Existen diferentes motivos por los que nuestra práctica nos va a ofrecer múltiples beneficios tanto para la madre como para el bebé, teniendo en cuenta que los cambios durante el embarazo pueden variar de persona a persona, también de un embarazo a otro o de un día para otro.
El yoga te ayudará a mejorar tu postura, disminuyendo los posibles problemas de ciática durante el embarazo, así como mantener una mayor conexión con tu bebé.
Así mismo, está comprobado que la práctica de yoga puede aumentar la función inmunológica y ayudar a reducir síntomas de estrés, ansiedad y depresión durante el embarazo, de acuerdo con un estudio en el que mujeres embarazadas que lo practicaron de la semana 16 a la 36, asistiendo a clases de 70 minutos dos veces por semana.
Además de ayudarnos durante el embarazo, te prepara para el parto, ya que otro estudio comprobó que ayuda a reducir el dolor durante el parto e incluso podría ayudar a reducir la probabilidad de tener cesárea.
Otros beneficios del yoga durante el embarazo son:
- Disminuye el dolor de espalda al mejorar la postura corporal.
- Ayuda a dormir mejor, ya que es una actividad relajante que reduce la sensación de fatiga y el estrés.
- Formas una conexión aún más fuerte con tu bebé, al hacer que te enfoques en tu respiración y de este modo sentir más tu energía y empoderamiento, volviéndote más consciente de tu cuerpo.
Si has practicado yoga con regularidad durante los meses o años anteriores a tu embarazo, tal vez te preguntes cómo cambiará tu práctica durante la gestación. Las últimas investigaciones sobre yoga muestran que las embarazadas pueden continuar con sus rutinas de una manera más intensa de lo que se pensaba. Por lo tanto, si tienes experiencia pueden seguir sus prácticas normalmente, solo tienen que integrar algunas modificaciones específicas que mejorarán su seguridad y confort.
Por favor, ten en cuenta que estos consejos NO sustituyen las indicaciones de tu médico de la salud. Antes de incluir estas modificaciones o comenzar cualquier programa de ejercicios, en especial durante el embarazo, es importante contar con el consejo y la opinión de tu médico de cabecera.
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