Відео

Ja vai fazer 1 na calistenia e os gomos do abdômen ja ta visível, eu parei com refrigerante e diminuir o consumo de biscoitos

Chefe deixa eu perguntar, por ex, Segunda vou lá e fadigo bastante o músculo, aí na terça n faço, e na quarta já estou fazendo dnv? Me duvida é se n seria pouco tempo pra descanso, é q vim da academia q vc descansa uns 4 dias até treinar o mesmo músculo. Se puder ajudar agradeço

Quanto tempo de descanso entre as series?

Decidi mudar.

Quem é Jesus? Para o cego é a luz, para o faminto é o pão, para o sedento é a fonte, para o perdido é o caminho, para o cansado é o descanso, para o fraco é a força, para o pecador é o perdão, para o aflito é a paz, para o desesperado é a esperança, para o coração vazio é o amor

Posso correr 5k e treinar?

quando calcula todo o valor não teria que fecha o total da dieta ??

Não some mais não camarada 😅 kkk

Bruce Lee também era desse tipo de ser magro porém mais forte do que todos que tem peso maior em músculos. E ele foi o primeiro a ser constatado que tinha corpo zero de gordura.

Realmente eu sou um Falco magro

Da pra perder gordura com calistenia??

Eu comecei a 3 meses mas eu estou me sentindo meio culpada por ainda ser uma iniciante treinada kkkkk

Não sei se só acontece isso comigo. Mas quando faço Pistol Squat, sinto que estou apenas fazendo força mas não estou trabalhando a musculatura. Aí nem faço. Pode parecer meio estranho mas é essa a sensação 😅😅

Iniciante fazendo barra é foda... 1semana e não consigo fazer uma sequer

Eu fiz por cerca de 3 meses (na medida do possível por que eu também tive que adequar minha rotina e afins) e da pra dizer, sim, que eu melhorei. Ganhei força de verdade, disposição e até meu corpo melhorou (finalmente cheguei no peso ideal). Mas não é milagre. Também coloquei + alguns treinos. Todo começo é difícil e eu coloquei isso já na correria de final de ano. Agora em 2025 eu posso montar uma rotina mais certinha para os treinos.

Eu treino jiu-jitsu e isso fica muito evidente. É comum ver carar magros com muita força (os famigerados pedreiros) e outros mais musculosos com força normal.

O cara do nada volta kkk

O melhor voltou...

PowerLifting is good and recommended, now gyms for arrogant people who think they have muscles and strength.💪🤣🤣

eu vou continuar nesse treino ate quando?

Quem é sedentário pode começar a se exercitar já com a calistenia?

Slv rapaziada vou começar hoje. Curti aí pra voltar e falar o resultado. Foco e marcha

OBRIGADO PELO CONHECIMENTO, VC ME AJUDOU A EVOLUIR MEU FISICO COMO NUNCA ANTES, MUITO OBRIGADO TMJ!

Eu qual o máximo de series ?

Dieta pra perder peso sendo magro ?

Muito trabalho

Deus abençõe ❤

Da onde que um gordinho iniciante vai ficar de cabeça pra baixo contra parede? Parêmo

segunda : Peito e Tríceps (Foco em Força) 5 SERIES 2 - 3 minutos de descanso. Flexões Com Execução Lenta Repetições: 4-6 Flexões Diamante Repetições: 4-6 flexão arqueiro Repetições: 4-6 flexão declinada Repetições: 4-6 Esse treino foi criado com foco em força para eu que treino CORRETAMENTE a apenas 1 mes e meio(treinei por um bom tempo de maneira errada mas faz parte né kk) O que vocês acharam do treino?

Comecei com 11 flexao dps de um tempo 15 dps 20 dps 26 e 30 flexao

Que bom que voltou irmão. 💪🤓

Top rs

78%🎉

Vou baixar o vídeo pra min

Nec faz um video ai trazendo o q fazer para mobilidade, alongamento/aquecimento e flexibilidade pf,

Essa rotina seria boa pra tarde ou de manhã?

Neg , tem como vc fazer um treino sobre aquecimento e mobilidade, ja vi vários vídeos, mas ainda ss sofri dores intensas no cotovelos e ombro

Quero ter mais força

Full body e a ideia para naturais. Não é atoa que o maior natural de todos usava só ela, treinando 3x semana, 2 exercícios por músculos. Nome da lenda, steve revees.

Esse canal é incrível, tem me ajudado bastante

Quais exercícios na calestenia q eu posso ganhar massa nas pernas

Da uma dicas d imunidade pr nao ficar doente quando treinar n tenho condicoes d me alimejtar mt bem

Ninguém se entende com relação a este tema.

E se eu treinar domingo a domingo, treinando pesado e com descanso entre as séries?

O vídeo está excelente, mas nem sempre mais volume (16 ao invés de 10 séries) é melhor. Há algumas evidências de que se você chega a um alto grau de tensão mecânica em 2 ou 3 séries, fazer mais do que isso não costuma ter ganhos adicionais. Foi por isso que surgiu protocolos de treino como o HST e as Myo reps.

Eu prefiro calistenia

Eu raramente treino panturrilha e a minha é bem maior q a da maioria, mts falam q é grande kskks

O biceps vem? Parece que falta algo de ombro braço. Mas como são exercicios compostos posso estar errrado. Teria algo bom em pull horizontal de biceps?

Na minha casa não tem barra kkkkk

Ae voltou 🔥