0:00:07 Вступление. 0:01:35 Про новые требования для тренеров в плане образования. Надо ли проходить профпереподготовку? Про закон о фитнес-центрах и профессиональных стандартах: fitness-pro.ru/biblioteka/pro-zakon-o-fitnes-tsentrakh-i-professionalnykh-standartakh/ 0:02:51 Отказ в тренировках. 0:12:50 Висы и подтягивания. Висы для здоровья и подвижности плеча: fitness-pro.ru/biblioteka/visy-dlya-zdorovya-i-podvizhnosti-plecha/ 0:19:20 Если долго сидеть на дефиците калорий, может ли остановиться процесс похудения? Забудь про раскрутку метаболизма: fitness-pro.ru/biblioteka/zabud-pro-raskrutku-metabolizma/ 0:26:57 Бесполезные тренажеры и бесполезные упражнения. 0:33:53 Проверял ли Президент FPA на себе мифы? Анализы после добавок. Миографы. Практический опыт и выводы ученых. Пирамида доказательной медицины. Канеман Даниэль. «Думай медленно... решай быстро». 0:46:26 Постановка рук при отжимании и работа большой грудной мышцы. 0:49:40 Количество приседов, чтобы накачать ягодицы. Гипертрофия ягодичных и бег. ВИИТ. 0:57:12 Как прокачать мышцы с профицитом калорий, но не поправляться сильно? 0:57:53 «Плотные» люди, но с избытком жировой массы, и «мягкие», но при этом нет такого избытка (постоянно занимаются в тренажерном зале) - причина в генетике? 1:00:43 Мобильная стопа. Ортопедия: пересечение фитнеса и медицины. Вера Качурина и Дмитрий Калашников: ua-cam.com/video/hnpL6YjpdXQ/v-deo.html 1:00:43 Бег женщин и начинающих. В помощь тренерам: бланки документов для юридически правильной работы с клиентами: fitness-pro.ru/biblioteka/v-pomoshch-treneram-blanki-dokumentov-dlya-yuridicheski-pravilnoy-raboty-s-klientami/ 1:08:39 Наращивание мышечной массы без прироста жировой: как выставить профицит калорий в идеале? 1:10:36 Количество подходов на одну мышечную группу за одну неделю. Факторы набора мышц. Набор мышечной массы на дефиците при тренировках разной сложности. Периодизация. Стюарт МакРоберт. «Думай! Бодибилдинг без стероидов!» 1:16:22 Безопасно ли переразгибать грудной отдел при становой тяге (выступления на соревнованиях по пауэрлифтингу)? 1:21:10 Когда приличные веса - уже «потолок»? Как разнообразить тренировки и прогрессировать, если веса перестали расти? 1:24:40 Чего не стоит делать в качалке с плоскостопием? Если качалка надоела, что делать? 1:27:30 Выпады. 1:31:04 Как поправляются от гормонов? Какой в действительности механизм? В моём понимании, гормоны влияют на поведенческие паттерны (больше ешь, меньше двигаешься), и это влияет на вес.
1:37:46 Чем классические подтягивания отличаются от тяги верхнего блока с точки зрения биомеханики? Какие силы действуют на локтевой сустав? 1:40:00 Правда ли, что интервальное кардио лучше сжигает жир? 1:44:20 Какая аэробная тренировка - интервальная или равномерная - лучше расщепляет жир? 1:46:19 Что скажете про криолиполиз? 1:50:12 Как при составлении тренировочной программы учитывать жим штанги лёжа и отжимания от пола? 1:51:07 Как работает читмил? Правда ли, что он помогает терять вес, если он остановился при длительном дефиците калорий? 1:52:00 Какие варианты построения сплит-тренировки АВС? Какие есть рекомендации в зависимости от целей? 1:58:18 Как долго можно использовать одну тренировочную программу, одни и те же упражнения? 2:00:05 Я делаю укол ультракороткого инсулина и жду гипогликемию, чтобы больше поесть. Вредно ли так делать? 2:00:31 Стоит ли учитывать зону оптимального жиросжигания (60-70% от макс. пульса) при тренировках на похудение или можно настолько не углубляться при составлении программы? 2:01:42 Прокомментируйте, пожалуйста, периодизацию в соответствии с менструальным циклом. 2:02:50 Во сколько раз можно гипертрофировать мышцу? И во сколько раз можно увеличить силовой показатель? 2:06:00 На ваш взгляд, насколько питание влияет на процесс похудения в процентном соотношении с физическими нагрузками? 2:08:39 Существуют ли "мужской" и "женский" тренинги? Есть ли принципиальные различия? 2:10:31 Могут ли длительные курсы уколов (в моем случае курсы антибиотиков в ягодичные на протяжении 1-1,5 лет) атрофировать мышцу/лишить возможности ее накачать? 2:11:11 Стоит ли вообще тратить время на просмотр ютуб -контента различных блогеров? Или полезнее читать научные учебники/материалы, а ролики будут только мешать? 2:16:10 Можно развить мышечную гипертрофию гирями? 2:16:35 Можно ли заниматься с пролапсом метрального клапана? 2:17:36 Какой программой подсчёта калорий посоветуете пользоваться? 2:18:00 Использую линейную периодизацию путем изменения таких данных, как сеты*повторения. Имеет ли смысл менять параллельно с этим нагрузку в % от ПМ в данном периоде? 2:19:15 Есть ли смысл в составлении диеты для женщин при дефиците калорий с большим количеством жиров, чем углеводов? 2:20:00 Если не получается человеку проходить дневную норму шагов, можно ли заменить их махами гири, чтобы потратить те же калории и нагрузить ССС? 2:22:11 Ваше любимое упражнение? 2:23:37 Если тренироваться с собственным весом тела, для гипертрофии мышц нужно ли делать отказные подходы или же делать объемные тренировки?
Уважаемый Дмитрий Геннадьевич, Ваши вебинары, как книги, можно смотреть много раз. Смеюсь в голос от фразы : «Мнение тренера, без доказательной научной базы, можно выкинуть в трубу». Спасибо, сам был таким. Спасибо за FPA🍀
Эффект даннинга-крюгера, не оценивать себя что не знаешь потому что не знаешь, А кто не взбирался на пик глупости в молодости), многие там сидят по сей день.
Низкопороговые и от мотонейрона к более высокопроговым рекрутируются, а красные или белые они - это зависит от капиляров и миоглобина обслуживающих мх., могут " красными" и не стать у кочека) или растерять мх. не давая им дышать пару недель депривация. Подписался, на канал не жалко время)
Низкопороговые чаще привлекаются для работы, адаптируясь, обрастают мх. , становятся из за миоглобина "красными". У мсмск на длинную дистанцию циклика, целевые мышцы будут красными почти все волокна. Возможно ошибаюсь. Набрёл на этот канал👍
@@user-dt8jb9og7o Верно. Чем чаще и дольше работают МВ, тем больше краснеют. Высокопороговые ДЕ работают редко, при больших усилиях, короткое время, поэтому их МВ остаются белыми. Но хорошо адаптированы к анаэробным способам энергообеспечения
Да, есть такое. Преподавательская профдеформация. Когда читаешь лекцию группе, задача, чтобы дошло до самого медлительного. Отсюда - частые повторы, переспрашивание "Все ли понятно?" и максимальное разжевывание
0:00:07 Вступление.
0:01:35 Про новые требования для тренеров в плане образования. Надо ли проходить профпереподготовку?
Про закон о фитнес-центрах и профессиональных стандартах: fitness-pro.ru/biblioteka/pro-zakon-o-fitnes-tsentrakh-i-professionalnykh-standartakh/
0:02:51 Отказ в тренировках.
0:12:50 Висы и подтягивания.
Висы для здоровья и подвижности плеча: fitness-pro.ru/biblioteka/visy-dlya-zdorovya-i-podvizhnosti-plecha/
0:19:20 Если долго сидеть на дефиците калорий, может ли остановиться процесс похудения?
Забудь про раскрутку метаболизма: fitness-pro.ru/biblioteka/zabud-pro-raskrutku-metabolizma/
0:26:57 Бесполезные тренажеры и бесполезные упражнения.
0:33:53 Проверял ли Президент FPA на себе мифы? Анализы после добавок. Миографы. Практический опыт и выводы ученых. Пирамида доказательной медицины.
Канеман Даниэль. «Думай медленно... решай быстро».
0:46:26 Постановка рук при отжимании и работа большой грудной мышцы.
0:49:40 Количество приседов, чтобы накачать ягодицы. Гипертрофия ягодичных и бег. ВИИТ.
0:57:12 Как прокачать мышцы с профицитом калорий, но не поправляться сильно?
0:57:53 «Плотные» люди, но с избытком жировой массы, и «мягкие», но при этом нет такого избытка (постоянно занимаются в тренажерном зале) - причина в генетике?
1:00:43 Мобильная стопа.
Ортопедия: пересечение фитнеса и медицины. Вера Качурина и Дмитрий Калашников: ua-cam.com/video/hnpL6YjpdXQ/v-deo.html
1:00:43 Бег женщин и начинающих.
В помощь тренерам: бланки документов для юридически правильной работы с клиентами: fitness-pro.ru/biblioteka/v-pomoshch-treneram-blanki-dokumentov-dlya-yuridicheski-pravilnoy-raboty-s-klientami/
1:08:39 Наращивание мышечной массы без прироста жировой: как выставить профицит калорий в идеале?
1:10:36 Количество подходов на одну мышечную группу за одну неделю. Факторы набора мышц. Набор мышечной массы на дефиците при тренировках разной сложности. Периодизация.
Стюарт МакРоберт. «Думай! Бодибилдинг без стероидов!»
1:16:22 Безопасно ли переразгибать грудной отдел при становой тяге (выступления на соревнованиях по пауэрлифтингу)?
1:21:10 Когда приличные веса - уже «потолок»? Как разнообразить тренировки и прогрессировать, если веса перестали расти?
1:24:40 Чего не стоит делать в качалке с плоскостопием? Если качалка надоела, что делать?
1:27:30 Выпады.
1:31:04 Как поправляются от гормонов? Какой в действительности механизм? В моём понимании, гормоны влияют на поведенческие паттерны (больше ешь, меньше двигаешься), и это влияет на вес.
1:37:46 Чем классические подтягивания отличаются от тяги верхнего блока с точки зрения биомеханики? Какие силы действуют на локтевой сустав?
1:40:00 Правда ли, что интервальное кардио лучше сжигает жир?
1:44:20 Какая аэробная тренировка - интервальная или равномерная - лучше расщепляет жир?
1:46:19 Что скажете про криолиполиз?
1:50:12 Как при составлении тренировочной программы учитывать жим штанги лёжа и отжимания от пола?
1:51:07 Как работает читмил? Правда ли, что он помогает терять вес, если он остановился при длительном дефиците калорий?
1:52:00 Какие варианты построения сплит-тренировки АВС? Какие есть рекомендации в зависимости от целей?
1:58:18 Как долго можно использовать одну тренировочную программу, одни и те же упражнения?
2:00:05 Я делаю укол ультракороткого инсулина и жду гипогликемию, чтобы больше поесть. Вредно ли так делать?
2:00:31 Стоит ли учитывать зону оптимального жиросжигания (60-70% от макс. пульса) при тренировках на похудение или можно настолько не углубляться при составлении программы?
2:01:42 Прокомментируйте, пожалуйста, периодизацию в соответствии с менструальным циклом.
2:02:50 Во сколько раз можно гипертрофировать мышцу? И во сколько раз можно увеличить силовой показатель?
2:06:00 На ваш взгляд, насколько питание влияет на процесс похудения в процентном соотношении с физическими нагрузками?
2:08:39 Существуют ли "мужской" и "женский" тренинги? Есть ли принципиальные различия?
2:10:31 Могут ли длительные курсы уколов (в моем случае курсы антибиотиков в ягодичные на протяжении 1-1,5 лет) атрофировать мышцу/лишить возможности ее накачать?
2:11:11 Стоит ли вообще тратить время на просмотр ютуб -контента различных блогеров? Или полезнее читать научные учебники/материалы, а ролики будут только мешать?
2:16:10 Можно развить мышечную гипертрофию гирями?
2:16:35 Можно ли заниматься с пролапсом метрального клапана?
2:17:36 Какой программой подсчёта калорий посоветуете пользоваться?
2:18:00 Использую линейную периодизацию путем изменения таких данных, как сеты*повторения. Имеет ли смысл менять параллельно с этим нагрузку в % от ПМ в данном периоде?
2:19:15 Есть ли смысл в составлении диеты для женщин при дефиците калорий с большим количеством жиров, чем углеводов?
2:20:00 Если не получается человеку проходить дневную норму шагов, можно ли заменить их махами гири, чтобы потратить те же калории и нагрузить ССС?
2:22:11 Ваше любимое упражнение?
2:23:37 Если тренироваться с собственным весом тела, для гипертрофии мышц нужно ли делать отказные подходы или же делать объемные тренировки?
У вас вопрос про бег указан на 1:00:43 (как и вопрос про мобильность). Но, на самом деле он начинается после него в 1:06:00
Детально, обґрунтовано, науково-доведено, цікаво, доступно.
Це про Вас. З нетерпінням чекаю ще контенту.
Низкий вам поклон за такой материал!
Я підписався. Ви - цікавий і, головне, науково доказану інформацію надаєте
Уважаемый Дмитрий Геннадьевич, Ваши вебинары, как книги, можно смотреть много раз. Смеюсь в голос от фразы : «Мнение тренера, без доказательной научной базы, можно выкинуть в трубу».
Спасибо, сам был таким. Спасибо за FPA🍀
🤝
Я остался недоволен. Слишком короткие эфиры. На одном дыхании смотрятся и слушаются и заканчиваются к сожалению . Спасибо большое Дмитрий 👏🏻🔥
🙏
Огромное спасибо! Было очень полезно!
Спасибо за труд!
Пожалуйста)
Приятно вас слушать! О́ооочень полез ная информация.
🙏
Спасибо большое за Ваши труды🙏. Всегда очень интересно, всегда важная и нужная информация. Спасибо.
Спасибо!
🙏🙏🙏 Спасибо за знания
На здоровье))
Спасибо вам огромное 🤗
Пожалуйста)
Уважаемый ДГ . Спасибо вам большое. У вас реально лучшая образовательная организация , готовящая фитнес тренеров в стране.
🤝
Ты считаешь нормальным обращаться к этому уважаемому специалисту инициалами в виде двух букв?
@@iamconsumerrr я думаю, что да. Такое обращение этого уважаемого учёного мужа не унижает.
Просто чудесно 👌👌👌👌
Спасибо)
🔥🔥🔥
Эффект даннинга-крюгера, не оценивать себя что не знаешь потому что не знаешь, А кто не взбирался на пик глупости в молодости), многие там сидят по сей день.
👍
❤️❤️❤️😎
Спасибо огромное! А можно имена авторов на которые вы подписаны? Что за Леман?
👍
В прошлый раз про отказы говорили немного другое
Суть та же. Отказ - одно из средств увеличение нагрузки. Одно из.
@@user-bm8li8ef9e А про частичные повторения ответите?
Доброй ночи , смотрю поздновато
Низкопороговые и от мотонейрона к более высокопроговым рекрутируются, а красные или белые они - это зависит от капиляров и миоглобина обслуживающих мх., могут " красными" и не стать у кочека) или растерять мх. не давая им дышать пару недель депривация. Подписался, на канал не жалко время)
Насколько мне известно , количество Красных, промежуточных и белых дано нам генетически.
От рождения - какие мотонейроны подходят, скорость ферментов атф, кол-во волокон . А станут грудные красными, если курица будет летать)
В принципе верно. Но в целом у низкопороговых мотонейронов больше КМВ, у высокопороговых больше БМВ. Когда упрощаешь рассказ, нюансы теряются, да
Низкопороговые чаще привлекаются для работы, адаптируясь, обрастают мх. , становятся из за миоглобина "красными". У мсмск на длинную дистанцию циклика, целевые мышцы будут красными почти все волокна. Возможно ошибаюсь. Набрёл на этот канал👍
@@user-dt8jb9og7o Верно. Чем чаще и дольше работают МВ, тем больше краснеют. Высокопороговые ДЕ работают редко, при больших усилиях, короткое время, поэтому их МВ остаются белыми. Но хорошо адаптированы к анаэробным способам энергообеспечения
Мила "Ютуб удалил ссылку на статью, добавим потом в тайм-код."
А где тайм коды ?
тайм-код закреплён в первом комментарии
@@fitness_pro_ru Спасибо!
А я например если повешу кверх ногамитс 10кг блином в руках намного лучше себя чувствую и как то легче идти как будто.
2:00:11
А про один миф вы забыли.
Может быть нечаянно пропустил. В следующий раз напомните
Кому не нравится,проходите мимо.Не ставьте дизлайки
Нене, дизлайки тоже полезно. SMM 😉
Вы нормальный человек, но слишком уж сильно разжевываете!
Да, есть такое. Преподавательская профдеформация. Когда читаешь лекцию группе, задача, чтобы дошло до самого медлительного. Отсюда - частые повторы, переспрашивание "Все ли понятно?" и максимальное разжевывание
@@user-bm8li8ef9e не спорю!контингент разный попадается . Удачи!