විටමින් D ඔබට අත්‍යවශ ඇයි? | විටමින් D | vitamin D
අද වීඩියෝ එකෙන් සාකච්ඡා කරන්නේ අද සමාජයේ බහුල ඌනතාවයක් වී ඇති විටමින් D ගැනයි .මෙ video එකෙන් විටමින් D අපේ ශරීරයට අවශ්‍යය වන්නේ ඇයි. එයි ඌනතා ලක්ශණ, විටමින් D බහුල ආහාර, සූර්‍යා ලෝකයට නිරාවරණය වීමෙන් විටමින් d නිවැරැදිව ලබා ගන්නා අකාරය ඇතුළු වැදගත් කරුණු රැසක් පිළිබඳව ඔබව දැනුවත් කරනවා.
#Vitamin_d_sinhala #විටමින්_ඩී #vitaminsinhala
අපේ අනෙකුත් වීඩියෝ පහත ලින්ක් වලින් බලන්න.
⬇️⛔⛔⛔⬇️
1️⃣විටමින් C ඖෂධය -
ua-cam.com/video/DedeWRPiQ-s/v-deo.html
2️⃣ අධිරුධිර පීඩනයට නිර්දේශිත ලොසාටන් පොටෑසියම් ඖෂධය - ua-cam.com/video/aUXoYsEBWyA/v-deo.html
3️⃣ තයිරොක්සීන් ඖෂධය පිලිබඳ දැනුවත් වෙමු. වීඩියෝව. -ua-cam.com/video/3ip6pqdxxCE/v-deo.html
4️⃣ දියවැඩියා රෝගය - ua-cam.com/video/a91AKMZr40s/v-deo.html
5️⃣මී උණෙන් ආරක්ෂා වීමට doxycycline ඖෂධය ua-cam.com/video/tNDHnAUy_f8/v-deo.html
6️⃣මෙට්ෆොමින්( metformin ) ඖෂධය ගැන දැනුවත්වන්න - ua-cam.com/video/zTRKoT22-uQ/v-deo.html
7️⃣නිවැරැදිව පණු බෙහෙත් ලබාගන්නේ කෙසේද?
ua-cam.com/video/Ii2AVji7rF4/v-deo.html
8️⃣ඇස්ප්‍රීන් (aspirin) ඖෂධය -
ua-cam.com/video/HI-BObl3Zo0/v-deo.html
9️⃣පිරිටන් (piriton ) ඖෂධය - ua-cam.com/video/cwQM_g3yf6E/v-deo.html
1️⃣0️⃣ෆොලික් ඇසිඩ් ඖෂධය - ua-cam.com/video/8r8W1PYG27w/v-deo.html
1️⃣1️⃣ සේලයින් ගැන ඔබ නොදත් කරුණු - ua-cam.com/video/ozsynSvZbTo/v-deo.html
1️⃣2️⃣ ගැස්ට්‍රයිටිස් පාලනයට - omeprzole ඖෂධය- ua-cam.com/video/8r8W1PYG27w/v-deo.html
1️⃣3️⃣- ua-cam.com/video/ze5aBLEWZzM/v-deo.htmlsi=JzgppJXDp637AS85
කොලෙස්ටරෝල් ගැන දැනුවත් වෙමු.
1️⃣4️⃣- ජීවනී ප්‍රතිකාරකය - ua-cam.com/video/6mtr62kRIxs/v-deo.html
1️⃣5️⃣-සල්බියුටමෝල් ඖෂධය ua-cam.com/video/Y1ooVotY480/v-deo.html
1️⃣6️⃣- ඉන්හේලර් භාවිතය -ua-cam.com/video/2FyZ8RK5prk/v-deo.html
1️⃣7️⃣- විටමින් E- ua-cam.com/video/JEgb3ogPYXE/v-deo.htmlsi=aKE2hELdbazeLNyz
1️⃣8️⃣- නීපා වෛරසය - ua-cam.com/video/UJRELjkb9qE/v-deo.html
1️⃣9️⃣- ප්‍රතිජීවක ( antibiotics ) ඖෂධ- ua-cam.com/video/HdHYRdEMiCA/v-deo.html
2️⃣0️⃣- ඇමොක්සිසිලින් ඖෂධය - ua-cam.com/video/W2VEGA4EaSc/v-deo.html
2️⃣1️⃣-කුඩා දරුවන්ට ලබා දෙන සිරප් වර්ග- ua-cam.com/video/NvbQUuMZuvU/v-deo.html
2️⃣2️⃣- antibiotic සිරප් එකක් නිවැරදිව සාදා ගන්නෙ කොහොමද?- ua-cam.com/video/Hjm86BqcE8U/v-deo.html
2️⃣3️⃣ -පපුවේ කැක්කුමට දිව යට තියා ගන්න GTN පෙති- ua-cam.com/video/_OuRCmR5KCg/v-deo.htmlsi=5M4RymwMD-Zw-UtP
2️⃣4️⃣- කැල්සියම් පෙති දැනුවත් වෙන්න -ua-cam.com/video/-qgK673F4gQ/v-deo.html
2️⃣5️⃣ පැරසිටමෝල් ( පැනඩෝල්) ගැන දැනුවත් වෙන්න- ua-cam.com/video/i8E_fPcTvNY/v-deo.html
2️⃣6️⃣ විටමින් B - ua-cam.com/video/sIM9tEhAtoQ/v-deo.htmlsi=CPKa6RKAzghLOM7T
2️⃣7️⃣- අධික ලුණු පරිභෝජනය මාරන්තිකයි?- ua-cam.com/video/ai-SFbdL6IA/v-deo.htmlsi=uBmnCcjWp6GgkEXz
2️⃣8️⃣- යකඩ ඌනතාවය සහ යකඩ පෙති - ua-cam.com/video/OTsGeFKrszw/v-deo.htmlsi=V-gPZaKvMEj6AwEe
2️⃣9️⃣ - බඩ දැවිල්ලට සිරප්, කරල්? - ua-cam.com/video/AxDO5Dgr29E/v-deo.html
3️⃣0️⃣- eye drop ගැන හරියට දැනගමු - ua-cam.com/video/OmafkIGdqdw/v-deo.html
3️⃣1️⃣ඉන්සියුලින් 1වන කොටස- ua-cam.com/video/OuVinTeLi1M/v-deo.html to minimize risks, especially related to cardiac health.
3️⃣3️⃣- වමනය, බඩ පිපුම වලක්වන domperidone - ua-cam.com/video/BC7cvq57Wbo/v-deo.html
video Description -
What is Vitamin D?
Vitamin D is a fat-soluble vitamin essential for maintaining strong bones, a healthy immune system, and overall well-being. It acts like a hormone, helping the body absorb calcium and phosphorus-key minerals for bone health.
Why is Vitamin D Important?
Bone Health: Promotes calcium absorption to build and maintain strong bones.
Immune Function: Strengthens the immune system to fight infections and diseases.
Muscle Function: Supports proper muscle function and reduces the risk of falls in older adults.
Mental Health: Linked to mood regulation and may help prevent depression.
Chronic Diseases: May lower the risk of conditions like diabetes, heart disease, and certain cancers.
Symptoms of Vitamin D Deficiency
Weakness or fatigue
Bone pain and muscle aches
Frequent infections
Depression or mood changes
Hair loss
Slow wound healing
In children: Rickets (soft or deformed bones)
In adults: Osteomalacia (bone softening) or osteoporosis
Vitamin D-Rich Foods
Fatty Fish: Salmon, mackerel, sardines, and tuna.
Egg Yolks: A natural source of vitamin D.
Fortified Foods: Milk, orange juice, cereal, and plant-based alternatives like almond or soy milk.
Mushrooms: Exposed to UV light, they can naturally produce vitamin D.
Cod Liver Oil: One of the richest sources of vitamin D.
Time of Day: Midday sunlight (10 am-3 pm) is most effective.
Skin Tone: Lighter skin produces more vitamin D than darker skin in less time.
Geographical Location: Those closer to the equator receive more UVB rays year-round.
Duration: Short periods of exposure (10-30 minutes) a few times a week may be enough, depending on skin type and season.
However, excessive sun exposure without protection increases the risk of skin cancer.
Daily Need for Vitamin D
Infants (0-12 months): 400 IU (10 mcg)
Children (1-18 years): 600 IU (15 mcg)
Adults (19-70 years): 600 IU (15 mcg)
These needs may vary based on individual health conditions and lifestyle. If necessary, supplements can help achieve adequate levels, but consult a healthcare provider before starting any.
Follow us
Facebook - profile.php?id=100084588365532&mibextid=ZbWKwL
Tiktok - vt.tiktok.com/ZSLmP6nJn/
© SL medi clinic 2025