il dolore lombare grazie ai suoi consigli l'ho risolto ( sella e tacchette ) adesso sto cercando di risolvere il dolore alle spalle intervenendo sul manubrio
Tanti si ostinano ad utilizzare selle troppo strette per la misura del loro ischio. Ho avuto anch'io lo stesso problema appena acquistata la bici da corsa che montava una sella da 130 mm; sostituita con una da 145 mm e ho salutato il mal di schiena!
In questo caso il problema potrebbe essere causato da una posizione di marcata flessione del rachide lombare mantenuta a lungo nel tempo, che provoca uno stiramento delle strutture posteriori della schiena. Una volta sceso dalla bici, riassumendo una postura eretta, viene richiesto ai muscoli della schiena di riattivarsi per sorreggere la colonna, ma essendo stati stirati troppo a lungo possono risultare dolenti. Consiglierei in questo caso di verificare la posizione in bici (non avere la schiena troppo ingobbita) e di rinforzare la muscolatura lombare con alcuni esercizi come quelli che propongo in questo video: ua-cam.com/video/-aFHNl6eZ-g/v-deo.html
In fase acuta assolutamente sì, dopodiché si può progressivamente riprendere l’attività ciclistica e una volta completato il percorso riabilitativo non ci sono controindicazioni all’allenamento (anche intenso) in bicicletta.
Ciao Marco è propio il mio caso azzeccato in pieno...dopo anni di bici mi sono reso conto da alcuni anni e senza averci fatto nulla.... Che vado in rotazione a destra ha fatto la spia le selle e i fondelli che si consumano sul gluteo destro tutto questo perché ho la parte sx atrofizzata (fatto ernia disco l5s1992 )e DIMMI se sbaglio? ruoto a destra perché è la parte forte che la tira a se e ho sempre dolore appunto a sx sia a livello lombare che di addutore posteriore, insomma tutto questo alla fine ci convivo da anni ci ho fatto anche novecolli 8:30 mi contento e forse è il mio errore.... Dunque spero che leggerai sto papie...e che metti gentilmente esercizi specifici al caso che mi sa che c'è tanti che son messi come e peggio di me grazie mille ciao Marco..
Ciao Riccardo, ti consiglio di dare un'occhiata a questo altro video dove parlo di mal di schiena causato da un'oscillazione asimmetrica del bacino: ua-cam.com/video/L3bT4y6Zs8g/v-deo.html Questo venerdì uscirà un video dedicato proprio agli esercizi per il mal di schiena, quindi ricordati (se non lo hai già fatto) di attivare la campanella delle notifiche per non perderti questo e i prossimi video! 😉
@@FisioDynamicTV si l ho visto adesso e sono perplesso perché è probabile che la mia gamba sx sia più corta della dx ma come posso esserne sicuro ...conosci un metodo per misurare tale differenza? Dico questo perché a sentire la pedalata mi sembra piu corta la sx
Talvolta le sensazioni possono essere fuorvianti, quindi non farci troppo affidamento. Ti consiglio di affidarti ad un fisioterapista che possa valutare in maniera appropriata la tua situazione.
Comincio a soffrire di fastidio nella zona lombare solamente quando faccio le serie di SFR; quindi se pedalo "duro" alla lunga vado in sofferenza. Premetto che faccio anche 3 allenamenti di core stability settimanali e sempre stretching. Ho provato inoltre a farmi cambiare posizione ma il problemino persiste. Mi é stato detto che potrebbe essere causato da un bacino non perfettamente dritto. Appena posso verrò a fare una visita biomeccanica.
La prossima volta che fai le SFR prova a ruotare leggermente in avanti il bacino (ruotando il pube verso il basso e il coccige verso alto); in questo modo la lombare sta in una posizione meno incurvata. Fammi sapere come va! 😉
@@FisioDynamicTV Grazie per la celere risposta e soprattutto del consiglio. La prossima settimana proverò a farle con questa correzione e poi ti scrivo per il feedback. Grazie mille
Salve io in seguito ad un trauma vertebrale ho saputo di avere una spondilosi lombare ,che ignoravo dalla nascita.normalmente non mi dà problemi nella vita comune solo in alcuni casi dopo prolungate ora di pedalata.su cosa potrei agire per migliorare la situazione?
Buongiorno Enzo, ti consiglio di dare un'occhiata a questi due video dove parlo di mal di schiena in bicicletta: 1) ua-cam.com/video/u3PymNTX61U/v-deo.html 2) ua-cam.com/video/L3bT4y6Zs8g/v-deo.html Se però il dolore dovesse persistere ti consiglio di rivolgerti ad un fisioterapista per inquadrare meglio la tua problematica ed avere una consulenza specifica.
il dolore lombare grazie ai suoi consigli l'ho risolto ( sella e tacchette ) adesso sto cercando di risolvere il dolore alle spalle intervenendo sul manubrio
Ciao, secondo te dott. con qualche Ernia di Schmorl sulla schiena possono creare problemi con un allentamento intenso sulla bici? Grazie
Nessun problema, vai tranquillo! 😉👍
il dolore lombare sorge soltanto in salita? Quale motivo puo' essere?
Da quando vado in
bicicletta non ho mai
più avuto male alla schiena,naturalmente
faccio molta ginnastica
addominale core in
particolare
Mi fa molto piacere la tua testimonianza a riprova del fatto che la bici spesso può diventare una cura per il mal di schiena! 😊
Ciao Dottore, secondo te anche se ho il manubrio troppo alto ovvero poco dislivello sella/manubrio si può avere un dolore lombare? Grazie
Sì, ad esempio se la schiena rimane molto ingobbita, sotto sforzo può succedere di sentire dolore a livello della lombare.
@@FisioDynamicTVscusi ma con poco dislivello sella manubrio la schiena al massimo sarà troppo dritta, non troppo ingobbita
Tanti si ostinano ad utilizzare selle troppo strette per la misura del loro ischio.
Ho avuto anch'io lo stesso problema appena acquistata la bici da corsa che montava una sella da 130 mm; sostituita con una da 145 mm e ho salutato il mal di schiena!
Salve, ho mal di schiena dopo l'uscita in bici(dopo due/tre ore) e non accuso alcun dolore durante la pedalata..perché? Grazie
In questo caso il problema potrebbe essere causato da una posizione di marcata flessione del rachide lombare mantenuta a lungo nel tempo, che provoca uno stiramento delle strutture posteriori della schiena. Una volta sceso dalla bici, riassumendo una postura eretta, viene richiesto ai muscoli della schiena di riattivarsi per sorreggere la colonna, ma essendo stati stirati troppo a lungo possono risultare dolenti. Consiglierei in questo caso di verificare la posizione in bici (non avere la schiena troppo ingobbita) e di rinforzare la muscolatura lombare con alcuni esercizi come quelli che propongo in questo video: ua-cam.com/video/-aFHNl6eZ-g/v-deo.html
@@FisioDynamicTV grazie per l'attenzione le farò sapere
Io soffro un po' di ipolordosi mi consigli una sella piatta o wave?
Nel tuo caso una sella ondulata che sale leggermente nella parte posteriore potrebbe facilitarti la rotazione anteriore del bacino.
In caso si avesse un'ernia lombare, l'allenamento in bicicletta sarebbe completamente compromesso o.da evitare? Grazie.
In fase acuta assolutamente sì, dopodiché si può progressivamente riprendere l’attività ciclistica e una volta completato il percorso riabilitativo non ci sono controindicazioni all’allenamento (anche intenso) in bicicletta.
Un dislivello di 3 4 cm per una mtb front 29 è giusto o eccessivo?
Dipende dalla tua altezza, dalla tua flessibilità e dal bilanciamento dei pesi sulla tua MTB.... non vi sono dei valori assoluti.
Ciao Marco è propio il mio caso azzeccato in pieno...dopo anni di bici mi sono reso conto da alcuni anni e senza averci fatto nulla.... Che vado in rotazione a destra ha fatto la spia le selle e i fondelli che si consumano sul gluteo destro tutto questo perché ho la parte sx atrofizzata (fatto ernia disco l5s1992 )e DIMMI se sbaglio? ruoto a destra perché è la parte forte che la tira a se e ho sempre dolore appunto a sx sia a livello lombare che di addutore posteriore, insomma tutto questo alla fine ci convivo da anni ci ho fatto anche novecolli 8:30 mi contento e forse è il mio errore....
Dunque spero che leggerai sto papie...e che metti gentilmente esercizi specifici al caso che mi sa che c'è tanti che son messi come e peggio di me grazie mille ciao Marco..
Ciao Riccardo, ti consiglio di dare un'occhiata a questo altro video dove parlo di mal di schiena causato da un'oscillazione asimmetrica del bacino: ua-cam.com/video/L3bT4y6Zs8g/v-deo.html
Questo venerdì uscirà un video dedicato proprio agli esercizi per il mal di schiena, quindi ricordati (se non lo hai già fatto) di attivare la campanella delle notifiche per non perderti questo e i prossimi video! 😉
@@FisioDynamicTV si l ho visto adesso e sono perplesso perché è probabile che la mia gamba sx sia più corta della dx ma come posso esserne sicuro ...conosci un metodo per misurare tale differenza? Dico questo perché a sentire la pedalata mi sembra piu corta la sx
Talvolta le sensazioni possono essere fuorvianti, quindi non farci troppo affidamento. Ti consiglio di affidarti ad un fisioterapista che possa valutare in maniera appropriata la tua situazione.
@@FisioDynamicTV Grazie per la risposta, aspetto intanto gli esercizi che farai grazie a presto.
Bel video!
io sto iniziando a soffrire lo smart working prolungato su una sedia non adatta, che si ripercuote anche in fastidi in bici
Ciao Diego, settimana prossima esce un video di esercizi che potrebbero fare al caso tuo! #staytuned 😜
Comincio a soffrire di fastidio nella zona lombare solamente quando faccio le serie di SFR; quindi se pedalo "duro" alla lunga vado in sofferenza. Premetto che faccio anche 3 allenamenti di core stability settimanali e sempre stretching. Ho provato inoltre a farmi cambiare posizione ma il problemino persiste. Mi é stato detto che potrebbe essere causato da un bacino non perfettamente dritto. Appena posso verrò a fare una visita biomeccanica.
La prossima volta che fai le SFR prova a ruotare leggermente in avanti il bacino (ruotando il pube verso il basso e il coccige verso alto); in questo modo la lombare sta in una posizione meno incurvata. Fammi sapere come va! 😉
@@FisioDynamicTV Grazie per la celere risposta e soprattutto del consiglio. La prossima settimana proverò a farle con questa correzione e poi ti scrivo per il feedback. Grazie mille
Salve io in seguito ad un trauma vertebrale ho saputo di avere una spondilosi lombare ,che ignoravo dalla nascita.normalmente non mi dà problemi nella vita comune solo in alcuni casi dopo prolungate ora di pedalata.su cosa potrei agire per migliorare la situazione?
Buongiorno Enzo, ti consiglio di dare un'occhiata a questi due video dove parlo di mal di schiena in bicicletta:
1) ua-cam.com/video/u3PymNTX61U/v-deo.html
2) ua-cam.com/video/L3bT4y6Zs8g/v-deo.html
Se però il dolore dovesse persistere ti consiglio di rivolgerti ad un fisioterapista per inquadrare meglio la tua problematica ed avere una consulenza specifica.