Делайте это КАЖДЫЙ день! (ЕСЛИ ХОЧЕШЬ 6 КУБИКОВ ПРЕССА)
Вставка
- Опубліковано 5 сер 2018
- ОНЛАЙН-ШКОЛА ВОРКАУТА - bit.ly/3dRzMeE
Тренировка пресса для начинающих, которую можно выполнять где угодно (ДЕЛАЕМ 6 КУБИКОВ за 10 МИНУТ!)
Официальная группа Крис Хериа ВК: bit.ly/2Dv8NBS
Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
Мы в Instagram : / gymfitinfo
Мы в WhatsApp - bit.ly/2HbEPpe
Наш чат в UA-cam: bit.ly/2MpZrNq
ПОДПИШИСЬ ツ : / gymfitinfoone
Мы в ВК: gymfitinfo
Сотрудничество и реклама: sasha_sharko
Наш магазин: bar.gymfit.info/
Ссылка на видео: • Как стать СУПЕР СИЛЬНЫ...
Наши друзья VK - bit.ly/2DTErch
#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo #крисхериа #крисхериавлог #thenx
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
Озвучил Криса Хериа:
Instagram: @alexander.sharko - bit.ly/2xLnkul
Контакты Криса Хериа:
Instagram: @thenx @chrisheria
Snapchat: thenx.com
======================================
ПРИЛОЖЕНИЯ THENX по КАЛИСТЕНИКЕ:
======================================
THENX Iphone App: apple.co/2qHVHMi
ANDROID App: bit.ly/2q6W1Y7
THENX MUSIC: bit.ly/2xoQ49d
SHOP THENX APPAREL: bit.ly/2wA4NRi
======================================
МУЗЫКА:
======================================
Thenx - The Chosen.mp3
Jupe - Hurry 2.0.mp3
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - CHRIS HERIA: bit.ly/2gxtsjm - Спорт
Он: **делает упражнение без малейшей сложности**
Я, на первых секундах:**звуки умирающего моржа**
Я когда понял что ничего не получится:🗿
Лошара
Нооо , впереди ещё 3 раунда))). ;()
оо это фигня лутче зойдите на игорь войтенко там жара
@@user-ch4pk5zm6g агро, это рофл
Тут чисто копятся просмотры из-за того что каждый день люди включают этот видос вместо таймера
С одного акаунта считается 1 просмотр
Ридван Джалилов 6млрд просмотров диспасито посмотрели 6млрд?
@@RUSTA233 У одного человека может быть несколько аккаунтов)
@@user-mt7cj3vo1o нет)
@@bumbam-fs6rd вобщето да сам проверил
Крис: Впереди ещё три раунда.
*Я после первого упражнения*
-Алло, ритуальные услуги?
нужно 3 подхода подряд? 1 раз в день? так?
@@walkked6358 да
@@walkked6358 4, "1 сделал, впереди еще 3", 1 + 3 будет 4 )
За эти 4 подхода, кажется, я подружился с Крисом, я начал разговаривать с ним.
Я тоже, нахуй начал его посылать, когда он меня пытается мотивировать
А я его проклинать
@@nc5ss210 тоже самое, спустя несколько подходов уже заебал пиздеть
@@liv9774 АХАХХАХАХХАХАХАХАХАХАХХХАХХАХХАХАХХХАХААХХААХХАХХХАХАХХАХААХАХХАХАХАХХАХАХАХАХАХ А лол
@@liv9774 ААХХААХАХХАА
Огромный плюс в том, что в видео есть время, то есть можно включать видео и одновременно с ним делать тренировку не отвлекаясь на таймеры всякие.
каким образом? разве что в шлеме VR? )
ты как бы или смотришь, или делаешь - другого не дано.
Tomek Vilmovskiy ставишь телефон с включённым видео рядом и всё
опять же: или занимаешься, или пялишься в телефон.
да и смысл вообще? посмотри, запомни и повтори.
он говорит, 4 круга. Будешь каждый день по 3 раза перематывать? )
Tomek Vilmovskiy ну ты как хочешь, а мне так удобнее
Tomek Vilmovskiy Покупаешь колонку и вкл, кайфуешь.
Какие 4 подхода,я после первого умер.
Отлично,будем работать
ненужно быть каким-то жестким качком. чтобы выполнять все 4 раунда. просто выполняйте эти упражнения каждый день в течении месяца и вы запросто будете делать все 4 раунда.
@@aleksandrvryblevskiy9107, найми репетитора по русскому языку и будет результат. ОтжЫмания блять...
Rothman жи ши пиши с буквой «И» 😅
ребят это значит одно упражнение делать по 4 подхода?
@@user-iy7xv8wh3i просто 4 раза повторить еще раз весь комплекс
После тренировки этой тренировки всё было хорошо. Пресс почти не болел, но всё резко изменилось когда я чихнул. Теперь даже нормально встать с дивана не могу.
хахахах
крепатура би лайк 🤜🏻😂
Не пчихай Алмаз больше))
4 раунда или 1?)
333 ЛАЙКА, я сейчас все испорчу. 334, готово
Хм.. читаю комменты, смотивировался, теперь тоже решил заниматься, каждый день буду отписывать месяц с 7 апреля по 7 мая включительно: как ощущения, сколько подходов и прочее. Надеюсь, кому-то помогу смотивироваться.
Важно: у меня диета, без сладкого и Фаст фуда, только белки и полезные углеводы 🏋️😎
1-й день: мой пресс был явно не готов; в некоторых упражнениях нужна была 3-х секундная остановка; пот ручьем! И это только первый подход; надеюсь, что дальше будет легче. Возможно несколько дней уйдет на восстановление.
2-й день: стало чуть легче но пару остановок пришлось сделать из-за ног(они тоже сильно будут напрягаться, учтите!!!); чувствую, завтра нужен будет отдых.
3-й день:восстановление.....завтра снова продолжаю, а пока просто соблюдаю диету
4-й день:в сравнении с первым днём упражнения стало полегче делать, но пресс, конечно, всего за 4 дня не стал особо красивым, так что ещё есть над чем работать.
Завтра прибавляю скакалку к этим упражнениям.
5-й день: выполняю упражнения нормально, кстати, заметил, что ноги тоже прокачиваются, продолжаю работу👌
6-й день: восстановление
7-й день: и так, неделя прошла, я стал выносливее, живот немного исчез, но ярко выраженных кубиков пока что нет, с завтрашнего дня начинаю практиковать 2 подход, хотя предпоследнее упражнение мне до сих пор немного с трудом дается))
8-й день: 2-й подход-это жесть; у меня уже в первых упражнениях онемело все тело, ноги не поднимаются, пресс еле напрягается, не знаю, как я дотянул до последнего упражнениям. Вобщем теперь первый подход кажется лёгеньким разогревчиком
9-й день: восстановление
10-й день: 1-й подход довел практически до идеала, но 2-й всё ещё сложный в том плане, что иногда тело будто выключается.
11-й день: тренировка прошла так же как и вчера: 1-й подход-легко, 2-й подход- очень сложно.
12-й день: восстановление
13-й день: *неожиданно* ещё один восстановления
14-й день: 2-й подход стал даваться полегче, но всё ещё далёк до идеального выполнения, поэтому 3-й подход немного подождёт (((
15-й день: из-за боли в ноге смог выполнить только первый подход, послезавтра продолжу в обычном темпе
16-й день: восстановление
17-й день: пресс стал хорошо ощущаться во время тренировки, кор стал сильнее. Пока добиваю 2 подход; чувствую, что с 3-м прогресс ускорится и будут видны кубики
18-й день: 2-й подход стало делать ещё легче, так что не останавливаюсь, скоро 3-й подход
19-й день: восстановление
20-й день: 2-й подход сейчас выполняется гораздо лучше, чем когда только начал. Изначально я планировал через каждую неделю добавлять новый подход, но скорее всего добавлю его только завтра.
21-й день: не смог сегодня включить 3-й подход в тренировку; обещаю себе, что послезавтра буду выполнять 3 подхода
22-й день: восстановление
23-й день: как и обещал-сегодня был 3-й подход. Конечно, было нелегко с ним справиться, как и в случае, когда только добавил 2 подход, тело часто не слушалось, но хорошо, что хоть хватило сил просто начать, завтра продолжу в том же темпе.
24-й день: неплохая тренировка, 3 подход, конечно, трудно выполнять, т.к. тело мало того что сильно болит, так ещё и тупо не работает даже через боль. Но то, что пресс стал хотя бы ощущаться это точно неплохо)
25-й день: восстановление
26-й день: вчера устроил день без еды(вообще без еды!), сегодня чувствую себя ослабленным, еле еле сделал 2 подхода-ВЫВОД: подходите к голоданию осторожно, новичкам лучше избегать такой практики. Камбэкнусь завтра с 3-м подходом.
27-й день: особо легче не стало, но я заметил, что сильно прокачалась дыхалка и сердце, например: на первых днях я после первого подхода падал и задыхался, сердце как бешеное было; сейчас заканчиваю 3-й так будто и не занимался. Но пресс всё ещё сильно болит)
28-й день:восстановление
29-й день: недоделал 3-й подход из-за боли в сердце
30-й день: первые 2 подхода выполняются идеально, а 3-й почти без мелких пауз, это радует. Надеюсь, в последний день этого челленджа смогу осилить 4-й)
31-й день:восстановление
Финальный день: закончился мой месяц выполнения этой тренировки. Насчёт рельефа: жира стало меньше, кубиков не стало хорошо видно, но они ощущаются, осталось просто согнать ещё жира, чтобы они были видны. Сильно похудел: к началу апреля вес близился к 78 кг, сейчас меньше 71. Не знаю, могу ли советовать эту тренировку всем, но при правильном её выполнении изменения в прессе точно будут. С завтрашнего дня перехожу на другую кардиотренировку, если будут вопросы, пишите, постараюсь ответить))) всем удачи
Чувак главное не забрасывай, сам занимаюсь этими упражнениями уже около 3-х недель, конечно не появились 6 кубиков, но уже похудел на 3 кг(для моего роста/веса это не плохо) и на 2 размера в талии, да и на три подхода только на третьей недели вышел.
Бро, сколько подходов ты делаешь?
@@maximspasyonov2449 Окей, учту
@@user-fo9eq9op7b всю эту неделю по одному подходу, с восьмого дня, т.е. со второй недели буду по два подхода, и каждую неделю прибавлять
@@martronn2071 я с тобой, сегодня уже на втором подходе тупо не могу ничего с ногами сделать, они падают, пипец я дрыщ)
я от американца узнаю, про какие-то русские скручивания !
Жиза
сам в шоке
Потомучто они такиеже суровые как сама Россия
Ахахахахахахахахх
Ну а в некоторых странах "американские горки" называют "Русскими горками" )
1. Бег на месте 2:05
2. Русские скручивания 3:10
3. Подъем ног 4:10
4. Подъемы бёдер лёжа 5:10
5. Перхающая работа ног 6:10
6. Подведение колен к локтям в планке 7:10
7. Подъем корпуса с поднятыми ногами 8:04
8. Подъемы ног сидя 9:00
9. Прыжки ноги вместе- ноги врозь
Солодовников Макс да благословит тебя шавуха
@@bagr21 а что не так?Если в твоем селе это называют звёздочкой,то здесь это называют так.
@@hancharoleh3143 согласен
От души
Спасибо
Люди которые начинают делать эту тренировку ставьте лайк на этот комент удачи!
Я уже делаю 3 дня, скажу результат через месяц 👍
@@wolfshazzam2392 старайся!! я уже как пару недель выполняю это упражнение (правда каждые 2-3 дня) и уже вижу 4 кубика, хоть и они не такие рельефные, осталось, думаю, 3-4 дня и они станут более видны
@@norgisimo Извините, это он рофлит, что еще 3 подхода или он серьезно?
@@norgisimo Здравствуйте,вы делаете упражнения как на видео,или вы используете ещё какие-то упражнения? Как вы питаетесь?
@@tokis9105 Привет, упражнения точно такие же как на видео, плюс отжимания и редко подтягивания, в питании ничем не ограничиваюсь, никаких диет и составленных планов нет
Лайк, кто в очередной раз зашёл сюда, чтобы использовать видео как таймер...
Привет, как успехи?
@@kruger1948 На самом деле, изменения видны. Делаю уже месяц почти. Но если у тебя есть проблемы с лишним весом - не делай, это моя ошибка. Сначала надо сгонять жир, и только потом только тренировать мышцы пресса.
@@wispofkind Лишнего веса нету
@@kruger1948 тогда тренируйся, только не отходи от графика. Помни, когда тебе сложно - думай: "Мне неприятно. Но я сделаю эту тренировку, я сделаю её снова и снова, и что мне с этих неприятных ощущений? Главное - я добьюсь того, что я хочу". Не обращай внимание на сложность. Если чересчур сложно - просто отдохни секунд 10 и приступай.
А про вес - вообще молчу. Приступай обязательно. Через месяц ты увидишь, насколько ты поменялся.
@@wispofkind Друг я после 1 раунда пресса не чувствую.. Я спортсмен думал, что 2 раунда хоть выдержу.. Но нет не смог, сделал 1 и умер..
Если я на протяжении месяца буду пресс качать по 1 раунду, результат будет хороший?
Упражнения по 45 сек., отдых 15 сек., по 4 раунда
1.бег на месте с высоким подниманием коленей
2.русские скручивания
3.подъемы ног
4.подъемы бедер лежа на спине
5.порхающая работа ног
6.подведения колена к локтю в планке
7.подъемы корпуса с поднятыми ногами
8.подъемы ног сидя
9.прыжки ноги вместе - ноги врозь
тебе будет отдельное место в раю спс
ыыы))
Спасибо
Че за раунды
Джизи подходы, круги
Все по 45 секунд, отдых 15 секунд.
1. 45 секунд колени к груди
2. Русские скручивания(ноги подняты, перемещаем руки)
3. Подъёмы прямых ног
4. Подъёмы ног в коленях.
5. Вертикальные ножницы.
6. Колени к локтями в планке
7. Ноги углом подняты, поднимаем туловище, руки вперёд.
8. Ноги к груди сидя на ягодицах.
9. Прыжки "звёздочка"
Исправь в русских скручиваниях ноги не подняты, а подняты, вытянуты вперёд, а то подумают подняты вверх
@@fanboys9033 и так понятно, в видео все подробно сказано
@@tkxrx а, ты написал для лайков? Ясно
@@fanboys9033 нет зачем? Это какое то достижение? Это для вашего и моего удобства
А сколько между раундами отдыхать?
Лайк кто во время рекламы не останавливается, а матерится и продолжает делать, сколько нас таких?))
ЛУЧШИЙ КОММ😆😆😆😆😆
Чёт я не заметил рекламу во время упражнений
@@RiPPeR_0k Обычно она появляется на втором круге если ты видео в начало мотнешь и начнешь делать, проверь ;)
Которые идут по 20 сек и их две
@@user-ie8pl8ff9r это вообще жиза ахахах
Я не сторонник татуировок, но у него они просто шикарные!
Меня только на шее тату напрягает, ассоциируется с ошейником, хз почему :-/
меня тоже, но в сумме возникает ассоциация с каким-то жёстким туземцем каннибалом, так что +10 к брутальности.
Но в руках у него много лишнего
Все видео смотрел на его шею. Ужасно.
Судмедэксперту и родственникам легче будет опознать тело!😂
2:04 начало, в топ пожалуйста)
Ну как?
@@kullboyshik он имел ввиду Начало где он объясняет упражнения)
я хоть и парень,но все равно не могу оторваться от его идеального тела! Прям чувствуешь всю силу у этого человека. Это вам не тупые качки.
Занимаюсь месяц, а результат огромный. До этого было видно только 4 кубика пресса, а теперь 6. Косые мышцы живота тоже прокачались. Спасибо Крису за эту тренировку.
сколько раз в день?
у тебя по гинетике 6 кубиков просто их не видно было без мышц тоже самый степанов у него по гинетике 4
Как часто качал
Сколько подходов и как часто?
Шикарно, а то после прошлой я чуть не помер :)
MIMotivation согласен😂
Какая прошлая была?Есть ссылка?
адский пресс за 7 минут.
Да нет никаких нижних, верхних и средних, есть одна мышца, и достаточно одной классической скрутки, а всё что он делает, так это тупо сжигает жир, о чём он собственно и сказал.. любой, кто начал умеренно есть углеводы, а колличество белка увеличил, то через не5которое время как жир с пуза уйдёт, увидит кубик от обычной мать его скрутки, испытал лично)
@@dobzo скручивания и подъем корпуса на турнике говно бесполезное, полгода их делал 0 результата разве, что чуть кубики толще стали с нули, а этой тренировкой у меня результат на 3 4 трене появился, до этого косые мыщцы какими только упражнения не качал( у меня вообще косых не было, бока пустые), и опять же с этой треней косые твёрже и больше стали и на самом животе по бокам не пусто теперь, а жир сжигается только правильным питанием с даже умеренными нечастыми тренировками
Только что сделал... Орал пол видео: "Да заебаааал, не могууууу"
Как же жизненно, тупо всё это время весь свой матерный запас по 3-4 круга использовала
Братиш, там 3 раунда :D
@@rinatbro697 там 4 раунди
Ахахаха жиза
rinat bro что за раунды, не понимаю
2:53 Русские скручивания (45с)
3:50 Подъемы ног (45с)
4:52 Подъемы бедер (45с)
5:54 Порхающая работа ног (45с)
6:50 Планка: колено к локтю (45с)
8:49 Подъемы ног сидя (45с)
Excálibur Durandal` забыл про бег на месте
7:56 Подъёмы корпуса с поднятыми ногами
9:51 Прыжки: ноги вместе - ноги врозь
отдых между упражнениями - 15с
После первого раунда мне Жить не хочется
Спс чел, ты лучший
когда делаешь уде третий подход и крис такой ну надеюсь вы начинаете это чувствовать Аааааа
У меня на канале есть видео таймер по тренировке Криса, 45 с работы, 15с отдых. Без рекламы, не будет мешать, когда делаете упражнение.
Заходите и смотрите! Поставьте лайк что бы не потерять.
Вызавайте скорую , я умираю
👌
Жалко тебя(
А если немца с автоматом ?
Думал что не выживу,вот это понимаю упражнения на пресс,спасибо за перевод!:)
..а когда он сказал в конце, что это был 1й раунд и впереди еще 3..я вообще ох..л
Сколько отдых между одним кругом делаешь??
@@dick9824 если ко мне вопрос, то нисколько - 1 круг и все, яж не Крис Хериа.
@@ivan4486 я буду наросту. Первые две недели 1 круг, через 2 недели два круга и так далее до четырех
@@ivan4486 даааа это как в алгебре 100 примеров решили и такая : ну вот размялись , а тепреь приступим к ХАРДКОРУ
Спасибо за тренеровку для НОВИЧКОВ ( вещаю с того света)
Я три года назад начинал с этих упражнений, щас занимаюсь пауэрлифтингом. Мотивация сработала...
После первых 45сек взял отпуск льготный
😆
Хех
А я по инвалидности
С виду легко, а на деле жесть как выматывает)))
СОГЛАСЕН
Андрей Карпенко ну да вот это правла прям боль чуствуется
Ну и как 6 кубиков?
Я один тут ребёнок??
Согласна
Гребаный ютуб. Это ж надо во время тренировки рекламы вставлять. 👿
Ютуб премиум в помощь
@@patlatyjmorgot7225 ясно мажор
ЭдБлокер в помощь
@@desero32456 где скачать
@@dattebasa7986 хз,у меня на компе сразу стояло
Спасибо большое за тренировку! Невероятно эффективно... С каждым занятием всё легче и легче продвинуться дальше. Не ленитесь, а занимайтесь собой! Всем удачи :)
Выполнив комплекс понял что Я его в тренажерке никогда и не качал нормально. Крис как всегда на высоте. Лучший
Никогда так не любил рекламу )
viking 906 ахахахчхахв
АХАХХАХАХАХА
Блять. Лучший коомментттт
У меня на канале есть видео таймер по тренировке Криса, 45 с работы, 15с отдых. Без рекламы, не будет мешать, когда делаете упражнение.
Заходите и смотрите! Поставьте лайк что бы не потерять.
😂😂😂
Прекрасная тренировка для тех кто не так давно начал качать пресс, а особенно худеть, при этой тренировке, пот течёт по всему телу, благодаря этому комплексу, я накачал 8 кубиков, с небольшим процентом жира, занимался по этому тренингу больше года, с перерывами, мне 16 лет.
Всем удачи!
ТАКС
Рост 168 - 170
Вес 56-59 что то между отталкиваюсь по последнему звешиванию.
начало 02.07.2020г
До 02.08.2020г
Буду записывать сюда, ибо каждый вечер захожу использовать видос как таймер
1день: 1 подход, тяжело держать ноги, при этом у меня более менее накачанный пресс, думал сделать 2 подхода но после передумал.
2день: к вечеру чувство боли в прессе при наклонах и тд, но все же я сделал 1 подход, во время трени: - ноги уже удерживать легче, пресс болит но все же делал иногда требуется 1-3 секундная остановка, 2 подход ещё не делал думаю сделать 1 день отдых после него уже делать по 2 подхода
3день: сделал позднее чем обычно сейчас время 00:37 последнее упражнения не стал делать так как боялся что кого то разбужу во время этой тренеровки я знатно вспотел сильно напригался что аж не мог правильно дышать это конечно большой минус в моей тренировке ибо это мешает ты берешь передышку чтобы отдышаться в моем случае я задерживал дыхание сам того не хотел но задерживал и после нескольких секунд приходилось брать некую паузу, ещё сегодня у меня плохо работал интернет во время тренировки и водос с таймером зависал следовательно я не прям 45 сек делал а меньше или больше с отдыхом так же но это первые пару минут наверное дальше все лучше.
Итог: инет глючил, не сделал последнее упражнения,с ногами все проще но это отдалось на пресс он болел и я перенапригался и не мог из-за этого нормально дышать под темп, завтра у меня отдых а после завтра по 2 подх. Всем удачи а я спать)
4день: отдых
5день:
6день:
7день:
8...... Походу дела напишу)
Буду редачить каждый день
Писать ощущение, подходы и т.д.
Лайкни себя!
Ок
@@oliverbutton3751 ?
Сколько лет?
Ну что?
Люблю шаурму после тренировок, шучу конечно , я не тренируюсь
Просто люблю шаурму)
А я начал заниматься и не люблю шаурму
Helper_ DonuT 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
😳 4ре подхода!!!
Вы серьезно,я один еле вывез!!!
Серьёзная тема,можно работать!!!💪🏻
Я уже 1 неделю ето делаю и 4 подхода на изи
У меня на канале есть видео таймер по тренировке Криса, 45 с работы, 15с отдых. Без рекламы, не будет мешать, когда делаете упражнение.
Заходите и смотрите! Поставьте лайк что бы не потерять.
Я просмотрела много видео разных тренеров, но каждый раз вовращаюсь к видо Криса Хериа. Мне нравится его подход и разнообразные подходы для формирования тела. И, главное, видно, что ему нравится самому заниматься этим. А это очень мотивирует.
1 подход: очень легко
2 подход: алло это спасательная служба?
первое упражнение - хм, кажется я справлюсь
второе упражнение - в режиме беременного тюленя, но справляешься
третье упражнение - просто смотришь, нервно смеешься
четвертое - пытаешься барахтаться, но чувствуешь, что скоро сдохнешь
...последнее упражнение - ну, хоть что-то я смог более менее сделать
выясняешь, что нужно еще несколько подходов - хочется свернуться в клубок и тихо плакать
Немного Хаоса хахахаххаах😂
нет 3 4 5 и 6 с 7 легкие
@@HardikPlaY он же сказал в конце, ещё три раунда, значит в общем четыре подхода, ты как видос смотрел!?!?
Ух ты
Лучший коммент👍
Когда он делает, кажется так легко, прям парит в воздухе. Все так четко, ровно, синхронно. Когда я начинаю это делать, словами не описать...
Супер тренировка, первый день - был очень сложный, сейчас десятый и супер тонус всего тела, пресс шикарный и это только 10 тренировок. Благодарю, за прекрасную подборку упражнений!!!!!!!
Ну и как результат?
@@OMAR__02Никак, он умер на одиннадцатой
20-й день- уже привык, что когда я заканчиваю второй раунд, Крис говорит: "мы закончили первый раунд этой тренировки".
Как там твой пресс есть результаты?
@@user-lk4cs1si1o да, все кубики прорисовались, занимаюсь через день, но каждое утро выполняю тренировку на все тело
А сколько надо будет делать эти упражнения чтобы у тебя появился пресс?
Скажи пж я хочу начать качать пресс
@@user-lw8fv7ik6m если не будет правильного питания, то хоть 3 раза в день, все равно не поможет. А если с питанием, то все зависит от того, какое у тебя сейчас телосложение
@@user-cp3cx1rr1c а какое питание надо?
Я хочу набрать весь и накачаться слишком худой
Короче ребят буду делать месяц через месяц скажу результаты, залайкате чтоб не потерять!!!
Я тоже ! Давай вместе! Ровно через месяц вспомним и поржём
@@user-ow3fd1op3j Хорошо 1 августа скажи что получилось ну и я тоже скажу
@@user-ow3fd1op3j я тоже мужики не теряйте меня, а то мотивации нет и еще было бы хорошо в вк списаться)
@@alekseimozulyak5522 я тоже мужики не теряйте меня, а то мотивации нет и еще было бы хорошо в вк списаться)
@@user-by5jw1fb1b вк нет давай вотцап
Блин кажется это ловушка Хериа, я делаю 1 раунд и он говорит осталось ещё два райнда, я делаю 3 раунд, а он говорит надо 6 раундов
Хахаха
Объясни пожалуйста 3 раунда это как?
Тип повторять эту тренировку 3 раза в день?
@@user-mf4fh5go8m Ну тоестт 3 раунда это три подхода, тоесть делаешь 1 раз эти упражнения, потом отдыхаешь минут 3,и 2 раз делаешь, и так 3 раза за день
@@maxprobka5926 ,понял,спасибо))
Начал 20 августа, закончу 20 сентября.
Рост 188, Вес 92.
по возможности буду редактировать комментарий, чтобы расписывать дни:
1 день: даётся очень тяжело, еле смог сделать все упражнения, ноги не слушали тело.
2 день: ноги и пресс болят, но продолжил упражнения, на этот раз далось полегче, но так же опускал ноги, всё так же не хватает стамины и болят мышцы ног.
3 день: все так же болит, но не так сильно, смог выполнить пару упражнений в правильной форме.
4 день: на этот раз ничего не болело, сильно не хватило стамины, возникли проблемы с предпоследним упражнением,
в нем было очень много перерывов.
5 день:все упражнения сделал без проблем, с 7 дня собираюсь делать второй заход, завтра возьму перерыв.
Погнали вместе
Ну что ????
Как итоговый результат?
@@paradoxx2416 забыл про комментарии, поделал пару недель, потом записался в зал, сейчас нормально, вес 85, жир почти весь ушёл, прибавил в мышцах, эти упражнения даются уже совсем легко, по захода четыре
Крутая подборка упражнений и по времени отлично.Обьясняет доходчиво и вообще красавчик😻нацелена на крутой результат 👌
Сделал одно упражнение побежал смотреть в зеркало😹
Имя Фамилия h😂👏🏻
хи хи
ой бля😂
@Karimov karimov сразу после тренировки?
@@scorpion5268 через каждые две минуты, во время тренировки, ищут прогресс на лицо.
Смотрю видео лежа на диване. Мне кажется я делаю что-то не так...
Это специальная тренировка диванных войск. Все в порядке.
Добро пожаловать в клуб 🤝
@@raynerts8052 🤝
Просто надо смотреть не на диване, а на кресле
Тренировка очень-очень крутая и эффективная
Начал тренироваться в среду сегодня понедельник уже прес стал намного лучше!
Тренируйтесь и не ленитесь
Кто смотрит в декабре 2020?)
Я🙂
Я.
Я
Я
ME TOO
Руки под булки ставят чтоб нагрузки на поясницу не было(если вдруг кто не знал)
Буду знать.
Она у меня есть,как мне избавиться
Спасибо
Знал)
Я так делали хаххаахах
Бесит сука, когда делаешь упражнения и слушаешь. И выскакивает реклама
да установи блокировку рекламы и все..
ад блок изи
=
У меня премиум))
Заплати блять, и не будет рекламы
199р в месяц! ну бля на пиво уходит в 10 раз больше)))
Ты самый крутой тренер! Спасибо за то, что ты есть)
Я: Делаю бег на месте с высоким подниманием коленей в 2 часа ночи
Мама: зашла посмотреть что я делаю
Я: 🤪
Мама: 😐
Я: 😐
Ночью спортом не занимайся, сонный паралич можешь схватить
@@dewousirius4398 че за бред, эти две вещи никак не связаны. Не нужно дезинформировать людей
На 3:10 "Не забывайте поправлять причёску!")))
Серега Викинг хахаххаха внатуре
Я обнаружил не 6 кубиков у себя.....а один большой 😂😂😂😂😂
Виталий Тоскин Один большой шарик
Аахахах
У меня тоже куча дира ну питаюсь изменить это
@@jekaviperyt8319 +++++
Я мысленно с тобой 😥😥😥💪🏻
Я человек скромный, я прячу свой пресс под жирком
Тренировка хорошая, пресс хорошо чувствуется во время тренировки.Тренировка супер, будем ждать результатов👍👍👍
Отличная зарядка. Каждый день делаю по 3 раза. Спасибо за упражнения
Отлично , как раз то что нужно чтобы сделать утром)
Лучшая тренировка на всём ютубе.RESPECT!
перевод просто "роскошный" форма формы форма формы и жиросжигание жира - это, конечно, серьёзная заявка на победу в конкурсе "лучший переводчик двора"
Август 2020✌🏻
привет 😹ахах
Ну как там?
Как прогресс
@@alizh. ну появился один кубик жира, это уже что-то
@@Anonim-nz7oi остался в августе 2020
Сделал 3 раунда и вспомнил все маты которые, я знал)
без отдыха между раундами делал?
@@alexvolkov529 я 1 минута между раундами
Кто за то что бы крис выходил ДВА раза в неделю?
Артур Нургушиев Ищи мотивацию на моем канале. Интересный канал. Можешь питать идеи для тренировок. Впереди сражение. Разбор разных типов телосложений и тд. Подпишись если после оценки понравится. 1000 подписчиков и запускаю продукт и кучу розыгрышей.
Ты хоть представляешь каково это записывать видео?
Еще нужно отмантировать, на свиданку сходить, сыну время уделить, на работу сходить
@Renick Ты дурак? Тебе всё вернётся урод
Я за он крутой реально, если учитель по физре у меня делал на уроках я бы сейчас бы был бы крутым как Крисс Хериа
спасибо большое за тренировку! очень хорошая
Спасибо за отличный комплекс и перевод
самая большая сложность в упражнениях пресса это ёрзанье по полу в некоторых упражнениях, комната то не безграничная
Я так на улице начал делать упражнения, когда закончил, оказался в другой стране
@@felixterav3192 ты в 91 году делал эти упражнения?
Сколько походов делаешь
@@user-cy6ub6si2l 4-5 по настроению
@@user-gx1vf5qs8y есть изменения
Начал: 11 августа
Закончу : 11 сентября
Лайкните, чтобы не забыл
По окончанию обязательно отпишусь и скажу результат
Я с тобой!
Imposter давай братик
@@dielikethis714
ЭТО Ж АХУЕТЬ МОЖНО!!
@@dielikethis714 первый подход сделал?
Я:*выполняю упражнения*
Никто:
Абсолютно никто:
Реклама посреди видео:ВИТАМИШКИ СМАРТ ФРУТТТССС ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ВАШЕГО РЕБЕНКАА 👽👽
Оставлю это здесь чтобы проще было запомнить
1. Бег на месте с высоким подъемом колен
2. Русские скручивания
3. Подъемы ног
4. Подъемы бедер лёжа на спине
5. Порхающая работа ног
6. Подведение колена к локтю в планке
7. Подъемы корпуса с поднятыми ногами
8. Подъемы ног сидя
9. Прыжки ноги вместе - ноги врозь
Что-то в итоге устали ноги, а не пресс xD
Ноги слабые
Я после первого раза (выполнил на 20% по успеваемости) 4 дня смеяться не мог,рёбра тоже болели
@@yahont2507 наверн неправильно делали упр
Ергали Кудайкул, болели не ребра, а мышцы на ребрах :)
Иди в жопу
Круто,спасибо за перевод.Уже через 2 недели начался прогресс
Огромное спасибо Крису и команде перевода
Ты помог мне сделать пресс спасибо 💪👊
Только сегодня начал делать вашу тренировку. Сделал уже 2 раза за 2 часа.
Я человек простой вижу Криса ставлю лайк)))
Я человек простой вижу Ивана ставлю дизлайк)))
@@LIONELMESSI-nh5by ЭЭЭ! Чем я тебе не угодил?)
Если делать это каждый день, то 2 раундов достаточно, если хотите нагрузить пресс 4мя раундами, то делайте паузу хотя бы 1 день
Pasha Pavlov , что будеть если каждый день по 4мя раундами?
@@user-jt4cr5gb2o Мыщцы не успеют восстановиться(Если ты не восстановишь то ты просто перегружешь пресс)
Rocks Jack , понятно
Не понял, 2 раунда это делать эти упражения 2 раза в день,?
@@user-co4el4yg4e Да
Спасибо тебе, якут!
Делюсь этим видео со своими родными и превлекаю к утренней прокачке. Ежедневные нагрузки дают энергию для позитивного дня!!!
Если устали от суеты дневной,? Двадцать прыжков вас встряхнут!!! Спасибо Вам за вашу работу!!!
Я посмотрел этот видес и думал просто изи. Сделал дома так как показано и даже не смог до конца закончить очень сурова)👍
Черт возьми!!!))) Это очень продуктивная -тренировка" чуть не усрался,пока делал её. Это гениально
Я: делаю бег на месте
Соседи снизу: харванэ хаджарап пужуб шахнэ (не все поймут)
Барманэ баба нэрдэ чарчифин гëрдуен бу пакетлер бенин дарманым *
Ахахахах
сэс вэр адана зир виден сэлам гюр ман окоми патламая дэвам
Я делал эти упражнения кажлый день и я очень доволен результатом.СПАСИБО БОЛЬШОЕ!
По 4 подхода?
Сука чуть не блюванул, с меня текло как с сучки
Сравнения исключительно из животного мира
@Канал KENOTA Ты свои подписки видел, аут? Хех
очень хорошо понимаю, за 3 года бокса я блевал раз так 5
@@empathysunstrider387 анимешникам слово не давали
@@pigskinner9522 Привет, ты че охуел?
Утлично!
Жестко для ожиревшего, 40 летнего.
Но я один подход усилил, чуть плоховато в технике конечно. Но исправимо. Я не остановлюсь больше! Буду делать каждый день.
Спасибо всем!
С каждой тренировкой всё лучше и лучше понимаю как выподнять упражнения!
делаю 2 подхода эти упражнения, уже две недели без отдыха, результат топовый!
Посмотрел видео и понял, что толстым быть не так уж плохо)
Когда профессионально занимаюсь спортивными танцами, но пресс очень плох, пока пойду по одному раунду, а то я уже мёртв, всем удачи, пацаны, не сдаёмся!
Канал,на который прям хочется от души подписаться)💪
Люди, всем хеллоу.
Я делал эт упражнения, практически в течении года.
Изначально трудно, но потом легче и легче.
Я скажу вам так, он помог мне прокачать пресс. Но не так сильно, я в прошлом году, после каждого урока занимался.
Но, после стал через день. Потому что, каждый день не рекомендованно.
Обожаю рекламу которая вылезает во время тренировки,потому что я понимаю, что сегодня я сделаю чуть чуть больше чем обычно
Привет следующий ролик пусть будет про спиные мышцы
Спасибо большое, делала все упрожнения на протяжении года и достигла пресса и кубиков)
Год это жёстко )
Не знаю как вас благодарить
Спасибо🙏💕 большое
Всем привет! Крис емае! Ещё четыре раунда?! Для новичка 1 раунд вполне хватит думаю 😅 куда же всем нам до тебя.
Спасибо за мативацию ! Я прям знала что у меня под моим жирком есть пресик😅👌🏿🙃
я прочитал как персик)
Очень хорошо, результат гарантирован 100%!
Проверено.
Мой дневник:
-1 тренировка (21.01.21) - я сделал всего 2 круга, в конце чувствовал утомленность. О результатах судить рано.
-2 тренировка (23.01.21) - я снова сделал 2 круга (начал делать третий, но почувствовал, что больше не могу нормально напрягать пресс и начинают включатся другие мышцы - это мне не надо). После тренировки живот был втянут, чувствовалось напряжение.
-3 тренировка (24.01.21) - я сделал 2 круга. Всё было как во второй тренировке
-4 тренировка (25.01.21) - я сделал 2 круга. Нагрузка ощущалась слабее и делать упражнения было сложнее - думаю, дело в усталости и необходимости восстановится. Живот, вроде, обрёл подтянутую форму. Посмотрим как будет дальше