Paulatinamente YOGA
Paulatinamente YOGA
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Yoga para embarazadas dolor de espalda
Existen diferentes motivos por los que nuestra práctica nos va a ofrecer múltiples beneficios tanto para la madre como para el bebé, teniendo en cuenta que los cambios durante el embarazo pueden variar de persona a persona, también de un embarazo a otro o de un día para otro.
El yoga te ayudará a mejorar tu postura, disminuyendo los posibles problemas de ciática durante el embarazo, así como mantener una mayor conexión con tu bebé.
Así mismo, está comprobado que la práctica de yoga puede aumentar la función inmunológica y ayudar a reducir síntomas de estrés, ansiedad y depresión durante el embarazo, de acuerdo con un estudio en el que mujeres embarazadas que lo practicaron de la semana 16 a la 36, asistiendo a clases de 70 minutos dos veces por semana.
Además de ayudarnos durante el embarazo, te prepara para el parto, ya que otro estudio comprobó que ayuda a reducir el dolor durante el parto e incluso podría ayudar a reducir la probabilidad de tener cesárea.
Otros beneficios del yoga durante el embarazo son:
- Disminuye el dolor de espalda al mejorar la postura corporal.
- Ayuda a dormir mejor, ya que es una actividad relajante que reduce la sensación de fatiga y el estrés.
- Formas una conexión aún más fuerte con tu bebé, al hacer que te enfoques en tu respiración y de este modo sentir más tu energía y empoderamiento, volviéndote más consciente de tu cuerpo.
Si has practicado yoga con regularidad durante los meses o años anteriores a tu embarazo, tal vez te preguntes cómo cambiará tu práctica durante la gestación. Las últimas investigaciones sobre yoga muestran que las embarazadas pueden continuar con sus rutinas de una manera más intensa de lo que se pensaba. Por lo tanto, si tienes experiencia pueden seguir sus prácticas normalmente, solo tienen que integrar algunas modificaciones específicas que mejorarán su seguridad y confort.
Por favor, ten en cuenta que estos consejos NO sustituyen las indicaciones de tu médico de la salud. Antes de incluir estas modificaciones o comenzar cualquier programa de ejercicios, en especial durante el embarazo, es importante contar con el consejo y la opinión de tu médico de cabecera.
Video hecho con mucho cariño, presencial y profesionalidad 100% recomendable por Álvaro Guitián: www.alvaroguitian.com
#yoga #embarazo #YogaEmbarazadas
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КОМЕНТАРІ

  • @daliaperez5614
    @daliaperez5614 27 днів тому

    excelente , muchas gracias

  • @PsicoEmprendedores
    @PsicoEmprendedores Місяць тому

    Quéeeee bueno! Nunca había hecho yoga de esta manera y me ha encantado. Esto sería mejor hacerlo por la tarde noche para relajarse y bajar la energía?

    • @PaulatinamenteYOGA
      @PaulatinamenteYOGA Місяць тому

      @@PsicoEmprendedores :) por la noche ayuda a dormir súper bien y por la mañana a empezar concentrado, con espacio y abrir la energía .

  • @PsicoEmprendedores
    @PsicoEmprendedores Місяць тому

    Buenísimo 👏👏me encantó empezar el día con esta rutina

  • @laurafigueroa6350
    @laurafigueroa6350 Місяць тому

    Bella voz!

  • @laurafigueroa6350
    @laurafigueroa6350 Місяць тому

    Gracias!

  • @evelynquintana6204
    @evelynquintana6204 Місяць тому

    Me hizo muy bien en este día de lunita! Gracias, gracias, gracias 💜

  • @Teoriadelabsurdo
    @Teoriadelabsurdo Місяць тому

    Me acompañas todos los dias a relajar mi vision, gracias ❤️‍🩹

  • @JonathanGonzalez-sf4be
    @JonathanGonzalez-sf4be Місяць тому

    Hola buenos días muchas gracias por tu video, es la primera vez que hago uno tuyo y me a encantando. Tienes una voz muy dulce🌹🙏🏼🧘🏼‍♂️

  • @vanesagalaz6638
    @vanesagalaz6638 2 місяці тому

    Gracias Paula! Anoche tuve un crisis hepática muy fuerte. Hoy ya levantada y un poco mejor hice la clase y pude darme cuenta de cosas que necesito soltar y perdonar. Me siento en paz y en amor después de la práctica. Abrazo desde Argentina.

  • @maricelmorales1406
    @maricelmorales1406 2 місяці тому

    Gracias como me relaje hermosooo❤

  • @rosymerida7728
    @rosymerida7728 2 місяці тому

    Hola Israel ❤

  • @yorleymarino8423
    @yorleymarino8423 3 місяці тому

    My buena clases ❤

  • @monicarocci6726
    @monicarocci6726 3 місяці тому

    Que bueno verte nuevamente!!! Te esperé tanto. Muy Feliz!!!❤

  • @EG-qp8wu
    @EG-qp8wu 3 місяці тому

    Qué alegría volverte a ver por aquí bonita🎉❤

  • @jorgepresent8789
    @jorgepresent8789 3 місяці тому

    Genial Namaste!

  • @SoniaRodríguez-s8c
    @SoniaRodríguez-s8c 4 місяці тому

    Gracias Paula me encanta. Ya he hecho y un yoga contigo la orientada a los pulmones y tristeza ❤

  • @camillelevecque8426
    @camillelevecque8426 4 місяці тому

    Paula, Creo que la inteligencia artificial te ha puesto subtítulos automaticamente. A mí personalmente me genera ruido pero sobre todo, hay errores conceptuales : por ejemplo gym yoga en vez de yin yoga, etc. Lo comento por si quieres modificar algo al respecto. Un abrazo fuerte y gracias por tus clases. Me equilibran día a día.

    • @PaulatinamenteYOGA
      @PaulatinamenteYOGA 4 місяці тому

      @@camillelevecque8426 hola Camille , gracias por el mensaje . He comprobado en 3 cuentas distintas y no nos salen los subtítulos a nosotrs🙏🏼

  • @anaaular2381
    @anaaular2381 4 місяці тому

    Qué bonita clase. gracias! ❤

  • @anabelmora4025
    @anabelmora4025 4 місяці тому

    Amé la sesión, mil gracias ❤ ❤❤

  • @Rojaio
    @Rojaio 4 місяці тому

    Precioso ❤

  • @Rojaio
    @Rojaio 4 місяці тому

    Divino ❤ gracias

  • @yarismagarcia4552
    @yarismagarcia4552 4 місяці тому

    Muchísimas gracias 😊

  • @lazonaetereabienestarcolec138
    @lazonaetereabienestarcolec138 4 місяці тому

    Gracias

  • @patriciacornu8416
    @patriciacornu8416 5 місяців тому

    Hermosa clase!!!! Muy dulce!!! Namaste

  • @KelvinCastillo-zz8hy
    @KelvinCastillo-zz8hy 5 місяців тому

    Amiga la postura de espalda hacia atras hay una curva es normal o tiene que estar recta la columna 😂

    • @PaulatinamenteYOGA
      @PaulatinamenteYOGA 5 місяців тому

      Hola Kelvin! Tus rodillas y cuádriceps te van a guiar cuanto tienes q ir hacia atrás ;) si ya no stas un 70% estiramiento paras . Y si puedes ir hasta abajo muy Agusto la curvatura en natural , sin forzar lumbar , si eso ocurre esq has bajado demasiado ;€

  • @danielamunoz4630
    @danielamunoz4630 6 місяців тому

    Hermosa clase súper liberadora ❤

  • @bertarodriguez3325
    @bertarodriguez3325 6 місяців тому

    Muchas gracias por estos ejercicios❤

  • @Juana_35
    @Juana_35 6 місяців тому

    el comentario mio que aparece en tu video de yoga nidrq del intgestino o segundo cerebro es de otro video donde hablan de la respiracion mal llamada invertida resasbiosde nuestra mente occidentqal dualista, y que en medicina y practicss taoistas como el taichi y el chi kung se nombra correctamernte como reespiracion pre natal, yy postt natal, igualmente te agradeci pues no sabias eso, abrazo ded corazon a corazon

  • @Briseida-rz7fj
    @Briseida-rz7fj 6 місяців тому

    Muchas gracias ☺️🙏✨

  • @Gemalaji
    @Gemalaji 6 місяців тому

    Maravilla de meditación. Me he relajado muchísimo ❤

  • @ByAnly
    @ByAnly 7 місяців тому

    Cómo se extrañan tus vídeos 😢

  • @betsrat2903
    @betsrat2903 7 місяців тому

    Una pena los anuncios que cortan la relajacion con sonido muy alto.

    • @PaulatinamenteYOGA
      @PaulatinamenteYOGA 7 місяців тому

      Hola ! Los quitaré otra vez … ,los desactivo y UA-cam los vuelve a activar

  • @monicasanchezorozco1361
    @monicasanchezorozco1361 7 місяців тому

    te acabo de encontrar, Paula, que ueno que andas por aqui, yo he hecho hatha Yoga por muchos años,

  • @valeriag9232
    @valeriag9232 7 місяців тому

    Hermosa práctica ❤❤❤❤

  • @yeseniaespinoza5921
    @yeseniaespinoza5921 8 місяців тому

    E repetido esta clase varias veces simpre me hace sentir renovada 🫶🏻

  • @MrSlamovits
    @MrSlamovits 8 місяців тому

    Hola Pauli! Gracias por tu clase. Es la primera vez que hago Yin Yoga...estoy muy muy corto de lumbares y tuve que usar la silla en los ejercicios. Es normal sentir un poquito de molestia en esa zona luego de la clase? Es como que siento que tengo que hacerme bolita para estirar luego de la práctica. Gracias! ☺️

    • @PaulatinamenteYOGA
      @PaulatinamenteYOGA 8 місяців тому

      Hola! gracias por tu mensaje, bueno forma parte del aprendizaje el escuhar los limites. Estupendo que estes usando la silla y todo el material que necesites. entra a un 60% y luego si sientes apertura y comodidad mental abres un poco de menos a mas ;)

  • @kosmearamburu
    @kosmearamburu 8 місяців тому

    Me gustó, gracias

  • @veronicaemmert4533
    @veronicaemmert4533 8 місяців тому

    Gracias, gracias, gracias...bendiciones 💫🙌

  • @MORE1458
    @MORE1458 8 місяців тому

    Hermoso momento! me siento muy identificada con esta práctica. Espero que sigas subiendo! Abrazo!❤

  • @MariaElenaKaracicRivera
    @MariaElenaKaracicRivera 8 місяців тому

    Gracias por compartir estos ejrecicios, Bendiciones..desde Perú

  • @andreavegara9188
    @andreavegara9188 8 місяців тому

    Me ha encantado la práctica!!❤ Namasté! 🥰

  • @normazambrano5376
    @normazambrano5376 8 місяців тому

    Se ven bien pero yo necesito ejercicios específicos para catarata

    • @rosamargaritaortiz3970
      @rosamargaritaortiz3970 Місяць тому

      Hola anota en google ( Ainoha de Federico) y también ( Cruz Franco)....ellas tienen ejercicios para cataratas.

    • @rosamargaritaortiz3970
      @rosamargaritaortiz3970 Місяць тому

      Todos los ejercicios que ellas tienen sirven para cataratas.

  • @normazambrano5376
    @normazambrano5376 8 місяців тому

    Se ven bien pero para ser clara yo necesito ejercicios específicos para cataratas.

    • @rosamargaritaortiz3970
      @rosamargaritaortiz3970 Місяць тому

      (Dra. Cruz Franco youtube videos) y ( Ainhoa de Federico Vision Natural youtube)...asi anota en Google)...deseo de todo corazón que al practicar los ejercicios recuperes tu visión. Con constancia se ven resultados.

  • @nataliaperez1881
    @nataliaperez1881 8 місяців тому

    La felicidad de encontrar esta clase, he practicado ashtanga durante años previo a mi embarazo y las clases de yoga que he encontrado eran cortas y demasiado suaves, los primeros meses por precaución las hice, pero a partir de ahora tengo esta clase, gracias!

  • @momornings
    @momornings 9 місяців тому

    Hola preciosa! Estoy en mi primer dia de ciclo menstrual y no veas! jajajaja! Está siendo intenso, pero tu clase me ha dejado como nueva, muy relajada y con una mejor aceptación hacía mi ciclo (que me he dado cuenta que tengo una relación bastante negativa con ello) Cada mes te veré y haré esta clase siempre, me has encantado! 😃Mil gracias😘

    • @PaulatinamenteYOGA
      @PaulatinamenteYOGA 8 місяців тому

      Hola! el primer paso para dar un cambio es darnos cuenta :) presencia y amor para estos dias! Un abrazo

  • @rjozitah
    @rjozitah 9 місяців тому

    Había estado preocupada porque no había sentido a mi bebé en todo el día, hice la meditación y de repente lo sentí moverse 🥹 creo que logré conectar con mi bebé 💖

    • @PaulatinamenteYOGA
      @PaulatinamenteYOGA 9 місяців тому

      lo lograste, que momento mas maravilloso & único conexión mamá& bebé , un abrazo

  • @mercedesuriel4134
    @mercedesuriel4134 9 місяців тому

    Muchas gracias.🫂

  • @alejandrateragni1618
    @alejandrateragni1618 9 місяців тому

    Gracias

  • @melanieabellanyoga
    @melanieabellanyoga 9 місяців тому

    Amiga!!! Estaba buscando una clase y me sales tú... I LOVE you ❤❤❤