Ottima routine, molto simile a quanto faccio anche io. Integrerò sicuramente qualcosa. Aggiungerei però un paio di esercizi che a me personalmente hanno risolto un fastidioso problema di schiena, il plank inverso (se si chiama così, una sorta di “ponte” in posizione supina) e un esercizio derivato dal pilates molto efficace, in cui le spalle poggiano per terra, si alza il bacino (posizione supina) e si estende una gamba (alternata) con l’altra piegata a sostenere il peso del corpo, mantenendo la posizione con allineamento di caviglia, ginocchio, bacino, spalla.
Ciao vorrei sapere con quali esercizi posso decontrarre il muscolo piriforme X poi venire da te il più presto possibile X una visita biomeccanica grazie 🚴
Eviterei questo esercizio in fase acuta, poiché potrebbe accentuale i sintomi; in una situazione stabilizzata invece è un ottimo esercizio di rinforzo che può migliorare la tenuta della nostro addome per sostenere la schiena. Quindi assolutamente sì!
Purtroppo Diego non sei il solo ad aver patito le conseguenze dell'immobilità forzata a causa del lockdown. Prova con questi semplici esercizi e fammi sapere come va...! 😉
@@FisioDynamicTV me li segno e li farò sicuramente in queste due settimane di mare. Diciamo che in queste due settimane senza figli (summer camp) posso uscire in pausa pranzo spezzando un po' il tempo in cui sto seduto e va meglio. Cioè zona trapezio (penso colpa del mouse) va meglio, zona gluteo (alto e laterale) ni, mi da fastidio un po' anche in bici. Infatti dopo le ferie verrò sicuramente a fare un check up, magari anche posizione in bici, che non guasta
Grazie per i suggerimenti molto utile
Fenomenale e utilissimo.
Grazie mille dei preziosi consigli
Grazie. Molto interessanti e spiegati bene. Saranno senz'altro di grande aiuto.
Ciao, scusa ma per l'esercizio di rotazione del bacino contro il muro, muovi le gambe?
Molto interessante
Grazie
Ottima routine, molto simile a quanto faccio anche io. Integrerò sicuramente qualcosa. Aggiungerei però un paio di esercizi che a me personalmente hanno risolto un fastidioso problema di schiena, il plank inverso (se si chiama così, una sorta di “ponte” in posizione supina) e un esercizio derivato dal pilates molto efficace, in cui le spalle poggiano per terra, si alza il bacino (posizione supina) e si estende una gamba (alternata) con l’altra piegata a sostenere il peso del corpo, mantenendo la posizione con allineamento di caviglia, ginocchio, bacino, spalla.
Ottimi suggerimenti! Grazie di averli condivisi con noi. 👍
Ciao vorrei sapere con quali esercizi posso decontrarre il muscolo piriforme X poi venire da te il più presto possibile X una visita biomeccanica grazie 🚴
Grazie Marco 🙏🏻😁👍🏽
Per un'ipotetica ernia del disco ( non ho ancora il risultato della risonanza) questi esercizi vanno bene?
Ciao,
l esercizio all 11esimo minuto del video può essere fatto in caso di protrusione erniaria L4 e L5? grazie
Eviterei questo esercizio in fase acuta, poiché potrebbe accentuale i sintomi; in una situazione stabilizzata invece è un ottimo esercizio di rinforzo che può migliorare la tenuta della nostro addome per sostenere la schiena. Quindi assolutamente sì!
@@FisioDynamicTV grazie 🙏🏼💓
Ciao, questi esercizi possono essere fatti anche come allungamento post-ciclismo?
Perché no?! 😃
ciaooo domandone..e se io volessi prima laurearmi in osteopatia e invece DOPO in fisioterapia lo potrei benissimo fare?
Sì, ognuno è libero di fare ciò che vuole! Ma al momento una laurea in osteopatia ancora non esiste... (solo scuole private)
@@FisioDynamicTV grazie e buone feste in anticipo😁
smart working con sedia non adatta e quei 20 min mezz'ora andata e ritorno in bici che non faccio dato che non vado in ufficio sono stati letali
Purtroppo Diego non sei il solo ad aver patito le conseguenze dell'immobilità forzata a causa del lockdown. Prova con questi semplici esercizi e fammi sapere come va...! 😉
@@FisioDynamicTV me li segno e li farò sicuramente in queste due settimane di mare. Diciamo che in queste due settimane senza figli (summer camp) posso uscire in pausa pranzo spezzando un po' il tempo in cui sto seduto e va meglio. Cioè zona trapezio (penso colpa del mouse) va meglio, zona gluteo (alto e laterale) ni, mi da fastidio un po' anche in bici. Infatti dopo le ferie verrò sicuramente a fare un check up, magari anche posizione in bici, che non guasta
Le rotazioni per chi ha un ernia sono deleteree
Nn amo la posizione del. Gatto mi crea fastidio..dopo.. Mah e nn capisco grz
Se quell’esercizio peggiora i sintomi forse non è adatto nel tuo caso. Saltalo e dedicati agli altri, non ti preoccupare. 😉👍
La sfinge?
È un altro esercizio possibile, ma spesso è più fastidioso per chi soffre di mal di schiena. Se non vi è dolore assolutamente ok! 👍