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트레인스토밍
South Korea
Приєднався 26 сер 2023
Training for health and longevity
이렇게 다이어트 하니까 별로 힘들지 않았어요
트레인스토밍 두번째 손님으로 40kg 감량에 성공하신 회원님을 모셨습니다
*게스트에 대한 과도한 비난이나 욕설이 포함된 댓글은 삭제될 수 있습니다
#다이어트 #비포애프터 #간헐적단식 #혈당
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Відео
젖산이 근육통을 유발할까요? 그동안 오해하고 있었던 젖산의 놀라운 효능
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우리는 왜 호흡을 할까요? 최상의 운동 퍼포먼스를 만들려면 이걸 아셔야 해요
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근비대를 위한 최적의 트레이닝 방법
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불면증을 치료하는 한의사 "당신의 수면은 안녕하신가요?" - 강민구 원장
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트레인스토밍에서 새롭게 인터뷰 컨텐츠를 시작했습니다. 첫 번째 손님으로 불면증, 수면장애 그리고 여러 정신과질환을 진료하시는 마포 휴한의원의 강민구 원장님을 모셔서 수면에 대해 자세하게 이야기를 나눠봤습니다. *게스트에 대한 과도한 비난이나 욕설이 포함된 댓글은 삭제될 수 있습니다. #불면증 #수면장애 #수면 #한의원 #한의학 00:00:00 인트로 00:00:39 강민구 원장님 소개 00:02:02 수면의 중요성 00:03:14 기억에 남는 환자 케이스 00:05:19 생체 시간 00:07:40 한의학에서의 수면 00:08:53 숙면을 위한 루틴 00:10:35 식사와 불면증 00:13:16 수면장애를 겪으시는 분들에게
운동 경력 최소 5년, 헬창들이 간헐적 단식을 하면 어떻게 될까?
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운동과 체지방 감량에 대한 잘못된 상식 바로잡기, 생각하시는 것과 많이 다를 겁니다
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어떤 종류의 운동, 스포츠를 하시든지 이 코어 운동들을 꼭 하셔야 합니다
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내 체중은 정해져있다? 똑같이 먹어도 나만 살이 찌는 이유
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나는 왜 항상 배가 고프고 먹는대로 찌는 걸까?
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어깨가 아프시다면 꼭 하셔야 하는 루틴, 운동 가이드 영상
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노화와 질병을 막는 자가포식, 단식의 기적같은 효과
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데드리프트 논란, 요추 굴곡 부하에 대한 오해
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📍데드리프트 논란 1편 영상 ua-cam.com/video/ODAZqo68Hzc/v-deo.htmlsi=UlKOz6t9G56Ez_VR 🔻E3 rehab 맥길 박사 팟캐스트 ua-cam.com/video/2uycvTuFHbQ/v-deo.htmlsi=8lDi8ZpQReiCTM4B ua-cam.com/video/O_EhTJH-M4I/v-deo.htmlsi=KtUtxoHF4K1pCsZz ua-cam.com/video/5RgFhfK-rs8/v-deo.htmlsi=fIFelQUEpVGcmW7 FAIR USE DISCLAIMER -The purpose of this video is to clear up any misconceptions about Dr. McGill's comments in question and ...
스트레칭이 운동 퍼포먼스와 경기력를 오히려 저하시키는 매커니즘
Переглядів 1,7 тис.5 місяців тому
스트레칭이 운동 퍼포먼스와 경기력를 오히려 저하시키는 매커니즘
요즘 추세는 데드 안하는게 맞음
한국 동양인들허리길어서. 스모데드리프트에유리하고 허리부담도적고 서양인들. 허리짧아서. 데드리프트해도괞찮다는 자료도있음
이 형 영상 정주행 중인데 영상 퀄이 말이 안된다 진짜. 앞으로도 영상 많이 제작해주십쇼.. 감사합니다.
재미있게 봐주셔서 감사합니다😀
이 형 무조건 뜬다. 이런 퀄리티와 내용의 영상이 1.4만회라는게 말이 안된다. 형 파이팅이예요.
두분 다 응원합니다. 저도 망막박리 수술 후 적응하고 있습니다. 평소 운동을 좋아했는데 제한되는게 조금 안타깝습니다. 혹시 평소하고 계시는 운동의 강도나 관리방식 그리고 시력 디옵터 등을 알 수 있을까요? 시력이 -6디옵터 정도로 나쁜편이라 강도를 낮춰서 적응해 보고 싶습니다.
안녕하세요 망막박리 수술을 하셨군요ㅜㅜ 저는 웨이트는 수술이전과 동일하게 강도있게 하는편입니다. 시력은 정확히는 모르지만 조금씩 떨어지는것 같습니다ㅜㅜ 진태호선수는 위험을 감수하고 격투기 훈련을 계속 하고 있습니다.
키가 몇이실까낭...
178이실겁니다!
멋지 싶니다 대단한 지구력 끝까지 멋진몸 유지하시길~^~
👍👍와 대박입니다 진짜
진짜 대단하다!!! 늪에서 헤어나신 분 존경합니다
와우~대단합니다.
우와 진짜 엄청나시네요👍
진짜 대단해요 😖 완전 다른사람이되었네요최고👍
지식이 한참 부족했을땐 무조건 고강도 운동이 최고! 라고 생각했었는데 역시 다양하게 하는 것이 젤 좋군요! 하지만 큰 근육을 목표로 하는건 변하지 않았네요 ^^ 오늘도 양질의 정보 감사드립니다 더위 조심하세요 트레인님 !!
좋게 봐주셔서 감사합니다😍
머슬랩이랑 여기가 요즘 맛집
감사합니다😍
6:54 Gluconeogenesis 오타가 있네요! 🔻Dr. Andy Galpin 풀영상 ua-cam.com/video/YW6i4dSZFU0/v-deo.htmlsi=0PeY66ZUljcSR1yV
이 운동 꾸준히 오래하는 사람이 승자다
구독했습니다 와우 고퀄입니당~
감사합니다😀
👍👍👍👍👍👍👍
저번 주에 이어 이번 주 일요일에도 뼈가 되고 살이 되는 지식 감사합니다^ㅇ^
매번 재미있게 봐주시니 힘이 납니다😀
항상 감사합니다💯
매번 재미있게 봐주셔서 감사합니다😍
좋은영상 감사합니다
재미있게 봐주셔서 감사합니다😀
무지성 pr, 실패지점까지 데드... 이런거 하고 있다면 본인은 파워리프팅에 대하여 ㄹㅇ 아무것도 모른다는 뜻임. 그 어떤 파워리프터, 코치도 데드리프트 자주, 고강도로 실패지점까지 몰아 붙이라고 말 안함. 부상에서 절대 자유로울수 없고 위험하고 통달하기 더럽게 어려움. 그렇기 때문에 매번 강도, 볼륨 조절, 자세 연습이 필수.
제발 이 사실이 널리 알려지기를 ㅠㅠ
저는 오히려 설사를 정말 자주 했는데 (채소를 거의 섭취 안했음 거의 고기 + 쌀밥 ) 장건강에 채소 섭취가 중요하다고 해서 채소 섭취를 늘리고 특히 본 식사 전에 무조건 전식으로 샐러드 먹습니다. 그이후 장건강이 상당히 개선 됐음
운동루틴에 유산소 운동을 넣은지 한달이 넘은거 같은데 확실히 활력이라고 해야하나 그런게 달라지네요. 근데 존2 목표로 하는데 늘 좀만 달려도 존2를 쉽사리 뚫어버려서 그게 좀 문제네요ㅎㅎㅎ
저도 빠르게 달리는걸 좋아해서 오히려 zone 2가 어렵습니다🤣
운동 효과와 부상 위험은 비례함. 이를 벗어난 운동은 없음.
카니보어 입문했습니다 혹시 레몬수로 수분대신해도 될런지 의견여쭙니다!
너무 늦게 확인했습니다😅 저는 카니보어 식이를 하지 않아 잘 알지 못합니다. 이 영상은 구독자님의 요청에 따라 영상을 제작했습니다!
운동 중 생성된 Co2를 처리하는 훈련은 구체적으로 어떻게 해야 하나요? 그냥 중저강도러닝/고강도인터벌 인건가요?
중, 저강도 런닝 zone 2에서 훈련을 주기적으로 하시면 좋습니다😀
zone2죠 인타발은 흔히말해 젖산 역치라고해서 고강도의운동을 조금더지속할수잇게해줍니다 예컨데 훈련잘된 프로선수는 전속력을 사이클을 1분가량땡기지만 일반인은 못하죠
데드리프트는 자세가 완벽해도 척추에 데미지가 들어갈 수밖에 없는 구조. 그 데미지가 역치를 넘어가면 디스크 터지고 아 좆됐구나 깨닫는 것.
3대충 "쇠"대갈통들은 그런거 모름. ㅋㅋ
언제나 제공해주시는 정보는 정말 유용하네요. 구체적인 방침보다는 원리를 알려주시는게 참 좋네요. 참고문헌도 언제나 제시해주시구요. 감사합니다. 채널이 더 빨리 성장하길 바라겠습니다!
재미있게 봐주셔서 감사합니다! 구독자님들과 소통하며 천천히 가보겠습니다😀
고강도라 하면 심박수 zone 4 정도 유지를 말씀하시는건가요?
Zone 4~5와 Zone 2의 조합이 좋다고 생각합니다!
@@trainstorming 답변 감사합니다!
영상 잘 보고 있습니다. 여러 운동선수들을 예시로 근력 운동에 대한 영상도 가능할까요?
재미있는 주제입니다! 기획한 영상들 만들면서 준비해 보겠습니다. 일주일에 영상 한 개를 목표로 하고 있어서 조금 기다려 주시면 감사하겠습니다😀
1:36 남은 탄소 원자 2개를 CO2로 마저 배출하는 것을 표시못했습니다😅 🔻Andy Galpin 교수 풀영상 ua-cam.com/video/A8HbppXMDWY/v-deo.htmlsi=p-HNu_0wO8rrzq0k
원래 대부분 안하고 하기싫은게 성장할수있는 지름길ㅋㅋㅋㅋ
고강도 인터벌만 하고 있는데 중,저강도 런닝도 해야 효과가 더 좋을까요? 해야 한다면 몇 분이 적당할까요? 그리고 주 2회를 넘기면 효과가 떨어지는 건가요?
중, 저강도 런닝은 영상에서 설명드린 에너지 대사를 원활하게 만들어주며 주 2회라고 말씀드린 내용은 현실적으로 시간을 많이 내기 어렵기 때문에 한번은 고강도 한번은 중저강도를 하시는 것을 추천드린 것입니다! 회복이 잘 되시고 시간이 여유가 있으셔서 빈도를 높이신다면 당연히 더 도움이 될 것입니다😄
zone 2 하면 됩니다
@@trainstorming 감사합니다!! 덕분에 많은 정보 알아갑니다 ㅎㅎ
좋은 내용 감사합니다. 건강한 삶을 위해 주2회 이상 유산소운동 실천하겠습니다
좋은정보 감사합니다
일요일 오전 역시나 뼈가되고 살이되는 훌륭한 내용에 감사드립니다.
매번 재미있게 봐주셔서 감사합니다! 더 좋은 내용의 컨텐츠로 보답하겠습니다😍
최고의 유튜브 채널
좋게 봐주셔서 감사합니다😀
엔소니채피는 환자를 본적이 없음. 근무병원도 확인 어려움. 듀크의대 4주방문 등록만 했지 학위프로그램 등록한적 없음.
맥길박사가 최대 중량으로 운동했을 때라는 한정된 상황에서 디스크의 위험성을 말한 것이긴 하지만, 반박영상에 디스크에 대한 언급은 없어서 제대로 된 반박이 맞나 의아하긴 하네요
데드리프트 하지말라는 애들은 그냥믿고 거르시길. 그냥byungsin임
예전부터 항상 궁금했던건데 이런 간헐적 단식 도중 비타민 c 나 마그네슘 같은 영양제를 먹으면 아니면 종합 비타민을 먹으면 되지않는건지 아니면 상관 없는지 궁금하네여 아 영상 말미에 나오는군여 그럼 종합비타민과 오메가3는 어떨까여
괜찮다고 생각합니다😀
오늘 이분꺼 전부 보고 구독함❤
감사합니다 좋은 내용의 컨텐츠로 보답하겠습니다😍
간헐적 단식.. 좋은 방법임. 단, 성장기 아이 청소년에게는 추천하지 않음...
구독하고 갑니다
감사합니다😍🙏
닥터 펑,닥터쓰리,닥터 켄베리.....제가 모두 최애하는 의사샘들❤
비디오컨셉 넘 좋아요 켄베리설명 이어서 한국인 보충설명,집중력 저절로 생겨요 다른 외국인 설명 또한 좋아요
재미있게 봐주셔서 감사합니다😀
너무 혼란스럽네요