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ご視聴ありがとうございます！ 朝活を楽しんで気持ちよく痩せていこうね！😊 質問や感想などあればコメントで教えてね！🔥

ご視聴ありがとうございます！ 当てはまることがあったら早急に改善しようね！😊 質問や感想などあればコメントで教えてね！🔥

腕立てを西暦の数！！すご〜〜いですね！！　ちなみに私は、できなかった腕立てが、１０回出来るようになりました😅　　ダンベルがマンネリ化してきたので最近始めたループバンドを使ったトレーニングが、思いのほか楽しくてハマってます🎉

今41歳ですがシミは増えるし肝斑まで出来て、困っているところです🥲 Lシステインは有名ですが、これを摂取すると今度は白髪の伸びが早くなる気がしてまして…💦(経験済み) シミも白髪もメラニンが関係していると聞きますが、前者はメラニンの無色化を、後者はメラニンの生成を…と正反対😱 どちらかは諦めなければいけないのかなーと思うのですが、カイジ先生はどう思われますか？👀

ご視聴ありがとうございます！ 痩せるコツを駆使していこうね！😊 質問や感想などあればコメントで教えてね！🔥

ご視聴ありがとうございます！ 色々な工夫をしてダイエットを楽しんでいこうね！😊 質問や感想などあればコメントで教えてね！🔥

泳ぎが好きだったのに、久々にプールに行ったら50m泳げなくなってたのがショックだったので、週1、2で特訓してたら気づいたら勝手に痩せてた

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水泳で注意することは、耳に水が入る事。 準備運動を念入りにしないと、足を吊る確率が結構高い。 プールの水は基本的に飲み込んでも大丈夫ようになっているから、過度な心配はしなくて良い。 週に２回くらいでも継続すればきっと素晴らしい効果があります😂😂🎉 中学生の時、水泳部でした😂😂

週に何回くらいがいいですか？ プールで歩きます。

ジムのプールが近くにあるので行きます♪ 体重を落としたい😊

ご視聴ありがとうございます！ 効率の良いプールダイエットをうまく取り入れていこうね！😊 質問や感想などあればコメントで教えてね！🔥

コエンザイムQ10初めて聞きました😅😅 無意識のうちに青魚やブロッコリー、ホーレンソウ、鶏肉などから摂っていたのか😅😅 やはりDM治療同様、ダイエットもシュウ酸やプリン帯の撮り過ぎ注意や、運動中や運動後の水分補給が超大切になりますね😂😂結石を誘発する要因が多すぎるから😂😂 後、中性脂肪が低い人は、そもそもの脂肪分解できる絶対量が少ないので、ガソリン切れや低血糖症状には気をつけないとね😅😅 私も今中性脂肪が９３なので、更に糖尿病薬を飲んでいるから、グルコースを使い切った後、かなり速い段階で低血糖症状を起こしてます😅😅 糖尿病薬を飲んでない人も、中性脂肪が100を切ってきたら結構ヤバいっと思います😂😂 自分の健康管理、体調管理を含めた勉強や研究も大切ですね😂😂🎉

ご視聴ありがとうございます！ 効率よく痩せたいなら痩せる仕組みを知っておかないとね！😊 質問や感想などあればコメントで教えてね！🔥

こんにちは！　ウォーキングと少しだけのジョギングを始めてから約半年経ちますが、こめかみの下にあった大きなシミが殆ど消えましたし手の甲にあるシミもだんだん薄くなってきています！色々調べると筋肉に刺激を与えると血行が良くなりターンオーバーが正常化されシミが薄くなるとありました　シミのことは諦めていたので本当に嬉しかったです😊　暑い日もウォーキング頑張って良かったです！

日光は皮膚のコレステロールをビタミンDに変換してくれる機能があるけど、 日光の浴び過ぎは、皮膚のカルチを誘発する事も有る。 これも結石を誘発する可能性が有る野菜やバナナ、緑茶、ブラックコーヒー、魚、きのこなどを対策を打たずに食べ過ぎる行為や、 運動での汗による水分不足。 この表裏一体と非常に似ていますね😂😂 非常に勉強になりました😂😂🎉

ご視聴ありがとうございます！ 内側からしっかりケアをして強い肌を作っていこうね！😊 質問や感想などあればコメントで教えてね！🔥

かいじさんいつもありがとうございます😊 ダイエットと健康はイコールで健康に綺麗にやせるためにはただ体重を落とせばいいというわけではないということに若い時は気づけなかったです。 筋肉の大切さに気づいて今は週一のピラティスと週4〜5、できれば毎日5キロのウオーキング（たまに加圧して）を旦那さんと楽しくやってます。 負荷をかけた筋トレではないですがこんな感じでもいいですか？😮

10月１日　65.0kg BMI24.1 今日　63.2kg BMI 23.1 運動で汗💦が出るのを前提で水分補給をしているけど、夏場や暑い日は自分がイメージしているより遥かに水分が抜けている事も考慮した方が良いです😂 そして、水分補給にお茶やブラックコーヒーを沢山飲む。おやつ代わりにバナナばかり食べるを続けると、水分不足とシュウ酸が重なることにより、尿管結石ができるリスクが有る事も留意が必要😂😂 対策方法は、シュウ酸とカルシウムを交互に摂る。 バナナと牛乳やヨーグルト サラダ🥗に豆腐を入れたり、豆乳を飲みながら食べる ブラックコーヒーには牛乳🥛を入れて飲む クエン酸を含むみかん🍊、梅干し、トマト🍅などを意識して食べる。などなど😂😂 ヘモグロビンa1c 6.1%になりました😂😂🎉 ８月７日　13.4%スタートから🤪🤪😢

ストレスを感じると、甘い物、爆食いしていました。最近は干し芋とかナッツに変えましたが、ストレス発散の爆食い辞められません💦 分かりやすかったです！ありがとう😊

ご視聴ありがとうございます！ ダイエットでもなんでも基礎が一番大事ということですからね！🙌 質問や感想などあればコメントで教えてね！🔥

簡単にミネラル補給が出来るのは、面倒くさがりの私にはありがたいなと✨ ただ、やっぱり飲みにくいんですよね💦慣れかな？👀

身体に良いとされた物でも、身体に物が入るので絶対に一長一短が出てきます😂😂 血糖値、中性脂肪、コレステロールなどを爆下げしてきた食事内容と運動でしたが、 「シュウ酸」、「運動においての脱水」については全くノーマークでした😅 これらを習慣にしたので、見た目や血液においては激的に変わりましたが、 ただこれは結石を誘発するものでした😅😅 結石の予防については簡単だからチェックしてみてください😂 血尿が出ているので今から泌尿器科に行きます😂十中八九尿管結石か腎臓結石だと思っています😂 結石についての動画のアップも良いかもですよ😂😂🎉

ご視聴ありがとうございます！ 両方のメリットを理解してうまく活用していこうね！😊 質問や感想などあればコメントで教えてね！🔥

睡眠時間と栄養と真面目すぎる所がダメでした😢 特に仕事がない日は、ずっと眠い気がします。 絵が可愛いですね。ありがとうございます✨️

ご視聴ありがとうございます！ 小さなことの積み重ねで健康になろうね！😊 質問や感想などあればコメントで教えてね！🔥

かいじ先生いつもありがとうございます😊ちょうど食欲コントロールが知りたかったんです！！ ありがとうございます♡ そして最後のまとめがあるのがさらに腑に落ちるので嬉しいです😊 これからも動画楽しみにしています🎵

ストレスホルモンのコルチゾールを抑える事は超重要😂😂🎉 基本的に20分くらい有酸素運動でコルチゾールは抑えられるけど、 普段からストレスになる事を受け流す技術を勉強して、実践する事も超大切です😂😂🎉

ご視聴ありがとうございます！ ダイエットの大敵である食欲と上手く付き合っていこうね！😊 質問や感想などあればコメントで教えてね！🔥

怪我予防も踏まえて、「運動前」に3〜5分ほど手や足のストレッチをする事をお勧めします😂😂🎉 代謝が13%増えて運動効率が上がります😂😂🎉 オーストラリアの大学が論文を出しています😂😂

いつも動画楽しみにしています！ 質問です。 現在私(40歳女性)は筋トレ週3回、1日なるべく一万歩(週5回ぐらいは達成できています)、それと気分でヨガかピラティスを週に1〜2回やっています。今停滞期に入っているようで、やさぐれています笑。 筋トレがハードだった日とかは、夜疲れすぎてストレッチする前に寝落ちしてしまったりするのですが、ヨガやストレッチはやはり筋トレと同日の方がいいでしょうか？

ご視聴ありがとうございます！ それぞれの運動のメリットを活かして活用していこうね！🙌 質問や感想などあればコメントで教えてね！🔥

私がしているDMの個人治療とだいたい同じでした😂😂内容、順番、スローペースね😂 １つだけ違うのが、食事後、できれば毎食後に血糖値スパイクを予防するために食後15分以内に15〜20分ほどウォーキングや、ストレッチ、グーパーグーパー、ぶらぶら、足先ネジネジをできる限りやっている事です😂😂🎉 この血糖値スパイクの予防、今行ってるDM外来のドクターや管理栄養士は一切言わないですからね😂😂 色々情報を精査して、この予防に行きつき、今はDM個人治療で最も重要視しています😂😂 きっとダイエットの世界でも使えますよ😂😂🎉

ご視聴ありがとうございます！ 簡単にできることだからぜひ真似してみてね！😊 質問や感想などあればコメントで教えてね！🔥

関心が薄れるって言うよりも、 ジュースやお菓子、酒がいかに健康に悪いかって事に気付くって感じかな😂😂 糖尿病の中期から末期の体重現象の症状で痩せても全く意味ないからね😂😂🎉

ご視聴ありがとうございます！ これらの前兆が来ていない人は、痩せないか、もしくは無理な痩せ方の場合があるから気をつけてね！😊 質問や感想などあればコメントで教えてね！🔥

57歳の健康診断で「あと少しで肥満」と言われダイエットを開始し−18㎏減量し、58歳の健康診断で「痩せ過ぎ」と言われた。でも、砂糖と油と小麦粉をなるべく摂らない・筋トレとウォーキングを続けていたら、満腹になるまで食べても太らなくなった。今はむしろ筋肉が付かず体重が増えないのが悩み。歳をとっても痩せることは出来る。

タンパク質、ビタミンBばかりだけで無く、カルシウムとビタミンD、ビタミンKを取り込む事もみんなには意識して欲しいです😂😂骨強化も意識すれば筋トレや食事が更に楽しくなります😂😂昨夜はサバとオクラの組み合わせを血糖と骨を意識して食べました😂😂🎉 骨密度💀も年齢と共にガンガン下がっていくので😂😂 筋肉を効率よく強化する食事の中にだいたいは含まれているけど、骨や歯や爪の強化にも繋がっている事を意識すれば更に効果が高まると思っています😂😂🎉 ５１歳、男。糖尿病治療中。昨日、腰椎の骨密度85%でした😂😂🎉 筋肉の強化と共に骨密度💀の強化もかなり意識してやっています😂😂🎉

調べてると色んな事が書いて会って何が正解なのか分かりません、あるサイトでは基礎代謝を超えると太る、痩せにくくなる、またあるサイトでは摂取カロリーが消費カロリーを超えると太るとかどっちなの、ってなって、結果どれくらい食べてどれくらい減らせばいいのか分かりません…

ご視聴ありがとうございます！ 何歳になっても痩せることはできるから安心してね！😊 質問や感想などあればコメントで教えてね！🔥

4ヶ月トレーニングを続けてPFC管理もしっかりしてきたんですが、 子供にもらった風邪が悪化して一週間まともに食事も取れず筋トレもできてません😢 寝込んで一週間、やはり基礎代謝は下がってしまいますか？ やっとついてきた筋肉が落ちてしまいそうでへこんでます😢

万年ダイエッターですが、食べないダイエットで代謝が下がり大幅リバウンドしました。そこからPFCと運動を兼ねたダイエットで元に戻してます。本当にこの動画の通りの正攻法が1番遠回りなようで近道だと痛感してます………

この動画のような正しい情報を継続していけば簡単に痩せるよ😂😂🎉　血糖値の改善や骨密度の強化に繋がります😂 毎日、３食腹一杯食べてる私は２カ月で３キロ痩せました😂😂🎉　中性脂肪は187から93に減りました😂😂 糖尿病の治療中です😂　ドクターに食べてる量を見られたら絶対に怒られるレベルで食べています😅😅😅 ちなみに今日の朝食は、納豆、卵がけのご飯と味噌汁で腹八分でしたが、速攻で腹が減り、昼飯は腹一杯食べました😂😂🎉 あと睡眠が入っていなかった点が少し気になりました。最低6時間。できれば7〜8時間の睡眠は必須です😂😂

ご視聴ありがとうございます！ しっかり筋トレもして痩せる体質を作っていこうね！😊 質問や感想などあればコメントで教えてね！🔥

動画内で紹介している、「食事制限の危険性」に関しての動画は明日アップいたします！😊 お楽しみに！🙌

ご視聴ありがとうございます！ カロリーを計算したらぜひコメントしてくれると嬉しい！😊 質問や感想などあればコメントで教えてね！🔥

赤信号の緊急事態レベルの症状 ○喉が乾きやすく水分をガンガン飲む ○体重が減る ○夜間頻尿 ○尿が泡立つ ○汗がガンガン出る ○血糖値と中性脂肪が高い ○歩いたり、立っていると直ぐに足が痛くなる これらは血糖値が180以上になるとガンガン出てきます😂 実際に体験していましたわ😅 速攻で教育入院、インシュリン注射を告げられる可能性が有るレベルです😂😂 現在の医学では絶対に治せない肝臓機能、腎臓機能もかなりやばい事態です😂

分かりやすい動画を ありがとうございます。

ご視聴ありがとうございます！ 糖分を食べ過ぎていない！と思っていても栄養の偏りによって起きることもあるからきをつけようね！🙌 質問や感想などあればコメントで教えてね！🔥

ご視聴ありがとうございます！ 納豆を活用して上手に痩せていこうね！😊 質問や感想などあればコメントで教えてね！🔥