Entrenamiento Pliometría para corredores - 9min mágicos - GOATrunning School
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- Опубліковано 15 жов 2024
- En este vídeo extraemos la parte de pliometría del vídeo anterior para que puedas trabajarla de forma aislada en cualquier momento de tu planificación.
A continuación te dejamos los ejercicios por si los quieres apuntar para un futuro.
Bloque 1 - Circuito x2
Saltos pies juntos x20
Saltos al escalón con los dos pies x10
Saltos pies juntos sin flexionar rodillas x20
Bloque 2 - Circuito x2
-Saltos con una pierna (ambas piernas) x10
Saltos al escalón con una pierna (ambas piernas) x10
Saltos laterales a una pierna (ambas piernas) x10
Saltos front and back (ambas piernas) x10
Recuerda que Free Your GOAT no se hace responsable de cualquier lesión derivada al hacer estos ejercicios.
Si quieres más información sobre la escuela de corredores de Free Your GOAT ponte en contacto con nosotros en info@freeyourgoat.com