4:06 1-е упражнение 4:40 2-е упражнение 5:02 3-е упражнение 5:42 4-е упражнение 6:07 5-е упражнение Все упражнения делаются по 10-20 повторений, между упражнениями 10-12 секунд отдыха. Для новичков достаточно будет одного выполнения комплекса, для более подготовленных два раза максимум. В конце можно сделать ягодичный мостик- 50 раз в спокойном темпе. Этот комплекс выполнять 2-3 раза в неделю.
Сколько каналов с подобной тематикой просмотрел, но у Ивана - лучший: никакого лишнего трёпа, всё чётко, лаконично, грамотно, по делу. И главное - сам всё показывает лично! Наглядность - это дорогого стоит! Иван, спасибо тебе огромнейшее! Ты - супер! Береги себя, ты нам очень-очень дорог и нужен❤. С уважением из Волгограда.
@RossieВы знаете, не всегда. Я не ем простые углеводы, каллорийный дефицит присутствует, но низ живота никак не хочет уходить, поэтому я здесь помочь ему расстаять😊eissoR
на самом деле можно просто взять видео Ивана, нарезать в редакторе из Ивана свою тренировку, столько повторений сколько нужно :) я так делаю, получается то, что нужно.
Супер! Попробовал комплекс и сразу почувствовал результат! Быстро, простенько и без лишних напрягов в спорт зале. Главное можно делать в любом месте, даже на пляже. Спасибо!
Этот комплекс упражнений для пресса - лучший из тех, что я когда-либо пробовал. В последнее время у меня была проблема, что во время выполнения упражнений на пресс часто включалась поясница, но с этими упражнениями данная проблема исчезла. Нагрузка на пресс сильно ощущается, после тренировки есть ощущение прогресса.
Спасибо вам, Иван! Недавно набрела на ваш канал. Все супер! Делаю утренние зарядки с вами, а сегодня обнаружила и правильные завтраки! Мне 58 лет, две сложные операции на пояснично-крестцовом отделе. Ваши упражнения утром это мой путь в хороший день! Далее у меня психодинамическая ходьба с доктором Шишониным и такое прекрасное самочувствие! Спасибо вам!❤❤❤
Благодарю за действенные упражнения!!! Начала делать правильно наконец - то упражнения, благодаря Вашему видио. Мне 64, делаю регулярно растяжку по утрам( иногда лень такая) и комплекс упражнений по системе Буковского; теперь подключила ещё и Ваши на пресс. Главный наш враг - это диван 😊. Всем здоровья!
Видео класс! я прошу обратить внимание на коммент! Иван прошу сделать видео, где только видео тренировка с данными упражнениями и вашим аудио сопровождением, как делает крисс херия. Очень удобно. Запустил видео и там только тренировка пресса.
Здравствуйте. Ваши уроки самые лучшие, ничего лишнего и все четко и ясно. Красавин Иван-Красавчик Иван. Фамилия даже говорит обо всем, во всех отношениях этого слова❤
спасибо тебе огромное, сколько других упражнений не делал живот уменьшался и мало, а щас просто после 2-х дней я слышу от одноклассников что я похудел! я тебя обожаю!
0:48 если делать такие упражнения и соблюдать диету - выпирающие живот, перестанет выпирать. Он выпирает в первую очередь из-за висцерального жира, а любые упражнения - которое утолщают мышцу но не приводят к уменьшению висцерального жира - приведут лишь к увеличению живота
Я вешу 60 кг при росте 174 см - в общем худой. И спустя 3 года работы на удалёнке у меня начал рости низ живота. И не знал что делать, а тут очередное видео Красавина дало ответ!🎉
Иван, ты красавчик ) Видео настолько актуально, что капец просто ) неделя позади ежедневных 100 приседов, улучшения однозначно как видны так и по ощущениям
Большое спасибо. Раньше я многое делала неправильно, если учесть именно мою проблему. После Вашего мини-комплекса, который выполнять было довольно сложно, сразу же ощущение легкости. Оказывается, я эту группу мышц мало нагружала, теперь особое внимание буду уделять именно ей. А еще нравится Ваша лаконичность.
"Жгись" глянь, делать - это просто так никто не будет, большая нагрузка куча денег,времени и сил чтобы просто показать, что ты можешь похудеть за условные полгода хотя с херовой в физ. формой тебе это не поможет.
Спасибо Иван как всегда круто ,сделала по 10 раз и сразу почувствовала как заработала нижняя часть пресса,раньше все эти упражнения делала ,но в твоем комплексе работа мышц пресса ощущается более эффективно.😊
Добавлю пояснения от себя, после опыта выполнения комплекса примерно 7-8 раз. Только сегодня начал припекать пресс, так как до этого выполнял, как мне кажется неправильно. Колени нужно помаксимуму тянуть к себе, только тогда я чувствую максимальный результат, пресс прям горит, и останавливаюсь на 5 секунд как сказал Иван, что бы передохнуть! Особенно лёжа на спине, не локти тянем к коленям, а колени сильно тянем к локтям. В упражнении скалолаз так же сильно тянем колени к противоположным локтям, и пресс ааагонь!!! Всем добра, и терпения в тренировках!
1. Подкручивание таза (отрыв копчика от пола): • Лежа на спине, руки возле ягодиц, либо держимся за перекладину. • Поднимаем таз вверх так, чтобы копчик и поясница отрывались от пола. • Выполнять медленно, без рывков, важно, чтобы движение шло за счет мышц пресса, а не забрасыванием ног. • 10-20 повторений с 10-секундным отдыхом. 2. Подъем ног (упражнение «Березка»): • Из положения лежа поднимаем ноги вверх, плавно, за счет мышц пресса. • Выполняем в медленном темпе, что увеличивает нагрузку на мышцы живота. • 10-20 повторений, отдых 10 секунд. 3. Скручивания с подъемом корпуса: • Руки за головой, локти в стороны, ноги на весу. • Поднимаем корпус и тянемся локтем к противоположному колену. • Выполнять поочередно, 10-20 повторений на каждую сторону. 4. Динамическая планка: • Встаем в планку на ладони, тянемся коленом к противоположному локтю. • Держим корпус ровным, выполняем 10-20 повторений с отдыхом. 5. Планка с подъёмом таза: • Из планки на локтях поднимаем таз вверх на выдохе, напрягая пресс. • Следим, чтобы плечи не уходили назад, выполняем 10-20 повторений. 6. Ягодичный мост: • В конце комплекса выполняем 50 ягодичных мостов, ставя ноги на возвышенность. Это расслабляет поясницу и возвращает внутренние органы на место.
тема зачёт!!! от себя скажу как человек 40+ который пол года в спортзале а полгода в кресле у компа сутками и диване. Главное заставлять себя есть мало... это сложнее чем долбить пресс в любых вариантах ((( потому что есть хочется постоянно... или пить... и если не жир то объем (((
Все правильно. 👍🏻 но есть вспомогательные хитрости. Заменять быстрые углеводы сложными например: от этого слабеет чувство голода в разы. Тем самым уходишь в дефицит калорий практически без напряга. Есть больше клетчатки, это второй лайфхак. Кстати еще и супер полезно.
@@Ustas1отлично! Жаль Пушкин и проч видные представители русской поэзии не додумались так необычно давать людям необходимые советы! Может, они и не были такими уж выжающимися (гениальными)?
"... а тут всё по полочкам." Даже комментировать не буду: бессполезно. Прежде чем писать что-либо позитивное в отношении ролика, начните делать (реализовывать) на практике приведённые здесь советы, затем напишите ваш результат через месяц, 6 мес., год, 2 года. И года выяснится, что он нулевой (не относится к еде, хотя и здесь у меня будут дополнения: то, что подходит для отдельно взятого организма, будет абсолютно неэффективно для другого). Только в таком обстоятельстве дела, пишите (дайте оценку) этому видео.
Красава, а как подсушен, глаз радует. Меня больше всего напрягает что ни один тренер не сказал что у меня гиперлордоз, хотя это видно практически невооруженным глазом. А там же и становую бомбишь и присяды. То то меня мыщцу жутко штырило после упражнений.
Я делала подобный комплекс 4 раза в неделю по 2 круга.Очень рабочая вещь! П.с.часть виднеющейся татуировки интригует.Смотрю видео и гадаю,что же там изображено)))). Но кроме шуток,канал попался,когда искала комплекс для больного плеча.Делаю,медленно,но верно уже есть положительная динамика,а также для себя взяла несколько советов по питанию на вооружение.Спасибо,Иван,за канал и полезную информацию!)
Иван привет , запиши видео на эту тему , как про утреннюю зарядку записываешь , очень удобно тренироваться по твоим роликам вместе с тобой , делаю это ежедневно , уже вижу результаты , спасибо 👏👍
Спасибо оч полезное видео, я из всех этих упражнений использовала 4 (обратные скручивания, скалолаз, упражнение краба (ягодичный мост он же) и велосипед) теперь ещё пару добавлю.
От души брат , спасибо за полезную инфу , сейчас как раз на курсе и есть проблема с низом живота , обезательно по пробую делать каждый день в течение 10 недель и по смотрю какой будет результат
4:06 1-е упражнение
4:40 2-е упражнение
5:02 3-е упражнение
5:42 4-е упражнение
6:07 5-е упражнение
Все упражнения делаются по 10-20 повторений, между упражнениями 10-12 секунд отдыха.
Для новичков достаточно будет одного выполнения комплекса, для более подготовленных два раза максимум. В конце можно сделать ягодичный мостик- 50 раз в спокойном темпе. Этот комплекс выполнять 2-3 раза в неделю.
Храни тебя бог
Спасибо. Чуть не сдох.
Спасибо огромное, добрый человек!
Просьба закрепить данный комментарий
Дададададдадда
Сколько каналов с подобной тематикой просмотрел, но у Ивана - лучший: никакого лишнего трёпа, всё чётко, лаконично, грамотно, по делу. И главное - сам всё показывает лично! Наглядность - это дорогого стоит!
Иван, спасибо тебе огромнейшее!
Ты - супер! Береги себя, ты нам очень-очень дорог и нужен❤. С уважением из Волгограда.
Что по делу? Плоский живот делается на кухне. А вам хоть ссы в глаза. Дайте волшебную таблетку и клёвые упражнения.
@@RossieeissoR он упомянул об этом
@@RossieeissoRвсе верно говоришь,скалкой разгладил на кухонном столе и вот тебе гладкий живот😂
Биомашин пресс ещё посмотри
@RossieВы знаете, не всегда. Я не ем простые углеводы, каллорийный дефицит присутствует, но низ живота никак не хочет уходить, поэтому я здесь помочь ему расстаять😊eissoR
Сделайте пожалуйста видео с онлайн временем, что бы можно было включать и делать упражнения одновременно с вами. Лайкните что бы Иван увидел.
Сделайте еще пожалуйста программу тренер на выезд, что бы он приезжал и делал за меня.
У Лося уже всё есть.
на самом деле можно просто взять видео Ивана, нарезать в редакторе из Ивана свою тренировку, столько повторений сколько нужно :) я так делаю, получается то, что нужно.
@@pashaknrzev2105что для лося изи, для простого человека смерть😅
Может еще за тебя упражнение сделать? Насколько люди ленивые, уже лень перемотать на нужный момент...
4:07
упражнения
Мужик, я думал - ты скамер типичный, а ты все по делу, никакой воды! Красавчик!!
Супер! Попробовал комплекс и сразу почувствовал результат! Быстро, простенько и без лишних напрягов в спорт зале. Главное можно делать в любом месте, даже на пляже. Спасибо!
В три ночи сижу жру на кухне и смотрю это видео❤🤦 всё завтра точно встану и буду заниматься😂
3:25 ночи, завтра начну делать такое.
Уже неделя прошла... Как результат?😂😂
Я так напомнить😂
@@_pahda2.6 хожу на турники и брусья в парк💪🙏
Полдвенадцатого ночи, уже поел на ночь. Завтра ест риск начать делать упражнения.
Слова диванного ленивца
Посмотрел это видео несколько раз и… живот стал меньше!!! 🤣
Я смотрю 20 сек и 10 паузу ставлю
Два дебила - это сила!🤣🤣🤣💯🫵
Меня всегда удивляет, зачем такие петросяны смотрят подобные видео? 🤔
он просто испугался от того, что предстоит ему пережить и решил уменьшится сразу
3 по 15 ?
Этот комплекс упражнений для пресса - лучший из тех, что я когда-либо пробовал.
В последнее время у меня была проблема, что во время выполнения упражнений на пресс часто включалась поясница, но с этими упражнениями данная проблема исчезла. Нагрузка на пресс сильно ощущается, после тренировки есть ощущение прогресса.
Иван, не зря у тебя такая фамилия, ты действительно красавец! Спасибо за советы! Всё очень доходчего и понятно!
Спасибо вам, Иван! Недавно набрела на ваш канал. Все супер! Делаю утренние зарядки с вами, а сегодня обнаружила и правильные завтраки! Мне 58 лет, две сложные операции на пояснично-крестцовом отделе. Ваши упражнения утром это мой путь в хороший день! Далее у меня психодинамическая ходьба с доктором Шишониным и такое прекрасное самочувствие! Спасибо вам!❤❤❤
Спасибо за видео, и что даже без рекламы!)) Лайк поставил!
Благодарю за действенные упражнения!!!
Начала делать правильно наконец - то упражнения, благодаря Вашему видио.
Мне 64, делаю регулярно растяжку по утрам( иногда лень такая) и комплекс упражнений по системе Буковского; теперь подключила ещё и Ваши на пресс.
Главный наш враг - это диван 😊.
Всем здоровья!
Очень доходчиво объяснили!
Это самое лучшее видео из всех, которые я когда то смотрела. Огромная благодарность!!! Всех благ!!!
Иван, спасибо за ваши уроки! всегда с удовольствием смотрю новые выпуски и сохраняю для повторных просмотров!
Спасибо за интересное видео и поздравляю с прекрасной физической формой. Твои упражнения приносят плоды. ❤
Видео класс! я прошу обратить внимание на коммент! Иван прошу сделать видео, где только видео тренировка с данными упражнениями и вашим аудио сопровождением, как делает крисс херия. Очень удобно. Запустил видео и там только тренировка пресса.
Здравствуйте. Ваши уроки самые лучшие, ничего лишнего и все четко и ясно. Красавин Иван-Красавчик Иван. Фамилия даже говорит обо всем, во всех отношениях этого слова❤
Спасибо Иван! С вами на канале.
Иван большое спасибо тебе за твои советы. Больше двух лет пользуюсь твоими тренировками и вижу результат!!!! Здоровья тебе и твоей семье!!!
спасибо тебе огромное, сколько других упражнений не делал живот уменьшался и мало, а щас просто после 2-х дней я слышу от одноклассников что я похудел! я тебя обожаю!
Зарядки Ивана уже « затёрла до дыр» 😀. Теперь буду добавлять этот комплекс к утренней зарядке👍
Круто спасибо большое
Продолжай свою деятельность
Ты приносишь радость и здоровье понимающим людям ❤️
0:48 если делать такие упражнения и соблюдать диету - выпирающие живот, перестанет выпирать. Он выпирает в первую очередь из-за висцерального жира, а любые упражнения - которое утолщают мышцу но не приводят к уменьшению висцерального жира - приведут лишь к увеличению живота
спасибо, наиболее полный сборник методов в одном видео!!!!
Я вешу 60 кг при росте 174 см - в общем худой. И спустя 3 года работы на удалёнке у меня начал рости низ живота.
И не знал что делать, а тут очередное видео Красавина дало ответ!🎉
ответ-то дало, а результат есть? выросло брюхо, после того как пост написал?
Иван, ты красавчик ) Видео настолько актуально, что капец просто ) неделя позади ежедневных 100 приседов, улучшения однозначно как видны так и по ощущениям
Иван!Благодарю!Есть эффект.
Большое спасибо. Раньше я многое делала неправильно, если учесть именно мою проблему. После Вашего мини-комплекса, который выполнять было довольно сложно, сразу же ощущение легкости. Оказывается, я эту группу мышц мало нагружала, теперь особое внимание буду уделять именно ей. А еще нравится Ваша лаконичность.
Иван, большое спасибо вам за помощь и полезнейший материал!
Срочно нужен челлендж, как Иван сделал себе пузо за пару месяцев, а потом его за пару месяцев убрал!
Видел нечто подобное на другом канале. Как по мне это полнейшая ерунда. Будучи в отлично форме начать сейчас хомячить бургеры это бред полнейший, имхо
Ассаляму алейкум,зачем портить свой организм из-за каких то зрителей.
@@فينات-ذ5غ всё ради нас(
Иван, давайте челленж 2fit2fat2fit как уже делал зарубежный фитнес коуч) Дважды кста_
"Жгись" глянь, делать - это просто так никто не будет, большая нагрузка куча денег,времени и сил чтобы просто показать, что ты можешь похудеть за условные полгода хотя с херовой в физ. формой тебе это не поможет.
Красавчик
Всем здоровья!!!
Комплекс пушка! Сделал первый раз - пресс горит! Огромная благодарность за вашу работу!
Я делаю уже 5 лет, у меня кубики
@@RusR13рубика?
Спасибо Иван как всегда круто ,сделала по 10 раз и сразу почувствовала как заработала нижняя часть пресса,раньше все эти упражнения делала ,но в твоем комплексе работа мышц пресса ощущается более эффективно.😊
Спасибо Иван. толково объяснил все.
Как раз иду в зал. Спасибо. Попробую!
Добавлю пояснения от себя, после опыта выполнения комплекса примерно 7-8 раз. Только сегодня начал припекать пресс, так как до этого выполнял, как мне кажется неправильно. Колени нужно помаксимуму тянуть к себе, только тогда я чувствую максимальный результат, пресс прям горит, и останавливаюсь на 5 секунд как сказал Иван, что бы передохнуть! Особенно лёжа на спине, не локти тянем к коленям, а колени сильно тянем к локтям. В упражнении скалолаз так же сильно тянем колени к противоположным локтям, и пресс ааагонь!!! Всем добра, и терпения в тренировках!
После родов очень актуально, спасибо!
Спасибо Иван! последовательность упражнений отличнаая!
Огонь 🔥 подборочка. Огромное спасибо ❤
Тренировка огонь. Мышцы пресса горят !!! Четко. Добавил в микс к своей программе на Пресс. Респект.
Похоже это то, что я искал. Спасибо за ролик, за ваш труд!
Хорошие упражнения они действительно работают спасибо 🔥👍👍👍
1. Подкручивание таза (отрыв копчика от пола):
• Лежа на спине, руки возле ягодиц, либо держимся за перекладину.
• Поднимаем таз вверх так, чтобы копчик и поясница отрывались от пола.
• Выполнять медленно, без рывков, важно, чтобы движение шло за счет мышц пресса, а не забрасыванием ног.
• 10-20 повторений с 10-секундным отдыхом.
2. Подъем ног (упражнение «Березка»):
• Из положения лежа поднимаем ноги вверх, плавно, за счет мышц пресса.
• Выполняем в медленном темпе, что увеличивает нагрузку на мышцы живота.
• 10-20 повторений, отдых 10 секунд.
3. Скручивания с подъемом корпуса:
• Руки за головой, локти в стороны, ноги на весу.
• Поднимаем корпус и тянемся локтем к противоположному колену.
• Выполнять поочередно, 10-20 повторений на каждую сторону.
4. Динамическая планка:
• Встаем в планку на ладони, тянемся коленом к противоположному локтю.
• Держим корпус ровным, выполняем 10-20 повторений с отдыхом.
5. Планка с подъёмом таза:
• Из планки на локтях поднимаем таз вверх на выдохе, напрягая пресс.
• Следим, чтобы плечи не уходили назад, выполняем 10-20 повторений.
6. Ягодичный мост:
• В конце комплекса выполняем 50 ягодичных мостов, ставя ноги на возвышенность.
Это расслабляет поясницу и возвращает внутренние органы на место.
Как раз то, что мне было нужно 👍👍 Благодарю 🙏✨
Действительно у меня после скручиваний поясница болит. Спасибо автору!
Скручивание ни всём подходит. У меня после скручиваний потянуло мышцу межребетную, вот уже мучаюсь целую неделю, ни спать не могу, ни дышать
Хоть кто-то об этом сказал! Про подвзошно-поясничные мышцы!
Если кто-то думает делать или не делать, то рекомендую попробовать, на себе заметил результаты через 2 недели
Сколько раз в неделю делал?
@MarFun_ Пытался делать каждый день, ближе к вечеру, но иногда были пробелы
@ в итоге получилось полностью убрать живот за месяц?
@MarFun_ нет, в моем случае полностью не удалось убрать даже сейчас, но то что он стал менее выпирать, это да
тема зачёт!!! от себя скажу как человек 40+ который пол года в спортзале а полгода в кресле у компа сутками и диване. Главное заставлять себя есть мало... это сложнее чем долбить пресс в любых вариантах ((( потому что есть хочется постоянно... или пить... и если не жир то объем (((
Все правильно. 👍🏻 но есть вспомогательные хитрости. Заменять быстрые углеводы сложными например: от этого слабеет чувство голода в разы. Тем самым уходишь в дефицит калорий практически без напряга.
Есть больше клетчатки, это второй лайфхак. Кстати еще и супер полезно.
Ты едой не губи свою душу
И старайся не сбиться с пути,
Ты вообще постарайся не кушать,
Это может в привычку войти!!! ☝🙄
Добавлю - и спать дольше. Пока спишь, ты не можешь кушать
@@IvanIvanov-lz6yt по любому ))
@@Ustas1отлично! Жаль Пушкин и проч видные представители русской поэзии не додумались так необычно давать людям необходимые советы!
Может, они и не были такими уж выжающимися (гениальными)?
У него одна только одна растяжка - разминка чего стоит, начал делать её и моё состояние стало бодрым, прекрасными и без тяжёлой спины по утрам.
Огромное СПАСИБО!!! Уже начала выполнять!😊
Спасибо, ЮТуб, что в очередной раз напомнил, что я толстый.
Ютуб в этом не виноват. Хочешь быть толстым - будь им 😉
Напоминаю ещё раз тебе, что ты ещё не похудел, булочка.
Вань, спасибо!
Очень правильно всё разложил.
Как всегда-ТОП.
Моя больная тема ,а тут все по полочкам!! Благодарю Вас !
"... а тут всё по полочкам." Даже комментировать не буду: бессполезно. Прежде чем писать что-либо позитивное в отношении ролика, начните делать (реализовывать) на практике приведённые здесь советы, затем напишите ваш результат через месяц, 6 мес., год, 2 года. И года выяснится, что он нулевой (не относится к еде, хотя и здесь у меня будут дополнения: то, что подходит для отдельно взятого организма, будет абсолютно неэффективно для другого). Только в таком обстоятельстве дела, пишите (дайте оценку) этому видео.
@@irinaduale1654 а почему результат будет нулевой? Обоснуйте
@@irinaduale1654 я через 3 месяца тебе отпишусь, душнила, если не забуду
Тренируюсь только с вами !! Спасибо за ваш труд 👏🏻
Очень было бы актуально сделать полноценный ролик с данными упражнениями 🙏
Именно то что нужно! Спасибо!
Красава, а как подсушен, глаз радует. Меня больше всего напрягает что ни один тренер не сказал что у меня гиперлордоз, хотя это видно практически невооруженным глазом. А там же и становую бомбишь и присяды. То то меня мыщцу жутко штырило после упражнений.
Мне об этом сказали после прохождения МРТ поясничного отдела. После курса лечения спины займусь этой проблемой
Здравствуйте. Очень крутой комплекс для мышц пресса. Попробовал сделать. Даже по 10 раз пресс прям горит. Буду делать. Спасибо большое.
Спасибо Иван!!По моему ты лучший.)
Я делала подобный комплекс 4 раза в неделю по 2 круга.Очень рабочая вещь!
П.с.часть виднеющейся татуировки интригует.Смотрю видео и гадаю,что же там изображено)))).
Но кроме шуток,канал попался,когда искала комплекс для больного плеча.Делаю,медленно,но верно уже есть положительная динамика,а также для себя взяла несколько советов по питанию на вооружение.Спасибо,Иван,за канал и полезную информацию!)
День добрый Иван спасибо вам большое за полезный видео обзор 👍💪✊
Спасибо отличные упражнения очень нравится все что вы для нас показываете❤️
Спасибо! Как раз собралась в зал, попробую❤
Ваня как всегда все по теме и без воды ! Супер ! Спасибо !👍👍👍🤝
Какой вы классный ❤ все супер
Иван,привет. Рад твоему видео. Шикарный комплекс благодарю.
Давно так не потел. Спасибо за очень полезное и сложные упражнения
Как всегда топ. Спасибо Иван.
Ровно то, что я искал, спасибо!
Спасибо! Очень толковый ролик!
Иван привет , запиши видео на эту тему , как про утреннюю зарядку записываешь , очень удобно тренироваться по твоим роликам вместе с тобой , делаю это ежедневно , уже вижу результаты , спасибо 👏👍
Спасибо, очень хороший комплекс
Спасибо большое, у меня как раз опущение желудка 3 степени, буду делать эти упражнения, надеюсь поможет 🙏
Спасибо оч полезное видео, я из всех этих упражнений использовала 4 (обратные скручивания, скалолаз, упражнение краба (ягодичный мост он же) и велосипед) теперь ещё пару добавлю.
Отличное видео и очень грамотное. Спасибо Иван))))))
Спасибо Иван! Как раз думал какими упражнениями убрать низ живота
давно бы так ... Спасибо !!! Всем добра !!!
Спасибо за видео🔥👍 Всем спорт👊
Спасибо большое Иван 🤗 вы самый лучший.
Иван, спасибо за комплекс. Очень полезно видео!
Спасибо Иван за твои сторания
Взял энантат и и качал пресс спасибо все получилось!)
Спасибо за колмплекс!!! 😊
От души брат , спасибо за полезную инфу , сейчас как раз на курсе и есть проблема с низом живота , обезательно по пробую делать каждый день в течение 10 недель и по смотрю какой будет результат
Ну как?
Спасибо, мил человек!😊❤
Клёвые упражнения! Благодарю
Красавчик Красавин!!! Мне нравится те ролики когда вместе делаем,с телефоном ....
Спасибо! То, что нужно! !!
Еще зависит от позвоночника, спины. Правильная осанка и конечно же питание🚀
Класс! Спасибо! Привет из Владивостока!
Благодарю Иван🙏❤❤❤
Какой же Иван Красавин красавец 😅
Делаю кстати пару похожих упражнений из комплекса и живот ушел) и даже пресс стал выделяться)
Комплекс другой? И пару из этого комплекса?
Ооо. Надо попробовать
Чётко! Благодарю 🤝
Благодарю очень эффективно.
Иван, спасибо! Как раз есть пресс. Выпирает живот. И поднимал ноги в висе. Поясницу ломит постоянно. Перестаю)
Спасибо Иван!🤝🤝🤝
Спасибо сегодня попробую. Тело у вас прекрасное
Толково. Молодец!
Иван, спасибо большое! :))
Вань спасибо вам огромное.. реально рабочие упражнения