Tutorial molto chiaro da oggi (31 gennaio) mi allenero e sono curioso di vedere in quanto tempo riuscirò a fare la verticale Edit 18 marzo riesco a tenere la verticale per qualche secondo e facendo la verticale pancia al muro con le mani distanti dal muro circa 15 cm riesco a fare una decina di flessioni in verticale , nonostante io non sia stato costante con gli allenamenti facendoli solo una o due volte a settimana ho ottenuto lo stesso risultatati discreti, ribadisco ottimo tutorial :)
Finalmente ...stavo per chiedertelo ed ho trovato il video....utilissimo tecnicamente ,già sapevo alcuni esercizi propedeutici alla verticale,esercizio di cui sono innamorato🤩se hai altre dritte grazie in anticipo👍💪🙏
molti ragazzi come me soffrono di cervicale ,che può sentirsi anche negli allenamenti quotidiani. Potresti fare un video con alcuni esercizi di stretching per sistemare o alleviare questo dolore? sei un grande seguo ogni giorno i tuoi video:-)
io soffro di cervicale da ormai 2 anni, i miei sintomi sono trapezi rigidi coppino caldo, e dolore frontale, anche se lieve passo la giornata con un malessere terribile solo aulin riusciva a farmi tornare ok. facendo sport da combattimento e arti marziali credevo potesse essere la causa, ma fino a prima di una caduta all'indietro dove ruppi il coccige non avevo avuto nulla.quindi magari la causa è quella. o forse il mio lavoro, sempre alla guida sali e scendi dalla macchina e per negozi aria condizionaat. bhoo iniziai massaggi ecc ma ogni tanto tornava. ora dopo 2 anni sono casa e mi alleno costantemente mangiando il giusto e qui che ho capito che la causa è il cibo!!!! magari non per forza quello che si introduce ma gli sbalzi tipo mangiare più tardi soprattutto la sera e anche di più del solito, addormentarsi con lo stomaco pieno, cibi ricchi di sale. Spero possa aiutarti questo mio commento anche se il tuo era di un anno fa. Comunque ovviamente lo stretching aiuta, magari sarai anche legato, io per le arti marziali, anche se molti trascurano faccio sempre total body dopo un pò di riscaldamento, e concentro anche molto su stretching per la schiena, con posizioni di yoga e respirazione. a termine allenamenti classico defaticamento stretching leggero e poi qualcosa ancora prima di dormire. è una palla però aiuta e molto
Io durante i piegamenti in verticale al muro non avverto nessun fastidio ,mentre durante la rotazione nel back lever e altri esercizi a testa in giù mi viene nausea e inizio a stare male...non riesco a capire se si possa trattare della cervicale...🤔
Grazie mille per il tutorial, anche se ho poco muscolo rispetto a un uomo, però sto insistendo sull'esercizio piegati con flessioni e quello contro muro al contrario.. spero di migliorare presto!
Per fare la verticale non hai bisogno di muscoli ma di equilibrio. ....anche se sei uno spaghetto ci puoi riuscire. ....ci vogliono centinaia di ore spese a provarci e riprovarci. ....
Ciao. Sto provandoci. Ma non trovo l'equilibrio perché inarco la schiena nonostante gli step. Cmq...la posizione finita vede le gambe attive e unite? Il piede in flessione dorsale? E lo sguardo dove deve andare? Avanti o tra le mani? Grazie mille.
quanto mi piacerebbe imparare...accidenti...incomincerò dai primi step e vediamo cosa succede dai...male non può farmi :) GRAZIE UMBERTO E MARUEN. Per chi non può andare in palestra causa orari di lavoro assurdi...siete davvero impagabili...bisognerebbe farvi ministri della salute :)
Puoi cercare di fare la capriola, ossia di appoggiare prima la parte alta della schiena e "rotolare" sul pavimento, senza rimanere rigidi, che porterebbe a raggiungere il pavimento con tutta la parte posteriore del corpo. Spero di aver reso l'idea.
Beh, devi capire che la ginnastica a scuola è semplice perché molti sono incapaci e bisogna assecondarli, non sono tutti sportivi, per esempio io avevo tutti 10 e record, però non ero un mostro, è solo che a scuola è semplice
Salve coach, so che il video è vecchio, ma spero tu mi risponda lo stesso. La mia insegnante vuole che, dopo aver raggiunto la posizione verticale, si faccia un'uscita di emergenza in capovolta. Intende dire che, raggiunta la verticale, bisogna piegare le braccia e a la testa e poi scendere piano piano in capovolta. Non so bene come fare purtroppo, lo trovo un esercizio davvero complicato. Che cosa mi consigli?
ho fatto ginnastica artistica e cammino senza problemi in verticale ma non riesco a tenerla. Quali consigli avete?Come tenere la testa in modo corretto?Io guardo sempre le mani. grazie mille
Si ma non hai spiegato come continuare dopo il 5 step. Come si fa a rimanere in equilibrio dopo lo slancio senza appoggiarsi prima al muro? La cosa piu' difficile non l'ha spiegata, cioe' la verticale libera. Una volta ottenuta un ottima linea come si deve procedere? come si fa a fermarsi a mezz aria senza l'ausilio del muro? grazie.
All'inizio anche io avevo paura ma io un mese ho imparato a farla al muro e ti fo un consiglio,non sembra molto utile ma LO È. Io per imparare a stare su in equilibrio prima facevo la verticale che però poi anche a me mi veniva da scendere e quando sono su una mia amica mi teneva su le gambe e poi quando non vuoi più scendi e io quel giorno li che la mia amica mi ha tenuto su io poi ho subito imparato a stare su tanto
Infatti io da due anni ci provo ma senza riuscirci. Io ho bene capito dopo due anni le posizioni e gli esercizi per fare la verticale ma non riesco ad alzarmi e ad darmi lo slancio per mettere le gambe in aria dritte e trovare l'equilibrio
@@Fullweight sì, esattamente. Anche perché , la verticale nelle gare di cali non serve,sono le skill basate sulla verticale (hspu push up etc) che contano,non la verticale in sé per sé
@@sergstudiosanimation1863 si ma guarda che se è tutta storta la tua verticale non riuscirai a tenerla più di tanto e non è neanche bella da vedere(non serve a niente una verticale storta o con la schiena a banana...quindi storta)
Umberto io ho visto da poco questo video già ho incominciato da diversi giorni ad allenare la verticale un po a caso,provandola molte volte cercando di mantenere la ollow ci riesco ma se rimango più di 5 secondi perdo le forze e cado.hai qualche consiglio?
Io l'ho guardato anche se già so fare la verticale ma è vero anche poche poi tipo io la faccio più o meno 10 volte al giorno ma mi trattengo perché fare la verticale è stra figo e una volta che impari la vuoi fare ogni secondo che passa😂
THEDRAGONBALLWORLD MASTER Io voglio iniziare e provare ad imparare ma ho paura che (non avendo materassi su cui cadere) esercitandomi io possa cadere e spezzarmi qualcosa come un braccio o un dente o una gamba o la vita stessa
![How to START CALISTHENICS [SUB ENG]](http://i.ytimg.com/vi/j2MjIb4B-qI/mqdefault.jpg)
![How to START CALISTHENICS [SUB ENG]](/img/tr.png)
grande! anche grazie a te lunedì sono riuscito a pubblicare il video nel quale ho imparato la verticale in 7 giorni!
Grande Luca
Tutorial molto chiaro da oggi (31 gennaio) mi allenero e sono curioso di vedere in quanto tempo riuscirò a fare la verticale
Edit 18 marzo riesco a tenere la verticale per qualche secondo e facendo la verticale pancia al muro con le mani distanti dal muro circa 15 cm riesco a fare una decina di flessioni in verticale , nonostante io non sia stato costante con gli allenamenti facendoli solo una o due volte a settimana ho ottenuto lo stesso risultatati discreti, ribadisco ottimo tutorial :)
Come va
@@federicot.9632 dopo 3 mesi di allenamento costante sono riuscito
Grande coach, anche se aiutato dalla spalliera, 12 minuti di verticale non sono male per niente :D :D
grande coach Mauren ,una garanzia come sempre
Finalmente ...stavo per chiedertelo ed ho trovato il video....utilissimo tecnicamente ,già sapevo alcuni esercizi propedeutici alla verticale,esercizio di cui sono innamorato🤩se hai altre dritte grazie in anticipo👍💪🙏
Il problema mio è come alzare le gambe in verticale, che paiono essere incollate al pavimento ahah dallo step 2 al 3 manca il 2 e mezzo per me ahah
Luana de Santis per me è la tua stessa cosa
Idem
Anche io sono così😂
Io un po riesco ma il mio problema e che non ho forza nelle braccia,cosa faccio?
Io vi consiglio di allenarvi molto sui v push up(primo step) facendo molte serie da 8/10 ripetizioni
grazie per tutto
l'insegnamento!!!!!!
molti ragazzi come me soffrono di cervicale ,che può sentirsi anche negli allenamenti quotidiani. Potresti fare un video con alcuni esercizi di stretching per sistemare o alleviare questo dolore? sei un grande seguo ogni giorno i tuoi video:-)
io soffro di cervicale da ormai 2 anni, i miei sintomi sono trapezi rigidi coppino caldo, e dolore frontale, anche se lieve passo la giornata con un malessere terribile solo aulin riusciva a farmi tornare ok. facendo sport da combattimento e arti marziali credevo potesse essere la causa, ma fino a prima di una caduta all'indietro dove ruppi il coccige non avevo avuto nulla.quindi magari la causa è quella. o forse il mio lavoro, sempre alla guida sali e scendi dalla macchina e per negozi aria condizionaat. bhoo iniziai massaggi ecc ma ogni tanto tornava. ora dopo 2 anni sono casa e mi alleno costantemente mangiando il giusto e qui che ho capito che la causa è il cibo!!!! magari non per forza quello che si introduce ma gli sbalzi tipo mangiare più tardi soprattutto la sera e anche di più del solito, addormentarsi con lo stomaco pieno, cibi ricchi di sale. Spero possa aiutarti questo mio commento anche se il tuo era di un anno fa. Comunque ovviamente lo stretching aiuta, magari sarai anche legato, io per le arti marziali, anche se molti trascurano faccio sempre total body dopo un pò di riscaldamento, e concentro anche molto su stretching per la schiena, con posizioni di yoga e respirazione. a termine allenamenti classico defaticamento stretching leggero e poi qualcosa ancora prima di dormire. è una palla però aiuta e molto
Alessandro grazie!!!!
Io durante i piegamenti in verticale al muro non avverto nessun fastidio ,mentre durante la rotazione nel back lever e altri esercizi a testa in giù mi viene nausea e inizio a stare male...non riesco a capire se si possa trattare della cervicale...🤔
Una qualità eccezionale rispetto alla maggior parte dei tanti altri tutorial del tubo sulla verticale, italiani e non, complimenti!
Tutorial perfetto!!grazie
Bravo Miletto!
Spero di farcela!
Grazie mille per il tutorial, anche se ho poco muscolo rispetto a un uomo, però sto insistendo sull'esercizio piegati con flessioni e quello contro muro al contrario.. spero di migliorare presto!
Per fare la verticale non hai bisogno di muscoli ma di equilibrio. ....anche se sei uno spaghetto ci puoi riuscire. ....ci vogliono centinaia di ore spese a provarci e riprovarci. ....
Ciao. Sto provandoci. Ma non trovo l'equilibrio perché inarco la schiena nonostante gli step. Cmq...la posizione finita vede le gambe attive e unite? Il piede in flessione dorsale? E lo sguardo dove deve andare? Avanti o tra le mani? Grazie mille.
Come arrivare in verticale spalle al muro? Che esercizi per lo slancio? come superare la componente paura spalle al muro?
quanto mi piacerebbe imparare...accidenti...incomincerò dai primi step e vediamo cosa succede dai...male non può farmi :) GRAZIE UMBERTO E MARUEN. Per chi non può andare in palestra causa orari di lavoro assurdi...siete davvero impagabili...bisognerebbe farvi ministri della salute :)
Ci sei riuscito?
Però se una persona si sbilancia, rischia di cadere in avanti e battere la schiena a terra... Si può evitare questo in fase di caduta? Come?
Facendo la ruota
Puoi cercare di fare la capriola, ossia di appoggiare prima la parte alta della schiena e "rotolare" sul pavimento, senza rimanere rigidi, che porterebbe a raggiungere il pavimento con tutta la parte posteriore del corpo. Spero di aver reso l'idea.
Ho imparato a farla in neanche 2 pre grazie a voi
Prima superiore: avevi la sufficienza in ginnastica se riuscivi a fare la verticale appoggiata a muro 😅
È così che dovrebbe essere, hahah
@@antoniopirozzi2936 esatto ahah
Beh, devi capire che la ginnastica a scuola è semplice perché molti sono incapaci e bisogna assecondarli, non sono tutti sportivi, per esempio io avevo tutti 10 e record, però non ero un mostro, è solo che a scuola è semplice
Noi invece facevamo solo calcio pallavolo e basket a rotazione, tutti sport in cui faccio cagare
Grande aspettavo questo video da tempo, non sai quanto mi è stato utile
Salve coach, so che il video è vecchio, ma spero tu mi risponda lo stesso. La mia insegnante vuole che, dopo aver raggiunto la posizione verticale, si faccia un'uscita di emergenza in capovolta. Intende dire che, raggiunta la verticale, bisogna piegare le braccia e a la testa e poi scendere piano piano in capovolta. Non so bene come fare purtroppo, lo trovo un esercizio davvero complicato. Che cosa mi consigli?
Non ho capito come salire in verticale se siamo a 30 cm essendoci il box di mezzo, qualcuno mi può aiutare?
ho fatto ginnastica artistica e cammino senza problemi in verticale ma non riesco a tenerla. Quali consigli avete?Come tenere la testa in modo corretto?Io guardo sempre le mani. grazie mille
Con la testa devi guardarti dietro , devi avere uno sguardo orizzontale e non verticale guardandoti le mani
Forse non hai forza nei polsi
Io in verticale riesco ad arrivarci e scenderci
Il mio problema è la tenuta che è comunaue bassa
La chiave al problema è forza maggiore?
ma questi stepp si possono fare in diversi giorno? (tipo oggi 1stepp ,domani 2stepp)
Per camminare sulle braccia in verticale?
Grazie per i consigli, mi sono stati utili
Si ma non hai spiegato come continuare dopo il 5 step. Come si fa a rimanere in equilibrio dopo lo slancio senza appoggiarsi prima al muro? La cosa piu' difficile non l'ha spiegata, cioe' la verticale libera. Una volta ottenuta un ottima linea come si deve procedere? come si fa a fermarsi a mezz aria senza l'ausilio del muro? grazie.
tanti con il lavoro con il box, abbassandolo nel corso delle settimane arrivano a tenerla
Umberto Miletto Grazie mille, per eseguirlo sulle parallele basse? e' piu' complesso?
anche io ho questo problema. Io faccio così: allontano le braccia dal muro così quando salgo cerco di trovare l'equilibrio.
Ho male ai polsi. Sbaglio qualcosa? Indolenzimenti fino ad arrivare ad avere fastidio in altre attivita
È normale se non li scaldi bene
Per fortuna che c'è Umberto
si ma nel punto tre come ci arrivo alla posizione verticale on la faccia rivolta al muro?
Danilo Sansone cammini sul muro con i piedi
Bestemmi Gesù
Qualcuno mi spiega come faccio a mettermi in verticale con la faccia rivolta verso il muro?
Federico Blanco io lo faccio sempre devi fare una verticale normale e cammini vicino al muro e la fai
Parti sdraiato a pancia in giù, con i piedi vicino al muro, e da lì scali con le gambe spingendoti con le braccia..
Video molto interessante, forse un po' lento ma l'argomento è trattato a fondo quantomeno. Complimenti.
Mi piacerebbe imparare però dentro casa ho paura di sbattere la testa 😂
Mi è già successo ed ho dovuto imparare a “cadere” ahaha
È incredibile, sono passati 5 mesi e ancora non riesco a stare in equilibrio in verticale perché ho paura di cadere
All'inizio anche io avevo paura ma io un mese ho imparato a farla al muro e ti fo un consiglio,non sembra molto utile ma LO È.
Io per imparare a stare su in equilibrio prima facevo la verticale che però poi anche a me mi veniva da scendere e quando sono su una mia amica mi teneva su le gambe e poi quando non vuoi più scendi e io quel giorno li che la mia amica mi ha tenuto su io poi ho subito imparato a stare su tanto
Sono passati dieci mesi, sapresti dirmi se seguendo questo video si riesce veramente a fare la verticale? Ti ringrazio in anticipo...
Se fai quella contro il muro ti consiglio di metterti dei cuscini così almeno se cadi hai quelli😊io ho imparato così
@@beatriceparini7690 se fai la verticale al muro, migliori. Concentrati sulla spinta delle mani
Grazie, sempre ottimi tutorial. Per la verticale non so se ci riuscirò :)
Ma il mio problema peggiore è lo slancio
Infatti io da due anni ci provo ma senza riuscirci. Io ho bene capito dopo due anni le posizioni e gli esercizi per fare la verticale ma non riesco ad alzarmi e ad darmi lo slancio per mettere le gambe in aria dritte e trovare l'equilibrio
Infatti uffa
Rainbow Giulia io ci sono riuscita e sono troppo felice ☺ per
Per esserci riuscita
Prova a fare la verticale schiena a muro, all'inizio fatti aiutare da qualcuno per dare lo slancio, poi ci riuscirai anche da solo
Io ciò provato e ci sono riuscita
Non me ne frega di avere la verticale dritta,ma di aver la verticale. Anche storta
sei strano
Vuol dire che non la vuoi per qualche ragione sportiva ma la vuoi solo per cazzeggiare e farti il figo
@@Fullweight sì, esattamente. Anche perché , la verticale nelle gare di cali non serve,sono le skill basate sulla verticale (hspu push up etc) che contano,non la verticale in sé per sé
@@sergstudiosanimation1863 si ma guarda che se è tutta storta la tua verticale non riuscirai a tenerla più di tanto e non è neanche bella da vedere(non serve a niente una verticale storta o con la schiena a banana...quindi storta)
Io riesco a stare su quanto voglio senza muro ma non riesco a stare fermo in un punto sposto abbastanza spesso la mano e la posizione
È necessario fare stretching dopo aver allenato la verticale?
certo che si lo stretching è molto importante per la verticale
io abito a Cuneo dove la sua palestra di calisthenics
Marco 77 anch'io
Perdonami ma non hai fatto vedere come è riuscito a mettersi in verticale
Ma è normale che nello step 1 all'inizio faccia fatica a stare su?
Grazie
Puoi fare caminare
Il problema di questi video è sempre lo stesso: il passaggio dalle V push ups alla verticale.....
Io attacco letteralmente le mani alle gambe e non piego le gambe, però non ho forza per mantenermi
Tutorial fantastico!!! Ora ho diverse armi in più per raggiungere questa skill, grazie!
Grazie ora so farla piumeno 😅
Umberto io ho visto da poco questo video già ho incominciato da diversi giorni ad allenare la verticale un po a caso,provandola molte volte cercando di mantenere la ollow ci riesco ma se rimango più di 5 secondi perdo le forze e cado.hai qualche consiglio?
ci vuole tempo...oggi faccio uscire un video che potrebbe tornarti utile...
Da fuori sembra così semplice..per farla mi sono ammazzata ma è stato figo😂
Cammy Cammy quindi ci sei riuscita?
Ci sei riuscita??????
Io l'ho guardato anche se già so fare la verticale ma è vero anche poche poi tipo io la faccio più o meno 10 volte al giorno ma mi trattengo perché fare la verticale è stra figo e una volta che impari la vuoi fare ogni secondo che passa😂
Ma io ho paura di cascareeee :((
Metti un materasso per terra
Uguale
Awww
Le prime volte cascherai sempre devi imparare come cadere
THEDRAGONBALLWORLD MASTER Io voglio iniziare e provare ad imparare ma ho paura che (non avendo materassi su cui cadere) esercitandomi io possa cadere e spezzarmi qualcosa come un braccio o un dente o una gamba o la vita stessa
Grazie coach
Mainente diceva di mantenere il piede a martello ... sono un po confuso :)
se caschi non è che muori io ho impiegato poco tempo per imparare la verticale ma son dovuto cascare 50 volte
50 volte sei un genio. ..io sono cascato 5000 volte. ....
kevin Massimo Se cadi nella maniera scorretta rischi di spaccarti qualcosa
Aia io sono partito dal quinto step ahahah
Non riesco a stare dritta, quindi nn c'è lo fatta, e anche questo tutorial fallito 😭😢
Io ci riesco perfettamente
Faccio calisthenics
Ho solo un problema
Una volta in piedi al insú non trovo equilibrio e dopo poco cado
Allora non ci riesci perfettamente AHAHA
Non si può andare direttamente al 5 step? Chiedo per un amico 🤣🤣🤣💪
Bello o imparato ho imparato dopo un'ora
Quello per sollevare il bacino è impossibile😂
Fino al 3° step è facile, è dal 4° step che iniziano i problemi...
Be vedo che ora la sai fare su una mano
@@steel1172 Sì, ma appoggiato ad una parete:-))
Aspè un attimo, ma Umberto...tu poi come hai fatto a scendere? Hai camminato in avanti con le mani? xD
esatto...
Vabbè ovunque ti trovo😂😂
Braccia tese o braccia un pò flesse?
Braccia tese
Non riesco a slanciarmi, è come sei miei piedi fossero incollati a terra
Miriam Dolce esatto
Dicesi "Forza di gravità"
Come cazz scendo ahahhahaha
Non ce la farò mai
Ciao, questa non è la giusta mentalità!
Dopo 2 anni spero che essendo stato perseverante tu sia riuscito a stare in verticale!
*_1254182701_*
Ben detto!