Esses treinos são os mais top, acabei a minha graduação em educação física em 2018 e sempre foquei em hipertrofia, consegui 2 reprovações nós TAF da PMMG e PMESP. Um amigo me mandou uns vídeos do canal e começei a seguir o canal e fazer treinos variados, muitos que vi aqui e não tem nada melhor! hj tô com 85 kgs, perdi 10kg de massa muscular mais ganhei muita resistência e potência para corridas, barras e abdominais . Consegui a minha aprovação no Depen e tenho certeza que vou voar nesse TAF. Vlw galera da garagem devo muito a vcs! Tmj.
Fala Elvis!!! Cara que historia incrivel!!!! Que bom que a gente pôde ajudar você na sua jornada!!! A gente fica super feliz!!!!!! Com certeza vc vai voar nessa prova do TAF! boa sorte!!! Vamos nessa :)
Fiz o TAF da PMESP 4 vezes . Nós quatro eu dei um banho na molecada e sempre fui o mais velho deles . Tentei dos 26 aos 30 . Flexões , abdominais e tiro de 50 metros sempre foi madeirada na molecada . Só já corrida q eu fazia o básico por não treinar corrida ..... Cara , reprovar naquele TAF ............... É phoda hein . Detalhe , sempre fui lá sozinho , sem família , ninguém pra apoiar , nenhum amigo , e gastando um dinheiro q não tinha ( sou assalariado ..... ) e sem nunca ter feito uma preparação física com profissional . SÓ NA RAÇA MESMO . Mas diz , você entrou na PM ?
@@nbala9425 hj eu estou aguardando a chamada para o CFP do Depen, optei em não dar continuidade na PM pois no momento eu tava desempregado e só tinha grana pra bancar 1 enxoval, e escolhi dar continuidade no concursos do Depen msm!
@@elviscarlos317 Entendi . Bom , eu tive 3 reprovações no psico . Sabemos como funciona . Já sou velho e os caras não ia deixar passar rsrsrs Mas Deus foi bom comigo . Na minha última tentativa lá surgiu a oportunidade de trabalhar numa transportadora de valores multinacional !!! Fiquei feliz demais . Agora , ganhando um pouco melhor que naquela época , posso me preparar muito melhor pra uma polícia que valoriza mais seu material humano .
André tá o aço, tá treinando em alto nível, vendo seus vídeos eu me sinto até mais motivado, mês que vem vou correr os 235 km da ultra dos anjos, já tenho motivação de sobra. Tô na torcida por vc no Iron irmão 👍👍👊👊🏃🏃🚴🚴🏊🏊
Fala Pessoal!! Obrigado demais pelo carinho!! Vai dar td certo nessa prova!! Se DEus quiser!!! uhahuahua Obrigado demais pelo carinho e boa sorte na sua prova tbm!! TMJ👊👊
Entendo perfeitamente esse cansaço pós pedal. Pedalar e fazer musculação é sofrido demais... Após o pedal me sinto meio depre por não conseguir levantar peso na academia kkkkk, mas tenho que aceitar que a hipertrofia não é o meu foco então tá tudo ok haha.
Da pra olhar no semblante do André que realmente está mais puxado. Próximo de qualquer prova nosso mental é muito importante realmente. Força André e mandamos boas vibrações!
Fala Jadson!!!com certeza fica mais puxado, o volume de treinos aumenta consideravelmente!! Mas estaremos aqui na torcida sempre né?? valeu demaisss TMJ
Vocês poderiam colocar na descrição do vídeo quais equipamentos o André utiliza, como por exemplo: o relógio ou em um vídeo de corrida, qual o tênis que ele está usando.. um vídeo de bike, qual a bike que ele está usando. Isso seria de grande ajuda para quem deseja começar a praticar esses esportes.
Fala Manooo!! td bem? Valeu demais pela dica!! Vou repassar para o pessoal tah?? o relogio que ele usa é o polar vantage V2 www.polar.com/br/vantage/v2?gclid=CjwKCAjw2bmLBhBREiwAZ6ugo8D52w2eui8B6O6QLFtEuZ_h_QQJ5mbS3u4u-gsnetDJcIGRnyZjBhoCBrkQAvD_BwE o tênis é esse fila carbon racer mesmo! Valeu demais! TMj
Estou com 121 kg, obeso, comecei a correr por causa dos vídeos do André na esteira. Dizem que não é o correto para emagrecer. Mas acredito que seja melhor fazer alguma coisa do que esperar o ambiente perfeito e favorável. Chego na academia e primeiro faço esteira, e ja tenho visto resultados..
Falaaa Douglaaas belezinha? Que demais, com certeza praticar atividade física é sempre uma ótima opção, precisa só tomar cuidado por conta das articulações, joelho, etc... fortalecer e respeitar seus limites sempre! Parabéns demais pela sua iniciativa de cuidar de você e de sua saúde! Pra cimaaaa!!! Noisss Abssss
André, para conseguir uma vaga em Kona, você vai ter que nadar para 1 hora, pedalar para 4:30 ( media de 40km/h) e correr a maratona para 3 horas, sua categoria é muito concorrida, 30 a 34 anos...tudo em 8:30...Como estão os tempos, acha que vai dar? Já na minha categoria 55 a 59 anos, a vaga já fica em torno de 10:30...diferença de 2 horas a mais...A velhice é dura...rsrs...22 anos a mais, 2 horas a mais...Que queda de performance, não?
Valeu demais pela dica Fabio!!! Vamos repassar para o André!!! É a primeira prova dele, então vamos aguardar e ver como ele vai se sentir. né? Legal demais que vc tbm compete!!! A diferença de 2 horas é grande ne?? Valeu demais ! Bom fds :)
Fala Fabio!!! Mano nesse caso seria muito bom vc procurar um profissional para te orientar direitinho sobre o que comer e o horario, te orientar bem certinho já que são muitos km ne? Valeu demais TMj e boa viagem 👊
Fala, pessoal. As provas do André e do Lê estão chegando e queria fazer um pedido que sei que vai dar um trabalho gigantesco de filmagem e edição, mas lá vai: se possível, gostaria de ver um especial mais longo sobre as provas (veria babando de gosto) um vídeo de uns 30, 45 minutos de cada prova que fosse bem cru, mostrando o esforço deles e o sofrimento de fazer uma prova como essa. Sem narração mesmo, só com suor e força pra ser bem bruto, mas com aquela qualidade de imagens e edição a que o pessoal que acompanha o canal já se acostumou. Num segundo vídeo, poderiam ter os comentários dos dois sobre a prova. Bom, é isso. Eu poderia estar roubando, eu poderia estar matando, mas estou aqui humildemente fazendo este pedido. Vlw e mais sucesso a todos.
Fala Mano!!!! po valeu demais pela dica mano!!!!!!! Vou repassar para galera aqui!! Esse poderia estar roubando mas to aqui pedindo kkkkkkkkkkkkkk Mas fica de olho que COM CERTEZA vem documentário ai!!! VEM MESMO tah? TMJ 💪 Boa semana e bons treinos
Ele disse que já perdeu 20kg e que o corpo dele é um reflexo da performance dele, então tudo bem mudar o corpo desde que a performance seja boa! Atleta mesmo... Tô respondendo pq tbm tive essas dúvidas no começo da transição dele de um esporte pro outro, espero ter ajudado 🤘🏻🤘🏻
São duas coisas diferentes, óbvio que você pode fazer bem ambos com um pouco mais de volume muscular, mas performance no endurance com muita massa é impossível, assim como performance no crossfit sendo bem magro.
Fala Andre!! Pois é, no começo muita gente perguntava isso para ele. Na verdade o André está super preocupado em ter uma performance boa sabe? E se isso vier com perda de peso e volume muscular tudo bem. :) Ele quer mesmo é conseguir alcançar o objetivo dele no Iron!!! É isso aí! vamos nessa!
André, cuidado com overtraing... Você precisa adaptar o fortalecimento com menos carga, e mais exercícios de estabilidade, com o uso de bolas de Pilates, medicines ball, meia bola bouth side...porque o triatleta de Podium é rápido, leve, resistente, mas é fraco...Exemplo John Frodeno...bons treinos...
Cara eu tava treinando errado, achei que o volume elevado de treino era bem antes da competição e quando fosse ficando mais próximo tinha que diminuir o volume e aumentar a intensidade. faltando 3 semanas da prova você usa esse mesmo protocolo?
@@GarageTraining Tudo ótimo, obrigado pelo feedback e parabéns pelo trabalho de vocês, é muito inspirador ver o dia a dia de treinamento do André Sanches. Sou atleta amador do interior da Bahia conheci o canal de vocês essa semana, já me inscrevi e estou assistindo todos os vídeos, tá melhor que muitos canais de tv por assinatura, parabéns mesmo!!!
Quando penso em motivação e consistência já penso no Andrezão, não existe mais segundas feiras sem vídeo da garage. Brabos!
Huuuuuuimmmmm
Valeu demais João!! Obrigado pelo carinho mano!! TMj 💪🏻
faz mais vídeos sobre a rotina de natação sua
Fala Sette!! pode deixar que vamos fazer sim!! TMj 👊 boa semana
segunda tem um gosto especial pq tem video da garagem com o andrezão, boraaa!
Valeu demais Pedro!!! vamos nessa e bons treinos!! 💪🏻💪🏻
Esses treinos são os mais top, acabei a minha graduação em educação física em 2018 e sempre foquei em hipertrofia, consegui 2 reprovações nós TAF da PMMG e PMESP. Um amigo me mandou uns vídeos do canal e começei a seguir o canal e fazer treinos variados, muitos que vi aqui e não tem nada melhor! hj tô com 85 kgs, perdi 10kg de massa muscular mais ganhei muita resistência e potência para corridas, barras e abdominais . Consegui a minha aprovação no Depen e tenho certeza que vou voar nesse TAF. Vlw galera da garagem devo muito a vcs! Tmj.
Fala Elvis!!! Cara que historia incrivel!!!! Que bom que a gente pôde ajudar você na sua jornada!!! A gente fica super feliz!!!!!! Com certeza vc vai voar nessa prova do TAF! boa sorte!!! Vamos nessa :)
Fiz o TAF da PMESP 4 vezes . Nós quatro eu dei um banho na molecada e sempre fui o mais velho deles . Tentei dos 26 aos 30 . Flexões , abdominais e tiro de 50 metros sempre foi madeirada na molecada . Só já corrida q eu fazia o básico por não treinar corrida .....
Cara , reprovar naquele TAF ............... É phoda hein .
Detalhe , sempre fui lá sozinho , sem família , ninguém pra apoiar , nenhum amigo , e gastando um dinheiro q não tinha ( sou assalariado ..... ) e sem nunca ter feito uma preparação física com profissional . SÓ NA RAÇA MESMO .
Mas diz , você entrou na PM ?
@@nbala9425 hj eu estou aguardando a chamada para o CFP do Depen, optei em não dar continuidade na PM pois no momento eu tava desempregado e só tinha grana pra bancar 1 enxoval, e escolhi dar continuidade no concursos do Depen msm!
@@elviscarlos317
Entendi . Bom , eu tive 3 reprovações no psico . Sabemos como funciona . Já sou velho e os caras não ia deixar passar rsrsrs
Mas Deus foi bom comigo . Na minha última tentativa lá surgiu a oportunidade de trabalhar numa transportadora de valores multinacional !!! Fiquei feliz demais . Agora , ganhando um pouco melhor que naquela época , posso me preparar muito melhor pra uma polícia que valoriza mais seu material humano .
André tá o aço, tá treinando em alto nível, vendo seus vídeos eu me sinto até mais motivado, mês que vem vou correr os 235 km da ultra dos anjos, já tenho motivação de sobra.
Tô na torcida por vc no Iron irmão 👍👍👊👊🏃🏃🚴🚴🏊🏊
Fala Pessoal!! Obrigado demais pelo carinho!! Vai dar td certo nessa prova!! Se DEus quiser!!! uhahuahua
Obrigado demais pelo carinho e boa sorte na sua prova tbm!! TMJ👊👊
Pra Cima 💥👊🏿💥
Valeu demais Tiago!!!! TMj 🔥🔥
Se tem vídeo da garage segunda, ja da um animo para treinar!!! Para cima Andrezaooo!!
Valeu demais João!!!! vamos nessa mano! Pra cima 💪🏻💪🏻
Fera como sempre andrezao!!
Valeu demais mano!! TMj demais ⚡⚡
MUITOOO bom o vídeoooo!!!
Valeu demais João!! TMj 👊
Treino top demais
Valeu demais mano! TMj 💪🏻
Top top Andrezão valeu
Valeu Renatão!! TMJ
Boraaa!!!
Pra cimaaa 👊👊
Entendo perfeitamente esse cansaço pós pedal. Pedalar e fazer musculação é sofrido demais... Após o pedal me sinto meio depre por não conseguir levantar peso na academia kkkkk, mas tenho que aceitar que a hipertrofia não é o meu foco então tá tudo ok haha.
Outro dia eu corri, logo em seguida pedalei... Inventei de treinar perna dps, nunca mais 😂😂
@@pcassio23 mano do céu vc tentou suicídio 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣
É isso aí Ana !! é mais um fortalecimento mesmo do que qualquer outra coisa né??
Vamos para cima!! Boa semana e bons treinos 👊
Andre vc nos motiva bastante com esses vídeos
valeu demais Luan!! tmj manooo🔥
Monstrão
Valeu demais Daniel! 💪🏻
André é minha maior inspiração!
obrigada pelo carinho Gabi! :)
👏👏👏👏 pela dedicação, foco e força de vontade... Etc. Deus abençoe 🙏 nas competições.
Valeu demais Marlon!! Obrigado pelo carinho! TMJ 👍
Maratonando no canal. Conteúdo sempre ótimo 👏
Boaaaa Claudinhaaaa!!! Valeuuu tmj abs :)
Irado!!!!! Começar a semana motivado!! Pra cimaaaaa
Valeu demais Jorge!!!TMJ 🔥
VAMO!!!!
Pra cimaaaaa 💪🏻
🔥🔥
👊👊👊
Andrezão, você é inspiração pra muitas pessoas!! Inclusive eu, você está de👏👏👏👏💪🏾🔥🙌🏽
Valeuuu demais Fabiooo!!! Isso aí, vamos com tudo! TMJ
Da pra olhar no semblante do André que realmente está mais puxado. Próximo de qualquer prova nosso mental é muito importante realmente. Força André e mandamos boas vibrações!
Fala Jadson!!!com certeza fica mais puxado, o volume de treinos aumenta consideravelmente!! Mas estaremos aqui na torcida sempre né?? valeu demaisss
TMJ
👏🏻👏🏻👏🏻 Garage Training é sinônimo de motivação ⚡⚡⚡
Valeu demais Flavio!! TMj mano ⚡⚡⚡
Segundas-feiras mais animadas!
Aeeeeee valeu demais Thiago! TMj 💪🏻
Treino monstro, Parabéns!
Valeuuu Dudaaaa!!! Noisss
Combustível da semana preenchido.
Monday Motivation always~
Aeeeeeeeeeeeee!!! Vamos nessa mano!! pra cima!! A semana ta só começando! ⚡
Nunca ouse em parar de postar esses vídeos toppp, vcs são motivação para nós
Valeu demais Marcão!!! obrigado pelo carinho mano!!!! TMj
Esse canal é muito bom...
Sucesso!
Valeu demais Olívio!!! Tmj mano
condicionamento fantástico
Valeu demais Jair!!! TMj
Segunda feira começando do melhor jeito! Mas ver o Andrezão sofrendo com treino de força é até estranho 😂😂😂 Manda bem demais!!!
Valeu demais Paulo!!!! Obrigado pelo carinho!!
Estranho né? Mudou demais o estímulo!! é isso aí! boa semana pra vc!💪🏻
A boa era gravar um vídeo com o Joel! Ia ser irado demais!!!! Parabéns pelo trabalho galera!!
Fala Mateus!! Valeu demais pela dica!! vou repassar para a galera! TMJ 👊👊
Boa André desgramado brabo tranquilo meu brother vai dar tudo certo guerreiro Oss TMJ
Valeu demais José!! Obrigado pela torcida!!! Vc sempre aqui acompanhando a gente ne? Valeu mesmo! TMj 👊
Shoooooowwwwww !!!!!!!!!!
Valeuu :D
Vídeozão incrível 👏🏻🔥
Valeu demais Leilson! tmj 🔥🔥
"BOA SANCHES!!!"
Está chegando a hora. Bom video e bom treino!
é isso aí Itamar!!! ta quaseeeeeeeeeee
TMj :)
Vocês poderiam colocar na descrição do vídeo quais equipamentos o André utiliza, como por exemplo: o relógio ou em um vídeo de corrida, qual o tênis que ele está usando.. um vídeo de bike, qual a bike que ele está usando. Isso seria de grande ajuda para quem deseja começar a praticar esses esportes.
Tênis ele usa o Fila Carbon Racer
Fala Manooo!! td bem? Valeu demais pela dica!! Vou repassar para o pessoal tah??
o relogio que ele usa é o polar vantage V2
www.polar.com/br/vantage/v2?gclid=CjwKCAjw2bmLBhBREiwAZ6ugo8D52w2eui8B6O6QLFtEuZ_h_QQJ5mbS3u4u-gsnetDJcIGRnyZjBhoCBrkQAvD_BwE
o tênis é esse fila carbon racer mesmo! Valeu demais! TMj
Tmj garage, mais um vídeo top d+
Valeu demais Aleandro!! TMj mano 👊
Mais um dia de motivação pra conta !
Valeu galera 👏👊🤟
Valeu demais Fernando!! TMj mano 👊👊
Andre voce e embaixador da Polar no Brasil? Aki de Belzonte gostamos muito !
Fala Alex! ele tem uma parceria bem legal com eles :)
Os relógios sao mt bons!!!!Valeuuu abs pra BH🔥
Estou com 121 kg, obeso, comecei a correr por causa dos vídeos do André na esteira. Dizem que não é o correto para emagrecer.
Mas acredito que seja melhor fazer alguma coisa do que esperar o ambiente perfeito e favorável.
Chego na academia e primeiro faço esteira, e ja tenho visto resultados..
Falaaa Douglaaas belezinha? Que demais, com certeza praticar atividade física é sempre uma ótima opção, precisa só tomar cuidado por conta das articulações, joelho, etc... fortalecer e respeitar seus limites sempre! Parabéns demais pela sua iniciativa de cuidar de você e de sua saúde! Pra cimaaaa!!! Noisss Abssss
André, para conseguir uma vaga em Kona, você vai ter que nadar para 1 hora, pedalar para 4:30 ( media de 40km/h) e correr a maratona para 3 horas, sua categoria é muito concorrida, 30 a 34 anos...tudo em 8:30...Como estão os tempos, acha que vai dar? Já na minha categoria 55 a 59 anos, a vaga já fica em torno de 10:30...diferença de 2 horas a mais...A velhice é dura...rsrs...22 anos a mais, 2 horas a mais...Que queda de performance, não?
Valeu demais pela dica Fabio!!! Vamos repassar para o André!!! É a primeira prova dele, então vamos aguardar e ver como ele vai se sentir. né?
Legal demais que vc tbm compete!!! A diferença de 2 horas é grande ne??
Valeu demais ! Bom fds :)
Fala ae galera do garage!! Primeiramente parabéns pelo canal. Costuma dormir quantas horas de sono no dia ??
Falaaa Edinhooo belezinha? Valeuuu man, valeu por vir aqui!!! Cara o André costuma dormir em média 7h30m por noite!!! Noissss
Mais um vídeo top, mas cadê o evento do jiu jitsu???
Fala Davii!!!! Valeu demais mano!!!!
Eitaaa verdade, vou ver com a galera kd esse vídeo!! eitaaaa kkk
💪🏻💪🏻
boaa, pra começa a segunda bem
Vamos nessa Samuel!! TMj mano!! ⚡⚡
Salve irmão vc pode me da umas dica, vou fazer uma viagem de speed de 210 km a dica é sobre suplemento e alimentos e líquidos abraço.
Fala Fabio!!! Mano nesse caso seria muito bom vc procurar um profissional para te orientar direitinho sobre o que comer e o horario, te orientar bem certinho já que são muitos km ne? Valeu demais TMj e boa viagem 👊
Vlw irmão
Tem um canal oficial do IronMan pra gente pode assistir ao vivo? Se tiver posta ai pra gente acompanhar!!
Oi Iago!!! existe um APP para acompanhar as parciais, ele se chama IronMan TRACKER
Valeu demais! TMj
Andrezão tá fininho, já podemos chamar ele de Andrezin?
Fala Marcelo!! Será??? Sei não viu kkk TMj 👊
Aaaaaaaeeeee po**@
Boa semana a todos, e bora se mexer.
(Pra variar os vídeos de qualidade)
é isso aí!!! Vamos pra cimaaaaaaaaaaaaa!!
Tmj e bons treinos 💪🏻
Fala, pessoal. As provas do André e do Lê estão chegando e queria fazer um pedido que sei que vai dar um trabalho gigantesco de filmagem e edição, mas lá vai: se possível, gostaria de ver um especial mais longo sobre as provas (veria babando de gosto) um vídeo de uns 30, 45 minutos de cada prova que fosse bem cru, mostrando o esforço deles e o sofrimento de fazer uma prova como essa. Sem narração mesmo, só com suor e força pra ser bem bruto, mas com aquela qualidade de imagens e edição a que o pessoal que acompanha o canal já se acostumou.
Num segundo vídeo, poderiam ter os comentários dos dois sobre a prova.
Bom, é isso. Eu poderia estar roubando, eu poderia estar matando, mas estou aqui humildemente fazendo este pedido.
Vlw e mais sucesso a todos.
Fala Mano!!!! po valeu demais pela dica mano!!!!!!! Vou repassar para galera aqui!!
Esse poderia estar roubando mas to aqui pedindo kkkkkkkkkkkkkk
Mas fica de olho que COM CERTEZA vem documentário ai!!! VEM MESMO tah?
TMJ 💪
Boa semana e bons treinos
xará vc agora no triathlon não sente falta de ter um volume muscular, e não tem medo de ficar magrelo?
Ele disse que já perdeu 20kg e que o corpo dele é um reflexo da performance dele, então tudo bem mudar o corpo desde que a performance seja boa! Atleta mesmo... Tô respondendo pq tbm tive essas dúvidas no começo da transição dele de um esporte pro outro, espero ter ajudado 🤘🏻🤘🏻
São duas coisas diferentes, óbvio que você pode fazer bem ambos com um pouco mais de volume muscular, mas performance no endurance com muita massa é impossível, assim como performance no crossfit sendo bem magro.
Fala Andre!! Pois é, no começo muita gente perguntava isso para ele. Na verdade o André está super preocupado em ter uma performance boa sabe? E se isso vier com perda de peso e volume muscular tudo bem. :)
Ele quer mesmo é conseguir alcançar o objetivo dele no Iron!!!
É isso aí! vamos nessa!
Quantos treinos de fortalecimento faz por semana?
Fala Arthur!! O André faz 2x na semana! valeu TMJ :)
Pra começar a semana com chave de ouro haha... Andrezão os treinos das planilhas da garagem são parecidos com esse?
Fala Mateus!!!! td bem?? São sim mano, mas vamos dar uma parada com as planilhas e voltamos no ano que vem com algumas mudanças! valeu demais TMJ :)
André, cuidado com overtraing... Você precisa adaptar o fortalecimento com menos carga, e mais exercícios de estabilidade, com o uso de bolas de Pilates, medicines ball, meia bola bouth side...porque o triatleta de Podium é rápido, leve, resistente, mas é fraco...Exemplo John Frodeno...bons treinos...
Fala Fábio!! Valeu demais pela dica mano!! Vamos repassar para o André!! Obrigado por acompanhar a gente aqui sempre!! TMj demais ! Boa semana
Quantas repetições de cada?
Opa Helano belezinha? Depende muito do treinamento, o ideal é sempre adequar a sua rotina com um profissional da area. Valeuuu tmj abs ;D
Qual contato do seu personal Henrique, por favor?
Opaa! @henriquehamoy :D
Cara eu tava treinando errado, achei que o volume elevado de treino era bem antes da competição e quando fosse ficando mais próximo tinha que diminuir o volume e aumentar a intensidade. faltando 3 semanas da prova você usa esse mesmo protocolo?
Fala Thales td bem? O André aumentou o volume de treinos dele perto da prova sim. Ele faz mais horas de bike, corrida e etc :)
@@GarageTraining Tudo ótimo, obrigado pelo feedback e parabéns pelo trabalho de vocês, é muito inspirador ver o dia a dia de treinamento do André Sanches. Sou atleta amador do interior da Bahia conheci o canal de vocês essa semana, já me inscrevi e estou assistindo todos os vídeos, tá melhor que muitos canais de tv por assinatura, parabéns mesmo!!!
Que treta! Vendo o vídeo e vejo o grafite do Chines aí atrás! Meu Deus que dor no coração!
Nem me fala Arthur, tem coisas que não conseguimos entender, mas Deus sabe de todas as coisas... valeu abs tmj
Pqp... cansa só de ver!!! Vou copiar... kkk
kkkkkkkkk vamos nessa Marcio! Pra cimaa
@@GarageTraining Realmente, pela tua complexão da resultado.
Esse treino é péssimo pra quem corre no triathon
Opa Cami belezinha? Valeu pela sua consideração, mas como mostramos de forma individual o treino do André, ele super funciona pra ele. Valeuuu abs
🔥🔥
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻