Faça o teste na prática. Aumente a Carga e faça porca repetições de 8~12 mais ou menos, faça a repetição quase chegando na falha e nao exagere na carga a ponto de vc não conseguir a ponto de fazer repetição. Faça isso 1 ou 2 semanas. Depois volte pra carga que vc fazia antes exemplo se vc antes levantava 5 kg e aumentou pra 10kg, volte pra 5kg novamente e vc vai ver a mágica (fica bem leve). É o que Anatoly faz na prática. É só um exemplo.
@@vinnyff9325Não cara, é possível sim fazer progressão de carga realizando 12 reps, pq o conceito é o msm, exemplo, se a pessoa1 escolhe realizar de 10 a 12 reps, e a pessoa2 escolhe realizar de 6 a 8 reps, é só eles acharem a carga em que eles consigam fazer a quantidade de reps que escolheram, daí quando eles ultrapassarem essa quantidade, eles aumentam a carga para que consigam fazer novamente entre 10 a 12 reps (pessoa1), e 6 a 8 reps (pessoa2), simples assim
Agr falando sobre o comentário principal, as repetições com foco em ganho de força são até 5 reps, ou no máximo até 6, mais que isso o foco seria em hipertrofia
Eu treino força, venho da Calistenia, isso me ajudou muito para migrar para powerlifter, hj faço 70kg em cada lado na remada com cabo e sem cabo por exemplo, e zero todas as máquinas de dorsais, para treino de força a gente faz no máximo 3 a 5 séries de um exercício com no máximo 5RM, e um dos fatores mais importantes é não ir até a falha em nenhum exercício e descansar pelo menos 3 a 5 minutos e fazer o exercício se preocupando na técnica correta. Já quem quer hipertrofia e força, pode acrescentar dropset nas duas últimas séries de cada exercício, dropset é uma ótima opção para aumentar a força e hipertrofia
Se você que está lendo está desempregado, mas gostaria de fazer um bom treino voltado pra ganho de força e resistência, mas não tem grana pra pagar uma academia, junte o útil com o agradável, e vai trabalhar de servente de obras, que você vai ganhar muita força e resistência física, e ainda será pago por isso 😁
Eu mesmo não tenho volume de massa considerável, mas sempre fui natural mas tenho muita força, faço supino com 50 cada lado, fazendo 6 rep, no leg faço com 320 com 10 rep
@@gabrieldossantos7943 estou com 29, treinei 3 anos seguidos, sempre focado nos treino e na alimentação, ai parei por 5 anos, e voltei faz 2 anos e pouco
Tenho 44 anos e faço supino reto com 120 de forma bem cadenciada, e faço legpress com 450 kilos e tudo natural sem hormônio, só creatina e whey prótein.
Certamento, a maior diferença entre o Anatoly e os marombas de academia é a "sincronização", ele consegue engajar mais músculos e de modo muito mais otimizado durante os exercícios. A questão neural de um atleta de elite está muito na frente dos leigos.
ele é muito musculo comparando com uma pessoa comum, mas comparado aos bodybuilders clássico e open, ele não é grande, na real quem treina força os músculos ficam mais densos, uma fibra mais densa, já quem treina pra hipertrofia granja músculos com fibras menos densas.
Valeu mano você é um Deus, comecei a treinar com 13 anos e sempre parava de treinar por cansaço ( as vezes nem dor muscular mas eu ficava tão cansado q eu ia faze algo e ja tava morrendo sem vontade sem querer parar ) fui de 5 flexão pra 20-30 fazendo treinos com muita repetição, agora fazendo a mesma coisa q sempre faço quando volto a treinar ( pesquisar e melhorar ) ( aos poucos realmente melhorei mas ) treinei 2x semana passa e essa treinei de novo e ja tive resultado pra caraca mesmo com o sono ferrado dormindo 6hrs, tenho 14 hoje em dia e o foco agora é fazer 12 flexão arqueiro cada lado
Opa sou muito fã do canal sou novo mmas o conteudo me chamou a atenção, sera que vc pode fazer um video falando sobre a"força bruta" exercicios e explicando.
A força está nos tendoes e ligamentos e não no músculo. O músculo serve apenas pra dar sustenção aos tendões e ligamentos! Mais ou menos como uma coluna de concreto:ou seja , se fizer uma coluna sem os vergalhões a coluna de concreto vai quebrar ao colocar peso!a mas também se fizer a coluna só com os vergalhões os vergalhões vão entortar pq não tem o concreto pra evitar que eles entortem com o peso! E os vergalhões precisam dos estribos amarrados neles que são como os ligamentos! O vergalhões são os tendos ,os estribos os ligamentos e o concreto os músculos! Mas o que sustenta a maior parte dos pesos são os vergalhões com os estribos! Porem sem o concreto nada se sustenta! E se vc coloca vergalhões mais grossos mais peso a coluna vai aguentar ! Por isso fortalecer os tendoes deixam eles mais grossos e aguentem mais peso mesmo que a quantidade de concreto não aumente.
@@juninhopinheiro8023 acrescentar isonometria, não fazer séries com menos de 6 repetições, incluir 1 ou duas séries de aquecimento com 30 repetições cada, consumir mocotó ou pé de galinha 1 ou 2 vzs por semana , consumidor vitamina C e d , consumir folhas Verdes por causa do cálcio e tomar sol todo dia ! E é Claro evitar alimentos inflamatórios como trigo, muito sal , açúcar e refrigerante pq um corpo inflamado afeta até às articulações causando desgastes prematuro das cartilagens!
está nos 3 cara... o músculo dele adaptou para resistencias extremas ! e ao longo dos anos ele fazendo resistência seu corpo criou uma resistência nos ligamentos e tendões junto. quando se treina resistência demais estimula as fibras diferentes comparada a repetições para hipertrofia.... o que o faxineiro fez é estimular em demasia as fibras de resistencia que não possuem muita capacidade de expansão por isso ele levanta cargas que ate um cara com 3x o seu tamanho não levanta e ele continua com musculos pequenos.
@@luanlima9883 Eu não disse que o músculo não tem contribuição mais menor grau de contribuição na força em relação aos tendões ligamentos! Da mesma forma que colunas sem concreto não segura uma casa! Todos são necessários mas os tendões e ligamentos tem uma porcentagem muito maior da resistência e força
Eu sou faxineiro é também tenho muita força além de faxineiro sou lutador de luta agarrada é sempre trabalhei em construção civil carregando areia sacar de cimento
Na verdade, ele é um Super Saiyajin 2. O Goku já explicou sobre essa relação sobre o tamanho do músculo e etc, quando treinou na sala do templo com o Gohan.
Meu professor de taekwondo, fazia pessoal da maromba passar vergonha ,na quebra de braço, e ainda c arriava "só bomba "dizia que os caras não eram naturais, só anabolizantes!
Força , a pessoa nasce com ela , Eu tinha um irmao , ele era magro , mas ninguem ganhava na frsncesa dele , quantas vezes eu vi caras grandes e fortes , achavam que ia ganhar dele , por ele ser alto e magro , perdiam pra ele .
Quando tinha 18 anos, entrei em uma academia de Power lifting, o dono e amigo do doria, só os tiozão, molecada com 14 anos levantando 120 de supino, e claro que genética importa, mas a técnica era algo surpreendente, só de conviver naquela academia, você se sentia na obrigação de pegar muito peso. Mas resumindo, se você estiver com os melhores, você consegue técnica incrível e levanta muito peso.
Na realidade não, pois existem 2 tipos de fibras, uma responsavel pela forca e velocidade de contração e outra pela constancia e hipertrofia( é possivel ter os 2)... soq quando nascemos temos uma fibra base, oq facilita de nos termos mais ganhos nela, mas podemos mudar de fibra com treinamento e etc... ent n é algo que só nascemos, mas que pode ser mudado.
Resumindo: o bodybuilder é o Trunks bombado no SSJ1, que o Vegeta já sabia que a certo ponto era ineficiente e limitante. E o Powerlifter é o Gohan SSJ2 completo. 😂😂😂
Agora entendi. Ex: treinos de 15x4 ou 20x4 e com pouca carga são para resistência muscular, hipertrofia. Treinos de 12x4 ou 8x4 com muita carga são para força muscular.
treinos de 20x4 = resistencia sem sombra de dúvidas !!! hipertrofia = 8 a 10 repetições em 3 series força = 4 ou 5 repetições em 3 series. Sempre fui muito magro e continuo magro e meus treinos são para resistencia kkkkk sempre fiz errado por isso consigo fazer dezenas e dezenas de repetições sem alcançar a fadiga ou falha muscular porque estou treinando resistencia não é que esteja errado somente você nao vai hipertrofiar como gostaria.
Cara, estou fazendo progressões em busca da minha primeira barra, mas quando tento fazer a barra negativa eu não consigo segurar o movimento por nenhum segundo, sinto que sou pesado demais pra isso. Existe alguma progressão anterior a essa que eu deveria masterizar?
Tenta fazer barra australiana nas paralelas pra ir ganhando mais força, ou até fazer a barra negativa mas com só um pé levemente apoiado no solo e foque em fazer força nos músculos superiores. Tem uns canais sobre TAF aqui no UA-cam que tem boas dicas , boa sorte
Mano eu ia fala tipo pra cvc faze com carga tipo ums 10kg na mochila so oendurado msm mas n faz isso nn se vai se machuca, tenta fortalece os antevraçi so penduradi, dps disso faz incansavelmente
Supersets!! Um dia treina pá hipotrofia e outro treina para força menos repetições e aumente muito as cargas 3x mínimo!! Treine durante 4 meses você verá um aumento de força em 200%!! E claro determinação!!
Na verdade o treino força vai de 1 a 5 reps ou fullbody 3 vezes por semana se vc colocar os músculos certo vai ganhar muita força exemplo,5x5 três vezes por semana pesquisa mais
Eu tou obeso, baixando o pão aos poucos. E quero perder peso enquanto ganho músculos pra um lean body. Não quero dá só pra perder peso e depois ganhar músculos. Preciso fazer os dois ao mesmo tempo mas não quero substituir a gordura por músculos. Quero retirar a gordura e ganhar pouco músculo. Seguindo a pegada dos magros fortes.
Pelo que vejo nos meus amigos de escalada solo( aqueles que sobem montanha na unha e sem corda) o treino basicamente é de resistência pura. Tipo ao invés de fazer 15 repetições com 50 kg, você deve fazer exercícios estáticos, tipo ao invés de repetir você para na metade do movimento e estabiliza.
Não chego a fazer powerlifting mas como meu treino é aumento de barra, fleka, corrida e abdominal, acabo que ganho bastante força mesmo tendo musculos magros.
Acho que vcs entender que existem dois tipos de fibra muscular né ? A maioria das fibras auxiliares deles são as glicolítico brancas de contração e força, pode ver que toda hora ele está tomando algo em uma lata ou garrafinha, aquilo basicamente o que dá nutriente pra esse tipo de fibra muscular, explosão e força.
É tipo Android e iOS, o Android tem muita potência, muita memória RAM, muitos Ghz, porém o iOS tem pouco em números, mas destruí em performance porque o software é todo adaptado ao hardware. Pra quem é de T.I, essa é a explicação haha
Eu fiz lutas, sou mais forte que muitos homens maiores do que eu que só fazem musculação, mas detalhe eu sou pesado, ninguém acha que eu peso 100kg, pareço pesar 80.
sim, todo powerlifter e weightlifter conseguem, sao levantadores de peso. na categoria ATÉ 55kg de peso os caras levantam 200+, imagina na categoria 75kg+ kkk
Miofibrila e sarcoplasmica... Tensão mecânica mediante cada tipo de músculo... Se está anabolizado ou não... Genética foi falado, de resto informação muita limitada, resumindo, adaptem o corpo a força pura naturalmente, conheçam o vosso corpo em termos descanso e alimentos, dp têm escolher se preferem ter corpo de revista, ou corpo de revista que têm força, condicionamento e técnica para se defender na rua, ou ajudar alguém com movimentos do dia a dia.
Única explicação é que os marombas são grandes por causa dos anabolizantes e por causa de uma genética tbm, más não tem nada haver com força. Já vi um cara pequeno esmagar a mão de um maromba com aperto de mão. 😅😅😅
Eu sempre treinei pra aumentar força. Minha força sempre foi bizarra pro meu peso. E eu aparento ser um cara bem "normal", magro. O segredo é: Nao tenha medo de botar carga e Dane-se o número de repetições. Mete o louco. Se vc faz supini por exemplo, com 20 de cada lado, pega um dia e bota 30 de cada lado. Pede pra alguem ficar ali no suporte. E arrisca. Vai sem medo, com Fé e Foco. Faz 1 repetição. Se der , duas. Tenta outra série. E vai assim. O segredo é: Dane-se o numero de repeticoes. Faz o que der. Milagres acontecem...
@@egoism. sim... as articulares vao pro Buraco... eu nessa brincadeira aqui quase tive uma hernia de disco, fazendo levantamento Terra. Minha força se tornou Bizarra pro meu peso. Mas minha coluna envelheceu uns 30 anos kkkk. Tudo tem um preço. Pra ganhar muito de um lado, a gente perde um pouco do outro. Precisa ter cuidado mesmo.
@@egoism. dá tranquilo. É só nao ir com tanta sede ao pote. Eu fui pq eu era maluco quando mais novo... ganhei muita força mesmo (os neuronios se adaptaram), mas a coluna se lascou pq eu fui irresponsável
treino calistenia algum tempo, começei fazendo barras 3x de 10, todos os dias. em 6 meses eu consegui fazer 10 barras tranquilamente, agora treinando muito tempo barra, conseguio fazer 40 barras bem mais facil.
sempre houverá tal preocupação no meio bodybuildin' de um musculo maior que outro, a ideia seria você registrar em algum lugar qual seriam as desproporções e tentar corrigir treinando mais aquele musculo fraco, ou treinar menos o mais forte, espero ajudar ai
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Faça o teste na prática. Aumente a Carga e faça porca repetições de 8~12 mais ou menos, faça a repetição quase chegando na falha e nao exagere na carga a ponto de vc não conseguir a ponto de fazer repetição. Faça isso 1 ou 2 semanas. Depois volte pra carga que vc fazia antes exemplo se vc antes levantava 5 kg e aumentou pra 10kg, volte pra 5kg novamente e vc vai ver a mágica (fica bem leve). É o que Anatoly faz na prática. É só um exemplo.
Em progressão de carga quem vai conseguir até 12 repetições? O recomendado e de 6~8.
@@vinnyff9325Não cara, é possível sim fazer progressão de carga realizando 12 reps, pq o conceito é o msm, exemplo, se a pessoa1 escolhe realizar de 10 a 12 reps, e a pessoa2 escolhe realizar de 6 a 8 reps, é só eles acharem a carga em que eles consigam fazer a quantidade de reps que escolheram, daí quando eles ultrapassarem essa quantidade, eles aumentam a carga para que consigam fazer novamente entre 10 a 12 reps (pessoa1), e 6 a 8 reps (pessoa2), simples assim
Agr falando sobre o comentário principal, as repetições com foco em ganho de força são até 5 reps, ou no máximo até 6, mais que isso o foco seria em hipertrofia
8 a 12 já é hipertrofia
Altas repetições também para gerar uma adaptação neurológica.
E tipo flexão mns cada semana vc aumenta o numero de repetições
Eu treino força, venho da Calistenia, isso me ajudou muito para migrar para powerlifter, hj faço 70kg em cada lado na remada com cabo e sem cabo por exemplo, e zero todas as máquinas de dorsais, para treino de força a gente faz no máximo 3 a 5 séries de um exercício com no máximo 5RM, e um dos fatores mais importantes é não ir até a falha em nenhum exercício e descansar pelo menos 3 a 5 minutos e fazer o exercício se preocupando na técnica correta. Já quem quer hipertrofia e força, pode acrescentar dropset nas duas últimas séries de cada exercício, dropset é uma ótima opção para aumentar a força e hipertrofia
Amigo, boa tarde, uma dúvida: esse descanso de 3 a 5 minutos, é para ser dado entre uma série e outra ou entre os exercícios diferentes ?
70 kilos é normal
Ele não é um powerlifting, ele é um powerlifter
Se você que está lendo está desempregado, mas gostaria de fazer um bom treino voltado pra ganho de força e resistência, mas não tem grana pra pagar uma academia, junte o útil com o agradável, e vai trabalhar de servente de obras, que você vai ganhar muita força e resistência física, e ainda será pago por isso 😁
Conteúdo Top... Parabéns👏👏👏👏
Que o tamanho do músculo não é a principal variável nós aprendemos na câmara do tempo, com Goku e Gohan!
O Anatoly tem muita densidade muscular. O músculo dele, por centímetro cúbico, é mais pesado do que 99% das pessoas
esse canal é bom demais
esse do peso leve é verdade, as vezes eu faço 60 flexões pq fica dificil, mas as vezes eu chego a 80 sendo que eu começei a sentir dificuldade no 60
Eu mesmo não tenho volume de massa considerável, mas sempre fui natural mas tenho muita força, faço supino com 50 cada lado, fazendo 6 rep, no leg faço com 320 com 10 rep
Cê tem quantos anos mano ? Tu treina a quanto tempo?
@@gabrieldossantos7943 estou com 29, treinei 3 anos seguidos, sempre focado nos treino e na alimentação, ai parei por 5 anos, e voltei faz 2 anos e pouco
Tenho 44 anos e faço supino reto com 120 de forma bem cadenciada, e faço legpress com 450 kilos e tudo natural sem hormônio, só creatina e whey prótein.
Cheguei já dando like 👍
Certamento, a maior diferença entre o Anatoly e os marombas de academia é a "sincronização", ele consegue engajar mais músculos e de modo muito mais otimizado durante os exercícios. A questão neural de um atleta de elite está muito na frente dos leigos.
Fala sobre o treinamento 5x5 do Arnold
Mas ele é muito musculoso! Acontece que ele usa roupas folgadas de propósito para parecer ser menor.
ele é muito musculo comparando com uma pessoa comum, mas comparado aos bodybuilders clássico e open, ele não é grande, na real quem treina força os músculos ficam mais densos, uma fibra mais densa, já quem treina pra hipertrofia granja músculos com fibras menos densas.
Tem tb a questão genética e a estrutura óssea.
Valeu mano você é um Deus, comecei a treinar com 13 anos e sempre parava de treinar por cansaço ( as vezes nem dor muscular mas eu ficava tão cansado q eu ia faze algo e ja tava morrendo sem vontade sem querer parar ) fui de 5 flexão pra 20-30 fazendo treinos com muita repetição, agora fazendo a mesma coisa q sempre faço quando volto a treinar ( pesquisar e melhorar ) ( aos poucos realmente melhorei mas ) treinei 2x semana passa e essa treinei de novo e ja tive resultado pra caraca mesmo com o sono ferrado dormindo 6hrs, tenho 14 hoje em dia e o foco agora é fazer 12 flexão arqueiro cada lado
Coloca esse " D " em minusculo ai rapaz.
@@iagouls nossa em Deus vai se sentir incomodado com alguem usando um D maiusculo para se referir a outra pessoa, KKKKK
@@hyde2809mas ta errado de todo modo,Comparar seres como nós e ainda insinuar em devoção de Adoração
"Flango"
@@hyde2809 ta erradooo cara apenas admita o erro !
Muita gente tem os músculos cheio de química.
Simples, treina força
Como treina força?
Opa sou muito fã do canal sou novo mmas o conteudo me chamou a atenção, sera que vc pode fazer um video falando sobre a"força bruta" exercicios e explicando.
Oi eu so vc :( perdi minha conta
A força está nos tendoes e ligamentos e não no músculo. O músculo serve apenas pra dar sustenção aos tendões e ligamentos! Mais ou menos como uma coluna de concreto:ou seja , se fizer uma coluna sem os vergalhões a coluna de concreto vai quebrar ao colocar peso!a mas também se fizer a coluna só com os vergalhões os vergalhões vão entortar pq não tem o concreto pra evitar que eles entortem com o peso! E os vergalhões precisam dos estribos amarrados neles que são como os ligamentos! O vergalhões são os tendos ,os estribos os ligamentos e o concreto os músculos! Mas o que sustenta a maior parte dos pesos são os vergalhões com os estribos! Porem sem o concreto nada se sustenta! E se vc coloca vergalhões mais grossos mais peso a coluna vai aguentar ! Por isso fortalecer os tendoes deixam eles mais grossos e aguentem mais peso mesmo que a quantidade de concreto não aumente.
E como se faz esse fortalecimento?
@@juninhopinheiro8023 acrescentar isonometria, não fazer séries com menos de 6 repetições, incluir 1 ou duas séries de aquecimento com 30 repetições cada, consumir mocotó ou pé de galinha 1 ou 2 vzs por semana , consumidor vitamina C e d , consumir folhas Verdes por causa do cálcio e tomar sol todo dia ! E é Claro evitar alimentos inflamatórios como trigo, muito sal , açúcar e refrigerante pq um corpo inflamado afeta até às articulações causando desgastes prematuro das cartilagens!
está nos 3 cara... o músculo dele adaptou para resistencias extremas ! e ao longo dos anos ele fazendo resistência seu corpo criou uma resistência nos ligamentos e tendões junto. quando se treina resistência demais estimula as fibras diferentes comparada a repetições para hipertrofia.... o que o faxineiro fez é estimular em demasia as fibras de resistencia que não possuem muita capacidade de expansão por isso ele levanta cargas que ate um cara com 3x o seu tamanho não levanta e ele continua com musculos pequenos.
@@luanlima9883 Eu não disse que o músculo não tem contribuição mais menor grau de contribuição na força em relação aos tendões ligamentos! Da mesma forma que colunas sem concreto não segura uma casa! Todos são necessários mas os tendões e ligamentos tem uma porcentagem muito maior da resistência e força
Não.
Eu sou faxineiro é também tenho muita força além de faxineiro sou lutador de luta agarrada é sempre trabalhei em construção civil carregando areia sacar de cimento
Gosta de ficar agarrado né
Na verdade, ele é um Super Saiyajin 2.
O Goku já explicou sobre essa relação sobre o tamanho do músculo e etc, quando treinou na sala do templo com o Gohan.
Vocês que são entendidos no assunto... Tem como treinar força, hipertrofia e resistência de uma vez só?
Faço de 3 a 5/6 repetições aumento os pesos para musculos grandes, e para os musculos curtos abaixo o peso e faço de 10 a 12 repetições
Qual o tempo de descanço de uma serie de exercicios de powerlifiting?
Faz um video sobre powerbuilding
Nesse modelo de 3 repetições, se faz 5 séries?
Meu professor de taekwondo, fazia pessoal da maromba passar vergonha ,na quebra de braço, e ainda c arriava "só bomba "dizia que os caras não eram naturais, só anabolizantes!
Mano faz um vidio sobre powerlifting em casa.
Força , a pessoa nasce com ela , Eu tinha um irmao , ele era magro , mas ninguem ganhava na frsncesa dele , quantas vezes eu vi caras grandes e fortes , achavam que ia ganhar dele , por ele ser alto e magro , perdiam pra ele .
Eu tbm sou magro mas levanto bem mais carga que os bombados
Quando tinha 18 anos, entrei em uma academia de Power lifting, o dono e amigo do doria, só os tiozão, molecada com 14 anos levantando 120 de supino, e claro que genética importa, mas a técnica era algo surpreendente, só de conviver naquela academia, você se sentia na obrigação de pegar muito peso. Mas resumindo, se você estiver com os melhores, você consegue técnica incrível e levanta muito peso.
Tu nao tem mais o irmão?
Meus pêsames
Na realidade não, pois existem 2 tipos de fibras, uma responsavel pela forca e velocidade de contração e outra pela constancia e hipertrofia( é possivel ter os 2)... soq quando nascemos temos uma fibra base, oq facilita de nos termos mais ganhos nela, mas podemos mudar de fibra com treinamento e etc... ent n é algo que só nascemos, mas que pode ser mudado.
Resumindo: o bodybuilder é o Trunks bombado no SSJ1, que o Vegeta já sabia que a certo ponto era ineficiente e limitante. E o Powerlifter é o Gohan SSJ2 completo. 😂😂😂
boa kk
O medo dos bodybuilders atualmente:
Agora entendi.
Ex: treinos de 15x4 ou 20x4 e com pouca carga são para resistência muscular, hipertrofia.
Treinos de 12x4 ou 8x4 com muita carga são para força muscular.
treinos de 20x4 = resistencia sem sombra de dúvidas !!!
hipertrofia = 8 a 10 repetições em 3 series
força = 4 ou 5 repetições em 3 series.
Sempre fui muito magro e continuo magro e meus treinos são para resistencia kkkkk sempre fiz errado por isso consigo fazer dezenas e dezenas de repetições sem alcançar a fadiga ou falha muscular porque estou treinando resistencia não é que esteja errado somente você nao vai hipertrofiar como gostaria.
Cara, estou fazendo progressões em busca da minha primeira barra, mas quando tento fazer a barra negativa eu não consigo segurar o movimento por nenhum segundo, sinto que sou pesado demais pra isso. Existe alguma progressão anterior a essa que eu deveria masterizar?
@@NecStrong323 agradeço amigo, seus vídeos estão me ajudando muito!
Tenta fazer barra australiana nas paralelas pra ir ganhando mais força, ou até fazer a barra negativa mas com só um pé levemente apoiado no solo e foque em fazer força nos músculos superiores. Tem uns canais sobre TAF aqui no UA-cam que tem boas dicas , boa sorte
Mano eu ia fala tipo pra cvc faze com carga tipo ums 10kg na mochila so oendurado msm mas n faz isso nn se vai se machuca, tenta fortalece os antevraçi so penduradi, dps disso faz incansavelmente
Flexao de braço filho
Primeiro chega em no minimo 25 repetiçao de braço
Ai vc vai pra barra fixa e pra paralela
Ja vai com uma puta força
culpa do arnold schwarzenegger, além de musculoso era um robô com uma mão que era uma prensa hidráulica. e derrubava cavalo com um tapa.
Na vdd ele é bem fraco pro padrão powerlifter.
@@PuroCope sim o arnold nunca foi parametro para força e sim qualidade muscular por isso foi campeão várias vezes.
de onde você tirou isso ? KKKKKKKKKKKKkkkkkkk o arnold não tem nem perto disso cara !
@@luanlima9883 eles pensam que 60 cada lado no supino é forte kkkk powerlifter iniciante faz isso
Na minha memória era um camelo. Kkkkk
Existe também o fator genético, que não foi mencionado.
Como é possível alguém ter uma grande massa muscular e ser flexível ao mesmo tempo? Como treinar isso
Mobilidade e yoga
Supersets!! Um dia treina pá hipotrofia e outro treina para força menos repetições e aumente muito as cargas 3x mínimo!! Treine durante 4 meses você verá um aumento de força em 200%!! E claro determinação!!
Durateston te dá asas.
Ele não é estufado
eu vi esse vídeo mais de uma vez mas não consegui entender como posso montar meu treino para ganhar força
Na verdade o treino força vai de 1 a 5 reps ou fullbody 3 vezes por semana se vc colocar os músculos certo vai ganhar muita força exemplo,5x5 três vezes por semana pesquisa mais
provavelmente, ele n ganhou a força, ele construiu
seus vídeos são muitos bons
Eu tou obeso, baixando o pão aos poucos. E quero perder peso enquanto ganho músculos pra um lean body. Não quero dá só pra perder peso e depois ganhar músculos. Preciso fazer os dois ao mesmo tempo mas não quero substituir a gordura por músculos. Quero retirar a gordura e ganhar pouco músculo. Seguindo a pegada dos magros fortes.
Qual o melhor treino voltado pra força? E quantas repetiçoes pra obter força? (Na calistenia)
Pelo que vejo nos meus amigos de escalada solo( aqueles que sobem montanha na unha e sem corda) o treino basicamente é de resistência pura. Tipo ao invés de fazer 15 repetições com 50 kg, você deve fazer exercícios estáticos, tipo ao invés de repetir você para na metade do movimento e estabiliza.
Não chego a fazer powerlifting mas como meu treino é aumento de barra, fleka, corrida e abdominal, acabo que ganho bastante força mesmo tendo musculos magros.
Resumo: ser forte é melhor do que só parecer forte(bodybuilder)
Excelente conteúdo
Acho que vcs entender que existem dois tipos de fibra muscular né ?
A maioria das fibras auxiliares deles são as glicolítico brancas de contração e força, pode ver que toda hora ele está tomando algo em uma lata ou garrafinha, aquilo basicamente o que dá nutriente pra esse tipo de fibra muscular, explosão e força.
É tipo Android e iOS, o Android tem muita potência, muita memória RAM, muitos Ghz, porém o iOS tem pouco em números, mas destruí em performance porque o software é todo adaptado ao hardware. Pra quem é de T.I, essa é a explicação haha
Eu ergo 220 kg todos os dias só de arcordar e levantar da cama...
Eu fiz lutas, sou mais forte que muitos homens maiores do que eu que só fazem musculação, mas detalhe eu sou pesado, ninguém acha que eu peso 100kg, pareço pesar 80.
meu deus q video top men
BOMBA!
Por baixo ou por cima????
Drogado... No bodybuilder sim, no Power lifting, sem técnica um natural pode sim ser mais forte que um drogado igual você.
se o Anatoly não tem muito músculo, eu sofro de sarcopenia
Cade o video que falou que iria posta no final .????
Top
Flexões ajuda a ganhar essas tais fibras musculares? Tipo 3 séries de 6 repetições de flexão pode da esses resultados de mais força?.
Fullbody 2x/semana também funciona?
@@NecStrong323 é mais pelo tempo livre que tenho aushaush
Vladmir usa o 3 by 3.
Tamanho não é força... Básico!
Será que é possível eu ter 75kg-80kg e conseguir levantar 200kg?
Conheço o mano da academia, ele tem 25 anos. 1,85. Pesa 83 quilos. Levanta 200 quilos.
sim, todo powerlifter e weightlifter conseguem, sao levantadores de peso.
na categoria ATÉ 55kg de peso os caras levantam 200+, imagina na categoria 75kg+ kkk
Sim é possível
o que é RM? qual a diferença entre frequência e volume de treino?
Repetição máxima.
Frequência é a quantidade de vezes que você treina por semana.
Volume é a quantidade de tempo que você treina.
Qualidade muscular não significa o tamanho ja se diz no nome.
Tenho 12 anos sera que eu consigo
Miofibrila e sarcoplasmica... Tensão mecânica mediante cada tipo de músculo... Se está anabolizado ou não... Genética foi falado, de resto informação muita limitada, resumindo, adaptem o corpo a força pura naturalmente, conheçam o vosso corpo em termos descanso e alimentos, dp têm escolher se preferem ter corpo de revista, ou corpo de revista que têm força, condicionamento e técnica para se defender na rua, ou ajudar alguém com movimentos do dia a dia.
Única explicação é que os marombas são grandes por causa dos anabolizantes e por causa de uma genética tbm, más não tem nada haver com força. Já vi um cara pequeno esmagar a mão de um maromba com aperto de mão. 😅😅😅
E a história do braço ter um osso diferente! " Deficiência"? Já ouvir isso será que é verdade?
Não curto muito hipertrofia , prefiro força mesmo
Essas repetições reservas serve para quem quer ter hipertrofia?
Talvez.
Tem que levar em conta tb que ele é um atleta profissional e vai numa academia de amadores .
❤❤❤❤❤
Ele lembra o franco columbo
Está errado aí, treino de força não deve ir até a falha não, apenas até próximo.
Eu faço pilates
Eu sempre treinei pra aumentar força. Minha força sempre foi bizarra pro meu peso. E eu aparento ser um cara bem "normal", magro. O segredo é: Nao tenha medo de botar carga e Dane-se o número de repetições. Mete o louco. Se vc faz supini por exemplo, com 20 de cada lado, pega um dia e bota 30 de cada lado. Pede pra alguem ficar ali no suporte. E arrisca. Vai sem medo, com Fé e Foco. Faz 1 repetição. Se der , duas. Tenta outra série. E vai assim.
O segredo é: Dane-se o numero de repeticoes. Faz o que der. Milagres acontecem...
Só toma cuidado pra não danar as articulações kkk
@@egoism. sim... as articulares vao pro Buraco... eu nessa brincadeira aqui quase tive uma hernia de disco, fazendo levantamento Terra.
Minha força se tornou Bizarra pro meu peso. Mas minha coluna envelheceu uns 30 anos kkkk.
Tudo tem um preço. Pra ganhar muito de um lado, a gente perde um pouco do outro.
Precisa ter cuidado mesmo.
@@Sulfitee mas ae eu acho que dá pra usar um peso grande e manter a saúde do resto do corpo, não?
@@egoism. da sim! É só ter mais equilibrio, nao exagerar demais nos pesos.
@@egoism. dá tranquilo. É só nao ir com tanta sede ao pote. Eu fui pq eu era maluco quando mais novo... ganhei muita força mesmo (os neuronios se adaptaram), mas a coluna se lascou pq eu fui irresponsável
Um que treina há meses***
treino calistenia algum tempo, começei fazendo barras 3x de 10, todos os dias. em 6 meses eu consegui fazer 10 barras tranquilamente, agora treinando muito tempo barra, conseguio fazer 40 barras bem mais facil.
Anaboly não usa anatolizantes.
Os anabolizantes usam o Anatholy
Bruce Lee X Anatoly
Ele não é faxineiro! Kkkkk Só fica trolando nas academias
Tenho um amigo que tem grandes músculos, mas não tem força 💪 nem pra quebrar um biscoito 🍪 molhado 😂😂
Um que treina HÁ meses. Tem H.
Ele não conhece powerfliter
Ueh! Na raça , sem suquinho, kkk!
Simples o cara é um live action do Baki 😂
TECNICA RUSSA DE TREINO
O que posso fazer para diminuir diferenças entre músculos, tipo peito esquerdo x direito?
Treine em máquinas dando ênfase ao lado menor do corpo ou mais fraco .
sempre houverá tal preocupação no meio bodybuildin' de um musculo maior que outro, a ideia seria você registrar em algum lugar qual seriam as desproporções e tentar corrigir treinando mais aquele musculo fraco, ou treinar menos o mais forte, espero ajudar ai
Na frase "Treinado há meses" o "há" é do verbo "haver" e portanto se escreve com "h". Erro feio.
No terra é fácil.
Quero ver no supino e rosca.
Esse cara gosta de se achar isso sim
👍🏻
Explicou nada
Volume não é força
Adaptação neurais maior que adaptação hipertrófica?
Parecem Pesos d plástico, bem parecidos c/ os reais...!
Sem ter músculos kkk ele tem músculos sim só não é bombadão.
Estva procurando esse vídeo 😂