Подтягивания - от LvL 1 до LvL 10 (Как быстрее ПРОГРЕССИРОВАТЬ)
Вставка
- Опубліковано 13 вер 2020
- Голос Криса Хериа - Александр Шарко - / alexander.sharko
#подтягивания #тренировкидома #тренировкагпресса #gymfitinfo #крисхериа #pullups
- - - - - - ------------------------------- - - - - - - -
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
👉 Второй канал GFI ツ : bit.ly/2Nd1MhP
👉 Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Telegram для девушек: bit.ly/3eyVNPr
👉 Instagram : / gymfitinfo
👉 ВК: gymfitinfo
👉 Сотрудничество/Автор/Озвучил Криса Хериа: Александр Шарко - bit.ly/2xLnkul
- - - - - - ------------------------------- - - - - - - -
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - CHRIS HERIA: bit.ly/2gxtsjm
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: bit.ly/2q6P2hF
If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them. - Спорт
1 lvl Австралийские подтягивания - 1:23
2 lvl Негативные подтягивания с запрыгиванием - 2:58
3 lvl Подтягивания - 4:25
4 lvl Подтягивания в уголке - 6:04
5 lvl Горизонтальные подтягивания ногами вверх - 7:56
6 lvl Подтягивания "Лучник" - 9:10
7 lvl Высокие подтягивания - 10:21
8 lvl Высокие подтягивания в уголке - 12:16
9 lvl Негативные подтягивания на одной руке 13:14
10 lvl Подтягивания на одной руке 14:02
Если бог есть, дай боже здоровья
FireRain * Всем привет я начал новую жизнь, занялся спортом пробежал полумарафон в планах марафон, учусь готовить и пытаюсь питаться на 88рублей в день чтобы накопить на путешествие в Швейцарию.Кому интересно посмотрите мой канал,если решите проследить за моими достижениями и удасться мне осуществить задуманное то можете подписаться.
не очень понятно, сколько подходов должно быть на каждом уровне? Или тупо 1 раз на максимум на каждом?
@@demonsdinc.5584 Лучше делать 70% от своих возможностей.(в одном подходе макс.) Например ты подтягиваешься 20 макс, 70% будет 14 раз.(по пропорции) Делаешь 5 подходов по уменьшению на 2 раза.(14 12 10 8 6) Отдых желательно 2 мин. Так мышцы будут успевать восстанавливаться. Это будет лучше, чем 1 подход на макс. Как переходить на след. уровни, он объяснил в видео.
@@firerain3487 спс. считать только идеальные подтягивания? как быть если я всего 5 подтягиваний могу сделать?
как же легко у него всё получается, я понимаю это годы тренировок, пыт, стиль жизни, питание и т.д. Но всё равно смотрится шикарно))
Это не так и уж сложно, как ты думаешь!
@@argamjan5557 надеюсь ты это не в серьез ну а если в серьез то ты странный🗿 чтобы делать так чисто нужно много усилий и тренировок
@@drag1826 нет, три месяца работы и всё!
Главное желание работать и трудиться!
Ну подтверждение на одну чисто не сделаешь,но всё же
@@argamjan5557 Боже эти стереотипы что за несколько месяцев можешь стать таким как он🤦🏻♂️
У него в комнате гравитаций что-ли нет?
Он прост не учил физику
Хахахахаххаха
Физика покинула чат
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Не его комната просто в космосе
Переведите пожалуйста видео,где Крис рассказывает что он делает в течении дня, недавно у него вышло. Пожалуйста.
Го те этот коммент в топ 💪
Чел оставь ссылку на оригинал чтобы GymFit Info быстрее нашли и перевели это видео!!!
В топ
В тоооооооп!!!
Жрет, срет, работает, спит
@@wecherkesovi4352 хахахаха я не спрашивал,как проходит твой день)))
Топ канал смотрю с начала карантина и понял что спорт это круто
Да это челлендж.
(1) Выяснить свой уровень.
(2) Дойти до 10 уровня.
@@remixfox262 да ну
то чувство , когда я на 10 уровне , но с идеальной техникой только на 3 уровне ...
20.05.2024.??.??.??: Принимаю, 3 уровень 16 подтягиваний рекорд
20.05.2024.??.??.??: Смог сделать 17 подтягиваний
26.05.24.15.05: Первое подтягивание уголком
28.05.24: Сделал 2 подтягивания в уголке (но свело квадрицепс левой ноги)
То, что нужно. Ибо я застрял на плато, а нужно двигаться дальше. Спасибо большое, за вашу работу
21 сентября 2020
Вес: ~44
Рост: 166
Возраст: 15(
Через месяц сделаю апдейт с результатами. Собираюсь хавать морковку со сливками + рыбий жир, зависать на турнике по несколько подходов в день, не нагружать себя вертикальными нагрузками по типу гирь и реже сидеть. Залайкайте, чтоб не забыл
Удачи, кушай много
@@user-du2rw1kw4f спасиб, стараюсь,
раньше была такая проблема, что у меня нет практически чувства голода, тоесть я мог забывать есть довольно часто
@@tonyslayer2343 Точно также всё было. Просто начни заниматься и аппетит будет бешаный!)
15 лет 44 кг ЧТОО? Мне щас почти 16 я вешу 67 хотя макс подтягивался 24 раза
@@foxwaks2536 ну я не то, чтобы прям супер худой, всё же 166, также знаю несколько челиков таких же, например однокл бывший ниже меня и весит меньше
Крис король калистеники🌪️🔥
Ребята ,привет! Ваши видео мотивируют тысячи людей,огромное спасибо за твою сложную работу.Я с недавних пор на ЮТУБ, и только сейчас понял,какая это сложная работа))Вам респект,жду новых видео!
переводчику респект!Крис как всегда Лучший!
в одном месте переводчик бесконечно лажает, сколько ему ни говорят об этом... Он переводит вместо "техника" выполнения упражнения - "форма" выполнения упражнения. В итоге поулчаются предложения типа - "делайте до безупречной формы" и все люди думают, что речь тут о безупречной физической форме тела, хотя она тут не причем и речь про технику выполнения.
@@MrMaxwins по моему так думаешь только ты!👍😉
Большое спасибо за перевод. Я думаю очень полезное видео для многих)
Спасибо ребята за ваш труд. Вы лучшие!
Это видео я искал:). Ты крут, все хорошо и понятно объяснил. Спасибо:3
Как же всё четко объясняет Крис Хериа.
На самом деле дельное видео, без "воды". Оно помогло мне в прогрессе подтягиваний
Это просто супер, я застрял в прогрессе, и мне оно очень помогло. Огромное спасибо)
1) 10 Австралийских подтягиваний
2) 12 Негативных подтягиваний с запрыгиванией
3) 10 Подтягиваний
4) 6 Подтягиваний в уголке
5) 7 Горизонтальных подтягиваний
6) 8 Подтягиваний-лучник
7) 5 Высоких подтягиваний
8) 5 Высоких подтягиванй в уголке
9) 6 Негативных подтягиваний на одной руке
10) Подтягивания на одной руке
В рай без очереди
Спасибо вам за тренировки 💪💥 👍😎
Исаак Ньютон: создал гравитацию
Крис Хериа: Гравитация? не-не, не слышал
К сожалению Ньютон не создавал гравитацию он её открыл
@@user-yn4vr3vl8w ну тип бро такой мемчик есть
@@user-dl8bu1ij1e 🔥😂😂😂💪👍
Я вюудущем дай бог как Крисс буду летать
Парень- красавчик! Жирный лайкос и подписка на его канал с меня!) Так держать!!!
Здравствуйте! Выпускайте больше видео и чаще)
Видос сто баллов!!!
Люблю его советы и тренировки
отлично! то что мне нужно!!!
Спасибо, мужик!
смотрел оригинал с титрами , все рано спасибо за перевод
Лучший канал !!! Проходил программу крис хериа , Сжег 8 кг , начал больше подтягиваться
LvL 10 + (с доп весом 16 кг) К.с очень информативное и интересное видео!! + Спасибо за супер перевод!!
Все четко, ни чего лишнего.
Отлично 👍
Конечно лайк👍👍👍👍👍
Самый лучший тренерский совет
Этот чувак просто зверь!
Отлично!
Жду ещё видео от Криса
🏋♂🥊🏋♀
О,а я как раз на турничках,правда пока что подтягиваюсь с резинкой,а из утежелителя только пузико))
Давай братуха, не сдавайся!👍👏😉
@@mangust1964 спасибо ,буду стараться 💪
Ахаахах
Чел мотивирует. Кстати, эксцентрическую перегрузку можно включать не только на 9 лвл. В принципе, её можно задействовать уже на австралийских подтягиваниях. Пожалуй это лучшее, что может помочь, если вы застряли на каком-то уровне (необязательно в подтягиваниях, это может быть любое упражнение) или хотите разнообразить тренировку.
Спасибо!
Тренеруюсь только по программе Криса💪
Посмотрел видосы классный канал подписался
А почему нельзя?
Все можно
Спасибо
Чувак ты крут
Топ)
Переведите пожалуйста такое же видео про пресс и отжимания на его канале
Зачёт!
Я в восторге от его идей, подачи материала, энергии, и ещё раз, энергии. Часто использую его советы при работе со своими Клиентами. Он классный! Иногда, смотрю видео и задаюсь вопросом: "Он, вообще, человек?!". Красавчик)))
вы похоже разбираетесь) подскажите, сколько должно быть подходов на каждом уровне? 4-5? один, но на максимум? сколько угодно до отказа?
@@demonsdinc.5584 Количество подходов и повторений, в первую очередь, зависит от вашей физической подготовки. Важна техника выполнения, с этого нужно начинать, другими словами - довести первое повторение до совершенства, после второе...далее можно увеличивать количество повторений и, если есть необходимость, добавлять утяжелители. На мой взгляд, для новичков достаточно 2-3 подхода, но всё индивидуально; для подготовленных - 4, а для более продвинутых - 5 подходов. Последний подход должен быть самым сложным, взрывным и, соответственно, будет самым эффективным)))
@@frienddm2221 а время между подходами?
@@demonsdinc.5584 Если интенсивность тренировки высокая, в таком случае отдых между подходами 1-2 минуты, больше не желательно, т.к. мышцы расслабляются, а их лучше держать в постоянном напряжении.
Круто
Крис ты супер тренер
спасибо большое
Как раз занимаюсь ТУРНИКАМИ , УРААА 😈😈😈 , СПАСИБО ЗА ВИДИО .
шиза
Видео
Занятия русским не помешают 💪😈
_Rembo_kg турники это круто
Всем привет я начал новую жизнь, занялся спортом пробежал полумарафон в планах марафон, учусь готовить и пытаюсь питаться на 88рублей в день чтобы накопить на путешествие в Швейцарию.Кому интересно посмотрите мой канал,если решите проследить за моими достижениями и удасться мне осуществить задуманное то можете подписаться.
На заводе по производству турников работаешь?
Крутые техники. Я забросил подтягивания из за плохого прогресса и отсутствия методики. Начну теперь по методу Криса.
🏆🥊🏆
Информативно
Хорош )
Класс!!! Я пока могу только до груди подтягиваться)) Хочу научится до живота))
А сколько всего можешь до груди подтягиваться?
Крис, я сразу с резиной подтягиваться начал до груди 5 подходов по 10 раз, чтобы сразу наработать технику, до шеи это хрень🙂💪
Вау, найс
то чувство когда с 3 уровня перепрыгнул сразу на 9, и сейчас уже 10
Аэахахаха
круто
красота)))
Чётко
парень крут !!!!!
а как же он забыл про подтягивания на мизинце левой руки...?:)
ноги
ua-cam.com/video/nlPLEdJmKog/v-deo.html
Интересно я ёще не пробовал в уголке и лучник спасибо за урок и отличный перевод
@Альберт Амирович Аллиулов продолжай дальше и у тебя получится
Если можно, тоже самое на жим (брусья)
Просто монстр
Ну да, хорошая шутка 1:38 "вам не придётся тянуть весь вес собственного тела как в обычных отжиманиях"
В этом упражнении, а не в подтягиваниях
🏆🥊🏆
сколько подходов делать! и можно ли каждый день?
надеюсь что он выпустит похожие видео
Как часто проводить тренировки на подтягивание ?
Помню как начинал тренить и смотреть ваши обучалки, щас все упражнения из видео для меня пустяки))))
Сколько занимаешься если не секрет?
@@r45her с 2017
Кирилл Литвинов подскажите, пожалуйста, по каким программам занимали? А то тут только упражнения. И что с массой произошло, набрали или потеряли наоборот?
@@tiZoneGame а че как по питанию?
@@r45her ну тут такое крч, с ноября 17 по июнь 18г я саштался на турники позаниматься херней ( с другом учили элеменьтики тупо подтягивались кое-как и все) 3 месяца лета я вообще забил кхм... И вот с сентября 18 г начал заниматься осознанно, систематически ( и вот про питание, приучил себя есть овсяную по утрам без сахара и соли, не в пакетиках, а просто овсяная каша в коробках/пакетах) перестал есть чипсы / лимонады и тд. Основной рацион: рис/макароны/греча грудка/тушеное мясо/ иногда тушонку и признаться честно редко, позволяю себе покушать что-нибудь из того, что не стоило бы кушать) потому что есть только то, что я перечислил, ну... Невозможно, кто так пробовал поймет) давиться не хочу, я тем более не бодибилдер, занимаюсь калистеникой и больше развиваю выносливость, а вместе с этим и мышцы растут)
вот это яя попала на ваш канал. из комментариев под каналом Слово пацана
А если ночью посмотреть ролик,у меня будет хоть на половину такой рельеф?
Рост:185
Вес:76
Масса жира 30%
Подтягивпюсь 1 раз
Через месяц надеюсь подтянутся 5 раза!
Сколько теперь ? Спустя 2
@@pavlovoloshin2455 рост:185
Вес*72
Масса Жира:21% (кубики выходят (но у меня проблема с грудью т.к. он все еще обвисает)
Подтягиваюсь:8 раза (мой рекорд 11)
Стало очень интересно выполнить с 10 по 1 уровень максимум 😈
Увы кроме 9 и 10 уровень🤔
Здравствуй, не пролистывай вниз. Я хочу сказать, что каждый из нас хочет каких то изменений, важно сделать один шаг к этим изменениям, первый шаг, давайте сделаем это вместе, сегодня, 26.09.2020 начинается медийный челлендж, вы можете принять этот челлендж вместе с нами, оставьте комментарий к этому комментарии написав "принимаю челлендж " И напишите число рядом, день, когда вы начинаете что то менять в своей жизни, залайкайте, чтобы как можно больше людей приняло этот челлендж. Суть челленджа: решить для себя что вам нравится делать и чем вы бы хотели заниматься, о чем мечтаете, ваши цели, к которым вы будете двигаться маленькими шажочками каждый день, будете уделять 1,5 часа своему любимому делу каждый, начнете избавляться от общения с людьми, которые приносят только негатив в вашу жизнь и начнете избавляться от плохих привычек, постепенно добавляя хорошие, я тебя верю!!! Вместе мы справимся! Всем удачи в новых начинаниях!
Приложение ТHENX только на английском?
Поменьше видио про пресс и побольше вот таких
Ок!
не знал ни об одном уровне, но оказывается нахожусь на девятом...
Подтягивание на одной руке это подтягивание на одной руке 👍👍👍👍👍👍
А СКОЛЬКО ПОДХОДОВ НУЖНО ДЕЛАТЬ?
Лаик
Уровень 100: подтягивания на одной руке уголком до пояса
Скорее там будет на одном мизинце левой руки)
Царская техника у парня.
А что нибудь про брусья есть на канале?
Почему Крис сказал привет а не
ВСЕМ ПРИВЕТ САМЫЕ КРУТЫЕ АТЛЕТЫ 🧐🧐🧐
Да не привычно)
Ребята подскажите где заказать жилет утяжелитель как у Криса? На тен х все по англиски в воркшопе чушь а не жилеты.
А есть Обучалочка ласточки от Криса?
Единственная проблема как и у многих,это иметь такой зал под рукой,где любой вид подтягиваний можно прорабатывать
Это бред, всё можно организовать при желании. Турников на улице полно.
@@user-lg2mq4wb8o зимой под шейку снега?
@@cryptokings.7044 Найди место, чисти снег. В чём проблема. Между 2 деревьев или кирпичных стен сделай перекладину.
@@user-lg2mq4wb8o организовать можно,если денег много,что пришёл и всегда под рукой.Где я живу не видел не где на улице норм турника,дома тоже такое не поставишь.Да обычный можно повесить,но сможешь ты по грудь и выше на таком подтягиваться?Что-то я сомневаюсь.Плюс у них разновидностей полно в зале.А я даже в спортзале таких не разу не видел.
@@user-lg2mq4wb8o и в минус 30 будешь подтягиваться ?
👍👍👍
👌👍
думал сейчас будет подтягивания в переднем висе, и последнее на одном пальце так же в переднем висе, а тут оказывается я на 10 уровне :).
Кто любит турники и брусья лайк.
Друзья буду очень рад если оцените мои тренировки и напишите комент!!!Спасибо
нихерия как он может)
А я и не знал что так умею😳
Вес 50
Возраст 15
Подтянуться могу мужскими подтчгиваниями только 1 раз через месяц напишу свой результат
У меня вес 75 возраст 17 через месяц напишу
Какой результат?
Я могу теперь подтягивания в уголке
Дякую
Я б додав декілька реплік. Перше відео пересняв би у кращій фізичній формі, бо там ви ледве стягуєте ті вправи! А так є цікаві елементи, бажаю розвиватися далі і у вас все вийде !!
16:05 когда начинал был чёрным?))
Хорош)
Человек-раскраска