Estos son los ÚNICOS SUPLEMENTOS que tomaré en 2024 (y POR QUÉ)
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- Опубліковано 21 лип 2024
- #salud #doctor #suplementos
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⏳TIMELINE
00:00 Introducción
02:12 Proteína de suero nativa
05:14 Amilopectina
08:05 Geles de glucosa-fructosa
08:50 Creatina monohidrato
09:50 Beta alanina
11:52 Vitamina D y Magnesio
14:42 Péptidos de colágeno
15:47 NAC
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DISCLAIMER MÉDICO. Todo el material audiovisual, texto, imágenes, descargas, archivos adjuntos y cualquier otro contenido de este canal de UA-cam tiene únicamente fines informativos y no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento de un profesional médico cualificado en el contexto de una atención individualizada.
El espectador debe siempre hablar con su médico u otro profesional sanitario cualificado sobre cualquier duda que pueda surgir respecto al cuidado de su salud. Si el espectador está utilizando algún producto farmacéutico o medicamento que le haya recetado un médico o que haya recibido con receta, debe consultar con el médico en cuestión o con un profesional médico igualmente cualificado antes de utilizar cualquier suplemento nutricional. Si está sometido a terapias médicas, deberá consultar con su respectivo terapeuta o profesional médico acerca de las posibles interacciones entre el tratamiento del usuario (incluidos productos farmacéuticos y/o medicamentos) y los posibles suplementos nutricionales o prácticas mencionados en este canal de UA-cam. No asumimos responsabilidad alguna por el posible perjuicio derivado de un mal uso de la información contenida en este canal.
La lista completa aquí:
fullgas.org/es/content/26-borja-bandera?fg=7
Buenas Borja, solo comentar que hay varios suplementos de los que hablas que están descatalogados/ fuera de stock, hace tiempo que voy detrás del colágeno o la Vita D + MG + Vita k2... pero me marca fuera de stock, sabrías si volveran a tener o están descatalogados?
Borja en el NAC que recomiendas solo hay 250mg por pastilla y en el vídeo que hablas sobre el recomiendas 600mg, cuanto deberíamos tomar?
Gracias por aportar tu experiencia consumiendo suplementos y transmitirla. Alguien tiene que hacerlo. Luego cada uno que la adapte a sus necesidades y situaciones. No considero que haga publicidad engañosa. Es más de Borja me fío totalmente.
hay un poco de vídeo en tu publicidad
Hola Borja por que no incluyes los aminoacidos esenciales en tus suplementos? enhorabuena por tu canal
El ser humano es muy complicado, si él no dice la marca que él usa es malo y si dice la marca también es malo porque las está anunciando
1) proteina de suero aislada (origen organico)
2) amilopectina de patata
3) geles de glucosa y fructuosa
4) creatina monohidrato
5) Beta alanina
6) vitamina D
7) Magnesio
8) Peptidos de colágeno
9) NAC (N Acetil Cisteina)
Gracias 🙏
Gracias men, me has ahorra un 85% del video jejej
Falta omega 3
Borja, para los intolerantes a la lactosa, ¿qué proteína de suero recomiendas?
Muchas Gracias por compartir tus conocimientos , muy fan de tu canal y de la valiosa información que nos brindas regularmente.
Gracias infinitas , saludos desde 🇨🇦🙏🙏🙏
GRACIAS Y COMO SIEMPRE A SEGUIR LEYENDO E INVESTIGANDO POR NUESTRA CUENTA. LA SALUD ES UNA CUESTION MUY PERSONAL. LO QUE FUNCIONA PARA UNOS PUEDE NO FUNCIONAR PARA OTROS. LO IMPORTANTE ES TENER GANAS DE SEGUIR ADELANTE CON GANAS Y BUENA SALUD. SOBRE TODO CUANDO YA ESTAS ARRIBA DE LOS 40.
Gracias por la informacion! 💪
Excelente doctor la enseñanza de la filosofía nutricional 💪👍
Videazo! Estaría genial que hicieras otro indicando las cantidades ideales para las tomas
Gracias por el video. Sería interesante recomendar una dieta (a modo de resumen) con alimentos "comunes" que quizás asemeje los requerimientos portados por estos suplementos.
Así no hace negocio
Muchísimas gracias por compartir ❤
Borja, mis respetos, yo uso colágeno hidrolizado, creatina monohidratada, probióticos, consumo pharmaton para las vitaminas y práctico ayuno intermitente, entró 2 veces al día, de lunes a jueves y me siento muy bien. Tengo 32 años, no sabía que tenías 31, gracias por darnos tanto, te sigo desde hace varios años junto con Sebastián, saludos de México. 😊
Para qué el probiotico
Mantenimiento de la microbiota
@@Noelia11109 Lo menciona como ejemplo, pero quizás me equivoco.
Exelente dr como siempre !!! 👌
Hmm no se si esto fue publicidad contratada o es que tomas bastantes suplementos
Ni publicidad ni nada que se le parezca, yo los tomo y seguro que antes de que él empezara. De verdad que yo no entiendo cómo se puede pensar de la manera en que lo estás haciendo, y he visto que otros van por la misma línea que tu, cuando él está explicando qué tal vez “mucha gente tome suplementos sin necesitarlos”, no está incitando a que todo dios tome suplementos, él es un médico y lo que está diciendo es que “los suplementos se deben consumir solo si se necesitan”, yo los tomo porque soy muy jodida para la comida, con lo cual yo en la comida diaria estoy conciente totalmente de que no ingiero todos los nutrientes que necesito, más si hago ejercicios de fuerza y peso hace más de 25 años; pero claro, todo lo tienen que llevar por la parte sucia, del dinero, por la parte malintencionada muchas veces me pregunto si los que piensan así no será porque ya son ellos así; o sea…tú eres así. Que triste!
Es publicidad no caigan
Antes que peptidos de colágeno prefiero msm la verdad.. Por lo demás bien aunque la publicidad se te va a ir de las manos al final..
Gracias Borja. Entre tanto ruido ahí afuera, escucharte siempre es un alivio y una esperanza de que estamos por el buen camino.
Gracias por la buena información Doctor Borja, más como usted
Mass asi borja !
Buena teletienda
Falta en la descripción un glosario, porque tela con tanta palabreja pero eso no se monetiza 😅
primero dice que os suplementos son eso, suplementos y que no hay que gastar tanto dinero si no se hace lo otro bien y pues terminó tomando tres millones de suplementos diarios. Ya esto se está convirtiendo solo en teletienda.
Empezó suavecito, de forma casi imperceptible, recomendando un colchón determinado. Luego fue añadiendo productos hasta que con el tema del Omega 3 la gente comenzó a mosquearse. Y ahora... pues seguimos para bingo ☹
@@0007walate parecen eso muchos suplementos? Hay quien se toma en un multivitaminico 20 sustancias y se cree que solo toma una cosa. Él se toma las sustancias por individual, no todo mezclado (y las describe). Quien quiere una diferencia, debe hacer cosas diferentes al común de los mortales
Ya no hace falta comer!! Madre de Dios😮
Nos hemos vuelto locos!!!
Gracias por todo
Eres un crack!! La mayoría los tomo. Gracias por la info
Hola Borja, con qué periodicidad tomas el NAC? Gracias por el vídeo es brutalmente útil!
Excelente video Borja
Muchas gracias por los consejos!!
Excelente video, muchas gracias Dr Borja
Gracias por compartir ese conocimiento
Haz un video de HMB, Aminos Acidos, EAA, Proteina de suero y Suplemento de L-Leucina porfa, para ver cual es la mejor combinación para estimular mTOR y tener las mejores ganancias musculares
El mejor es HMB si lo que quieres es disminuir tu expectativa de vida.
Razones? @@Alex-wt6uf
Ayyyy FullGas!
Me acordé de ti Borja cada vez que veia mi enorme bote de 4kg que llevaba abierto algo más de un año. Suelo variar marcas, y me apeteció cambiar a esta porque tus comentarios, en el vídeo con un compañero en el que hablabais sobre suero me dieron un plus de confianza. La creatina, que ahora está tirada, y por aquel entonces había subido de precio muchísimo, no me gustó. Se hacían terrones a las pocas semanas. Igual culpa del envase.
Pero lo que más me dolió: que no tengan disponibilidad de sabores neutros, tenga que comprar 4kilazos, de un sabor vainilla excesivamente edulcorado, (encima sucralosa), y para un % del 77. 118 euros...
No voy a decir la marca de sobra conocida, 2 kilos, por arriba del 80% vacas de pasto, 30euros. Hablamos de la mitad precio kilo, con mayor comodidad.
No te mereces que te reviente la colaboración comercial, pero necesito pensar que al menos puedo evitar que aunque sólo sea un pardillo más como yo, caiga en mi error.
Buenas, Borja, ¿podrías hacer un video sobre la Ecdisterona? mil gracias
Borja,que nos puedes contar hacerca del Resveratrol en capsulas?
GIMMICK más que comprobado actualmente!
Buenas, estoy diagnosticado de urticaria ciolinergica, se conoce de algún complemento que pueda ayudar a controlar la histamina?
Buenas tardes Dr. Borja. Se recomienda la creatina para menores de edad?
Yo me fio de ti al 100% porque te sigo desde tus inicios, eres UN BUEN PROFESIONAL que se documenta a diario, y siempre experimentas en ti mismo y, LO MAS IMPORTANTE, llevas ayudandome años, aunque no lo sepas.
No hagas caso de los comentarios cuñados basados en la ignorancia. Muchas gracias por compartir conocimiento obtenido mediante el método científico. Un abrazo.
Muy interesante, gracias
Saludos desde México bendiciones
Buen video como siempre.
Tomo diferentes complementos y a veces, no sé como tomarlos ( con comida, en ayunas, por la mañana,por la noche, juntos, separados).
Estaria bien tener un video que aconsejara cuando y como tomarlos.
Tengo:
Vit grupo B, vit C, omega 3, magn, zinc,selenio, nac, espirulina, y algunoos mas, diferentes.
El magn, suelo tomarlo de noche porque creo me ayuda a dormir. Tengo una lesion en la columna por diferentes alturas, hago diferentes ejercicios con pesas( poco ), y sentadilllas hasta que la rodilla dice basta, camino todos los dias almenos, 4000 pasos. Tengo 55 años, no suelo consumir frutas ni pescados ( solo en lata; atún, sardinas, mejillones ). Si consumo productos integrales y en ocasiones chukrut.
Lácteos, sólo ocasionalmente, quesos, que son mi punto débil.
Gracias. 👍🍻
Comenzare con la creatina y el magnesio, un saludo doc.
Hola Borja, estoy en un periodo de baja de peso podria cambiar whey por aminoacidos esenciales mas bcaa? Ademas que es mas barato.
Dr. Borja, que tan bueno es el Resveratrol? Porque no lo ví en video. Lo recomiendas a quien quiere mejorar las lineas de expresión, tengo 38 años
Hola! ¿Con nac sería positivo sumarle glicina?
Muy buen vídeo, gracias.
Hola. Pregunta: Se puede mezclar Proteína de suero, creatina y colágeno en el mismo batido? Absorbería bien el cuerpo las 3 sustancias juntas? Gracias.
Que opinas borja de las enzimas digestivas? Llevo tiempo con problemas de estomago y nunca los he probado y no se que hacer
Hola Borja a ver si alguna vez haces un vídeo con lo mismo que está diciendo ahora pero para Diabeticos soy Diabeticos y me gustaría saber qué puedo tomar de suplementos muchas gracias
Borja la vit c no es imprescindible en grandes dosis para reparar el endotelio, para el corazon etc?
¡¡Por fin voy a poder tomar proteína española!! 🇪🇸🇪🇸🇪🇸
Gracias, monstruo.
Yo tomo cero edulcorantes artificiales.
He pasado meses en cetosis sin darme cuenta, por la obsesión de la prote, estaba como lelo todo el día. Empecé a meter copos de maíz en el desayuno pero en el batido-cena no podía meter carbos porque no dormía bien, así que empecé a añadir papilla de arroz de niños y muy bien.
Los batidos de desayuno y merienda los hago con zumo.
Buen día. Muchas gracias por la información, como siempre de mucho valor!!!.
Consulto. La proteina que tomará Dr. Borja Bandera, este 2024, es Vegana?, lo digo porque la que muestra en pantalla tiene cinta verde y en la página de Fullgas, la cinta verde, corresponde a la begana y no encuentro coincidencia con la que muestra en el video el doctor Borja Bandera. Yo quisiera seguir su rutina. Me podrían orientar, porfa?
Borja, no sé si has hablado de ello en algún video... No me suena pero en mi caso la creatina me estriñe... Tiene este efecto? Tiendo al estreñimiento pero lo tenía bastante a raya y tras dos meses tomandl creatina... Fatal.
Buenas Borja, si tomo leche de las vacas, directamente de la ganadería, seria bueno tomar también la proteína de suero? trabajo en movimiento y hago deporte. Gracias y un abrazo
Enhorabuena por hacer un canal con contenido útil e interesante.
Un duda, ¿que podemos tomar los que somos alérgicos a la proteína de vaca?? Yo personalmente he probado la proteína vegana de guisante, pero el sabor es horrible, y tengo entendido que la absorción en mucho menor
Gracias.
Un saludo, y a seguir empoderando!!!
Va ser impresionante
Buenas @BorjaBandera , aparte de esos suplementos, que opinión tienes del magnesio triple?
Y si en los objetivos está quemas grasa, consideras oportuno consumir algún quemagrasa?he visto en otro vídeo de otra persona,que sirven sólo si haces ejercicio de fuerza y estás generando déficit calórico.
Muchas gracias!!!
Buenos días Borja, consumo mucho sus vídeos porque van cargados de información y conocimiento. Pero, también me gustaría sugerir temas o dudas de cosas. Mi pregunta es, se puede preguntar por este canal esas dudas? Para hacer en posteriores vídeos o contestar por comentarios? Es que me resulta difícil pensar que se lee todos los comentarios y me gustaría saber que nivel de seguridad de que se lee los comentarios . Gracias
Qe suplemento me va bien para la fibromialgia i dolor cronico trabajo muchas horas . Ya sabes qe hago keto i ayuno ya hace años me ayuda mucho .pero no es suficiente no quiero tomar tanto medicamento anita 🎉
Borja, saludos desde Montevideo, Uruguay 🇺🇾
x2
Hasta que nivel de grasa corporal debería bajar para empezar volumen si tengo un trabajo activo como camarero?
Gracias Dr Borja
Muchísimas gracias por este y todos tus vídeos. Tu canal es genial aporta muchísimo ❤ podrías hablar algún día sobre el caldo de huesos y compararlo con el colágeno en polvo porfa?
Genial video.... Yo tomo protina whey despues de entrenar, pero hay quien la toma antes de ir al gym.... Que me recomiendas?
Un saludo Borja, soy Isabel Doblas 😊
la verdad es que no importa mientras sea dentro de un rango de 5 horas, esto debido a la absorción
Hola Borja me ha salido en la analitica 1.08 mg/dl de creatinina en sangre y mi médico me recomienda dejar de tomar la creatina, me gustaría saber tu opinión, muchas gracias por tus consejos!
Tienes que avisar antes del análisis que estás tomando creatina, pero deberías dejar de tomarla antes del análisis ..
Si tienes problemas de riñón no es bueno tomarla... Como saber si estar cascado de riñones? Pues en dicho análisis...una vez eliminado consumo previo
El vo2 Max se puede mejorar? Pensé que estaba determinado por la genética
Holaaaa doc, yo tomo picolinato de cromo en vez de creatina, no me cayó bien me irrita al orinar, pero hace una semana lo que pensé que era una simple alergia se convirtió en intoxicación, como puedo saber si fue el picolinato, mis supmementos son: proteina vegana, después del entrenamiento, picolinato de cromo, es una toma al día de 40 mg, viendo el video de la recomendación es nada segun yo; acido folico con vitamina c 2 gms, 1 cucharada de mimex, que es un multivitaminico a base de miel de agave, gracias por lo que pueda aportar.
Que podrías decirnos en un vídeo como este acerca del: Q10 y Resveratrol
Una pregunta si tengo 16 años puedo tomar creatina? Y otra cosa la creatina para el crecimiento de la altura? Porq según algunos médicos dicen q puede parar la altura
La dupla dorada y ganadora Proteína + Creatina. Con eso tienes para un buen desarrollo muscular (si es lo que buscas) ya en cuestión de salud va a depender de muchos factores como la edad, actividad, el sexo, etc. Dónde uno ya empieza a necesitar nutrientes por fuera ya seria después de los 40 años.
Cual es el mejor horario para tomar NAC?
Que cada uno decida si se quiere gastar o no el dinero.... no sé porque la gente te tiene que decir que te gastes o no en esas cosas. Borja lo único que hace es dar informacion y la verdad es que yo lo agradezco un montón porque no tenía ni idea como se usan algunos productos...😅 Ahora si😊
hola doc ...se puede tomar el nac y nad juntos?
Gracias Dr. Bandera.
Recuerdo un vídeo del Dr. La Rosa en el que comentó la mejor idoneidad de los suplementos de aminoácidos frente a proteína completa, por la toxicidad que se deriva de la digestión de las mismas, mientras que los aminoácidos, al estar ya descompuestos, no necesitan ese proceso y no generan residuos tóxicos.
Residuos tóxicos la digestión de la proteína 😂😂😂
Supongo que es un chiste
@@LuisDiaz-ey8zutú si que eres un chiste
Estimado doctor Borja:
Viendo los videos anteriores acerca de la creatina, me ha surgido esta duda:
Si se toma creatina para aportar extra o ayudar a las celulas en su funcion de producción de energía, ¿podria existir la posibilidad de que la célula se acostumbrase a ese aporte y que al no "obligarsele"a dar el 100%, fuese dejando de realizar generar por si misma energia?... Es como cuando te dan las cosas hechas dejas de hacerlas y retomar de nuevo esa actividad suele costar o no se vuelve a realizar.
Gracias por su trabajo de divulgación.
Un saludo.
Solo una pregunta? Por que solo NAC y no NAC+Glicina en la misma capsula? También se comercializa así.
Buenos días Borja te se olvidó hablar del OMEGA-3
Un saludo!
Hola, buenos días! Revisa el canal, tiene un vídeo muy detallado hablando del Omega 3!
Exacto, fundamental en la suplementación si no comes suficiente pescado azul
Me gustaría que hicieras un video hablando de la “ecdisterona” la información que se encuentra en internet no esta muy bien contrastada, en cuanto a dosis, que beneficio nos genera, etc…
Borja, que opinas del shilajit?. Que hay de verdad o no en todo lo que se está publicitando actualmente????. Gracias.
Se podra consumir extracto de té verde en las mañanas y unas horas después creatina?
¿¿Cuentan con envíos a México??
si no tomas verdura, y no te gustan los greens seria una opcion tomar multivitaminicos?
Borja, cuántas cápsulas de Magnesio + Vitamina D3 consumes en los meses soleados (entre Mayo y Septiembre aproximadamente)?
Muchas gracias por el excelente contenido de siempre!
el Omega 3 en cápsulas sirve o no sirve?
¿La creatina no es mala para los riñones?
Y por que full gas utiliza estearato de magnesio?
Para Argentina la vitamina D se toma desde Abril a Octubre (Hemisferio Sur)
IGual nosotros tenemos sol todo el año gracias a Dios
Honestamente, no creo necesario tomar tantos suplementos, algunos de ese largo listado son verdaderamente importantes, otros, creo que está exagerando. Lo optimo es una alimentación correcta con alimentos de calidad con una vida acticva fisicamente.
Jajajajajja. Gana una barbaridad con fullgas....debe hacer marketing y vender....
💸💸💸💸💸💸💸💸ahora entendemos
Muy buen video Borja! Podrías hacer un "pack comercial" de compra de todos los productos mencionados en el video y así facilitaría y agilizaría su obtención (tipo cesta) jajajaja
Qué opinas de la Cúrcuma? y por qué no lo consideras en tu dieta de suplementos? gracias
Uuff! Estoy en el rango de comer muy poquito, porque soy vegana. Y tengo todos los síntomas que ha descrito. 😿
Sería lindo una orientación para veganos, igualmente muchas gracias por el video, ahora comprendo porque me siento tan cansada. Este video es de gran ayuda. 😊🌹
Yo soy vegano y no estoy en el rango de comer muy poquito. Ni tengo que tomar cien mil suplementos como este hombre. Parece que estas diciendo que los veganos comen poquito. No digas eso, di que tu comes poco. No que comes poco porque eres vegana. Este canal está cada vez peor
Saludos desde Venezuela
Ese batido del Dr. Borja es un HIPER=MEGA-SUPER-ULTRA-SUPREMO. Tiene de todo un poco y es SUPERCOMPLETO.
Se puede tomar nac todos los dias?
Demasiado bro
Borja hace algún tiempo no te podía escuchar, siempre me han encantado tu videos, pero con este sentí que no era para el común del público sentí que estaba enfocado en gente super entrenada y perfecta no para lo que tenemos. Que luchar con poder vivir un poco mejor día a día pero super humanos y hoy sentí que tu le estabas hablando a super héroes, igualmente te admiro y te mando un abrazo desde Uruguay
Saludos ,antes del video yo tomo ,multivitaminico, ceratina ,omega3, maca ,proteína y mass gainer ,igual es mucho ,me dejaré de tomar el mass gainer y descansaré de la maca
Yo la maca la uso cómo preentreno
Borja te llevo escuchando desde hace años y ty canal se está distorsionando bastante en mi opinión. Dan ganas de no comprar en Full Gas, asi lo siento
Bueno no compres
El video es mitad informativo mitad comercial, ya es difícil encontrar UA-camrs fitness que no solo hablen a favor de sus patrocinadores … pero bueno, de algo tienen que vivir
Yo tomo varios suplementos también, el nac ese del q hablas , es incompatible con algún suplemento?
Se hacen envíos USA ?
genio!
Es importante hacer descanso de un par de semanas entre suplementos?
Borja la proteína isolate tiene cisteína?
Por lo que veo no estás siguiendo una dieta lowcarb, sino una mas equilibrada que suplementos de esta lista quedarian fuera siguiendo una dieta cetogenica/lowcarb?