Болки В Рамото? Какво Да Правим? (част 2)

Упражнения за възстановяване на силата в рамото.
6 упражнения с ластик
и 6 упражнения с тежест.
Започва се с най ниското съпротивление и след свикване и липса на болка се увеличава съпротивлението/тежестта.

[@martinstoyanov671]

Здравейте.Успокоих се с вашия клип.Само остана да погледна какво да се упражнявам щото усещам болката на 120° встрани.Иначе гърдите да тря ги разтягам.Благодаря много.Ще следя като мога другите клипове.

[@tsvetkapetrova4261]

Нещо без ластик, нямаме такъв, благодарим

[@DoraFit]

Ако нямате ластик, използвайте тежести. Без ластик/тежести няма да има никакво съпротивление и няма да е ефективно.

[@user-fh8ry7ne1v]

силата на опъване зависи от размера на ластика..неговата линейна еластичност в мм на опън.Кой диаметър е най -подходящ? Благодаря предварително !
6ММ -
8ММ -
10ММ - СИН
12ММ - ЗЕЛЕН
14ММ - ЛИЛАВ