Come influisce una GAMBA PIÙ CORTA sulla nostra pedalata
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- Опубліковано 27 лип 2024
- L'asimmetria degli arti inferiori, ovvero una differente lunghezza tra gamba destra e gamba sinistra, è una condizione abbastanza comune nella popolazione. Ma questa cosa può incidere sulla pedalata in bicicletta? E se sì, in che modo? È necessario compensare questa differenza mettendo degli spessori sotto le tacchette?
In questo video faremo chiarezza su questo argomento e cercheremo di capire come comportarci nel caso in cui avessimo una gamba più corta dell'altra.
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Complimenti per il video, molto chiaro e interessante come sempre. Anche a me hanno riscontrato una lieve asimmetria degli arti inferiori, che però non ho mai corretto. Ricordo, ormai molti anni fa, che mi prescrissero dei plantari, ma, invece di risolvere i miei problemi, lì accentuarono. Anche sulla bici da corsa nei primi tempi accusavo diversi dolori che poi sono spariti aggiustando le misure di altezza e arretramento sella.
Le spiegazioni più chiarie e limpide che abbia mai sentito, grazie dottore
Complimenti sinceri, veramente bravo! non son capitato qui per caso, ormai sono mesi che faccio ricerche di ogni tipo per il problema che mi affligge e per cui non riesco più a pedalare, tanti km e lunghe pedalate sulla mia bici da corsa con una sella nuova e un posizionamento in sella sbagliato mi hanno portato in 8 mesi circa a ritrovarmi pian piano sempre più con il bacino arretrato nella parte sinistra, tanto da non riuscire più ad arrivare a spingere il pedale sinistro se resto seduto correttamente, quindi per arrivarci son costretto a sedermi sul fianco sinistro della sella pedalando con il corpo che pende a sinistra, ho provato a mettere gli spessori ma non ho risolto nulla perchè la gamba sinistra la sento ancora arretrata,rispetto all'altra, ho provato ad abbassare la sella, ma sento la gamba destra che si piega troppo e la pedalata e peggiorata, ora pedalo solo con mtb e pedali flat in
questo modo i piedi si posizionano naturalmente uno piu avanti e l'altro più indietro, e faccio sempre fatica ad
arrivare a spingere il pedale sinistro perchè la gamba non ci arriva, però senza piedi agganciati riesco a pedalare
un pochino meglio rispetto alla bdc, vorrei tanto tornare come prima, la mia grande passione è la bdc e le salite.
Se nemmeno con della ginnastica mirata, non riesco più a tornare con un bacino allineato come prima, cosa mi consiglia di fare per riuscire a pedalare ugualmente anche con questi problemi, dove posso agire sulle tacchette,spessori,sella o non c'è più nulla da fare? Per qualsiasi consiglio, la ringrazio molto, saluti
Premessa, sono un cestista a cui piace andare in bici, mai fatta una visita dal biomeccanico, quindi sono un po' off topic ma posso dire che praticando basket erano frequenti traumi distorsivi sempre alla stessa caviglia. risolte perfettamente con un plantare su misura con un piccolo spessore. mi ha rimesso a posto la postura. Come al solito ottimo video!
Molto interessante, biomeccanico ne ho girati tanti xché avevo infiammato bandelletta ileotibiale sinistra alla fine, tra tutti mi ha risolto il problema un medico traumatologo e biomeccanico con filo a piombo niente computer , spessore dx cunei laterali x ginocchio varo e stravolto altezza sella e avanzamento, peccato che sì è ritirato in pensione. Premetto che ho una scoliosi dorso lombare e la gamba dx è strutturalmente più corta di 7mm rispetto la sinistra, inoltre ho subito un frattura del femore sinistra un anno e mezzo fa, certo non ho miglioratoi la situazione 😂. Cmq complimenti x i video sempre molto interessanti
Una trentina di anni fa mi fu consigliato da un telaista di applicare uno spessore sotto la tacchetta destra perché a suo dire avevo un asimmetria nella pedalata e l'ho utilizzata per diverso tempo senza avere problemi. Poi per cause diverse lasciai l' agonismo e la bicicletta. Una ventina di anni fa a causa di un infortunio sul lavoro fui operato al legamento crociato proprio del ginocchio destro e da quell' evento pur con tutta la fisioterapia non ho recuperato la completa estensione dell' arto. Dopo qualche anno ripresa la bicicletta senza utilizzare la spessore che non avevo ormai più, sono iniziati a fasi alterne i problemi, ho infatti notato quasi fin da subito che durante le uscite tenevo la mano destra sulla leva del freno più avanti rispetto alla mano sinistra. Pochi giorni fa a causa di dolori alla parte bassa della schiena, soprattutto in salita, ho effettuato una lastra in due proiezioni sotto carico alla colonna vertebrale ed è stata riscontrata una "lieve rotoscoliosi sinistro - convessa del rachide lombare", può essere questa la causa del problema? E se si, dovrei secondo lei rimettere il distanziale alla tacchetta destra?. Grazie
Stesso problema sta scogliosi .😢😢
Dopo anni di bici senza problemi fu riscontrata anche a me una lieve asimmetria per cui mi fu consigliato di mettere un plantare nella scarpa della gamba più corta. L'inferno.
Tre mesi di dolori lancinanti nella zona lombare, senza capire subito che quello fosse il problema. Tolto il plantare, finiti i problemi
Anche tu mi confermi che prima di proporre una correzione bisognerebbe pensarci non una, non due, ma almeno DIECI volte! Grazie per aver condiviso la tua esperienza.
Verissimo un vero biomeccanico con le palle mai e poi mai fa mettere lo spessore,lo fanno mettere solo in caso di incidente e deve superare min 1 cm
ho 50 anni, quando ne avevo 16 l' ortopedico mi diagnosticò la gamba dx più corta di qualche millimetro . mi consiglio di compensare con una suoletta in piu nella scarpa dx, non lo feci mai. adesso mi ritrovo con la gamba che ha superato il centimetro di differenza, il bacino storto e 5 ernie al disco. non correggere quella differenza anni fa è stata una enorme cazzata. purtroppo ero giovane e non vi ho dato importanza, e i miei genitori nemmeno.
Complimenti
Durante la visita dal biomeccanico mi è stata riscontrata la gamba destra più lunga della sinistra di 5 mm ed anche il movimento del bacino era sbilanciato a sinistra. Mi è stata arretrata la tacchetta di destra di 1 mm e problema risolto per quanto riguarda il bacino ... il ginocchio sinistro però, ogni tanto, mi dà fastidio. Complimenti per il canale e per le tue spiegazioni mai banali.
Grazie Fabio! Una domanda: prima di arretrare la tacchetta avevi già dolore al ginocchio sinistro?
@@FisioDynamicTV Si, ma molto più forte e fastidioso
@@fabiofoschi5263 quindi è stata una modifica positiva, se ha ridotto il dolore al ginocchio! 👍 Puoi provare a rinforzare i muscoli del ginocchio, perché spesso un dolore può essere associato ad una debolezza muscolare.
Per quanto riguarda una lunghezza diversa dei due arti dovuta ad una rotazione di bacino? Io ad esempio ho scoperto abbastanza recentemente di avere la cresta iliaca di destra che risulta più bassa a causa di un'asimmetria posturale e per questo motivo siedo in maniera asimmetrica sulla sella allungando maggiormente l'arto destro. Il ginocchio di questo arto si trova perciò a medializzare provocandomi dolori dopo le 2 ore di pedalata vicino all'inserzione del vasto mediale. In questo caso consiglieresti l'uso di spessori per la correzione dell'angolo di lavoro del piede e perciò di sollecitamento del ginocchio? Grazie
Buongiorno, secondo lei, se uno ha il gluteo medio e il quadricipite di una gamba meno sviluppato dell'altra, può risentirne sul gesto della pedalata in bici? Come se pedalassi in modo asimettrico su una tavoletta basculante. Grazie mille
Salve Dottore una info tecnica. Io ho una caviglia completamente bloccata con ferri e ammennicoli vari. L'altra invece funziona normalmente. In bici però mi si presenta la situazione in cui la gamba con caviglia bloccata sembri quella più lunga in quanto non muovendosi la caviglia la gamba si scende completamente (anche troppo essendo più corta) ma il reparto anca femore invece rimane più rialzato in quanto il tallone non scende essendo bloccato. Per equiparare un pò la situazione con la sx posso mettere uno spessore proprio sul lato sx in modo da renderla " più corta " in modo da non far ruotare troppo il bacino facendo quindi scendere meno la caviglia sx che è quella funzionante ?
Salve Dottore. io carico in special modo sulla parte esterna del piede destro.Come posso ovviare?grazie
Ciao,da qualche anno ho un gonfiore e sfregamento sulla parte sx del sottosella tra inguine e scuoto.Sella solita in ottimo stato ,ho cambiato posizioni e altro della bici ma niente.Ho uno schiacciamento lombare x cui credo di essere assimettrico nella schiena dove come causa ho maggiore pressione da 1 lato.Un ottimo ciclista mi ha consigliato di abbassare la sella,ma nulla.
Ciao, io ho un bacino ruotato, potrebbe essere che questa rotazione mi crei dolore sulla sella.
Grazie.
Marcella
Complimenti per il video, proprio quello che cercavo.. a seguito di un intervento protesico anca sx mi ritrovo con il femore 2,2cm più lungo, ho scoperto in questo video di questa visita biomeccanica e quindi non ho mai fatto una visita, Risolvo con un tacchetto o devrei rinunciare alla bici?
Buongiorno io in seguito ad una frattura al femore all'età di 4 anni, adesso me ho 49,ho la gamba sinistra 1,5 cm più lunga...da qualche anno mi sono dato alla MTB e noto che dopo un'uscita la gamba sinistra è più affaticata della destra....a mio avviso spingo più con la sx per il fatto che è più lunga...non ho misuratori di Watt e non ho mai fatto una seduta dal biomeccanico!!hai qualche consiglio?ciao grazie
Ciao veramente interessante il video. Se è possibile vorrei un tuo parere. Io ho una leggera assimetria nella lunghezza delle gambe. Purtroppo faccio un lavoro atroce per postura e gambe, ovvero parrucchiere. È da giugno che sto cercando di togliere mal di schiena e male alla pianta del piede destro. Quando pedalo mi fa molto male nell'esterno della pianta destra. Alcuni miei amici hanno notato che il mio polpaccio destro è molto più grande (come se usassi molto di più la gamba destra). Inoltre un osteopata mi ha detto che ho tutta la parte destra del corpo bloccata come se distribuissi il peso tutto da quel lato. Adesso andrò anche da un pedologo... In sostanza volevo chiedere il mio male alla pianta destra mentre pedalo potrebbe incidere con il problema che hai parlato nel video? idee per possibili soluzioni? È un dolore che iniziò veramente a non sopportare più.... Grazie mille
Ciao Elia, dato che hai sia mal di schiena che dolore alla gamba hai mai fatto una visita per capire se il dolore alla gamba è dovuto all'irritazione di una radice nervosa (sciatalgia)? Innanzi tutto bisogna discriminare quell'aspetto. In secondo luogo bisogna valutare eventuali squilibri muscolari (rigidità, debolezze) che potrebbero causare un dolore di quel tipo. Purtroppo senza una valutazione accurata mi diventa difficile darti dei consigli, perché potrebbe trattarsi di molte cose. Quello che però mi sento di suggerirti è di rivolgerti ad un fisioterapista per una valutazione accurata del tuo problema.
@@FisioDynamicTV infatti sono stato questa mattina da un podologo e l'altra settimana da un osteopata. Sta emergendo che ho una gamba più lunga di 9mm. Mi ha detto che in genere non vengono nemmeno trattate queste differenze perché il corpo si adatta però avendo anche uno scompenso nella zona delle spalle il mio corpo non riesce più a sopportarlo... Vediamo come va per ora mi ha proposto di partire facendo un rialzo nella scarpa della gamba più corta sia per lavoro che in bici...secondo lui così dovrei risolvere . PS mi ha detto che gli esercizi di postura devono diventare il mio pane quotidiano... Intanto grazie mille per aver risposto
Mi rispecchio nella tua situazione
mi è stata diagnosticata una asimmetria qualche anno fa. Sinceramente non mi ricordo esattamente se é strutturale ( frattura di piatto tibiale) oppure funzionale; ma sembra funzionale. Al momento in bici non ho mai usato nulla di compensativo ma sento comunque che qualcosa non va. Spero di poter riuscire al più presto a prendere un'appuntamento presso il vostro studio.
Ciao Massimiliano, sarò lieto di poterti aiutare nel risolvere i tuoi problemi in bici, quando vorrai. 😉
Salve, effettua visite bioneccaniche anche su Roma. Ho diversi problemi e fino ad ora nessuno ha saputo risolvere il problema.
Video interessantissimo, come tutti d'altronde! Volevo chiederti, ho la sinistra leggermente più corta della destra, ma in pedalata tendo a buttare il ginocchio destro in fuori quando pedalo, invece la gamba sinistra sta in linea perfettamente. Ovviamente visita biomeccanica fatta e ginocchia in linea col laser.. da cosa può dipendere? Grazie mille
Scusami, non mi torna una cosa: se vedi il ginocchio destro che si allarga in fase di recupero come è possibile che durante la visita biomeccanica non sia stato riscontrato nessun disallineamento? Comunque nel tuo caso verificherei l’oscillazione del bacino (se simmetrica o no) ed eventualmente lavorerei sulla mobilità lombare e la stabilizzazione dei muscoli del core.
@@FisioDynamicTV Di solito mi succede sotto sforzo.. nella visita pedalavo abbastanza agile! Il bacino è ok, qualche mese fa ho fatto anche la visita dall'osteopata e non ho particolari complicazioni, sono solo un po' rigido.. ma fin da piccolo
@@seby85 se ti capita solo sotto sforzo è possibile che ti manchi un po’ di forza sui muscoli stabilizzatori d’anca. Vai di rinforzo! 😉
Carissimo dottore, a me succede che dopo aver pedalato per oltre cinque ore, i muscoli della gamba sinistra,in particolare quadricipite e il bicipite femorale lo sento molto più affaticati dei gemelli destri,ed inoltre,il gluteo sinistro all'attaccatura della gamba,un po' grattato. Secondo lei,potrebbe essere un problema di differenza di lunghezza. Da un po' ho montato una sella full carbone,quindi non si può apprezzare eventuale diversa usura. Così come in altre occasioni,sono certo di una sua risposta. Ringraziando anticipatamente,La saluto calorosamente
Ciao Salvatore, se i muscoli della gamba sinistra si affaticano prima le opzioni sono due:
1) la gamba sinistra è più debole, quindi va rinforzata con degli esercizi specifici di potenziamento
2) usi molto di più la gamba sinistra della destra durante la spinta, quindi c'è da ripristinare un equilibrio nella pedalata.
Nel secondo caso quella condizione potrebbe essere influenzata da un'asimmetria funzionale; di solito si ha anche un'oscillazione del bacino più marcata da quel lato, come ad andare a caricare maggiormente il peso su quella gamba.
Se hai notato questa cosa ti consiglio di valutare la tua pedalata con un professionista del movimento e vedere con lui quali esercizi implementare per migliorare la tua pedalata.
Ho una piccola lesione al menisco di vecchia Data chein pratica non avevo fatto caso se non che un anno fa a Causa di un piccolo incidente si e' riacutizzata e dopo un controllo mi e'stato consigliato di operare pero io ho etenuto duro e ho cominciato con un po di terapia e ha macinare km con la bici dopo 2 anni le cose sono migliorate solo di tanto in tanto avverto fastidio al ginocchio per esempio quando percorro molti km con la macchina vorrei in tuo consiglio grazie
Hai provato con degli esercizi di rinforzo? Generalmente sulle lesioni meniscali si consiglia di rinforzare tutta la muscolatura della gamba.
Montare pedivella più lunga dalla gamba più corta non risolve?
Dovrei fare una visita biomeccanica ma da chi andare? Chi è il più competente? Dovrei allegare una foto per avere dei consigli. L'orientamento della sella (punta a destra o sinistra) può influire sulla postura? Come faccio ad allegare la foto?
Ciao Gianluca, la sella deve essere dritta, non ruotata a destra o a sinistra, altrimenti certo che la pedalata e la postura in bici ne risentono! Purtroppo qui su UA-cam non è possibile caricare foto nei commenti, ma in ogni caso se hai dei problemi ti consiglio di rivolgerti ad un professionista che possa valutare di persona la tua postura in bici. Ci sono molti professionisti competenti, basta fare qualche ricerca su Google! 😉
@@FisioDynamicTV grazie mille
So che magari non è troppo pertinente alla domanda di fine video, ma mi piacerebbe sentire un parere esperto, la situazione di Egan Bernal che ha avuto mal di schiena sembrerebbe a causa proprio di questa asimmetria... come la vedi?
E io mi chiedo inoltre se è possibile che un'asimmetria di questo tipo possa farsi sentire e fare danni solo dopo anni e anni di gare come è successo a lui
Grazie!
Ciao Davide, domanda molto interessante! Sinceramente non so quale sia la causa del mal di schiena di Egan, ma ho visto che in questi mesi si sta dedicando con grande impegno a migliorare forza, stabilità, coordinazione ed esplosività con degli esercizi in palestra, seguito dai suoi fisioterapisti ed allenatori. Non credo che abbia messo uno spessore sotto la tacchetta... 😜 Detto questo, per rispondere alla tua domanda: sì, è possibile che una problematica emerga anche dopo diversi anni di attività sportiva agonistica, proprio perché spesso le cause sono molteplici e non una sola e quando queste si vanno a sommare ecco che allora si può determinare un problema di salute. Il compito di un buon fisioterapista sta nell'individuare tutte le cause BIO-PSICO-SOCIALI che hanno portato a sviluppare il mal di schiena ed agire sia dal punto di vista muscolo-scheletrico, che da quello della gestione dei carichi e dello stress, nonché dei fattori contestuali che possono determinare una cronicizzazione del problema.
Che dire, grazi infinite per la risposta totalmente esaustiva, non penso abbia messo una tacchetta no 🤣
Però è davvero assurdo, mi domandavo come al suo livello una cosa così non sia stata riscontrata già in precedenza, per lo meno un accenno ecco.
Ribadisco grazie della risposta, è quindi un malessere che potrebbe anche essere dato da un eccessivo allenamento? A livello professionistico chiramente
@@Faxthechannel ricordo abbastanza chiaramente che quest’inverno pubblicava su STRAVA degli allenamenti massacranti stile Froome, cosa a cui forse non era abituato prima. Inoltre aggiungi la pressione di doversi confermare ad altissimi livelli (vincendo un Tour de France) e vedrai che piano piano i vari tasselli del puzzle iniziano ad incastrarsi.
Interessante, una serie di fattori sicuramente, ti ringrazio 💪🔥
A me è stata riscontrata una dismetria di 5mm sulla gamba dx dall 'ortopedico il quale mi consiglió di mettere lo spessore, ma secondo il biomeccanico non era necessario. Pedalo senza fastidi senza. L' unica cosa di cui si è accorto il biomeccanico è che oltre ad oscillare col bacino durante la pedalata, butto il peso a dx ovvero verso il lato più corto della gamba, mentre io mi sono accorto che la sella addirittura si sposta leggermente a dx nonostante fosse fissata bene. Vorrei tanto trovare un rimedio per mantenere la sella ferma!
In che senso la sella si sposta? Non è ben fissata con le viti? 🤔
Ho notato che la punta della sella devia a destra. L'ho riportata in linea col tubo orizzontale, ma dopo qualche uscita stessa cosa. Ma le viti sono serrate bene. Penso che sia dovuto al fatto che '' butto''il peso del corpo a dx.
@@Salvatore8947 anche se tu ti sbilanciassi da una parte, comunque la sella non dovrebbe muoversi. Metti della pasta grippante sul tubo sella per aumentare l’attrito e controlla il serraggio delle viti con una chiave dinamometrica.
Il tubo sella tra l'altro è aero quindi non può ruotare. Se provassi a rivestire il telaietto della sella con della gomma?
@@Salvatore8947 sì, puoi provare, ma mi sembra più un problema meccanico che bio-meccanico... 😅
Vorrei ricordare che il corpo umano non è pari! Cioè le due parti del soma morfologicamente possono essere diverse, in larghezza e lunghezza. Quindi attenti anche alle dismetrie morfologiche, le funzionali sono un altra cosa. Poi Vorrei si spiegasse la differenza tra dismetria di femore e di tibia per favore.
Ciao ho visto il video e ti dico per me è un vero dramma a riguardo . Sono hanni che mi imbatto con queste tacchette più o meno spesse. Mi andrebbe approfondire il discorso con te perché credo sia l’unico che fa dei ragionamenti logici. E credimi ne ho girati tantissimi anche da dilettante. Questo è il mio numero +39 392 3141290 per whatsapp. Grazie