Treino Perfeito de Fortalecimento para Corredores
Вставка
- Опубліковано 25 січ 2023
- @Mestre_lu ensina a estrutura para uma sessão de fortalecimento perfeita com exemplos e prática.
Fortalecimento do Core: • 4 Super Exercícios de ...
Exercícios de Mobilidade: • Exercícios de Mobilida...
Variações de Agachamento: • 3 Variações de AGACHAM...
Como fazer o Terra: • Levantamento TERRA *AP...
Comunidade Corredor Evoluído:
chat.whatsapp.com/CZPZU5WGSW5...
Site: movebetter.com.br/
E-mail: comercial@movebetter.com.br
Contato: www.movebetter.com.br/
WhatsApp: (15) 3218-3499
/ movebettert. .
/ movebetterteam
/ mestre_lu - Розваги
Excelente conteúdo professor
Show! Obrigado!
Amei a dica
Parabéns pela informação
Excelente, muito obrigado por compartilhar!
Show , gratidão eu tava procurando justamente isso
Foi chamar atenção da Stefany e ela não quis mais gravar😂😂😂😂😂
Podia falar de exercícios na máquinas de academia
Tem que ser nesta ordem, professor
Você tem vídeo de sequência de pliometria?
Algum específico para auxiliar na Hoffite?
É obrigatório fazer mobilidade antes da corrida?
Força maxima apenas 60s de descanso professor?
Esse treino funciona pra síndrome iliotibial?
Na parte dos exercícios após a força máxima (como cadeira extensora), qual a recomendação mais comum para número de séries e repetições? Ouvi dizer que a recomendação seria mais repetições (15 por exemplo) do que o clássico 8-12 reps para hipertrofia. Obrigado.
Força máxima devemos escolher exercícios multiarticulares, como agachamento e levantamento terra. Para hipertrofia o importante é o tempo de execução. Precisamos de séries com mais de 40 segundos.
Prof. Uma pergunta. O aluno ja tem forca devido a esses exercícios, mas precisa de mais resistência para aguentar mais tempo de corrida. Como conseguir essa resistencia? Esses exercícios não o deixarão só com força de arranque?
O trabalho de força sempre será um complemento a corrida. A resistência aeróbia conseguimos trabalhando o volume e intensidade de acordo com o momento. Ao longo das semanas vamos progredindo principalmente no volume, se a pessoa tem um baixo volume.
ola, como trabalhar exercicios para força maxima sem ir pra academia (bastante peso)?
Não tem. Mas você pode melhorar a força muscular fazendo saltos.
Tenho sofrido com uma lesão na panturrilha e já fiz de tudo.
Foca em exercício excêntrico
Posso fazer essa série com lesão no menisco medial por desgaste?
sim
Sim
Esse treino e feito quantas vezes por semana?
2 a 3 vezes por semana
Professor, tem como mi ajudar, eu trabalho em uma escala de 12 X 36 e gostaria de saber como eu faço pra correr e fazer musculação. Eu mi chamo Valdemir da cidade do cabo Sto Agostinho.
Amigo, pague um profissional de Educação Física (Personal-Trainer), ele irá conseguir ajustar uma rotina de treino ideal para você e que te satisfaça.
Olha já trabalhei de plantão e eu ia pra academia dia sim , dia não e as vzs ia duas vzs ao dia pra completar o volume de treino , pq no dia q saia do plantão a noite academia e super xeia , quando eu era noturno eu ia todo dia , já saia do plantão e ia na smart ao lado do hospital
Quantas vezes por semana?
2 a 3 vezes
@@CanaldaMoveTeam No dia que vai correr? Ou um dia antes ou depois?