Відео

Хорошее видео❤

Азат салам. Какими часами пользуешься для бега?

Как легко давать советы что и как делать находясь под присмотром, имея деньги и возможности. А ты попробуй рассказать как восстановится одному без помощи без денег без поддержки без ВСЕГО... Лёжа в полном одиночестве. А...слабо?? Советы все горазд давать. Но не все находятся в нормальных условиях....

Привет. Отличный выпуск! А что за леди, с которыми постоянно здороваешься? Леди-бои?

Здравствуйте. Спасибо за видео. А через сколько месяцев после снятия гипса у вас восстановился объём мышцы на больной ноге?

Почему мне подобные видео не попались раньше? Осенью 2020 года я решила начать бегать. Раньше занималась баскетболом, перестала в 9 классе, потому что начались экзамены и в музыкалке и в школе больше всё совмещать не могла, пришлось бросить спорт. Потом уже в универе узнала про бескетбольную секцию, решила вступить, но для начала надо было привести себя в форму, всё таки более 2 лет спорта не было. И после одной такой тренировки у меня было повреждение голеностопа. Ходила тогда к хирургу, но мне ничего толком не объяснили о том, что случилось. Дело в том, что я бегала по грунтовой дороге, было ли много нагрузки в тот день на ноги (действительно много проходила в тот день), бегала ли неправильно, я не знаю. Может всё вместе и получилось так. У меня до сих пор болит голеностоп, только вот весной я решилась сходить к врачу и начать лечение. Поставили диагноз посттравматический лигаментит. Хочу вернуться в спорт, но уже не в такой, а просто для себя, а то за это время тело стало дряблым, надо привести себя в форму. Вот теперь подробно изучу теорию, прежде чем выходить на улице. Просто вот такой мой опыт, не делайте как я, пожалуйста, подумайте о своём здоровье в первую очередь.

Благодарю за хорошие советы. Гипс уже сняли. Почти всё оказывается соблюдала особо не зная что к чему. Теперь насчет восстановления надо правильно действовать

Вставлю свои пару шагов. Моторика правильных движений при беге, в том числе постановка стопы, весьма точно воспроизводится большинством людей при спуске по лестнице. Почему-то об этом не умоминают, хотя это самый эффективный способ для новичка (и не только) понять, как правильно ставить ногу и двигаться вообще. Попробуйте вдумчиво и неспеша спускаться по лестнице. А потом воспроизведите эти движения на горизонтали - и вуаля. Нога под центр тяжести; постановка стопы на передне-среднюю часть; полусгиб в колене; вертикальные спина с головой. Остаётся лишь добавить работу рук, как описано в данном видео. Регулируя высоту подъема бедра и амплитуду шага, получаете либо спринтерский разгон, либо стаерское ми-ми-мишное семенение ножками. Вдумайтесь - при спуске по лестнице вы не наклоняетесь вперёд, не заваливаетесь назад; мало кто (вернее вообще никто) додумается ставить ногу на пятку; никто не станет ставить ногу впереди себя, либо сзади. Спускаясь по лестнице, большинство осуществляет идеальную моторику движений.

Красавчик! Все четко, по полочкам разложил. Именно то, что искала. ✨

Спасибо за информацию, здесь я узнала больше , чем от врача!

Ну из цитат великих - бег в первую очередь - удовольствие. Ещё не встречал бегуна, кторый просто остановился потому что тяжело. 😅

Спасибо очень приятно доходчиво❤❤❤

23:48 он спросил, куда ты едешь)

1 км вы ебнулись .... Я в жизни столько не бегал

У меня перелом малой берцовой кости со смещентем, когда после операции задет нерв и тебе не 30 лет уже, а 48 и всю жизнь на работах на ногах более 16-18 часов на ногах. Соответствено суставв не в лучшем состоянии. Ощущение хуже зубной боли. Тоже прочитала, что нужны нагрузкии тренировки. И конечно хорошее настроение.20 мая 2024 года сломала и уже ходя на костылях, чере 3.5 недели почуть чуть стала нагружать ногу при ходьбе. Отек хорошо проходит если мазать мазями с гепарином 1000 м с содержанием . Леотон и т. д. И пила таблеткт метиллурацил (помогают для срашивания кости). Но всё индивидуально

Ну теперь понятно нам какой результат в Казани нужно было ждать😜

Благодарю 🙏🙏🙏🙏🙏🙏❤❤❤❤❤ Все супер 👍👍👍👍👍👍

Крутое видео, благодарю❤

видео хорошее, но автору нужно почитать где находится плечё, p.s. - плечё это то что выше локтя 😊

Очень крутое видео! Жду продолжения, лайк и продвижение канала тебе, Азат!

У меня произошла похожая история со стадионом в Кисловодске ("нижнем")на проспекте Победы.Купили квартиру в хрущевке в 30 метрах от стадиона в 2020 -думал буду там бегать каждый день-удобно,все рядом и вид прямо на стадион из окна... стадион новый,только после реконструкции...в итоге 3 года его не сдавали в эксплуатацию,бегали только собаки бродячие и вороны ... полгода назад сдали и пускают по 200 рублей в час... я раз сходил и выяснил что покрытие дорожек хоть и новое но очень твердое ,такое как на детских площадках,например со Ставропольским стадионом ни в какое сравнение не идет...так что бегаю в парке и на стадионе на въезде в город..

чипсы в красной пачке кортофельные

Вау, вот это сюрпрайс! Новый выпуск, отлично день начинается!!! Спасибо за труды!)

Может стоит попробовать сменить технику бега? К примеру попробовать естественный бег (босиком) Многие списанные спортсмены смогли восстановиться. Прикольные видео, спасибо!

Прикол с вибратором! Движения на байке чуть затянуты!

Супер пупер! Спасибо за видео!!

Очень клево) на 20:00 глаз задергался (когда оттормаживал под автобус перед пешеходником)

Привык что у нас в магазине кроме лука и морковки купить нефиг

raised by karaoke получается :)

Спасибо за выпуск, Азат. Отдельное спасибо за караоке))) 👍

Привет.Если весь марафон ехать рядом с тобой,то какая будет постоянная скорость на спидометре? Всегда интересоввл этот вопрос)

Караоке - топ! Азат - певец))

это цнс , перетрен ...

сопереживаю Лиз, гребаный капитализм и нищета миллиардов людей

Спасибо 😊

Большое спасибо за такой подробный разбор с живыми примерами и юмором. Удивился тому, что около полугода требуется на правильную постановку техники и бегание в удовольствие. Но и цель - возможность бегать в удовольствие многие года. Буду знать для себя

Видео по значимости такое же как и видео о правильной технике бега. Бег начинается до разминки, если мы говорим о здоровье и продолжительной практике. Спасибо большое за материал

заставка просто супер

УРА!!!!! Новое видео!!!!!!!

Как ты сделал что бы в этом приложении,у тебя неделя начиналася с понедельника(потому что у меня с суботы).И как ты сделал тренировки другими цветами(потому что у меня бег серый,когда у тебя он зеленый)

Ёпт, у мня вообще все не правильно, даже дыхание, через нос

Беруши бери с собой, приглушает соседние звуки )

Хоть ты и говоришь, что видео почти без бега, но наконец-то крупно показано, как ты шнуруешь кроссовки :) Оказалось, точь в точь, как и я - "беговой узел" на последних отверстиях и скрутку в шнуровку. Немного жаль, что это видео не зимой вышло, но всё равно очень приятно посмотреть! СПАСИБО!

Азат, привет, ты красавчег!! 2 лайка сразу)). Приятно было пообщаться с тобой в Казани (пока ждал очередь на массаж). Видео, как всегда огонь. Продолжай, у тебя оч. хорошо получается.

Поздравляю с 10 тысячами подписчиков!!!Как всегда интересно смотреть,ждем продолжения))

Я не бегун, но всегда смотрю первые минуты с интро с первыми словами 😅

очень интересно смотреть, хотя я и не бегаю)

Травма это говорит твое тело,что оно устало! Обрати внимание больше на отдых и объемы можешь набирать на велосипедах или лыжероллерах!

Круто! Интересно смотреть! Ждем новые видео 🎉

Азат, доброго времени суток! Случайно наткнулся на твой канал и в итоге пересмотрел все выпуски - просто кайф!!! Смотрится на одном дыхании! Во Вьетнаме конечно наверное очень экзотично и добираться тоже как ты любишь, но ведь есть места более легко доступны и не менее интересны и красивы! Не думал например посетить Северную Осетию Аланию!? Красивейшее Куртатинское ущелье, село Верхний Фиагдон, на высоте 1328 м над уровнем моря. Да конечно, может высоты для тренировок не такие как в Кыргызстане, но места не менее а может даже и более живописные!) Километры асфальтированных дорог в горах, серпантины на перевалах с обустроенными для туристов точками - подумай Азат!) Селение Кармадон, в таком же красивейшем Кармадонском ущелье, находится на высотах от 750 до 1200 м над уровнем моря. И это я ещё не говорю о Цейском ущелье) В общем можно начинать бежать прям с Владикавказа) А какие там пироги, пальчики оближешь!) Совсем рядом Ингушетия, кстати в сентябре марафон в Джейрахе, вот тоже думаю там половинку пробежать, но я как пенсионер и новичок в беге конечно очень опасаюсь за успех предприятия, по - этому пока очень сильно думаю))) В общем ты молод, энергичен и азартен и весь мир готов расстелить свои дороги к твоим ногам!) Огромный привет твоей маме от всех твоих подписчиков и конечно лично от меня!) Здоровья ей и всем твоим друзьям, всем кто поддерживает и помогает тебе!!! Лёгких ног Азат!