처음엔 심장이 가슴에서만 느껴졌지만 시간이 지날수록 온몸에서 느껴졌습니다. 우주에 편안히 누운 채로 심장소릴 느끼는 경험은 엄청나게 편안하고 뭔가 완벽하게 혼자인데도 완전하게 안전한느낌이었는데 잠으로 빠져들진 않아서 두번 반복해서 들었습니다. 편안하니 자주 반복해서 듣게 되네요. ❤ 우주에 끝없이 펼쳐진 완벽하게 까만 침대에서 아무런 방해도 없이 완전히 자유롭게 평화롭게 잠들었습니다. 이 편안한 상태를 계속 느끼고 싶어서 잠들고싶지 않은건가 하는 생각이 듭니다.
처음으로 시도했는데 온몸에서 심장박동이 느껴져서 신기했습니다. 이것이 진짜 나인 것 같은 느낌, 안전함, 부모님 아래에서 보호받고 있는 느낌, 울고난 뒤에 편해진 느낌 등등을 느꼈습니다. 태어나서 처음으로 느낀 감각인데 꾸준히 해보겠습니다. 김주환 교수님께 깊이 감사 드립니다❤🎉❤
0:140:48 2:27 내장 2:49 내장신호 4:49 장 심장-무의식처리/불안감 공포심 분노 5:39 무시할 수 있는 능력의 회복 6:37 주의를 보내야 7:08 주의를 보내면 능동적 시스템 호전 7:50 횡경막-심장/심막인대 9:13 호흡으로 직접적인 신호를 주는 것 9:49 심장박동을 느껴보기 10:57 눈을 감고 알아차리기 눈앞을 보려하기-공간감 느끼기 어두운 망막한 우주공간에 있는 느낌 12:04 호흡 저멀리 광대무변한 공간속에서 13:06 완전한 릴렉스. 완전한 고요 13:22 14:12 목주변 배주변 눈 다리 어깨 옆구리 15:00 리듬감 231126 🙏 231127 🙏 230612 🙏 240806 🙏
대부분의 사람들이 졸려 합니다 ㅋㅋㅋㅋ 댓글창만 봐도 알 수 있듯이 특효가 있는 수면제로 이용되고 있는게 너무 웃겨요~ 저는 상습적인 불안으로 힘들 때 안정을 찾으려고 들어요 앞 부분 이론 설명은 감정의 발생에 대해 대충 알고 있던 것을 더 구체적으로 아는데 도움이 많이 되었고 명상 부분은 실생활에서 불안을 다스리는데 도움이 될 것 같아요 제가 어렸을때부터 장이 썩 좋지 않은데 장이 끊임없이 불편한 신호를 제 무의식 중에 보내고 있고 그게 불안으로 해석되어 느껴지는군요 처음에는 이걸 알아차리는 것도 쉽지 않았어요 요즘에는 불안을 느끼고 있는걸 알아차리고 조치를 취하는 정도는 할 수 있어요. 안그래도 우울증은 뇌가 아니라 장에서 시작된다고 해서 요즘에는 먹는 것도 가리고 장내 미생물을 잘 보살피려고 해요 심리상담에서 불안이 느껴질 땐 오히려 불안이 드러나는 신체 부분에 주의를 가져감으로써 불안이 사라지는 실습을 했었는데 내부감각 명상도 꾸준히 해서 불안을 줄여보겠습니다 감사합니다
마음이 시끄러워서 명상을 하려고 하면 그때는 벌써 늦은 상태인것 같습니다. 명상이 잘 안돼요. 단련이 아직 덜되서 그런걸까요? 평소에 명상을 꾸준히하면 제가 평정심을 찾고 싶을때 요긴하게 사용할 수 있을까요? 다른 한편으로는 마음이 평온하면 계속 명상을 하고 싶을 때가 있습니다. 일상을 뒤로 한채 명상만 할 수 없는데 하루에 1시간 내로 끝내는게 좋겠지요?
한번을 끝까지 들은 적이 없어요. 완전 신기하고 11시쯤만 되면 이리로와요. 이렇게 잠자려고 누운 순간마다 든든한 마음으로 눕는 요즘이 참 좋아요.
교수님이 계셔서 살아가는것이 편안해지고 풍요로워지고 감사함이 넘칩니다.
감사합니다. 매일 열심히 하는데 불면증이 좋아지고 있어요
김주환교수님~ 학창시절 "별이빛나는밤에"처럼 공감되고 감미롭습니다 별밤팬처럼 편수명(편안한수면명상)팬이되었네요^^ 명쾌하십니다
2월 내면소통 신간도서 기다립니다 늘 건강하시구요 매일새롭게 감사합니다~
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듣다가 자느라 아침에 일어나보면 이 명상 영상이 30개가 다 돌아가있어요 그정도로 잠이 잘옵니다
오늘은 심장 인대까지 듣다 잠들었나봐요~ 감사합니다^^
존경합니다
교수님😊😊감사합니다
전 목뒤에서 심장박동이 느껴져서 놀랬어요. 신기하네요
감사합니다
2주째 수면명상 하고 있는데 한번도 실패한 적 없어요! 항상 새벽에 잠들곦했는데 어젯밤에는 10시 반에 잠들었어요!! 감사합니다 교수님❤
사랑감사존중 명상에 이어서 내부감각 명상도 기대되는 마음으로 시작해봅니다😊 오늘도 감사합니다❤
처음엔 심장이 가슴에서만 느껴졌지만 시간이 지날수록 온몸에서 느껴졌습니다. 우주에 편안히 누운 채로 심장소릴 느끼는 경험은 엄청나게 편안하고 뭔가 완벽하게 혼자인데도 완전하게 안전한느낌이었는데 잠으로 빠져들진 않아서 두번 반복해서 들었습니다. 편안하니 자주 반복해서 듣게 되네요. ❤
우주에 끝없이 펼쳐진 완벽하게 까만 침대에서 아무런 방해도 없이 완전히 자유롭게 평화롭게 잠들었습니다.
이 편안한 상태를 계속 느끼고 싶어서 잠들고싶지 않은건가 하는 생각이 듭니다.
늘 감사합니다 ~~~
아침에 요가마치고 했어요!
가뿐합니다!🙏
처음으로 시도했는데
온몸에서 심장박동이 느껴져서 신기했습니다.
이것이 진짜 나인 것 같은 느낌, 안전함, 부모님 아래에서 보호받고 있는 느낌, 울고난 뒤에 편해진 느낌 등등을 느꼈습니다.
태어나서 처음으로 느낀 감각인데 꾸준히 해보겠습니다.
김주환 교수님께 깊이 감사 드립니다❤🎉❤
0:14 0:48
2:27 내장
2:49 내장신호
4:49 장 심장-무의식처리/불안감 공포심 분노
5:39 무시할 수 있는 능력의 회복
6:37 주의를 보내야
7:08 주의를 보내면 능동적 시스템 호전
7:50 횡경막-심장/심막인대
9:13 호흡으로 직접적인 신호를 주는 것
9:49 심장박동을 느껴보기
10:57 눈을 감고 알아차리기
눈앞을 보려하기-공간감 느끼기
어두운 망막한 우주공간에 있는 느낌
12:04 호흡 저멀리 광대무변한 공간속에서
13:06 완전한 릴렉스. 완전한 고요
13:22
14:12 목주변 배주변 눈 다리 어깨 옆구리
15:00 리듬감
231126 🙏 231127 🙏 230612 🙏 240806 🙏
아 신기해요
느껴져요~~
밤에는 바로 잠들어서ᆢ
아침에 일어나서 해보는건데
느껴져요
감사합니다❤
감사합니다!!
감사합니다~❤❤❤
입면시간이 많이 줄었어요 ^^
감사합니다. ❤
내부감각 명상은 저에게는 조금 어려웠어요! 하지만 경험해보지 못한 명상법을 경험하게되어서 기쁘고 모든 명상가이드가 끝나고 다시 경험할수있다는것에 또 기쁘네요!
스스로도 뿌듯하네요! 감사합니다!
어제 명상 심장느끼기는 어려웠습니다.그냥 여기다 상상했어요. 아침에 일어났을 때 좋아진 얼굴색이 명상을 실천하게 합니다.감사합니다.
감사합니다^^
감사합니다.
저는 잘 못찾았습니다.
오늘 몇번더 해봐야겠습니다.
교수님 감사합니다.
고맙습니다!!!
덕분입니다!!!
희망입니다!!!
아침에 일어나서 일상을 하면서도 한번 해 봤어요
심장박동을 느끼네요
자꾸 연습 해 볼께요
정말 좋습니다
듣다가 너무 초반에 잠들어서 아침에 다시 왔습니다..😂😂
항상 하다가 잠들어서😂 다음날 한번 더 다시 끝까지 듣습니다. 정말 감사합니다!🙏🏻
감사합니다🙏🏻
시작 10:56
5:20 이그노어
6:30
안녕하세요 날짜에 맞춰서 듣고있는데 제가 예전에 쓴 댓글도 있네요!ㅎㅎ 오늘도 모두 편안한 수면되세요 ❤️
가장 많은 신호는 3종류라고 하셨는데, 심장, 내장 그리고 다른 하나는 무엇일까요? 교수님.
심장박동명상
스무번 정도 따라했습니다
손바닥 손끝에서
꿀렁꿀렁 약간 규칙적인 움직임. 같은게 느껴집니다
저의 상상인지 심박인지 궁금합니다
질문에 답ㅈ들을수없어 좀 답답합니다
바쁘신줄 알지만 가끔 읽어주시길 바랍니다
처음 접하는 명상입니다
너무 좋은데요 감사합니다~~
그런데 소리도 들리는것 같은데 착각이겠죠?
고요히 있을때 계속느껴지면 좋은건가요?
어우 어제 재생목록에 수면유도 명상 안 보여서 정말 너무 식겁했네여😢😅
근데 불안장애로 약 먹고 있고 약간의 공황이 있는데 늘 심장 뛰는게 크게 느껴지는데 이런 경우는 어떻게 해야할지... 그래도 똑같이 이 명상 따라해야되나요
저는 가슴 쪽에서 계속 심장박동이 너무나 잘 느껴지는데 왜 그런걸까요? 긴장해서 그런가요? 아니면 착각일까요?
교수님 호흡할 때 혀밑에서 침이 많이 고이는데 삼키느냐고 리듬이 깨지는 데 정상이가요?
혀끝을 말아서 입천장에 부드럽게 붙이시면 됩니다.
저는 배에 손을 대면 항상 심장박동이 느껴져요 다른 사람들은 그렇지 않다는데 왜 그렇지요?
저도 그래요..
ㅎㅎ감사합니다. 컹컹짖는 커다란 개님 궁금해요~
대부분의 사람들이 졸려 합니다 ㅋㅋㅋㅋ 댓글창만 봐도 알 수 있듯이 특효가 있는 수면제로 이용되고 있는게 너무 웃겨요~ 저는 상습적인 불안으로 힘들 때 안정을 찾으려고 들어요 앞 부분 이론 설명은 감정의 발생에 대해 대충 알고 있던 것을 더 구체적으로 아는데 도움이 많이 되었고 명상 부분은 실생활에서 불안을 다스리는데 도움이 될 것 같아요 제가 어렸을때부터 장이 썩 좋지 않은데 장이 끊임없이 불편한 신호를 제 무의식 중에 보내고 있고 그게 불안으로 해석되어 느껴지는군요
처음에는 이걸 알아차리는 것도 쉽지 않았어요 요즘에는 불안을 느끼고 있는걸 알아차리고 조치를 취하는 정도는 할 수 있어요. 안그래도 우울증은 뇌가 아니라 장에서 시작된다고 해서 요즘에는 먹는 것도 가리고 장내 미생물을 잘 보살피려고 해요 심리상담에서 불안이 느껴질 땐 오히려 불안이 드러나는 신체 부분에 주의를 가져감으로써 불안이 사라지는 실습을 했었는데 내부감각 명상도 꾸준히 해서 불안을 줄여보겠습니다 감사합니다
교수님 저는 60대 중반 입니다
저는 글씨쓸때 손이 제의지와 다르게 떨리는데요~
병원에 가보니 본태성 진전증 이라고 인데놀 처방 하시던데 아주 잘듣진 않습니다 많은사람들이 같은증상으로 고생 하고있습니다
어떻게 해야 할까요?
꼭좀 가르쳐 주시면 감사하겠습니다~
마음이 시끄러워서 명상을 하려고 하면 그때는 벌써 늦은 상태인것 같습니다. 명상이 잘 안돼요. 단련이 아직 덜되서 그런걸까요?
평소에 명상을 꾸준히하면 제가 평정심을 찾고 싶을때 요긴하게 사용할 수 있을까요?
다른 한편으로는 마음이 평온하면 계속 명상을 하고 싶을 때가 있습니다. 일상을 뒤로 한채 명상만 할 수 없는데 하루에 1시간 내로 끝내는게 좋겠지요?
@@joohankim 네 교수님 그렇게 해보겠습니다. 감사합니다.
231213❤
13:40
9:52
240114❤
240213❤
231113❤
감사합니다.
감사합니다
감사합니다
감사합니다