2 / các bài tập và chức năng + Barbell row cảm nhận tips + PULL UP đánh lats nhiều CHIN UP đánh traps nhiều nhìn chung đều ổn, nếu muốn đánh lower traps thì khóa xương bả vai kéo bả vai xuống không phải kéo khép sát vào sẽ gây nguy hiểm (Scarpular Pull Up). + Chest Supported Row nếu kh thể kéo không hoặc kh có bench, hơi xoay tạ chữ bát để khóa ổn hơn (tip số 2) +Lat Pull Down nên kiểm soát sự đung đưa tốt, ưỡn lững ra sau nhưng tránh sử dụng các lực nhóm cơ khác , thay vì kéo quá đà nên kéo hết biên độ, ấp dụng khóa vai như Scarpular Pull UP + Seated Cable Row, cao tay hơi ngả người đánh vào traps, thấp tay ưỡn ngực đưa ra trước góc 5 độ để vào lats nhóe anh iêm.
Không ngừng học hỏi , tập ở phòng nhiều thằng tập thì sai tè lè lúc nào cũng đi chỉ. Tới khi mình chỉ lại thì kêu tập sao quen dậy rồi :))) . Thôi thế thì cứ tập thế đi . Hãy học hỏi mọi nơi tinh thần như a đăng 😍
Phần lưng là phần khó cảm nhận nhất. Cảm ơn bro nhé..phần cháp 1, cháp 2, cháp 3 của e tệ kinh khủng. Video rất bổ ích. Mong bro hôm nào nói rõ về 3 form tập chủ đạo của deadlift, roman vs sumo !
Dạ với người mới dc 2 tháng như em thì chỉ cần hiểu đơn giản là kéo theo phương ngang ( tay hẹp ) thì sẽ vào lưng, kéo theo phương chéo (tay trung )từ trên sẽ vào xô. còn máy hay Tbar hay là tạ đòn thì chỉ cần quan tâm hướng tay kéo là sẽ dễ hiểu hơn fk ạ. em cám ơn
@@SmallGym dạo này em warmup thân dưới như anh hướng dẫn, cảm giác ngày tập chân và đường đi động tác khác bọt hẳn! chân thành cảm ơn những chia sẻ cực kỳ hữu ích của anh! em rất mong anh ra nhiều hơn những video về kỹ thuật tập luyện!
Những thứ bạn thấy trong video sẽ có bán ở đây: smallgym.kol.eco/ Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call Hotline :☎️034.251.9777 🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại : 🔰Tầng 2, 81 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội. ----- ►Feedback của khách hàng: instagram.com/explore/tags/smallgymfb/ ------ Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp Số điện thoại: ☎️034.251.9777 ► UA-cam channel : ua-cam.com/users/smallgym ► Facebook: facebook.com/smallgym/ ► Instagram: instagram.com/small.gym/ ► Facebook cá nhân: facebook.com/huyfun2103 ----- #SmallGym #LƯNGXÔ #DANGBEOO
Cảm ơn anh, video rất hay và bổ ích, em sửa được nhiều cái rồi, đỡ chấn thương lưng hẳn. Mong anh ra video mới như thế này nhưng về cơ ngực được không ạ???
Cảm ơn anh, smallgym phân tích rất am hiểu và khoa học. Em tập calisthenic và gym nhưng thấy video của a hỗ trợ và có rất nhiều hữu ích cho việc tập luyện của em. Chúc kênh của có nhiều người theo dõi hơn
Cám ơn chia sẻ của bạn, mình cảm thấy rất bổ ích nghiệm ra nhiều điều để tập tốt hơn mình cũng yếu phần lưng tập chỉ dày lên không rộng cám ơn bạn rất rất nhiều
Xin a làm clip khắc phục gyno núm vú sưng húp ở nam khi đã bước qua tuổi dậy thì nó ko biến mất mà ở lại đi ạ buồn lắm a ơi có cách nào ngoài phẫu thuật ko ạ🥺
2 / các bài tập và chức năng
+ Barbell row cảm nhận tips
+ PULL UP đánh lats nhiều CHIN UP đánh traps nhiều nhìn chung đều ổn, nếu muốn đánh lower traps thì khóa xương bả vai kéo bả vai xuống không phải kéo khép sát vào sẽ gây nguy hiểm (Scarpular Pull Up).
+ Chest Supported Row nếu kh thể kéo không hoặc kh có bench, hơi xoay tạ chữ bát để khóa ổn hơn (tip số 2)
+Lat Pull Down nên kiểm soát sự đung đưa tốt, ưỡn lững ra sau nhưng tránh sử dụng các lực nhóm cơ khác
, thay vì kéo quá đà nên kéo hết biên độ, ấp dụng khóa vai như Scarpular Pull UP
+ Seated Cable Row, cao tay hơi ngả người đánh vào traps, thấp tay ưỡn ngực đưa ra trước góc 5 độ để vào lats nhóe anh iêm.
Quả khách mời chất lượng thực sự. Nhìn lưng mà mê
😁😁😁
" điểm yếu" của ổng đó :))
Hùng Phạm 😂
Khổ thân Đăng quá. Ước gì lưng tôi cũng mỏng như Đăng :))
Khách mời đỉnh vãi nồi, body đã chuẩn lại còn đẹp zai. Mình là Man mà mình còn thik nữa là chị em :D
Không ngừng học hỏi , tập ở phòng nhiều thằng tập thì sai tè lè lúc nào cũng đi chỉ. Tới khi mình chỉ lại thì kêu tập sao quen dậy rồi :))) . Thôi thế thì cứ tập thế đi . Hãy học hỏi mọi nơi tinh thần như a đăng 😍
Phần lưng là phần khó cảm nhận nhất. Cảm ơn bro nhé..phần cháp 1, cháp 2, cháp 3 của e tệ kinh khủng. Video rất bổ ích. Mong bro hôm nào nói rõ về 3 form tập chủ đạo của deadlift, roman vs sumo !
Mỗi video làm 1 nhóm cơ như này quá oke luôn =))
Tùy vào nhu cầu fan cứng nữa😂
:))
Giải thích từ tốn, chậm rãi, khoa học. Tuyệt vời
Giữa 1 rừng content bẩn ngành gym. May sao còn xót lại a Huy Smallgym, kiến thức chuẩn, chia sẽ công tâm, thú vị. Mong sớm có dịp đc a coach
Dạ với người mới dc 2 tháng như em thì chỉ cần hiểu đơn giản là kéo theo phương ngang ( tay hẹp ) thì sẽ vào lưng, kéo theo phương chéo (tay trung )từ trên sẽ vào xô. còn máy hay Tbar hay là tạ đòn thì chỉ cần quan tâm hướng tay kéo là sẽ dễ hiểu hơn fk ạ. em cám ơn
Khi vận động viên họ nói cơ bị mỏng và yếu , nhưng những người bình thường thì thấy ÔI GIỒI ÔI
:)
Same :))
Khổ :))) mình cứ bị mỏng một chút chút
Nhìn chán mịa luôn 😂😂
Phải là người trong cuộc mới hiểu dc người trong kẹt 😁
Đỉnh thế. Xem tiktok k thích lắm nhưng xem youtube lại khác
😁😁😁
Nhiều pro gymer chê a vì body a nhỏ, nhưng phải công nhận kiến thức a không hề nhỏ chút nào, luôn ủng hộ anh ra nhiều clip hơn👍
A cũng m76 82 83 kg đây :((( mỗi tội đầu to quá nên nhìn hơi lùn thôi
Kiến thức nó phải đy đôi với hình thể nữa nó mới thuyết phục bạn ak
@@SmallGym dạo này em warmup thân dưới như anh hướng dẫn, cảm giác ngày tập chân và đường đi động tác khác bọt hẳn! chân thành cảm ơn những chia sẻ cực kỳ hữu ích của anh! em rất mong anh ra nhiều hơn những video về kỹ thuật tập luyện!
Anh trong clip nặng bn kg vậy anh
Yeah😁 a sẽ cố gắng kiếm mấy ông to to về làm mẫu...chứ mình nhỏ quá ns k ai nghe😂😂😂
Video bổ ích quá, chú huy chỉ dẫn chi tiết và vô cùng dễ hiểu
Thanks 2 anh em nhé, xem clip xong biết kĩ thuật nên kéo lưng vô xô nhiều hơn☺️
Tập được hơn 3 năm rồi, giờ mới biết mình tập lưng nhưng không hiểu gì cả. Tks Ad nhé hihihhi
quá hay anh ơi, em coi mà đoạn anh DANGBEO kéo seated cable row lúc đầu em hơi nhìn được ra lỗi của ảnh luôn.
Xem và tập mấy năm mới tìm ra 1 hlv có kiến thức tốt và nói dễ hiểu.
dạ cảm ơn 2 anh rất nhiều vì video chất lượng này, rất phù hợp cho cả những bạn mới hay tập lâu năm rồi ạ
Bạn làm vdeo rất tốt rất rễ hiểu và chuyen nghiệp
Những seri này hay quá ! Mong anh ra thêm ạ!
Visual DANGBEOO lúc này là đỉnh nhất!
Anh làm 1 clip khắc phục về vai hẹp đi ạ
Và các cách tập vai cho vai chội đi ạ
Em xem anh cả trên tiktok nữa, với cách hướng dẫn như này kiểu gì cx kênh cx phát triển
Cảm ơn e...a sẽ cố gắng😁
Một video rất hay và bổ ích :) cảm ơn 2 anh rất nhiều ạ 😊
Ôi thề từ này e chính thức là fan cứng của anh. Video giải thích chi tiết thực sự luôn ấy ❤️❤️❤️
May quá có quả mẫu chất lượng nên dễ hiểu hơn
Xem xong có cảm giác tập cơ lưng trước chỉ theo quán tính. Thanks Smallgym
Đăng Béo là VDV dễ thương vl :)))
thêm a small vui tính tận tình
Tấm lưng Đăng bé quá =))
Chi tiết quá cảm ơn bạn .mong bạn chia sẻ nhiều hơn nữa va chúc sức khỏe 💓
Những thứ bạn thấy trong video sẽ có bán ở đây:
smallgym.kol.eco/
Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call
Hotline :☎️034.251.9777
🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại :
🔰Tầng 2, 81 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
-----
►Feedback của khách hàng:
instagram.com/explore/tags/smallgymfb/
------
Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp
Số điện thoại: ☎️034.251.9777
► UA-cam channel :
ua-cam.com/users/smallgym
► Facebook:
facebook.com/smallgym/
► Instagram:
instagram.com/small.gym/
► Facebook cá nhân:
facebook.com/huyfun2103
-----
#SmallGym #LƯNGXÔ #DANGBEOO
Clip hay và bổ ích lắm ạ
Anh nói đúng giống như những gì thầy em đã dạy ❤
@@BaoNguyen-qm3iu 😁😁😁may quá...cảm ơn e nhé
Nghe a truyền đạt rất hay rất dễ hiểu
Cảm ơn anh, video rất hay và bổ ích, em sửa được nhiều cái rồi, đỡ chấn thương lưng hẳn. Mong anh ra video mới như thế này nhưng về cơ ngực được không ạ???
Sẽ cố gắng có trong thời gian sớm
ai thêu pt thì thêu DANGBEO NHa, ổng giỏi , chuyên gia PT pro chuyên nghiệp đấy
Mong smallgym và a Đăng làm thêm 1 buổi chi tiết về chân
Cảm ơn anh, smallgym phân tích rất am hiểu và khoa học. Em tập calisthenic và gym nhưng thấy video của a hỗ trợ và có rất nhiều hữu ích cho việc tập luyện của em. Chúc kênh của có nhiều người theo dõi hơn
Cảm ơn anh về 1 video rất bổ ích ạ. Luôn ủng hộ anh
a có thế làm 1 video cách khắc phục nhóm cơ ngực bị yếu được không ạ. video này hưu ích thật sự luôn ạ. em cảm ơn a
lâu rồi mới thấy clip chỉ rõ nhất. hay quá
Lâu rồi mới có video như này :))
😂😂😂từ từ kiếm mấy thanh niên to nữa
Cám ơn chia sẻ của bạn, mình cảm thấy rất bổ ích nghiệm ra nhiều điều để tập tốt hơn mình cũng yếu phần lưng tập chỉ dày lên không rộng cám ơn bạn rất rất nhiều
Lần đầu xem channel anh,
rất dễ hiểu,
một số vướng mắc đã đc khai thông
Thx 👍🤜🤛
tóm tắt chút chút
1 / 1 số tips
+ ưỡn lưng
+ rút chỏ sát nách , góc tay lớn giảm áp lực khuỷu
+ giảm lực nắm bằng thumbless grip
Nhờ video này e có thêm nhiều kiến thức bổ ích! Ko ngờ cơ lưng phức tạp đến như v!
clip hay quá a,thay đổi theo cách nắm thấy ăn vào lưng hẵn :))
Hướng dẫn rất chi tiết, dễ hiểu... Like kênh
2 ông này đều thoát vị đĩa đệm đấy. Hóng loạt video tập cho người thoát vị
Quá hay , HUY ơi
Nghe tên quen thế nhỉ😬
Mong anh làm về chủ đề như vậy nhiều hơn nhé anh , có khách mời càng tốt
Anh Dangbeo nhìn giống Hàn Quốc ghê. Đẹp trai vãi. Kiểu này chị em chết đứ đừ :))
Thôi dc r kiến trúc sư đã có thêm động lực tập thể dục r đấy
Uầy...nghe kĩ ghe😂
Coi clip này thấy hiệu quả tks a nhiều
Fan này cứng nghĩa đen lẫn nghĩa bóng 😁
Đây là Y hape chứ Vshape tuổi gì 😍😍😍
😂😂😂ko có bình luận gì
@@SmallGym Mê mấy anh lưng dài anh ưi :))))
@@nini.6868 lưng dài tốn vải+ nhát bỏ mợ🤣
@@phongnguyenhoang4837 Gu mình hơi lạ, bạn thông cảm giùm 😂
thực sự giúp e rất nhiều tks anh
Rất hay anh ạ! Anh tiếp tục làm.những nhóm cơ khác anh nhé
Sẽ cố gắng 😁
Cảm ơn a đồng hương, clip của a rất hay ạ👍
Tks b😁
Ra nhiều video như này nữa anh nhé đỉnh quá
Lâu lâu mới kiếm đc quả hàng chất lượng cho ae thưởng😂
@@SmallGym làm full seri được thì ngon luôn a ơi
cảm ơn anh đã làm video bổ ích
Cảm ơn e😁
Mic nội dung và quay phim ok quá .ủng hộ
Phần cơ lat's quá ok anh trai
1 video quá tuyệt vời từ kiến thức cho đến khách mời
Video rất hay lun anh ơi. Mong anh ra nhiều video như vậy hơn
Video chất lượng quá a
Cảm ơn e 🤧
Hay quá đi
để lên được đỉnh quả là vất vả
Tkss fan cứng 😁
mong anh làm clip về vùng bụng : bụng và lưng mỏng , 2 bên hẹp . làm sao để dày và rộng lên , để mặc quần k bịt tụt 😭😭
Mông to lên quần k tụt.
Ai mặc quần lại kéo qua rốn đâu 🤦♂️
E đã trở lại sau 3 nămm
🤣🤣🤣
Đào mộ
Nổi buồn những người lưng dài . Em 1m94 85kg lưng em khá dài và đang bắt đầu tập . Việc tập dày và to lưng xô rất lâu . 😢
Cao nhất Việt Nam! Rồi bro
rât bổ ích
cảm ơn hai anh
A chia sẻ cách khắc phục căng mỏi vùng lưng trên và nguyên nhân đi ạ.E cảm ơn
Có đến hàng triệu nguyên nhân ấy...nên a k trực tiếp thì knbieets đc..
E kiếm thử mấy video đau lưng của a nhé
Cảm ơn 2 anh nhiều.
Tập thì tập nhưng đừng ai mong một ngày nào đó có body vậy nhé ko lại vỡ mộng . Vì ổng chơi hàng
Ko nói cũng bt
Quả khách chất lượng thế thì chịu :))
May khách k cãi phát nào😂😂😂
Video chuẩn không thể nào chê 10d
... a hieu sau ve co lung...cam on da chia se ...
Hay qua Huy ơi, có thêm kĩ thật về chest, shoulder, leg, arm không Huy😝😝
Video rất hữu ích. Thank you
Cảm.ơn idol rất nhiều nhiều kiến thức bổ ích kkk
ráng ra video đều đều để mau lấy nút bạc nha anh ^^
đúng là vđv, nhìn chất thật.
Cao m83 lận😂
Cảm ơn anh rất nhiều kiến thức 💪🏻💪🏻
Clip hay quá a ơi
Tkss e😁
Quả lưng xịn thế này mà còn yếu , quá xịn luôn
Cảm ơn a rất nhiều về video nay. A có thể cho ra video giống như này về cơ chân không a. E cảm ơn a nhiều
13:20 anh nói đúng ý em cực kì
Đăng ký kênh ngay ko nói nhiều.đây mới xứng tầm PT chứ bh toàn tự xưng pt nhưng trình thì "ối giời ơi"
Tkss b nhé🥰 mình còn cần cố gắng nhiều
Chuyên nghiệp quá a ơi😍
Tkss e😁
@@SmallGym có tâm ắc có tầm chúc anh thật nhiều sức khỏe
Cám ơn anh! Hay quá anh!
lưng đẹp vcđ
Ôi dồi 2 idol chơi với nhau ah. Hán hạnh
Tuyệt vời cảm ơn anh
Rất tuyệt vời
Video sau a lm về chess đi nhé thks anh zai
A còn lựa theo nhu cầu của fan cứng nữa😁
@@SmallGym vâng anh
Video bổ ích, nên làm thêm nhiều video ntn
Xin a làm clip khắc phục gyno núm vú sưng húp ở nam khi đã bước qua tuổi dậy thì nó ko biến mất mà ở lại đi ạ buồn lắm a ơi có cách nào ngoài phẫu thuật ko ạ🥺
video quá đỉnh
Quá chi tiết :) thanks
Chú huy đứng gần chú đó ,nhìn chú huy lép sẹp 😄
Đẹp rồi Đăng ơi , tôi cũng chỉ mong vầy
xịn quá a ơi
Tkss e nhiều nhé 😁
Có cách nào tập trung vào phần cơ tròn lớn không ạ, e bị mê mẩn phần đấy
Kéo xô rộng tay...rộng thật rộng nhé