[12 TUẦN] Men's Physique Bulking: CHEST DAY
Вставка
- Опубліковано 12 лис 2021
- Hôm Nay sẽ là ngày CHEST DAYY trong lịch tập Bulking nhé!
CHEST DAYYYYY!
Nội dung buổi tập.
1: 0:18 Incline Chest Press: 4 set x 10 - 12
2: 0:55 High Cable Chest Fly: 4 set x 12 - 15
3: 1:35 Chest Fly Machine: 4set x 15
4: 2:16 Dumbbell Tricep Press: 4 set x 10 - 12
5: 2:54 Low Cable Chest Fly: 4 set x 12 - 15
6: 3:25 DIPS: 4 set x to Failure
7: 3:54 X2 Super Set ( Rope Pushdown x10-12) & ( Overhead Triceps Extention x 10-12)
-----------------------------------------------
Dụng cụ tập luyện tại nhà mình hay quay clip:
► Website : www.dangbeoo.com
-----------------------------------------------
► Facebook: / dangbeoo.official
► Instagram: / dangbeoo_
► Tiktok: www.tiktok.com/dangbeo9
► Group DANGBEOO và CÁC ANH EM: www. groups/10052465136...
► Page DANGBEOO CoachOnline:
m. Dangbeoo.Coachonline/
-----------------------------------------------
#DANGBEOO #Bulking #MensPhysique
CHEST DAYYYYY!
Nội dung buổi tập.
1: 0:18 Incline Chest Press: 4 set x 10 - 12
2: 0:55 High Cable Chest Fly: 4 set x 12 - 15
3: 1:35 Chest Fly Machine: 4set x 15
4: 2:16 Dumbbell Tricep Press: 4 set x 10 - 12
5: 2:54 Low Cable Chest Fly: 4 set x 12 - 15
6: 3:25 DIPS: 4 set x to Failure
7: 3:54 X2 Super Set ( Rope Pushdown x10-12) & ( Overhead Triceps Extention x 10-12)
-----------------------------------------------
Dụng cụ tập luyện tại nhà mình hay quay clip:
► Website : www.dangbeoo.com
chia sẻ hay , bài tập thể dục giúp nâng cao sức khoẻ , thanks nhé
my inspiration
Tuyệt vời A béo ơi !
Thank idol
Chờ ra hết rồi bắt đầu tập
Cám ơn anh !!!
12 tuần k có bài tập nhỉ
A ơi làm 1 quay vid bài tập làm giảm mỡ đùi bắp chân đi anh
Thứ 2 chiến lun a ơiii
Cám mơn a béo vì động lực :3:3
Theo bài của Anh Đăng là ok luôn 🔥🔥 áp ngày vào tuần sau anh ơi 🤜🤛
Đã thử và rất thấm. A cho e xin thêm vài giao án super set và drop set cho ng đã tập lâu về tăng cơ nha.
Mai chiến anh ơi
chiến em êy
Em tập bị đau vai quá phải lm sao đây anh Đăng
A giải thích thêm về việc tập đến giới hạn sẽ không control đc của cơ ngực ko ạ
Yesssss
Anh có làm seri cutting k a
A ơi cho e hỏi 4 ngày tập ngày nào trc a
Hello a traaaiiii
hello brooo
Anh làm clip rất có ích , mà tập mấy cái này hk có người chỉnh tư thế khó tập , nhất là vs mấy người mới mà tập 1 mình, nhưng dù sao cũng cảm ơn a vì clip rất có ích
Video này dành cho ng tập lâu năm và đã có kinh nghiệm tập mà bạn
Ah ơi sau 12 tuần này bulking thì ah có đăng phần cutting k vậy ah
Có một cái chưa hiểu rõ là để dây cáp ngang hông là như thế nào
Lần này hơi ngắn anh ạ
Bulking là cho tăng cân a nhỉ, a có định làm về cutting k ạ, cho mấy bạn beo béo ấy.....
Chuỗi video này có hợp với ng tăng cân tăng cơ k ạ ( tạng ng khó béo)
Anh ơi lịch tập 2 ngày nghĩ 1 buổi rồi quay lại 2 ngày tập đó mình ăn uống đủ dinh dương protein ngày nghĩ mình ăn ún bình thường được không a
Hello Anh
anh chào emm
Mình tập cũng khá lâu rồi nhưng không chuyên nghiệp như mấy cụ này. Mình cũng có cảm giác là tập các bài như kéo cáp hay ép ngực bằng máy nó băm cơ ngực đã hơn là các bài nằm đẩy ngực trên gế với thanh đòn .hồi xưa mới tập cũng cứ chăm chăm vào mấy bài nằm đẩy trên gế. Giờ buổi ngực mình chỉ quất một bài nằm đẩy bất kỳ, sau đó qua mấy bài kéo,ép ngực kia băm cho nát ngực luôn 😁😁😁😁.
Dinh dưỡng khi bulking thì sao anh
nếu kh tăng tạ thì nó có giống giáo án GVT kh a nhỉ
Em tập cũng lâu rồi nhưng lượng cơ em ko đc nhiều . Vậy em có tập theo lịch này của anh dc ko. Mong a góp ý cho em . Nên tập liich nay hay lịch tăng cơ giảm mỡ dành cho người mới của anh
NHÌN THÔI LÀ BAO PHÊ RỒI ĐÓ. ÁP DỤNG LIỀN MỚI ĐƯỢC
E tập drop có được không a
Phòng này ở đâu bác đăng
Ủa anh Đăng ơi sao anh xóa hết vid hướng dẫn bài tập rồi, mấy shorts vid 4 tuần giảm mỡ ấy 😢
Anh đang ẩn tạm đi chỉnh kênh 🤣
Tóc anh là kiểu gì vậy anh Đăng?
Xem đầu nha
thank broo nhaaa
dạ anh ơi cho em hỏi bulking mình không tập biceps ạ ?
Lịch này không có tay trước à anh???
Bro ơi cho mình hỏi xíu. Mình là Powerlifter ( tập luyện và thi đấu 5 năm ), mình mới chuyển hướng hoàn toàn sang fitness được hơn 1 năm, mình tập theo mấy bài này của bro được không vậy? Mình cảm ơn nha
Cho e hỏi cái bài fly machine với high cable fly nó có giống nhau ko ạ có thể tập 1 bài thôi ko cần tập bài kia ko a
a ơi em thắc mắc là tại sao trong ngày tập vai k có mấy bài press
Cái này ko dành cho newbie, em chọn lịch khác xem đi e
sao lắm fly vậy a
FLY cable khi vào cùi vào trc đâu còn FLY nua
ủa v tính ra lịch bulk này ko có tay trước hả a Đăng
Ko em tay to tỉ lệ xấu 😅
anh tập buổi tập này hết bao nhiêu tiếng ạ :v
cứ tập hết bài như trong clip là đc quang trọng chi mấy tiếng bạn
Ủa anh nếu mà mình bulking xong rồi thì cutting mình vẫn tập lịch này hay tập lịch 12 tuần tăng cơ giảm mỡ vậy anh
a ơi em theo lịch tập giảm mỡ của anh đc 3 tuần và ăn đồ ăn theo đúng tỉ lệ 40:30:30 + giảm 300 calo so với tdee . Nhưng hiện tại kg của em vẫn giữ nguyên . Không biết em có nên thay đổi ở đâu k ạ
Đúng như ông nói thì 3 tuần ông cũng chỉ thâm hụt được 6300 calo thôi @@. 7000 calo mới bay được 1kg, vậy nên chưa thấy thay đổi là đúng rồi @@
Ngủ còn mơ được squad ah ơi :((( phòng gym đóng cửa mất tiêu 😢
m thể hiện chứ có phải hướng dẫn đâu
Ông bác nói chuyện chán quá:))
Chán thật ông chú thể hiện chứ có coi a béo của tui từ đầu đâu