ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! | Джефф Кавальер
Вставка
- Опубліковано 24 вер 2024
- ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ И БЕЙ В КОЛОКОЛ!
#тренировка #пресса #медбол #кавальер #ДжеффКавальер #науказаспортом#атлетизм #совет #кавальер #ДжеффКавальер
Теги: джефф кавальер, джефф кавальер пресс, джефф кавальер плечи, джефф кавальер питание, джефф кавальер спина, джефф кавальер предплечья, джефф кавальер бицепс, джефф кавальер приседания, джефф кавальер осанка, джефф кавальер поясница, джефф кавальер нижний пресс, джефф кавальер шея, джефф кавальер химик, джефф кавальер количество подходов, джефф кавальер армейский жим, джефф кавальер бицепс бедра, джефф кавальер боль в пояснице, джефф кавальер боль в плече, джефф кавальер брусья, джефф кавальер бицепс гантели, джефф кавальер берпи, джефф кавальер боль в спине, джефф кавальер боль в локте, джефф кавальер бицепс на турнике, джефф кавальер брахиалис, джефф кавальер болгарские приседания, джефф кавальер боль в колене, джефф кавальер бег, джефф кавальер вращательная манжета, джефф кавальер вакуум, джефф кавальер верх грудных, джефф кавальер выпады, джефф кавальер витамины, джефф кавальер взрывная сила, джефф кавальер вены, джефф кавальер выносливость, джефф кавальер возраст, джефф кавальер тяга верхнего блока, джефф кавальер сколько раз в неделю тренироваться, джефф кавальер голеностоп, джефф кавальер грыжа, джефф кавальер гантели, джефф кавальер гиперэкстензия, джефф кавальер гиперлордоз, джефф кавальер грудные дома, джефф кавальер гири, джефф кавальер грудные гантели, джефф кавальер грудные мышцы, джефф кавальер гейнер, джефф кавальер голодание, джефф кавальер добавки, джефф кавальер дельты, джефф кавальер домашняя тренировка, джефф кавальер джесси, джефф кавальер диета, джефф кавальер день ног, джефф кавальер для новичков, джефф кавальер дома, джефф кавальер делай это каждый день, джефф кавальер деформация, джефф кавальер задняя дельта, джефф кавальер спина дома, джефф кавальер ноги дома, джефф кавальер еда, джефф кавальер ёжик, джефф кавальер ёпиш, джефф кавальер ёж, джефф кавальер жим лежа, джефф кавальер жим гантелей, джефф кавальер жиросжигающая, джефф кавальер жим гантелей лежа, джефф кавальер жим ногами, джефф кавальер жиросжигающая тренировка, джефф кавальер жир, джефф кавальер живот, джефф кавальер жгут, джефф кавальер жим, джефф кавальер французский жим, джефф кавальер сжигание жира, джефф кавальер убрать живот, джефф кавальер зубчатые, джефф кавальер пресс за 6 минут, джефф кавальер утренняя зарядка, джефф кавальер пресс за 22 дня, джефф кавальер программа тренировок в зале, джефф кавальер икры, джефф кавальер импиджмент, джефф кавальер идеальная тренировка спины, джефф кавальер имбирь, джефф кавальер инстаграм, джефф кавальер как исправить осанку, джефф кавальер сушка и масса, джефф кавальер грыжа и протрузия, джефф кавальер йети, джефф кавальер йошкар, джефф кавальер йорка, джефф кавальер кардио, джефф кавальер колени, джефф кавальер косые мышцы, джефф кавальер креатин, джефф кавальер квадрицепс, джефф кавальер кроссовер, джефф кавальер кифоз, джефф кавальер как часто тренироваться, джефф кавальер как убрать бока, джефф кавальер квадратная мышца поясницы, джефф кавальер кор, джефф кавальер лучшие упражнения, джефф кавальер отжимания, джефф кавальер отдых, джефф кавальер остеохондроз, джефф кавальер ошибки, джефф кавальер отзывы, джефф кавальер приседания на одной ноге, джефф кавальер подтягивания, джефф кавальер пресс 22 дня, джефф кавальер программа тренировок, джефф кавальер плечи боль, джефф кавальер плоскостопие, джефф кавальер протеин, джефф кавальер приседания со штангой, джефф кавальер ролик для пресса, джефф кавальер руки, джефф кавальер разоблачение, джефф кавальер растяжка, джефф кавальер разминка, джефф кавальер резина, джефф кавальер разводка гантелей, джефф кавальер растяжка бицепса бедра, джефф кавальер рацион, джефф кавальер румынская тяга, джефф кавальер растяжка спины, джефф кавальер ромбовидные, джефф кавальер руки дома, джефф кавальер рельеф, джефф кавальер сколиоз, джефф кавальер сутулость, джефф кавальер спина с резинкой, джефф кавальер становая тяга, джефф кавальер сушка, джефф кавальер средняя дельта, джефф кавальер сплит, джефф кавальер спортивное питание, джефф кавальер сон, джефф кавальер спина боль, джефф кавальер тренировка плеч, джефф кавальер трицепс, джефф кавальер трапеции, джефф кавальер упражнения с собственным весом, джефф кавальер упражнения на спину, джефф кавальер фулбоди, джефф кавальер хват, джефф кавальер цена, джефф кавальер цветов, джефф кавальер цой, джефф кавальер цель, джефф кавальер читинг, джефф кавальер ыдырыс, джефф кавальер ыдысы, джефф кавальер эспандер, джефф кавальер эктоморф, джефф кавальер ютуб, джефф кавальер ягодичные, джефф кавальер средняя ягодичная, плечи джефф кавальер, тренировка плеч джефф кавальер, тренировка пресса джефф кавальер, упражнения на плечи джефф кавальер, кавальер, ноги джефф кавальер, тренировка ног джефф кавальер, ноги кавальер, осанка джефф кавальер, трапеции джефф кавальер, тренировка рук джефф кавальер, тренировка спины джефф кавальер
Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH
"Беги лес, беги! Лес, которым управляют!"
Гений
… Без тебя мне только стало лучше
Эй эй, охладите своё траханье!
Отсылка))) форест гамп, перевод как лес))
Хочу 10 упаковок пресса. А лучше 20.
Хотя бы 8 упаковок
Перевести six pack как шесть упаковок, - это, конечно, уровень)))
Шесть упаковок пива.)
У кого сколько упаковок в итоге, все посчитали ?))
@@Аннавасильева-б1бВ холодильнике стабильно две
Вообще шикарный перевод , от такое перевода можно немного сойти с ума . 😅
Это машинный авто перевод, ещё пару лет и он научится красиво переводить но уже сейчас понятно
Мощный перевод
+
++++
яндекс перевод
Перевод нейросетей
Перевод еще бы быстрее😂
Теперь "хруст верхнего круга" моё любимое упражнение!:) я так понимаю, что название этого упражнения говорит о том, что его нужно делать до хруста в спине, верно?:) Кто делал его до конца напишите, как вам?:)
Сделал до конца, лежу неделю в травматологии
Замотивировался. Встал с дивана. Потемнело в глазах. Лёг обратно.
Весь диван наверное у тебя уже проперженый😂
😂😂😂
Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH
Хахаах. Ты оригинальный шутник
Красавчик! Когда-нибудь и я смогу встать с дивана и ощутить это неизвестно чувство - потемнение в глазах
Пересмотрел кучу разных упражнений, но ни одно не помогает, прогресса нет. Может надо попробовать не смотреть разные упражнения в интернете, а встать с дивана и начать их делать😅
Естественно
Просто смотри интенсивней и будет прогресс 😂
@@Kinginadequateинтенсивней это на выносливость, нужно смотреть меньше, но сильнее напрягаться.
Это не возможно 🤷🏼♂️ попробуй взять бутылку пива. Не знаю что именно, но что-то там растёт точно на животе 😉
Я уже встал с дивана и пересел в кресло
мой пресс это упаковка пельменей
Осознанная тренировка залог достижения ее запланированных результатов.Спасибо за ролики и прекрасный перевод
Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH
Не хочу тебя расстраивать, но этот перевод сделан автоматически в яндекс браузере
В таких случаях правило хорошего тона - ставить ссылку на оригинал в описание.
После хруста, я тоже не на долго отключился!
Перевод огонь ..."я есть поворот штопор ротация"😂
Попробовал,мощное упражнение. Спасибо!
Лицо также покраснело как у него?
Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH
Спасибо,Джефф!Ща попробую!)
Занимался года 3, ходил в спортзал и в бассейн. Постройнел до 80 кг, стал крепче. Но аж с 2016 года перестал вообще заниматься. Зажирел.
Вчера сходил на 1 час в зал, сегодня валяюсь встать не могу😂 но завтра надо снова идти. А да, мне 42 года, уже тяжело.
А мне 60. И мне не тяжело.
@@ВадимЖуравлев-ч5м ну вы-то калач тертый, куда мне до вас :) хожу потихоньку.
😂😂😂 ору с перевода. Потяни за подлокотники. 😅
Шикарная идея залить видео переведенное Яндексом для тех кто не пользуется Яндекс Браузером
Попробовал много упражнений с интернета также я дзюдоист но это нагрузило мой прес больще всего
Спасибо. Много узнал о прокачке косых и низа грудных
Просто огонь!Кавальер лучший!
Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH
А какой тип упаковки у вас внутри?
Пакем из ашана
Упаковка С кириешками
Коробка с чипсами
😂😂😂😂😂😂😂
Сильно , супер💪🔥👍
Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH
Огонь ! ❤
Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH
Спасибо брат. Попробовал все. 😊
Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH
Упаковок... 😂 Гет ту гет блин
Danke schön. Super ❤👍
Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH
А сколько у вас упаковок, пацаны?
Флаг на шведской стенке- и весь кор будет как сталь😄👏💪
Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH
Це дуже гарний сет,дякую))
Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH
Где ссылка на оригинал? Перевод корявый, озвучка голосом говорилки... За что тут столько лайков?
Будемо пробувати!!!!!!
Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH
лучшее упражнение для пресса это упражнение, которые вы делаете
Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH
Это Зорян Шкиряг ))
Во дожили. Роботы переводят)
Ч понял что у меня шесть упаковок)
Просто нужна упаковка штук 6
Спасибо
Дайте две упаковки
Мда столько клоунов в комментах, а ведь за шутками прячут свою лень и не способность взять себя в руки и сделать сильнее, печально. Зачем вы вообще тогда это видео смотрите, если по его окончанию вы продолжаете жрать и валяться на диване.
Взял себе питу и картошечку, поем и послушаю, как превратить мое пузо в пресс как у Джефа.
Зачем это говно жрать ?
Пузо сначала убирать в объемах надо диетой и жиросжиганием. Потом уже качать пресс
@@Meetconstaа почему одновременно нельзя?
Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH
Смотришь на него и думаешь, когда у него башка лопнет? 😅 красный как помидор когда делает упражнения
Слишком сильно потяните за подлокотники
а где ролик с 10 упаковками?
Первое упражнение не советую людям, с больной поясницей. Пояснично-подвздошная мышца будет натягивать поясничный отдел как тетива лука, что может вызвать неблагоприятные последствия для людей с хроническим остеохондрозом с протрузиями.
Это только в лежачем положении или на турнике поднятие ног тоже плохо?
Крутой чувак 👍
Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH
ХАХАХАХАХА, умер от комментов
Спасибо, всё доступно объясняете, круто
Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH
Пойду делать хруст верхнего круга чтобы накачать 6 упаковок преса
Пресс с доп весом надо качать. 100% результат будет.
так какие в итоге 2 упражнения необходимо выполнять ????????
да
Скручивать таз по сокращённой амплитуде .
(1) Скручивания снизу вверх и (2) Скручивания сверху вниз. Он показывает несколько вариаций этих упражнений в зависимости от уровня подготовки.
похоже, перевод на русский с английского был сделан китайцем))
2 упражнения???????😳😳😳Тут все 150 упражнений🤭
Чувак,что насчет грыжи?
я один насчитал 5 единственных упражнений ?
Круто
Лучшее упражнение прокачка пресса ,прокачивать верх и низ,и всё
Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH
Сколько повторений и с каким отдыхом?
Лучше косые делать чуть по другому. Это будет третье упражнение. Первые два, я так и делаю. А третье, просто руками до пяток, попеременно, с подьемом плечь. Пресс горит, мама не горюй😅 И втрое упражнение с прямыми ногами😅
Нафига так ускорять звуковую дорожку
Тяжело сосредоточиться
На 0.75 нормально
Джефф упускает одну важную деталь..
На 3.10 по таймингу, он опускает почти прямые ноги не предупреждая, что в нижней точке амплитуды таз должен оставаться подвергнутым, мышц пресса напряжёнными, дабы не образовалось прогиба в пояснице.
Так как зачастую новичок не контролирует этот процесс и бросает ноги не заботясь о положении таза и ущемлении поясницы.
Всём благ и осознанного тренинга 😊
@@gvozdetopболее того, физиологически не всем дано, у меня пресс кубами, а поясница убитая, гиперлордоз, руки подкладывай, не подклвдывай все_равно дуга, разве что абмат, босу, но это уже другая история
@@NLLeNeLeL, полностью согласна
На сколько я знаю
Пресс напрягается в равной степени
Как бы и с какой стороны ты его не напрягал
У меня после строгих подтягиваний болит и пресс и квадрицепсы, т. к. Для удержания ровного положения нужно напрягать всё тело😅
Ну, раз ты раскрыл самую важную тайну спорта и физиологии, то тебе хватит обычных скручиваний, чтобы сделать пресс как у Кавальера 😁
@@ljuicykl не хватит,для этого нужна диета
По идее, да, это одна мышца. Но вот, мне покоя не даёт тогда дельтовидная: это же тоже одна мышца, а упражнений на разные её пучки(передние/средние/задние) есть много
@@Vibhuti-n9g пресс это слоёный пирог из мышц и сухожилий, диета имеет большое значение верно, но и то откуда и как распределяется нагрузка важно, одно упражнение нагружать больше прямую мышцу, другое зубчатые, третье сухожилия, которые и режут пресс, четвертые кор нагружают а это глубокие слои пресса, если хочется плоский, плотный пресс. Была как то задача именно такой получить, за год получила, до этого 5 лет билась. Но женщинам жир надо меньше 13% иметь чтобы его показать, а там волосы, месячные, зубы сыпяться. Нафрткала и отьелась снова. Вы правы абсолютно в том что нагрузка с разных сторон задействует весь пучок мышц, пресс это не только одна продольная мышца.
Даа, Яндекс переводчик ещё пилить и пилить...
А как быть если у меня при поднимание прямых ног гуляет поясница и поднимается вверх, образуя между собой и полом большое расстояние ?
Радуйся)) Значит проблем с поясницей пока нет
Прижать поясницу и не опускать ноги ниже уровня, когда поясница начнёт отклеиваться от пола.
@@МихаилДобрица-о8ы у меня гиперлордоз
@@Vibhuti-n9g спасибо , но это довольно большой будет угол
@@Athletics4664я видел на других видео как люди подкладывают ладони (внутр.стороной к полу) под задницу, тем самым не позволяя пояснице гулять, только поднимая таз. Насколько я знаю, поясница при этом упражнении (подъём ног из вертикального положения) должна быть неподвижна дабы избежать будущих проблем с оной. Я и сам так делаю при этом упражнении, посмотри просто другие видео о нём и как люди его делают. Желаю удачи!
❤❤❤🎉🎉🎉👍👍👍🤝👌
Упаковка = кубики, ну можно же переводить на народный язык? 😁
а где ролик с 10 упаковками?
А у меня одно упражнение 😎
Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH
А какой у тебя тип упаковки?😂😂😂
Почему у меня когда я делаю пресс у меня болит поясница
Лардоз возможно, валик под поясницу кладите если на полу скручивания делаете. Если вертикальный подъем ног, то не раскачивайтесь.
6 упаковок 😄😄
Горепереводчики
ДВА? Так зачем показывать ШЕСТЬ?!!!
упаковки
Упаковки)
Мляяяя, я просто хочу увидеть эти два упражнения и как и правильно делать! Столько бздежа слушать, да и не смешные шутки
Достаточно увидеть как пресс качают гимнасты
как
@@soje9608достаточно
@@soje9608посмотреть
@@БорисНикитин-у4ф
Харош!!!
😂😂😂
Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH
Парни, как на счёт упражнения - Хвост дракона😂??? Кто делал, поделитесь впечатлениями😊😊😊.
Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH
@@jeffcavaliererus Да я так и понял, что ты тоже не делаешь это упражнение😂😂😂
👍💪💯
Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH
👍
Ну Джеф это даже смешнее чем Югий.
Югочка абсолютнейший чемпион!
от переводчика голова болит и слишком быстро болтает
А как потом лечить сорванную поясницу, будет ролик?
а какое упражнение тут поясницу то гробит? не вижу такого.
@@Alexey_Ivanov330 поясница не должна открываться от пола, иначе грыжа обеспечена
@@hammer7369 ну хз, вот я на наклонной скамье делал пресс очень долго. Недавно протрузию в пояснице нашли, может реально из за этого, я много повторений делал.
@@Alexey_Ivanov330а у тебя глаза на голове или на его жопе отрывающейся от пола вместе с его поясницей?
👍👍
Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH
Что с озвучкой?
Яндекс переводит.
@@shagh6yyp3 понял)
Гугл-перевод XD
Добавлю к 20 минутке криса хериа
🔥
Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH
Колесо катайте и будет вам счастье
Плохой перевод.
Он похож на сына Дуэйна Джонсона и Дэвида Швиммера(Росс из друзей)
Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH
любое движение, когда мечевидный отросток приближается к лобку - тренирует прямые мышцы живота
Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH
ахаха какие упаковки
Вред а второе пойдет.
Перевод конечн6о "супер", прямо как Гугл.
потому что это перевод Яндекс Браузера
У меня пресс лучше?))
А ты покажи, я тебе скажу, лучше или нет.
Переводчик с алиэкспресс
Ну и бред.
перевод ужасный
На фоне тела, шея выглядит такой будто он её не качает.
что тебе даёт объем шеи? Чтобы ошейник слетал?
Слишком много слов и долго быть короче
Высох весь, ветром наверно качает.