- 31
- 20 915
Не с понедельника!
Приєднався 5 лют 2024
Утренняя зарядка. Пятница.
Бодрящая утренняя зарядка с акцентом на улучшение осанки, проработкой плеч и раскрытие грудного отдела. Этот комплекс поможет привести все основные группы мышц в тонус, размяться, обрести лёгкость в движении. Комментарии к выполнению каждого упражнения помогут тебе правильно их выполнять и заниматься с удовольствием! С каждым днем ты будешь чувствовать себя моложе, пластичнее, здоровее! Вместе с хорошей осанкой увеличится и уверенность в себе! Поработай над собой!
Переглядів: 909
Відео
Утренняя зарядка. Четверг.
Переглядів 4,2 тис.14 днів тому
Очень лёгкая утренняя зарядка с акцентом на улучшение лимфотока. После выполнения этого комплекса ты почувствуешь лёгкость, бодрость, уменьшится отёчность. Подробные комментарии к каждому упражнению помогут тебе правильно выполнять их и заниматься с удовольствием. С каждым днем ты будешь чувствовать себя здоровее, моложе и пластичнее! Выполнить эту зарядку может каждый, не зависимо от возраста ...
Утренняя зарядка. Среда.
Переглядів 32821 день тому
Комплекс упражнений для утренней зарядки. Поможет зарядиться бодростью, привести всё тело в тонус, разогреть мышцы и суставы. Это третий вариант зарядки из недельного плэйлиста, в каждом из которых будет акцент на определённую группу мышц. Сегодня акцент на мышцы спины. Подробные комментарии к каждому упражнению помогут тебе правильно выполнять их, заниматься с удовольствием. С каждым днем ты б...
Утренняя зарядка. Вторник.
Переглядів 1,2 тис.21 день тому
Простой и лёгкий комплекс упражнений для утренней зарядки. Поможет зарядиться бодростью, привести всё тело в тонус, разогреть мышцы и суставы. Это второй вариант зарядки из недельного плэйлиста, в каждом из которых будет акцент на определённую группу мышц. В этом варианте акцент на мышцы пресса. Выполняй упражнения с удовольствием, и с каждым днём будешь чувствовать себя моложе, пластичнее, здо...
Утренняя зарядка. Понедельник.
Переглядів 1,1 тис.Місяць тому
Простой и лёгкий комплекс упражнений для утренней зарядки. Отлично поможет взбодриться, привести всё тело в тонус, разогреть мышцы и суставы. Это первый вариант зарядки из недельного плэйлиста, в каждом из которых будет акцент на определённую группу мышц. Выполняй упражнения с удовольствием и с каждым днём будешь чувствовать себя моложе, пластичнее и здоровее! Подходит для любого возраста и уро...
Лечим тазобедренные суставы
Переглядів 1,9 тис.Місяць тому
Комплекс упражнений для тех, у кого есть проблемы с подвижностью в тазобедренных суставах, щелканье и скрип, ноющие боли на перемену погоды и т. д. Так же эти упражнения подходят для тех, кто долго не занимался физкультурой и очень хочет начать. А так же для того, у кого начались изменения в ТБС, и он хочет остановить этот разрушительный процесс. Упражнения выполняются в комфортном темпе, их см...
Дряблость и целлюлит на бёдрах
Переглядів 1,9 тис.Місяць тому
Надоело видеть свои ножки с целлюлитом и дряблой кожей? Тогда этот комплекс упражнений для тебя! Всего за 8 минут в день ты сделаешь свои бёдра упругими, гладкими и красивыми! Комплекс состоит из простых, но максимально эффективных упражнений для проработки внутренней поверхности бедра. Подходит для людей любого возраста и уровня подготовки.
Тотальная проработка КВАДРИЦЕПСА - домашняя тренировка на ноги
Переглядів 157Місяць тому
Комплекс упражнений для серьёзной проработки мышц передней поверхности бедра - квадрицепса! Хочешь красивые, упругие, сильные бёдра, но без увеличения объёма - тогда этот комплекс для тебя! Уйдёт лишний подкожный жир, уменьшится целлюлит, и твоим ножкам позавидует фотомодель! Упражнения без специального оборудования, можно делать дома.
Прогулка по пляжу Карон!
Переглядів 110Місяць тому
Увлекательная прогулка по пляжу Карон на Пхукете. Знакомство с местными достопримечательностями, шикарные виды, интересные факты. Желаю приятного просмотра!
Избавься от холки!
Переглядів 145Місяць тому
Короткий и эффективный комплекс из трёх упражнений для избавления от холки. Три минуты в день вернут тебе уверенность в себе, стройный силуэт и красивую королевскую осанку! Противный "вдовий горбик" исчезнет за 1 месяц! Упражнения может сделать любой человек, не зависимо от возраста и уровня физической подготовки. Действуй! И всё получится!
3 супер упражнения от холки!
Переглядів 102Місяць тому
Всего три упражнения, выполняя которые по 1 минуте каждое, заставят растаять холку, как снег весной! Главное - найти эти 3 минуты для занятия Каждый День! Обязательно! И тогда через месяц все удивяться, как преобразиться твоя фигура, ты станешь выглядеть моложе на 10 лет. Попутно с избавление от холки ты укрепишь руки, плечи, исправится осанка! Действуй! Не жди понедельника, начинай прямо сейчас!
Стройные Руки & Красивые Подмышки - Лёгкая Тренировка с Резинками и Гантелями
Переглядів 2,7 тис.2 місяці тому
Комплекс упражнений для уменьшения объёма рук, проработка мышц рук и плечевого пояса. Устранение целлюлита и валиков в области подмышек. Достаточно выполнять эти простые упражнения 2-3 раза в неделю для видимого результата уже через месяц! Если добавить небольшой дефицит калорий, то ты получишь красивые руки и подмышки ещё быстрее!
Упражнения для тонкой талии!
Переглядів 1,6 тис.2 місяці тому
Комплекс простых, но эффективных упражнений для создания тонкой талии. Можно выполнять вместе с серией упражнений на моём канале "Делаем талию" часть 1, 2, 3. Проработка пресса и боковых линий кора. Пятнадцати минутная тренировка поможет убрать лишние сантиметры на талии, укрепит мышцы и сделает фигуру изящнее.
Комплекс упражнений для проработки коленных суставов, улучшение подвижности, избавление от боли.
Переглядів 8092 місяці тому
Комплекс лёгких упражнений для коленных суставов, для тех у кого есть проблемы - старые травмы, операции, артроз или артрит. Комплекс можно ( и нужно!) выполнять ежедневно! Подходит для любого возраста, и пожилых людей. Улучшает кровообращение в коленях, подвижность. Если хочешь избавиться от боли, снова приобрести лёгкую походку - то это видео для тебя! Начни прямо сейчас, не жди понедельника!
Делаем ножки Голливудского стандарта! Часть 2.
Переглядів 3072 місяці тому
Эти простые, но эффективные упражнения сделают твои ножки стройными, подтянутыми и гармонично развитыми! Комплекс можно выполнять каждый день, подходит для любого возраста и уровня подготовки. Сочетания динамических и статических упражнений делают тренировку интересной и легковыполняемой, при этом тебе обеспечен отличный результат! Одно НО: если ты хочешь похудеть, избавиться от лишних объёмов,...
Делаем ножки Голливудского стандарта! Часть 1.
Переглядів 9083 місяці тому
Делаем ножки Голливудского стандарта! Часть 1.
Упражнения для крепких ягодиц. Делаем ДОМА!
Переглядів 2623 місяці тому
Упражнения для крепких ягодиц. Делаем ДОМА!
ЗАЧЕМ садиться на шпагат? - ответ на вопрос подписчиков
Переглядів 723 місяці тому
ЗАЧЕМ садиться на шпагат? - ответ на вопрос подписчиков
Ката с Первого Взгляда - Пляж, Серфинг, Уличная Еда
Переглядів 1504 місяці тому
Ката с Первого Взгляда - Пляж, Серфинг, Уличная Еда
Секрет крепких ног: Фокус на стопах и пальцах
Переглядів 1404 місяці тому
Секрет крепких ног: Фокус на стопах и пальцах
14-минутная тренировка для совершенной талии: Укрепляем мышцы живота и спины дома! Часть 2
Переглядів 5224 місяці тому
14-минутная тренировка для совершенной талии: Укрепляем мышцы живота и спины дома! Часть 2
10-минутная тренировка для совершенной талии: Укрепляем мышцы живота и спины дома!
Переглядів 1114 місяці тому
10-минутная тренировка для совершенной талии: Укрепляем мышцы живота и спины дома!
Лёгкая тренировка для лимфодренажа - 5 минут каждый день
Переглядів 1615 місяців тому
Лёгкая тренировка для лимфодренажа - 5 минут каждый день
Быстро и эффективно - 5 минут для красивой осанки
Переглядів 1125 місяців тому
Быстро и эффективно - 5 минут для красивой осанки
Супер! ❤
Все очень нравится! Светлана, постоянно смотрю Вас! ❤
Надеюсь, что не только смотрите, но и тренируетесь вместе со мной!
Замечательно, спасибо, Светлана! ❤
🙂😘
❤❤❤
Супер. Классные упражнения!!!❤
Благодарю.❤
Благодарю, все просто замечательно.❤
Классные упражнения, супер.❤
Спасибо, я старалась !
Спасибо !!!!
УСПЕХОВ БОЛЬШИХ ВАШЕМУ КАНАЛУ ! ДОБРОГО ПУТИ ВАМ .....
Отличный подход !!!
Как раз для меня !!!
ДОБРЫЙ ВЕЧЕР, СРЕДА, 24 ИЮЛЯ 2024 года. КАК РАЗ КСТАТИ , ЗАВТРА ЧЕТВЕРГ ! С УТРА СДЕЛАЮ !!! ИНТЕРЕСНЫЙ ФОРМАТ ПО ДНЯМ НЕДЕЛИ ! И КАЖДЫЙ РАЗ РАЗНЫЕ. ТАК ИНТЕРЕСНЕЕ. СПАСИБО ! ПОДПИСАЛАСЬ И ЛАЙК ! ОТПРАВЛЮ. СВОИМ ЗНАКОМЫМ !!!
Спасибо огромное! Мне очень-очень приятно читать такие комментарии! Занимайтесь с удовольствием!
Как всегда Супер!!! 👍👍👍❤❤❤
Очень классная легкая зарядка👍
Спасибо!🙂
Спасибо большое!!!
🙂
Я давно делаю пять тибетцев.
Уверена, что вы в хорошей физической форме!🙂
Обнимаю Вас и благодарю❤❤❤
Спасибо, коротко и сильно
Я старалась!🙂
Благодарю.
Упражнения супер. Очень понравились, теперь буду тоже их выполнять каждое утро. Благодарю.❤
Рада, что вам понравилось!🙂
И я !!!!
Супер!👍👍Мне очень понравилось!❤
Спасибо!❤
Благодарю 🙏🌷❤️✨
Спасибо! )))
🙌❤️❤️❤️
Спасибо!❤
Замечательный комплекс, спасибо!!!❤
И вам спасибо за высокую оценку! Мне очень приятно! Занимайтесь на здоровье!
Как раз я такую хотела зарядку❤
Спасибо вам за интересный и основательно продуманный комплекс упражнений! Я увидела ваше видео в рекомендациях, посмотрела его, и сразу подписалась на ваш канал. Мне очень понравилось ❤
Спасибо! Мне очень приятно!
Шикарная зарядка! Спасибо большое! ❤
Я очень рада, что вам понравилось! Занимайтесь с удовольствием! )))
Так много, и все это запомнить. Что же это получается? Эта песня не кончается.
Подпишитесь на мой канал, тогда вы всегда легко меня найдёте. И занимайтесь вместе со мной!🙂
Здрасьте. Где вы покупали пончики и кокс
Супер 👍👍👍
Очень крутая зарядка!!
Спасибо большое за комплекс. Можно отдельно комплекс для раскрытия плечевых суставов и грудной клетки.
И вам спасибо за идею! Подготовлю такие упражнения на зарядку "Пятница".
@@user-pj4hp8tq9x Спасибо, от работы за компьютером скоро грудная клетка в тугой узел завяжется
Классно, чувствуется проработка! 🔥🔥🔥
Благодарю 🌹 Да, действительно чувствуется растяжение и лёгкость, все суставы хорошо размялись 👍👍👍
Отлично! Спасибо, Светлана! ❤
Пожалуйста! )))
Благодарю! Круто!❤ Ждём среду❤
Спасибо🎉
Было бы не плохо ещё один комплекс для тазабедреного сустава, как разнообразие. У меня искривление тзб. Спасибо вам большое🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉о🎉🎉🎉о🎉🎉🎉
Спасибо за отличную идею! Обязательно разработаю ещё один комплекс !
Благодарю 🌹🌹🌹 Очень понравилось , особенно связки, это больше похоже на танец 💃 и мне это нравится 🔥🔥🔥💖💖💖
Танцуйте на здоровье! Главное - регулярно. )
Спасибо Светлана, жду продолжения! ❤
Светик, ты запалила моё имя! )))
Благодарю вас за отличную тренировку!
Занимайтесь на здоровье! Успехов вам!
Отличная гимнастка. Бодрость сохраняется целый день. С нетерпением жду продолжения!!!!!
Спасибо, скоро запишу второй вариант зарядки. )))
Благодарю ❤❤❤
Спасибо за хороший комплекс, хотелось бы знать как распределять дыхание во время упражнений
Спасибо за подсказку, буду иметь в виду! Как правило, вдох делают во время усилия, а выдох на расслабление. Например, поднимаем ногу - вдох, опускаем - выдох.
Так, а чем лечим-то, это упражнения, а не лечение, название не соответствует содержанию, благодарю!❤ упражнения хорошие👍
Спасибо, я рада, что вам понравились упражнения! Почему я говорю о лечении: прорабатывая мышцы вокруг тазобедренных суставов, мы улучшаем кровообращение в суставе, его питание, вырабатывается внутрисуставная жидкость (которая действует как смазка) и тем самым мы улучшаем состояние наших суставов, то есть лечим их.)))
Спасибо вам большое!
Пожалуйста! Занимайтесь для своего здоровья и красоты!
Спасибо за занятие)
Пожалуйста! Занимайтесь на здоровье!
Скажите,упражнения эти не повредят ,если у человека коксаартроз.? Спасибо.
Эти упражнения безопасны при коксартрозе 1 стадии. Большой нагрузки на сустав нет, упражнения выполняются без рывков - всё это, наоборот, способствует улучшению ситуации, потому что внутри сустава вырабатывается жидкость, которая действует как смазка, уменьшает трение, и таким образом прекращается разрушение сустава. Внутрисуставная жидкость вырабатывается ТОЛЬКО при движении, поэтому если не двигаться, то коксартроз будет прогрессировать. Я специально разработала этот комплекс - он очень бережно разрабатывает мышцы, тем самым улучшается кровоснабжение сустава, уменьшается воспаление. Если у вас коксартроз 2 стадии, то лучше показать эти упражнения вашему врачу. Скорее всего , врач их одобрит, но лучше проконсультироваться. Желаю вам здоровья! Занимайтесь с удовольствием!
Благодарю! ❤ Комплекс понравился, особенно когда описывали круги талией вокруг оси и самомассаж крестца, ощущение что улучшилось кровообращение в суставах. Супер 👍
Спасибо! Занимайтесь своим здоровьем с удовольствием!
Спасибо❤
На здоровье! )
Отличные упражнения . Благодарю 👍
Спасибо! )))