- 74
- 45 463
DoraFit
Bulgaria
Приєднався 30 лис 2020
В този канал ще пускам тренировки в домашни условия или на открито. Ще ъплоудвам по 2 тренировки в седмицата и един път в месеца упражнения за справяне с разпространени проблеми. Например какво да правим при болки в кръста - ua-cam.com/video/JjL7anA4hRM/v-deo.html
Твърде Късно Ли Е Да Започна Да Тренирам?
Лекция от спортен лагер в Добринище.
Поради технически причини не е цялата лекция.
Поради технически причини не е цялата лекция.
Переглядів: 138
Відео
Пателофеморален Синдром
Переглядів 3402 роки тому
Поясняваме какво е синдром на пателофеморалната болка. Какви са основните причини за появяването и лечение. В следващото видео по темата, ще покажа упражнения за лечението.
DBomb(Бедра, Дупе , Корем , Ръце) 15 Мин ( Напреднали)
Переглядів 3012 роки тому
Както и в останлите DBomb предизвикателства, тук целта е за определено време(15 минути) да направим колкото се може повече повторения и повече кръга от упражненията , които са 4 на брой и всяка серия е от по 10 повторения.
Синдром На Илиотибиалната Лента(IT Band Syndrome)! Упражнения!
Переглядів 3132 роки тому
Серия от разтягания и упражнения с цел да се справим с болката от илиотибиалната лента. Разделени са на 4 фази.
10 мин Цяло Тяло за Начинаещи
Переглядів 2622 роки тому
Тренировка за бедра , дупе, корем , ръце, гърди , гръб за начинаещи.
Синдром На Илиотибиалната Лента? Какво Да Правим? (IT Band Syndrome)
Переглядів 2252 роки тому
Това е трето видео от поредицата видеа , проблеми с коляното. Тук ще обясня един от най често срещаните проблеми и защо се получава. Абонирайте се за канала за да следите за следващите видеа свързани със здравословни проблеми.
Адуктори(Вътрешна Част На Бедрото) 15 мин (Средно към Напреднали)
Переглядів 4522 роки тому
15 минутна тренировка , 3 упражнения за адуктори с тежести. По 10 повторения на всяко упражнение, целта е да се направят колкото се може повече кръгове за 15 минути.
Болки В Коляното? Какво Да Правим?(Част 2)
Переглядів 1 тис.2 роки тому
в тази част от поредицата за проблемите с коляното, разглеждаме най-често срещаните проблеми, рискови фактори, симптоми на болка, видове болка и лечение. Може да свалите таблицата с проблемите от тук: drive.google.com/file/d/1e1wm6Oac7WyMW2x-RnORXktaWTiGBcTX/view?usp=sharing
Стегнато Дупе За 15 Мин (Средно Ниво)
Переглядів 1612 роки тому
Упражнения за дупе със средна натовареност. Сериите са по 45сек с 15 сек почивка. Не забравяйте да загрявате преди тренировка. Загрявка преди тренировка - ua-cam.com/video/6cfZvOxOIfo/v-deo.html Разтягане след тренировка - ua-cam.com/video/g0ZdwURhodc/v-deo.html
Болки В Коляното? Какво да правим?(Част 1)
Переглядів 3 тис.2 роки тому
Първо видео от серия видеа за болките в коляното. Основната тема е анатомията на коляното, за да разберем от къде произтича болката.
Горна Част И Корем 10мин (Средно ниво)
Переглядів 1472 роки тому
10 мин упражнения за корем и горна част в серии по 45 сек и 15сек почивки.
12 Мин Корем, Бедра, Дупе (Начинаещи и Напреднали)
Переглядів 2292 роки тому
4 упражнения по 45 секунди и 15 сек почивка, изпълняват се по 3 пъти. Има вариации за напреднали и за начинаещи.
15 мин Корем, Бедра и Дупе
Переглядів 1412 роки тому
кръгова тренировка, 45 сек тренираме 15сек почивка между упражненията. В зависимост от възможностите , може да използвате по лек ластик или изобщо да не използвате ластик.
5 Мин Бедра и Дупе на Остров Гозу
Переглядів 2492 роки тому
3 упражнения с по 10 повторения. изпълняват се 2 пъти.
5 Мин на Синята Лагуна(о. Комино, Малта)
Переглядів 2662 роки тому
5 Мин на Синята Лагуна(о. Комино, Малта)
10мин За Стегнати Бедра(Без Натоварване В Колената)
Переглядів 1022 роки тому
10мин За Стегнати Бедра(Без Натоварване В Колената)
12мин За Стегнат Гръб и Кръст(Начинаещи/Средно ниво)
Переглядів 2092 роки тому
12мин За Стегнат Гръб и Кръст(Начинаещи/Средно ниво)
10 Мин Долна Част (Средно към Напреднали)
Переглядів 793 роки тому
10 Мин Долна Част (Средно към Напреднали)
Болки В Рамото? Какво Да Правим? (част 2)
Переглядів 4,3 тис.3 роки тому
Болки В Рамото? Какво Да Правим? (част 2)
Болки В Рамото? Какво Да Правим? (част 1)
Переглядів 13 тис.3 роки тому
Болки В Рамото? Какво Да Правим? (част 1)
Горна Част, Рамена, Кръст, Трицепс, Гръб!(Средно Ниво)
Переглядів 733 роки тому
Горна Част, Рамена, Кръст, Трицепс, Гръб!(Средно Ниво)
Тренировка За Корем Без Натоварване В Кръста (Начинаещи)
Переглядів 2,5 тис.3 роки тому
Тренировка За Корем Без Натоварване В Кръста (Начинаещи)
DBomb 10 min Burpee Challange (Напреднали)
Переглядів 493 роки тому
DBomb 10 min Burpee Challange (Напреднали)
Адмирации❤❤❤🎉🎉🎉
Благодаря за подробното и ясно ,видео❤❤❤
Как да разберем дали проблема е от лентата - или от феморален нерв ? 😀🥶
Какво показа, нищо
Благодаря за видеото ще пробвам
Възпалиш ли бурсата няма управия, физиотерапията е временно решение
Какво се случва с коляното при 3тото упражнение? (видях че пазите глезена, а коляното?)
По колко пъти се правят упражненията?
Упражненията са супер. Благодаря.
Браво Наи после някои които да разбира от анатомия и физиотерапия. Продължаваите да правите видиа ще сте полезна на много хора..
Браво,едно от малкото компетентни и добре направени български видеа
Благодаря Ви! Лесно, подробно!
Къде са ти упражненията
Брррр штибиди гоп гоп гоп гоп йес йес йес йес Щип шипидидит щипифи Дабул ю дабул ю дабул ю дабул ю
полезно видео
Ти неможеш да четеш и да говориш правилно бе,кви блогове водиш
А ти си неграмотен,научи се да пишеш и да спазваш пунктуация....веееее
Благодаря за видеото! Тези упражнения могат ли да се правят при остеоартит?
Здравейте, упражненията са подходящи и за хора с остеоартрит, за да се избегне обездвижването и намалената мобилност на тази става.
Много ми допада, че има описание за това как да се прави всяко едно от упражненията 🥰
Благодаря 😊
Здравейте.Успокоих се с вашия клип.Само остана да погледна какво да се упражнявам щото усещам болката на 120° встрани.Иначе гърдите да тря ги разтягам.Благодаря много.Ще следя като мога другите клипове.
силата на опъване зависи от размера на ластика..неговата линейна еластичност в мм на опън.Кой диаметър е най -подходящ? Благодаря предварително ! 6ММ - 8ММ - 10ММ - СИН 12ММ - ЗЕЛЕН 14ММ - ЛИЛАВ
Благодаря
Ас имам Остра болка от няколко дена и немога да стана или да седна
При остра болка, се опитвайте да не лежите през целия ден, дори болката да е голяма. Ако лежите над 48 часа, мускула атрофира и възстановяването става по трудно и бавно.
Нещо без ластик, нямаме такъв, благодарим
Ако нямате ластик, използвайте тежести. Без ластик/тежести няма да има никакво съпротивление и няма да е ефективно.
Жестока тренировка, не си чувствам краката ;)
🤣 супер!
Благодаря! ☺️💓
Cool 🙌🙂💪
Тази я правих, но по 30 сек. нещо 50 сек не успях да ги издържа.
Не е проблем, постепенно можеш да увеличаваш времето или когато се измориш можеш да продължиш с по лесния вариант на упражненията, все пак целата е да не е лесно :)
Много полезно 🙂
Дора, супер видеа правиш. Успех на канала! 😀
Благодаря ти, Миленче!
Супер тренировка:)