حتى صباح
شكلي واني كاعده ساعه ب 2 بالليل شوف الفيديو
ههههههههههه
نصائح لنوم افضل 😴😃
1.تعرض لشمس صباح او مساء
2.تحرك والمشي ورياضة صباحا و مساء
3.تجنب الكافيين قبل النوم ب7ساعات قهوة شاي شيكولا
4.شرب الكثير من الماء في كل وقت
5.تجنب الهاتف بساعة قبل النوم واستبدال بكتاب لأنه يساعد على النوم
6.عدم التوتر في عند النوم
7.السرير لنوم وليس لكل اشغال
وأخيرا النوم في وقت محدد واستياقظ محدد بحيث يتعود الجسم والعقل السليم في نوم السليم
ولاتنسونا بدعاء وشكرا
كيف نتعرض للشمس بالمساء
@@eleganto-anime446 وقت غروبها
@@eleganto-anime446 😂😂😂
،ما يضبط النوم الا الدوام 😆.
لا من جد نصائح مهمة، الله يعطيك العافيه.
اكثر عادة فادتني هي عدم استخدام الأجهزة ساعة قبل النوم.
في نصيحه ايضاً لم تتحدث عنها وهي:
الاستغناء عن الغفوة في النهار او ان لا تتعدي ساعتين
*🔻ومن أراد الانتباه لصلاة الليل، او الستيقاض لصلاة الفجر وخاف النوم، فليقل عند منامه:*
*👈اخر اية من سورة الكهف (ثلاث مرات) قل إنما أنا بشر مثلكم يوحى إلي أنما إلهكم إله واحد فمن كان يرجو لقاء ربه فليعمل عملا صالحا ولا يشرك بعبادة ربه أحدا ﴾ [ الكهف: 110].*
*🔻وقرائه هاذا ادعاء قبل النوم*
*👈اللهم! لا تنسني ذكرك ولا تؤمني مكرك ولا تجعلني من الغافلين ولا تول عني وجهك، ولا تهتك عني سترك، ولا تأخذني على تمردي، ولا تجعلني من الغافلين، وأيقظني من رقدتي، وسهل لي القيام في هذه الليلة في أحب الأوقات إليك، وارزقني فيها الصلاة والشكر والدعاء وأنبهني لأحب الساعات إليك أدعوك فيها فتستجيب لي، وأسألك فتعطيني وأستغفرك فتغفر لي إنه لا يغفر الذنوب إلا أنت يا أرحم الراحمين!.*
تصدق استخدمت نصايحك والحين زين
*نصائح التسعين دقيقه .
اي نصيحة؟ سريع سريع ماشاءالله
@@Abdullah_yw هههههههههههههههه مهي حق المقطع حق التسعين دقيقه
@@Abdullah_yw عبدالله العلاوي انا احبك بالله
نبغى الحل من النوم الثقيل اني لدرجة ما اسمع المنبه
1:06 اللايك بحطه قبل مسمع الفيديو ❤😂
جه في وقته الفيديو شكرا عبد الله جزاك ربي الفردوس الأعلى ونعيمه مع كل أحبابك
الي ضبط نومي وجربته كثره الماء و الرياضه بالصباح انا العب حديد و كارديو ومره ممتاز الصباح انصح فيه الكل ♥️
جامد فشششخ 🔥🔥🔥
انا برضوا بدات مؤخرا اصحي الساعة 5 الصبح و انشاء الله قريب هشارك تجربتي مع الناس ❤❤
(ان شاء الله)
@@quran.2189 جزاك الله خير
تعلم الانجليزية بطريقة ممتعة
انا عندى صديق مو بيعرف ينام باليوم غير بس ساعتين لا أكتر وعادة لديه صداع برأسه وبعض الوجع بالعين شو الحل وهل هذا عنده ضرر لان هوا حقا لايستطيع النوم وهذا الحال أكتر من اسبوع رجاءً الرد وشكرا
اتوقع عنده صرع او سرطان دماغ
1:15
24 ساعه في الشمس ولا زال نومي ملخبط🌚
الجوال فعلا كنت اسويها بعض الاحيان وكان فعلا يجيني نوم مثلا ما استخدمه ساعه و فعلا فادني و بحاول اني اسوي النصايح حقتك و يارب تنفع معي
الخطوة العاشرة مجربتها
مفيدة جد معدل كل يوم ساعة 4 اصحه 😐
وترك الموبايل بعد استبدلتة بكتاب تصدقون ماطول اكثر من 10 دقايق انام (عادي ما اتذكر شنو قريت) المهم اقوة منوم الكتاب🤍
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اكثر شي فادني في تحسن النوم هو ضبط الوقت الي اقوم فيه حتى لو نمت ساعتين ولا ثلاث لازم اقوم وممكن اعوضها بعدين ساعه في الظهر وعليكم بالدعاء يا اخوان وفقكم الله
شكلي وانا عم تابع الفيديو الساعة1 ونص😅😂بس عنجد شكرا بدي جربة انا ١٢ ساعة مابتكفيني مابعرف إذا بيظبطو معي
إزرع في كُل مساحة من وقتك استغفارًا، تسبيحًا، حمدًا وشكراً 🌿.
انابعاني من ارق بس مو الارق الشديد هاد ببدايتو بيعتبر لسا بالمرحلة الاولى
يلي نتج عنو انو بفيق بنصف الليل ومابقدر ارجع نام بسهولة الشغلة التانية عم يصير معي تعب كتيير خلال النهار وانا بالمدرسة بكون عقلي مسكر وبحاول ركز بالدرس ..وانا السنة عندي شهادة يعني السنة الجاية انا جامعة المهم...وفوق هيك بعاني من صداع اسمو الصداع التوتري وعم آخد حب للنوم مشان يفرز عندي هرمون الميلاتونين
طبعا بعرف كان كلامي طويل وانا حكيت عن مشاكلي
بس ابتدائاً من اليوم لح طبق هي الحلول كل يوم وشوف اذا فرق معي واذا ما فرق معي اخخ ساعتها بيكون الي حل غير هيك
نشالله مايزيد الارق عندي
وشكرا على نصايحك💛
*أهم نصيحه أنك قبل تنام قُل ( سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته) ( ثلاث مرات ) وأقرأ أذكارك وسلح وهلل إلين تنام*
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جلست ابحث عن تعديل النوم وجتي الحلقة اعجبتني
منذ سنوات وانا اعاني من ١٠ سنوات واكثر انا لاانام في الليل وتعبت وخاصة بعد ماتقاعدت انا معلمة ولي سنة يجين زي عدم البلع وخاصة عند النوم والم ابراسي مادري ماهو صداع ولى وجع بس كان شي يتسكر براسي كانه جلطة تبي تصير وكل هذا عند الذهاب الى النوم تعبت كثير واخذت اشعة رنين كم مرة يقولو المخ سليم بس فيه الام انا بالرقبة يقولوا فبها تزحزح للفقرات وسويت علاج طبيعي وما استفدت واخذت جلسات نفسية مافرقت معي
وانا الحمد لله مداومة على قيام الليل وصيام التطوع
لاكن قلت النوم ازعجتني
حتى دخلت دار التحفيظ الصباح ولى تعدل نومي احبانا انام ساعة وحدة الصبح قبل ماروح واحيانا اروح مواصلة وارجع س١١ واصبر لين الظهر واربد ان اقاوم مانام لاكن ماقدرت انام لين ٤ او٥ ويجي الليل وماقدر انام
وحتى لو قاومت بالنهار مانمت الى قليل ارجع من بكرى وانام بالنهار لاني اصير مانمت بالليل
الي عنده تجربة او افادة بقولة نحن الان بين الاذان واقامة صلاة الفجر
اللهم ارح قلوبنا بذكرك وذكر من يحبك
باقي 1 يوم ع رمضان الله يتقبل منا ومنكم صالح الاعمال يارب ♥️👋🏻.
2023*
انا نومي عبارة عن معليش بس زفت بزفت انام الصبح مواصل وقعد المغرب مالي خلق مالي نفس معصب ماكل شي بس يجي العشاء اكل اكل دسم وفاجئ معدتي وتقوم تمغصني وحرارة مشكور احاول اني اضبط النوم
شكلي واني اشوف الفيديو قبل النوم 😂😂
حتى انا 😢😢
نصيحة الماء ليست تامة وكاملة لان ما توصل اليه الانسان ليس افضل ما نزل به القرآن كعدم اثبات الملائكة بالعلم التجريبي ففي رواية عن اهل بيت الرسول نحن قوم لانأكل حتى نجوع و لا نشرب حتى نعطش. وذلك قوله تعالى وكلوا و اشربوا و لاتسرفوا وري عن علي امير المؤمنين عليه السلام ان قي القرآن آية تختصر الطب كله وهي مضمونها((وكلوا واشربوا و لا تسرفوا))
اريد منك طلب أخي الفضال ان تنزل فيديو عن الرهاب الاجتماعي و الخجل وجزاك الله خيرا الجزاء أخي العزيز
ناموا ساعة 11 او 10 مساءاً حتى الساعة 4 او 5 الصبح مع قيلولة في الظهر
القيلوله تخرب كلشي
@@8cli خلاص بلاها القيلولة هو انا لما اخدت قيلولة نمت 2 ساعتان و نصف 😁😂😂😅
@@Arinehousin شفتي كيف تخرب النوم
الحقيقة بحس انو نحنا فهمانين مقولة "من طلب العلا سهر الليالي" غلط بحسها كناية عن شدة اهتمام صاحب الهدف بتحقيق الهدف ووصله للنهار بالليل سعيا لتحقيق هالهدف
( شدة وطول مدة التركيز في تحقيق الهدف )
مو انو نسهر للصبح ونسوي نهارنا ليل 😅
للأسف غمضة عيني وحطيت دس لايك بالخطا، لاكني ارجعت عدلته. 😂😂😂
فيديو رائع ❤
عبدلله انا عراقي ف تحملني بلغه احاول احجي / اتكلم مثلكم
واصلت عشان اعدل نومي واصلت ونمت ساعه١١ ليل
وكعدت ساعه١
ومانمت
كان ودي اطبق التحدي اكتشفت اني مشترك وحطيت لايك قبل تقول😂 للاسف معوضين بتحدي قادم
غمضت عيوني وكنت بحط اشتراك بس حطيت ديس لايك
جيت على الوتر الحساس اليوم نمت ١٩ ساعة وقمت اخلاقي قافله وقبل كم يوم نمت ساعتين وقمت النفسية تهبل 💙💙💙we mess you
اتقوا الله ربما عندها عذر شرعي و الله تعالى أعلم، الله يهدينا و يصلح أحوالنا جميعاً آمين
ليه 19 ساعة كلها ربما اعتقد كنت سهران مع الدراسة و العمل و بعدها بيوم عوضت كل السهر ربنا يكون معاك و أرجوك لا تهمل صلاتك حتى لو كنت تبغي تنام إصح صلي و إرجع نام لحين تضبط نومك
النصيحة الذهبية الصلاة
أفضل وقت النوم 9-3:30 عشان النفسية 🥰
ما شاء الله شيئ جميل تذكرة بعضنا البعض بالصلاة وأمور ديننا اللهم يا مقلب القلوب ثبت قلوبنا على دينك🥀🌹
مبين أنه التعليق مبالغ في جدا
اخ عبد الله انا طالبه جزاىريه ابي اسالك عن تطبيق انا اسطوري هل يحتوي على منهج عام او فقط منهج السعوديه او الخليج
ونصيحة جدا بسيطة لكل من يشاهد الفيديو هذا أو أي فيديو بيه فائدة خلي يمك ورقة وقلم وسجل كلشي ينكال وصدكنني راح تفرررق معاك النصائح راح تكون سمعتها وثبتتها🤍
ولله اخلي نظام انام الساعه12 وحد ال2 او ال3 يلا انام وبعدها اتعاجز للصلاة واقوم ويومي مُمل ومش سعيد
اهم نقطة واللي مستحيل ارتاح وانام بدونها
كتابه انجازات اليوم المهمه والسخيفة
عشان تنام مرتاح وتحس انك حللت يومك🙂
والله انك فاضي يعني لو رحت البقالة واشتريت منها ايسكريم بتكتب رحت البقاله واشتريت اسكريم ولا اذا احد صكك بكف تكتب صكني واحد بكف
@@smartsa5095 عادي خله يكتب ذكرياته ، وعبدالله العلاوي شرح بفيديو اننا نوثق ايامنا ب صوره كل يوم ، وهذا الشخص يحب يكتب ذكرياته ف قل خيرا او اصمت
@@ultraviolet1751 ولازم اي شي يقوله عبدالله نسويه
@@ultraviolet1751 يعني انا مثلا رحت البقاله واشتريت ديو بكتب بكتاب الذكريات اني رحت البقاله واشتريت ديو طيب وش الفايده؟
@@smartsa5095 اذا انت عندك شخص قدوه لك وش تسوي؟
هاي مشكلتي من زمان
نومي كتيرررررر غلط ومش مرتب انام احيانا ع ٣ الفجر و احيانا بعد صلاة الفجر و احيانا ع ٦ واقوم من النوم تعبانة و راسي شوي ينفجر و ارهاق و خمول وحتى يعمل امراض والله
والله اكثر شيء ساعدني اني اعدل نومي هيا صلاة انام بعدصلاة العشاء اقوم في صلاة الفجر وحتى بدايت
8:06 اوكي اذا صفينا الضوء الازرق شلون؛عادي نشيل الجوال ؟
عن طريق الزر تصفية الضوء الازرق(B)
اسمع فيه نصيحه ما قلتها الي هي انك تخلي بس تفكيرك كله على الوقت الي انت تبي تقوم فيه و سكر عينه و انت تفكر في الوقت الي انت تبي تنافيه و بتقوم في الوقت الي انت محدده في بالك و انا مجرب و تراها ظابطه مررره و انت جرب و قلب ❤😊
انا ثانويه عامه ونومي مش مظبوط خالص وبصحى تعبانه وعاوزه انام تاني وكمان بصحى مصدعه ف هحاول اعمل بالنصايح دي وهعلقها ع الحيطه علشان منساش وان شاء الله التزم بيها
تعرض للشمس في الصباح
تنظم نومك
الحركة
إمنع الكافين 8ساعات قبل النوم
شرب الماء
أحترم دورات ومراحل النوم :
النوم العميق : ساعات الليل الأولى
النوم الخفيف : ساعات الصباح الأولى
جوالك قبل النوم بساعة لا تمسك
ماطالع في الساعة
أهتم بغرفة النوم
أسرير للنوم أربطها بنوم
ثبت نوم تنام فيه وتصحى فيه
نصيحة نام على الوتر (وصلي قيام ولو ركعتين والدعاء يبارك الله في نومك ويهديك ويسددك… )
وسورة الملك تنجيك من عذاب القبر
وأذكار النوم يعطوك نشاط في اليوم مما تتقوى به
شكرا
لا اله الا الله محمد رسول الله اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم أجمعين يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا رسول الله ❤❤❤❤😊😊😊
إضافة :
انووا عند النوم إنكم تتقووا وتقوموا لعبادة اللّٰه في يومكم عشان يصير نومكم عبادة تؤجرون عليها 🍃..
احسنت
صدقتي ولا تنسوو النوم على طهارة اي وضوء يبقى ملك يستغفرلك حتى تصحا وايضا سنن النوم عن النبي صلى الله عليه وسلم
اذكار النوم الجانب لايمن الطهارة والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الفيديو يشوش فجأة ويرجع عادي
ترى الشي مزعج
لاكن شكرنا الفيديو جميل وحلو واستفتد كتير شكرا
آللّٰهم صلِّ علىٰ مُحمّدٍ وآله الطيبين الطاهرين وعجل فرجهم، أحسنت بارك ﷲ فيك.
شكلي وانا قاعد احضر بالليل🤡
على الاغلب لن تفعلها اريد حلقة عن الصمت 🤐 عن تجربة مع الصمت عندما صمت أنضبط كل شيء في حياتي و اول شيء تم ضبطة هو النوم
جد هالشي
كيف قدرت تقعد صامت طول الوقت احكيلنا عن تجربتك وكيف بدات
أما عاد ما تتكلم كل اليوم😭😭
عبدالله انا نومتي مخربطة كيف اعدلها انام اربع الفجر اقعد في صلاة المغرب وماني قادر اعدلها
كيف تضبط نومك
١. التعرض للشمس بالصباح
٢.الحركة(رياضة)
٣.امنع الكافي قبل النوم ب ٨ ساعات ، ممكن تقدر تنام لكن نومك ممكن ما يكون مضمون
٤.اشرب ماء
شكرا لك
شو لكافي
@@conscious6227 يقصد الكافين
@@conscious6227 القهوة وكابتشينو وهيك شغلات
ما ابغى اضبط نومي خصوصاً انها اجازه 😋😎🇸🇦🇸🇦✔️
فيديوهات قيمة جدا بالمعلومات وكل فيديو اشوفه لك اتحمس للحياة حقيقي 😭 تجيني طاقة انو لازم اكون شي مهم بالحياة هذي شكرًا جدا جدا على هذي المعلومات والوقت اللي تعطينا هوا 💖
اتفق شخص ملهم ماشاءالله
لوسمحت ممكن تلاقي حل على هذا انا انام ساعتين واقوم وانا نشيطه ارجع انام بس ماقدر من النشاط ممكن تلاقي حل؟
انا من الناس الي النوم يأثر على نفسيتي فا اذا نمت بدري ارتاح واصحى وانا متفائله والحياه احسها حلوه ، واذا سهرت يجيني اكتئاب ،فا اهتموا في النوم العميق بذات الي هو من بعد العشا الين قبل الفجر ، وجربوا شهر وشوفوا كيف تحسون انكم ناس ثانين حتى تفكيركم يصير افضل ✨👏🏻
نفس مشكلتي اذا تعدل نومي تعدل كل شيء واذا انحاس كل شيء ينحاس والنفسيه كذلك .. لدرجه صرت اكره الالتزام مع الناس في الليل عشان النوم
@@sarh.22 بالضبط ويزعلون اذا قلت ما احب اسهر بس ما اهتم اهم شي نفسيتي
ايش افضل وقت للنوم ؟
@@levi-dj2ph يعتمد اذا انت من الناس الي نومهم قليل يعني يناموا 5 او 6 ساعات ويكتفون اشوف من 11 او 12 تنام لكن لو نومك طويل افضل شي 10 اهم شي ما تجي الساعه 1 وانت صاحي ، انا مو خبيره بس من واقع تجربه اقول.
شكلي و انا مواصله و اشوف المقطع الساعه٧:٢٠ الصباح:🤡🤡💩
والي ينام 15 ساعة 🥲🥲🥲
شكرا اوافقك على كل ماقلته ماعدا شيء واحد هو انه ادا خفضت درجة حرارة غرفة النوم فمن المرجح ان تصاب بكوابيس تؤثر على جودة النوم وشكرا
انا والله النهارده ورايا ثلاث حصص✨
وسهرانه علشان أظبط نومو وبابا قلى انسي انك تصحى ولكن أنا خدتها تحدى 🌸
الفيديو فى وقته 😆😂😂😂💗
يومي يبدي بالاربعة العصر وانام بالسبعة الصبح تعبت من هل نظام 😭
من الانستاقرام
يعطيك العافيه عبد الله 😂😂ضحكنا وانت تقول استح على نفسك
اخوي في الإسلام ابيك تسامحني سبيتك كثير..مافيه احد معفي من الخطأ
واللـه عندي امتحانات وصلي 3 ايام صار ظرف وعفت لقرايه وتخربط نومي حيل ورا رمضان وفكرت بي ولقت لفديووو طنن شكررر 🥺💖
أنا ما قدرت أفوت على رابط التطبيق اللي يساعدك على تحديد وقت نومك
الفيديو طلع لي وانا جاية اذاكر رياضيات ، والآن أريد النوم ...
امس ما نمت 24 ساعة و اليوم كمان ما نمت فليل غير بعد الفجر انصحوني شسوي
والله الفيديو ده جاي في وقته وفعلا انا نمت ساعتين وقمت نشيط قوي
وساعات ثانيه كنت بانام للمغرب وباقوم مهدود