김주환 호흡명상8

아나빠나사띠를 기반으로 한 전통적인 호흡명상 중 하나인 '아랫배에 집중하기'입니다. 전통적인 명상 기법들 중에서 가장 널리 알려진 ...

내부감각(interoceptive) 명상은 감정의 기반이 되는 내부 감각 신호에 주의를 집중해서 부정적 감정을 가라앉히고 긴장을 이완하는 ...

누구나 할 수 있는 쉬운 명상법을 알려드립니다! 천천히 호흡하면서 여러분의 심장 박동 소리를 들어보세요. 불안감 완화에 도움이 ...

호흡 알아차리기 훈련을 시작하시는 분들을 위한 호흡 명상 기초 훈련입니다. 들숨과 날숨 때 횡격막과 흉곽이 어떻게 움직이는가를 ...

1주차의 기본 명상 과정에서는 주로 호흡 훈련과 몸의 이완을 통한 편도체 안정화에 촛점을 맞추었습니다. 2주차부터는 시각화 중심의 ...

불안감과 긴장 완화에 특히 탁월한 효과가 있는 것으로 알려진 점진적 근육 이완(Progressive Muscle Relaxation)을 아나빠나사띠 ...

사랑-친절 명상(loving-kindness meditation) 혹은 자애명상으로도 알려진 메따 명상입니다. 처음하시는 분들도 쉽게 따라할 수 있도록 ...

호흡 명상 시리즈의 아홉번째는 호흡을 이용한 내부감각 인지를 위한 기초적 훈련입니다. 내부감각 신호에 대한 주의력의 ...

이번 명상에서는 호흡 알아차리기 기반 위에서 약간의 호흡조절 훈련을 해보도록 하겠습니다. 긴장을 완화하는데 있어서 중요한 것은 ...

호흡 알아차리기 훈련을 시작하시는 분들을 위한 호흡 명상 기초 훈련 시리즈 중 두번째 영상입니다. 횡격막의 구조와 움직임에 대해 ...

호흡 명상 시리즈의 일곱번째는 호흡을 이용한 격관 명상입니다. 호흡격관의 첫 훈련은 우선 들숨과 날숨 사이에 집중하는 것으로 시작 ...

호흡 명상 시리즈의 여덟번째는 호흡을 이용한 격관 명상2입니다. 호흡격관의 첫 훈련은 우선 들숨과 날숨 사이에 집중하는 것으로 ...