저는 인슐린 저항성 간헐적 단식 여러가지 다 알아보고 공부하고 식단조절 단식 다 해봤는데 특히 미카타 젠지가 제시하는 식단과 제이슨펑의 비만 혁명이라는 책을 모토로 생활했음 제가 낸 결론은 그냥 양을 조절해야된다는거임 먹는것에 루틴을 부여하는순간 그게 강박이되고 스트레스가 되서 오히려 부정적인 요소가 생김 저같은 경우 도리토스가 먹고싶으면 그냥 점심대신 도리토스+단백쉐이크먹고 밥을안먹음 저녁에 맥주한잔하고싶으면 그냥 마시는거임 대신 탄수화물이 맥주에있으니 안주는 단백질로 고르고 그냥 꾸준한운동 하는거임 이러니 건강한상태도 유지되면서 스트레스도 가장 덜 받았음
영상 속 내용의 질이 너무 좋네요...
덕분에 앞으로 다이어트 및 건강한 식습관에 방향을 보다 수월하게 잡고 이행할 수 있을거 같습니다.
도움 주셔서 감사합니다.
도움이 되셨다니 다행입니다😍
먹으면 먹을수록 더 배가 고프다는 생각이 듭니다.
16:8 간헐적 단식 하면서 첫끼는 무조건 육류나 계란, 그리고 야채만으로 먹고 탄수화물은 저녁운동 전후로만 먹는 생활을 6개월 이상 해봤는데... 진짜 배터지게 꾸역꾸역 먹어도 절대 살 안찌더라구요... 오히려 2키로 빠졌습니다.
소중한 경험 공유해 주셔서 감사합니다😀
6개월을 했는데 2키로만 빠졌나요
@@user-my2hc7cl8b 다이어트 목적으로 했다는 말이 어디 있나요? 글 안보나요?
이 형 영상 정주행 중인데 영상 퀄이 말이 안된다 진짜. 앞으로도 영상 많이 제작해주십쇼.. 감사합니다.
재미있게 봐주셔서 감사합니다😀
저는 인슐린 저항성 간헐적 단식 여러가지 다 알아보고 공부하고 식단조절 단식 다 해봤는데 특히 미카타 젠지가 제시하는 식단과 제이슨펑의 비만 혁명이라는 책을 모토로 생활했음 제가 낸 결론은 그냥 양을 조절해야된다는거임 먹는것에 루틴을 부여하는순간 그게 강박이되고 스트레스가 되서 오히려 부정적인 요소가 생김 저같은 경우 도리토스가 먹고싶으면 그냥 점심대신 도리토스+단백쉐이크먹고 밥을안먹음 저녁에 맥주한잔하고싶으면 그냥 마시는거임 대신 탄수화물이 맥주에있으니 안주는 단백질로 고르고 그냥 꾸준한운동 하는거임 이러니 건강한상태도 유지되면서 스트레스도 가장 덜 받았음
방법을 찾으셨군요! 사람마다 너무 다르죠 성향도 다르고 몸의 대사도 다르기에 각자 라이프 스타일에 맞게 적용해보면 좋을 것 같습니다😀
댓 작성자님 방법이 저에게도 제일 맞아요 식욕은 컨트롤이 불가능하고 그걸 인정하고 맛있는걸 만족스럽게 먹고 큰 제한은 없되 과식과 폭식만 하지않어도 운동하니빠지더라구요
@@HK-cl5ox 식욕의 컨트롤이라기보단 먹고싶은걸 회피하다보면 스트레스가 생기는데 그 누적된 스트레스가 폭식욕구를 만듬 흔히 입터진다고 표현하는게 그거임
주에 2~3회 긴 단식 가져가는거 + 유산소, 웨이트 최소 주4회 외에 저도 술 개먹고 걍 먹고싶은거 먹는디 돼지 안됨
진짜 유익한 채널 떡상하시길
좋게 봐주셔서 감사합니다😍 천천히 가보겠습니다!
편집 기술이 나날이 늘어가시네요😂
이것저것 시도해 보고 있습니다!
누가 제 일과를 유투브로 만들어놓은걸가요?