Відео

muhteşem bir anlatım dolu dolu Allah razı olsun

"Aralıklı oruç yaparken protein alımı nasıl olmalı ?" Böyle bir kavram yok güzel Türkçemizde. "Aralıklı oruç yaparken protein nasıl alınmalı ? doğrusu budur. Hem kısa, hem pratik.

Bende bütün belirtiler var ama doktor bana gluten hastası değilsin dedi ne yapmam gerekiyor yurtta kalıyorum belgem yok diye glutensiz beslenemiyorum🥺

Benim vucut açlığada alışık duruyo yerinde kilo😂😂😂

Ben 20/4 yapıyorum 10. Gündeyim 7 kilo kaybettim. Gerçekten aynanın karşısında tamam oldum ben diyene kadar tartılmayacağım. Başlangıç:116kg 10. Gün :109 İsterseniz editleyebilirim buraya ne biliyim aydan aya felan yada 10 günde bir. ( Ben ama her gün neredeyse yüzdüm ilk 10 gün ve doğru düzgün beslenemediğim günler oldu bugün mesela kalorinin çok altında kaldım ortalama 800 almış olmam lazım bayılmak üzereyken yazıyorum bu yazıyı :) . Genelde 10.00-14.00 da 2 öğün yiyorum arkadaşlar bu süreçte 0 şeker 0 tatlı yedim 10 günde 4 gün sadece öğün aralarında meyve yedim 1 elma 2 erik felan o şekilde. Bu sefer ağırlaşada yapacağım dedim kendime söz verdim gidiyoruz bakalım nereye kadar gidicez arada cheat at her açıdan iyi olur dediler ama okadar bozasım yokki toparlayamam diye, ama arkadaşlar ilk hafta okey di her geçen gün daha da zorlaşıyor masterchef izlemediğim sürece okey gibi :) ( beyaz ekmek dahi tüketmiyorum )

Nöbet usulü çalışıyorsanız dediniz🥹 ve tam da şuan 24 saatlik nöbetimin 13. Saatinden yazıyorum ve videonuzu izliyorum 🥹 gece geç saatlere kadar uyanık kaldığım için habire bir şeyler yeme sorunu yaşıyorum ilk izlediğim videonuz bu başka videolarınız varsa bu konuyla ilgili hepsini izleyeceğim umarım çözüm bulurum 🤦🏻‍♀️

Çölyak hastası değilseniz Glüten zararlı değil faydalıdır. Tuhaf bir şekilde Glüten günah keçisi ilan edildi. Halbuki glüten bağırsak florası için son derece faydalı bir protein. Adam kargonhidratı bırakmış glüteni bıraktım her şey düzeldi diyor. Düzelmenin karbon hidratı kestiği için olduğunun farkında değil. Bunu fark edip de tekrar glütenli yiyen ancak karbonhidratdan genel olarak kaçınan insanlar bir sorun olmadığını görünce şaşırıyorlar. Tekrar ediyorum çölyak hastası değilseniz glüten faydalıdır. Bir de glüten hassasiyeti diye uydurulan bir şehir efsanesi var ona hiç girmiyorum. Hala glüten şöyle zararlı böyle zararlı diyorsanız rahmetli Profesör Doktor Yavuz Yörükoğlunun glüten ile ilgili bir videosu var aratırsanız bulursunuz ve glüten gerçeğini öğrenirsiniz.

Ben yapamıyorum 52 kiloyum napammam lazım?

😅.😅......😅😅.😅.😅😅...😅..😅😅😅.😅😅😅😅😅😊😊😊,

😅.😅......😅😅.😅.😅😅...😅..😅😅😅.😅😅😅😅😅😊😊

Ağzınıza ve emeğinize sağlık

Mervenur hanim kanalinizi yeni keşfetrim cok faydali destekleyici videolariniz tane tane verdiginiz bilgiler var ancak videolara ara mi verdiniz keske daha cok paylaşim yapsaniz 😇

Abla yemin ederim helal olsun şu zamana kadar binlerce video izledim onu ye bunu yeme az ye söyle ye böyle ye diyenler vardı hep ne yapacağım hakkında hiçbir şey bilmiyordum çünkü kafamda cok fazla sacma bilgi doluydu sizin videonuzu izleyip tiktokta cok memnun kaldığını söyleyen bir kisiye denk geldim bi izlim dedim be iyi ki de izledim soz veriyorum 1 ay sonra sonucunu yine buraya yazacağım.

Cok güzel konuşma

Teşekkür ederiz

İnanamıyorum harika tam ca ihtiyacım olduğu,umudumun kalmadığı iradem sıfır dediğim günlerde.. bu begeni az bu izlenme az emeğinize ağzınıza sağlık..❤🎉

Teşekkürler🙏❤

Tarçınlı türk kahvesi açlık esnasında tüketilebilir mi

Bu kanal bir hazine ❤ Değerli bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için teşekkürler hocam.Bu anlattıklarınızı bilmediğim halde kendi kendime içsel olarak yapmaya başlamıştım şimdi pekişmiş oldu benim sorunum tatlılarla her sıkıştığımda koştuğum dopamin merkezim abur cubur dolabım kendimi gözlemliyorum ve acele etmiyorum ❤

Yemek yesek kilo almayizda abur cubur ile birlikte yemek yedigimiz icin bu haldeyiz aslında

Yemek yeme atağımda izliyorum😢

Ben sadece regl donemlerinde glutenli besleyince belirti veriyprum regl disinda olmuyor hassasiyetim var midir acaba

Yeme alışkanlığını oluşturmak.

Cok sagol un harika anlatmis iniz hocam ben hep söylediginizi yasiyorum ibs de

Merhabalar ben sabah yemegimi yedikten 1 saat sonra kahve ice bilirmiyim? Sutsuz,sekersiz limonlu nescafe gold

Anlatımınız çok güzel ve yararlı Mervenur Hanım çok teşekkürler. Bütün diyetler çöpe kitabını okumuştum bir türlü uygulayamadım. Şimdi sizi izleyince onu hatırladım.

Tebrik ederim

Polikistik over sendromum var ve diyet yapsam bile kilo veremiyorum ne yapmalıyım yardımcı olur musunuz? Teşekkürler

Mükemmel bir videoydu ❤

İnsanlar farkında değil ama ben farkındayım Musfata kemal Atatürk hep örnek türk kadının nasıl giyinip nasıl davranması gerektiğiji ve nasıl bir Türk kadını hayel ederek hakkın rahmatine kavuştu bence siz bizzat tamda bu örnek siniz çok beğendim ve çokta saygı duayarım size 👍

Hayatım boyunca bunla savaştım ama bunla savaştığımı bile yeni anladım bu sadece iradesizlikten kaynaklanıyor gibi hissediyorum. Terapi almaya çalıştıkça bir şeyler düzelme yoluna girmeye başladı ama hala çok düşüyorum umarım hep kalkar ve devam ederim

👍

(biliyorum video eski buyuk ihtimal yorumlarina bakmiyorsunuz ama cidden yardiminiza ihtiyacim var umarim gorursunuz💗) ben de binge eating disorderi yenmeye calisiyorum iyilesmek icin once duzenli sezgisel beslenme sekline gecmem gerektigini biliyorum ama yine de kilo fazlam var bir sure sezgisel beslenip iyilestigimi hissedip buna alistiktan sonra kendimi cok da ac birakmadan yine kalori saysam olmaz mi

Süper anlatim

Ciddi bir bağımlılık 😔 inşallah kurtuluruz hepimiz ağzınıza sağlık hocam❤teşekkür

Cok iyi bir video❤

Özet: 1- Öğünlerde yetersiz beslenmek 2- Yüksek kalori almak 3- Açlık süresince insulini yükselten şeyler içmeyin tatlandırıcılı içecek, kahve, protein tozu vs. 4- Başlarken açlık saatlerini uyku düzenine uygun ve abartılı olmayacak şekilde ayarlayın .

her gün yediklerimi yakmak için 10 11 km kadar koşuyorum yaklaşık 14 bin adım 1 saat 20 dk ve her gün yaktığımdan fazlasını yiyorum ertesi gün yine koşmaya devam dizlerim ağrıyor bileklerim morardı durduramıyorum kendimi çok yoruldum her yerim şiş kaslarım zedelendi bağırsak sistemim bozuldu iyileşmeye hazır değilim aslında ne yemek ne de koşmakla derdim var ben zamanı yiyorum yarın sabah alarmım yine çalacak...

👍

Baharatın etkisi nedir ve bir şeyin sivilce yapıp yapmadığını anlamak için yedikten kaç gün sonra çıkarsa anlarım

Ayy yiyecek bir şey kalmadı gibi geliyor banaaa 😢😢😢

Soylediginiz herseyi kendimde buldum 5 kg ver 10 al :((

Teşekkürler

Teşekkürler

Teşekkürler

Teşekkürler

Teşekkürler

Teşekkürler

Açlık süresinde matcha çayı içilebilir mi acaba?

Keşke bursdfa olsaydiniz