Entrenamiento de FUERZA y PLIOMETRÍA para corredores - Avanzado

A continuación os ofrecemos un mix para el trabajo de piernas.
FUERZA Y PLIOMETRÍA
Si eres corredor o estás empezando esta sesión es para ti.
Combinamos ejercicios de fuerza con ejercicios de pliomentría.
Se puede decir que es para “todos los niveles”, pero cada uno a su ritmo y las repeticiones que pueda. Si es tu primera sesión de fuerza y pliomentría juntas y eres principiante en el entrenamiento de fuerza te recomendamos que pares cuando no puedas más y si hay algún ejercicio que es complejo, simplemente haz lo que puedas o inténtalo.
Hay ejercicios EXTREME en donde necesitas poner mucha atención. Importante poner el foco.
Hacemos descansos y bebemos mucha agua así que esa garrafa de 5 litros estaría bien tenerla cerca.
Recuerda que es tu decisión entrenar siguiendo las directrices de este vídeo. En caso de lesión ni Free Your GOAT ni la escuela de corredores se hace responsable.
El material que vamos a utilizar:
· una barra o palo de la escoba
· una silla o taburete
· escalón o step
Mucho ánimo y cuéntanos qué te ha parecido la sesión.
Para más información [e-mail]