3 REALIDADES Difíceis sobre CALISTENIA | Destruindo suas Ilusões
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- Опубліковано 6 чер 2023
- AVISO LEGAL: Este vídeo tem fins puramente informativos e educacionais e não constitui aconselhamento médico, profissional de educação física ou recomendação individualizada. As informações compartilhadas aqui são baseadas em pesquisas e experiências pessoais, mas podem não ser adequadas para todos. Antes de iniciar qualquer programa de exercícios ou fazer alterações significativas na sua rotina, é recomendado consultar um médico ou um profissional de saúde qualificado. A prática de exercícios envolve riscos, e você assume a responsabilidade por quaisquer decisões tomadas com base nas informações deste vídeo. Para orientação personalizada, consulte um profissional de educação física ou saúde certificado.
Vou contar pra vocês minha jornada na Calistenia, eu sou um cara pesado e alto 1.86 e com 90kgs, tentei meses e meses conseguir movimentos intermediários como o front lever ou a bandeira e... Sem sucesso, até que conheci o lado do endurance, que é o foco nos básicos (flexões, barras e agachamentos), comecei a acompanhar calistenicos nesse estilo, como o Broly gainz, Goku pump etc e foi onde me identifiquei dentro da Calistenia. Treinava com um número de repetições muito altas, e sempre focando nos básicos e progredir nos mesmo e o resultado!? Um corpo insano, meus peitorais ficaram insanos devido ao altíssimo número de flexoes diárias, sempre me perguntam se uso esteróides anabolizantes na rua, e como performance consigo executar 500 flexoes em menos de 20 minutos. Não acreditem que altas repetições não geram hipertrofia, porque geram sim, eu e muitos somos a prova viva disso, e o mais importante disso tudo, tenha consistência e disciplina que os resultados virão, e acredite em mim, as flexões serão suas melhores amigas nesse processo, não subestime elas, elas farão você ter um corpo e uma força insana, faz um mês que entrei na academia, no meu primeiro dia levantei 140 kgs no supino, treinando somente com altas repetições minha vida toda...
Barra, flexão e agachamento são os melhores exercícios da calistenia
Meu foco também é só nos dinâmicos, não treino estático e foi onde me indefiquei. Tem vários exercícios e variações
ei, mas você fazia os exercícios padrão ou fazia variações também tipo flexão diamante, arqueiro etc?
@@VitorSilvaas Variações, ex, fazia 1min de diamante, outro minuto de arqueiro, normal e assim ia, até dar o número. Quanto mais você estimular melhor
@@VictorGabriel-zm1pp cara minhas repetiçoes na flexao normal varia de 3 pra 10, oq vc recomenda de treino pra melhorar nas repetições, quero conseguir fazer umas 20 até o final do mes que vem, mas to meio perdido e nao posso ir pra academia
Finalmente um esporte em que é melhor ser baixo dó que alto.
Sou ectomorfo raiz kkk sem força e sem definição, antes dos 23 anos pesava 58kg com 1,83, hoje peso 73kg só que cresceu mais barriga do que braço ou perna , mas já tô feliz pq pelo menos engordei e assim posso puxar mais peso na calistenia
0:19 Na verdade não, apenas em esportes onde a genética é determinante, como no bodybuilding e na corrida. Mas por exemplo, nas artes marciais temos provas do contrário, praticamente ninguém dos grandes campeões foi apenas devido a genética, único exemplo que me vem de cabeça é o Jon Jones e Poatan. Mas pessoas como Khabbib Nurmagomedov, Islam makhachev, Lyoto Machida, Volkanovisk, Charles do Bronx, etc, a lista é grande, e não só nos esportes de combate.
O esforço vence o talento sim
Fui obeso em 2011 comecei a treinar no mesmo ano em praia que tinha pesos de cimento e barra
Me esforcei muito
Não conseguia fazer uma barra
Hoje sou forte para a calistenia e uso a inteligência para meu desempenho
Não basta ter só o corpo a mente também manda
O mais esforçado na calistenia vai vencer sim, não deixem isso chegar na sua cabeça, treinamos para aguentar o peso do corpo ent não importa o seu peso.
Faz um video de como pegar os movimentos rápidos, dicas de treino de movimentos, como treinar, tempo de descanso etc...
Up
Vc quis dizer "pegar os movimentos rápidos" ou "pegar os movimentos rápido".??? kkkk
Movimento rápido nunca é do dia pra noite.
Sou endomorfo, corpo bem pesado, mais tenho uma flexibilidade incrível e uma força incrível também, meu corpo e meus hormônios vão mudar muito ainda por tenho 13 anos e tbm tenho 1.73 de altura. Começei a treinar a 1 mês e vi bastante diferença, eu faço pois quero levar o meu corpo ao limites, e melhorar meu desenvolvimento no karatê e também ter uma vida adulta e idosa saudável. Calistenia é pra se levar pra vida...
Eu amo Calistenia, era meu maior vício quando estava triste ou de cabeça cheia ia na praça e fazia um treino, na chuva ou no sol eu estava lá em cima na barra minhas mãos tremiam por causas dos calos abertos.
Infelizmente parei de treinar há mais de 7 meses sou ectomorfo peso 56kg tenho 1,55 de altura e 17 anos, vou voltar a treinar.
Manoooo, começa a fazer progressão de exercícios unilaterais, eu tô quase pegando barra unilateral e mano, pega muita dorsal e ante braço, flexão em um braço também pega muito peito
Irmao a calistenia é tão eficiente quanto a musculação. Mesmo que vc fique anos sem aumentar a carga, tem outras formas de dificultar o treino e continuar evoluindo.
O problema é as pernas
@@brunoteixeira5703não dá pra se vencer todas
Treino pela questão mental/espiritual. Me sentir bem comigo mesmo. A estética é consequência.
Um bom macete para evoluir bem e sem muitas lesões é se preparar antes! Façam fortalecimento e bastante aquecimento antes dos exercícios!
Eu tenho um ano praticando movimentos de calistenia e já dominei a FullPlanche, FullfrontLever, BackLever, Bananeira, flexão na bananeira, entre outros... E eu afirmo a vocês! O fortalecimento do corpo antes da prática dos movimentos é o ideal! Eu passei 3 anos treinando somente os básicos (porque eu não tinha conhecimento dos movimentos da calistenia).
E é importante que TODOS façam uma rotina organizada de exercícios.
Mano, acho que você pegou esses movimentos rápido porque você já tinha uma base bem sólida como você citou que treinou 3 anos somente fortalecimento(Calistenia Básica).
cara, eu tenho muito potencial para calistenia. Mas infelizmente por conta de erros tô parado faz 11 meses por causa de várias dores nos ombros...eu tenho 18 anos, já peguei depressão, já desenvolvi transtornos, e quero muito voltar a treinar um dia novamente e conquistar os movs, e usufruir do meu potencial. Mas o meu obstáculo é muito grande, mas tô lutando a cada dia pra tentar fortalecer meus ombros e rezando pra Deus recuperar ele🙏🏼🙏🏼
Foda, mano. Aconteceu vários bglho na minha vida tbm esse ano e perdi o foco e agora to na luta pra voltar a treinar.
@@caua.dzt1 irmão, pode passar o zap pra a gente ficar trocando ideia?
meu mano, já foi no médico ver o que são essas dores?
@@jovem_guil boa tarde irmão, já fui sim e foi um erro(fui pelo sus)...Eu tbm não tenho condições pra pagar um fisioterapia ou profissional. Por onde eu moro, tbm não tem um especialista com os problemas que eu tenho, mesmo se eu pagasse provavelmente ele não iria saber lidar. Infelizmente tô tentando sozinho mesmo, pesquisando várias coisas, testando exercícios...é um caminho mais longo e mais arriscado...mas eu não tenho outra escolha, não no momento.
Vai que vai irmão! 🫡 Deus abençoe 🙏🏼
Ai, mano, to treinando fullbody há 1 semana. O que vc falou de treino de adaptação ajudou muito, parei de ir até a falha e minhas repetições estão aumentando, tô até fazendo dips (nao conseguia nem me manter na posição)
Eu comecei a treinar ha alguns meses, mas treino uma vez na semana, pois faço faculdade, e tenho mais força e um pouco mais forte que alguns que treinam todo dia,minha genética é top, ganho massa numa facilidade extrema, e se fico meses sem treinar perco pouco do que ganhei
O esforço sempre vence o talento e se o talentoso venceu o esforçado foi porque ele não se esforçou o suficiente.
Aprenda a conviver com a dor, sorria para ela, seja amigo dela. Transforme sua vida em um treino diário que você vai ser a prova viva de que nada vence o esforço.
Não Acho esse ditado verdadeiro o esforço não vence o talento !
@@leonardopalandi9258 "@leonardopalandi9258 Pra mim vence porque já tive inúmeros exemplos disso na minha própria vida e na vida de pessoas próximas. Se você acha que não, tudo bem, respeito sua opinião. Mas na minha vida, em todos os aspectos, eu me esforço mais do que o normal para que nenhum talentoso me vença, e tem dado certo em todas as áreas. Às vezes, a pessoa esforçada está evoluindo mais do que a talentosa, mas desiste no caminho porque às vezes leva mais tempo do que conseguimos esperar para a vitória vir."
Vishi, q brisa é essa
Clari que vence, o neymar tem mais talento que muitos mas nao foi o melhor. Cr7 tem menos talento que neymar e foi melhor@@leonardopalandi9258
eu conheci o seu canal através do seu comentário no canal do gemerson, e posso dizer que qualidade absurda é essa, msm usando voz neural, parabéns, ganhou mais um inscrito
Ótimo canal, nos ensina de uma maneira simples e objetiva, continue assim👊🔱
sortudo d+
Parabéns!!!. Pelo canal. Show!!!
O seu canal realmente é muito diferenciado. Eu sempre vejo e revejo seus vídeos, e suas dicas funcionam na prática. Continue seu trabalho, suas dicas são muito boas
Você poderia fazer um vídeo sobre o treino de pernas, os melhores exercícios, suas progressões e como treinar perna com o objetivo de força, eu ficaria muito agradecido 🥲
Gostei desse conteudo faz mais 😊😊😊😊😊
Grande trabalho. Estou a adorar o teu trabalho. Um bem haja aqui de Portugal. Pode recomendar livros sobre calistenia? Grande abraço
Tenho que discordar sobre o biotipo. Me crassifico como ectomorfo, mas a razao nunca foi comer pouco, simplesmente meu metabolismo é acererado, mesmo comendo em superabundância eu nao ganho peso.
Edit: sim, eu procuro contornar isso, mas é inegável ser uma tendência
Mas o que conta mais?
-Genética para ganho de força.
-Pessoas leves.
-Pernas pequenas.
eu tenho todas essas qualidades e concordo, tipo eu corro muito rápido e pulo muito alto sem nunca ter treinado para conseguir isso...e pra os movimentos quando eu treinava, eu colocava na cabeça que conseguia desbloquear tal movimento e daí eu pegava, eu tbm tenho a genética boa pra ganhar massa magra. Mas infelizmente eu não soube usufruir bem desses pontos positivos e agora tô cheio de problemas físicos
@@NecStrong323 entendi, é um pouco relativo né?
Não tenho nenhum
Você disse que melhorou, depois que começou a estudar usando livros em inglês, poderia nos dizer o nome desses livros?
Voce é um anjo! 🙏
Vejo os canais dizendo "fazer o L Sit é muito fácil", e eu sofrendo há meses pra fazer. Tenho 1.90 e 92kg. Isso explica muita coisa.
O trabalho duro sempre vai vencer o talento quando o talento não trabalhar duro.
Nec, o que você acha de treinar em jejum? Algo relativo de pessoa pra pessoa? Ou o ideal seria sempre se alimentar antes?
"Genética ruim" é bem reducionista.
Vídeo foda mano
0:28 o talento e limitado pelo interno pois quem nunca se esforça e ganha tudo fácil não tem muitas virtudes que lhe axilian na vida e aquele velho ditado o desumilde nunca vai evoluir pois lhe falta humildade e humildade e uma virtude de poucos então o talentoso e limitado pelo proprio talento!
Não tenho facilidade de ganhar força. E minhas pernas são muito grandes.
Opa nec desculpe incomodar mas eu treino peito duas vezes na semana e nessas duas vezes eu treino handstand depois do treino de peito. Eu consigo aprender a handstand com duas semanas de treino ou eu preciso de mais dias pra pegar a handstand?
Nec você já está avançado nos movimentos? Eu to quase destravando os unilaterais
onde você acha os livros?
Nec, me responde uma pergunta. É ruim fazer um treino para um grupo muscular tendo 6 exercícios 3 séries cada e treinando esse grupo 2 vezes na semana?
Cara isso é verdade , eu comecei na capoeira com 7 anos e aprendi muitas coisas inclusive a parada de mão, daí conheci a calistenia e aprendi o front lever com 2 meses , e o full plache com 4 meses, oloko !
Uma dúvida minha, o treino de força e o de hipertrofia tem que ser em dias separados ou juntos? Exemplo treino peito e costas 2x por semana, tem dias que treino sem peso com altas rep, e no treino de força vou progredindo o peso mas normalmente sempre com baixas repetições, nao sei se estou comentendo um erro, ou estou certo, quem puder me tirar essa duvida eu agradeço!!!
Cara genética é estrutura óssea e metabolismo se você sabe como é seu metabolismo acabo não tem essa, se vc é um ectomorfo logo vc precisa comer mais, olha os mlk aí da calistenia que era magros de ruim ectomorfo ex: Ricardo calistenia, André ph e hoje tá com o corpo legal pq os cara queriam mudar não tavam contentes com o corpo
O nec dps de quanto tempo eu posso tentar os movimentos da calistenia de acordo com o meu nível?
4:55 concordo 🎩😎
Caras tenho
1,72 de altura
Peso 65 kgs
Tenho quadríceps músculoso e panturrilha também(genética do meu pai)
Na terceira rep ja chego na falha r não consigo levantar pra 4
Não consigo manter a frog pq minha pernas fazem meus braços cruzarem
Sou mesomorfo e ja pratiquei boxe.
atualização rapaziada
70 kgs
10 s do frog
E 8 reps evoluí bastante
"vc só é ectomorfo pq come pouco e treina fofo " ai vc pegou pesado com nos kkkkkkkkkkkkkkk
Ótimo vídeo, seus vídeos estão me ajudando muito.
Eu estou treinando fullbody na calistenia e está me ajudando a progredir bastante, mas tô começando a ficar estagnado no treino de pull, ao contrário do push e legs que ainda tenho uma boa progressão.
Faço 3x8 barra pronada e 3x8 australiana, até a falha na última série com 3 min de descanso entre séries. O que eu devo fazer quando uma parte do treino progride e a outra não?
O "até a falha" é quanto? Se for 2 a mais do normal da série, pode aumentar uma rep nas outras, e continuar. Tem vários jeitos de se progredir, como aumentando uma rep em somente uma série, aumentar uma rep em todas as séries nos treinos, ou sempre tentar chegar a max de rep + 2 na última série
@@Cesar-vi3sg É o que eu tô fazendo, na última série eu vou até a falha, se eu fizer 2 repetições a mais eu aumento 1 repetição em todas. Só que nessa última série tá difícil aumentar o número de repetições
@@NecStrong323 vou tentar fazer isso, vlw
Ninguém é "perfeito" o q é perfeição? Quem é completo! Então ninguém é perfeito mesmo. Temos diversidade genética, já q temos ima diversidade de coisas pra fazer! Ninguém será bom em tudo, ou será +/- em muitas coisas ou tera q abrir mão de coisas pra der nom em outras.
Eu treino calistenia e eu acho que pra evoluir vc precisa testar o máximo que consegue fazer em todos os exercícios, e ai fazer 4 ou 6 séries até onde vc consegue fazer em todos os exercícios e comer muito.
Fiquei um mês treinando até a falha, 5x na semana... Resultado: adoeci! Me deu febre alta, dor lombar, torcicolo! Frustrante!
Metabolismo diz tudo sobre perder gordura!!! Onde vc pesquisou isso que não importa o metabolismo? A ciência mais atual até diz que a questão do ganho de peso e obesidade é metabólico, e não, calórico!!
You are top 😎🎩
poha mano, brigadão mesmo de coração
É só colocar carga nos exercícios de calistenia
Calistenia não é para todos,quem tem 1.80 e 90kg não consegue fazer muitos exercícios.
Então,um cara com 100 kg faz musculação ou crossfit,mas dificilmente vai fazer um planche,muito raramente.
Os movimentos estáticos da calistenia são parecidos com ginástica olímpica, são para poucos e em sua grande maioria baixinhos e magros.
Os movimentos dinâmicos, flexões, agachamentos, abdominais,etc...
São democráticos,mas os estáticos são para uma minoria, infelizmente.
@@obn3178 É verdade, e calistenia não é só estático e streetworkout, dá para treinar só dinâmicos e é o que eu faço como tivesse fazendo musculação.
Tenho 1.86cm e 97kg
Foco nos básicos paralelas,Barra,flexão e agachamento onde intercalo entre volume e carga. Fazer os estáticos está fora de cogitação.
Eu com 94kg e 175 de altura 😢😢
eae mano, perdi 1 kg ja tava com 58 beirando 59 tou com 57,35 e agora tenho 2 gomos no abdomen parecendo, nao sei se tenho genetica boa mas a 3 semanas atras mal conseguia fazer 1 repetição de arqueiro hoje consigo fazer 10 com cada lado
e desde que comecei a treinar barra certo fui de 3 repetição pra 6 ( semana passada ) então entre tipo 0.5-0.7 rep por treino na serie
só tenho alguns problemas mano não sei treinar ante braço nem biceps na calistenia e estou com o ombro direito lascado, quando treino pike ou flexão arqueiro meu ombo começa a doer apos as flexão apenas esse e sinto que esta começando a intensifica e começar a doer mesmo dps de muito tempo do treino, tenho uma alta mobilidade do ombro direito n sei se é isso consigo colocar-lo pra frente e tenho uma puta postura ruim e forma, pescoço muito pra frente, cifose acho q talvez lordose e tenho as costelas a amostra dms
consegue me ajudar com esse problema no ombro?
treine mais abdomen, hipertrofia vai fazer ele aparecer muito mais, e não se importe com genética, se adapte á sua genética e foque nos pontos fracos e fortes, você não pode mudar sua genética, o que importa é treinar corretamente e com intensidade.
Cara eu faço musculação porém quando não vou para academia ou quando não estou afim eu pratico calistenia, não tem nada melhor do que mesclar os 2, ser bom nos 2 mundos = perfeição
O cara ate desenha. mesmo assim a maioria não compreende !
Todo mundo é obrigado a concordar só pelo fato de ter desenhado? Ninguém é dono do conhecimento não kkk
Minha genética é ruim, tenho 1,82 estou na advanced tuck lever treinando a 5 meses.
Estagnei na tuck planche
Muito alto é complicado,passar desse nível.
Isso é um problema.
Planche para altos é pesados é muito difícil
Mano, eu tenho tentado fazer um treino Full body, mas eu não to conseguindo tempo, o treino fica mt demorado, eu tava pesnando em fazer a rotina abc, sera que meus ganhos podem ser vons?
@@NecStrong323 eu vou tentar aumentar uma repetição em cada treino e fazer exercícios na vertical e horizontal, o que vai mudar vai ser apenas a rotina de treino
tenho 1,73cm 58kg, sera mais facil ou dificil pra pegar planche?
Estaria numa média eu acredito, vou me usar de exemplo... Comecei a pegar as progressões da Straddle planche com 10 meses de treino, peso 56kg com 1,70cm, agora com 1 ano e 3 meses já tenho a Straddle Planche, acredito que ainda esse ano conquisto a full planche
Sobre aquele treino fullbody de calistenia para iniciantes, você acha que compensa em vez de fazer fullbody 3x na semana, dividir o treino em 2 e fazer 6x na semana? Assim o treino fica mais curto.
não, o 3 vezes na semana tem mais intensidade (algo extremamente importante pra evoluir, se você não superar seus limites em cada treino não há motivos pros seus músculos evoluirem), e ainda dá pra mesclar com alguma arte marcial.
@@NoControle17 Valeu! Mas não entendi de que forma isso aumenta a intensidade, intensidade não é a carga de cada exercício? E sim, eu mesclo, calistenia seg qua e sex, e kung fu ter qui e sáb.
@@NecStrong323 Valeu! Isso é pq 6x na semana fica muito pesado? Caso sim, pq fica pesado, se o volume semanal ainda é o mesmo?
@@NecStrong323 Estranho mesmo, pq eu estaria fazendo metade do treino, só que 6x na semana em vez de 3x. Vou manter o treino 3x mesmo, valeu pela resposta!
Em um ano fui de 56, pra 80 kg 200 flexões, 600 abdominais, 60 voltas correndo na quadra comendo 6 vezes . Todos os dias.
Quantas séries?
Sou mesomorfo consigo engordar e emagrecer muito rapido, qual tipo de treino me indica ?
@@NecStrong323 entendoo
por isso que eu mando logo uma full planche.😂
Eu tenho 1 livro bom quais vc leu ? Fiz um curso do pinho calistenia vc conhece mais não gostei da periodização acho que ele imitou um livro tutor o bomba treinamento de força levado a sério e para musculação e achei o caculo de volume dele sem explicação.
@@NecStrong323 Eu tenho esse traduzir ele
@@NecStrong323 vou ajudar a divulgar o canal acho que melhor que vi de calistenia porque os outros não falam de periodização maioria só que vender programas de treino kkk
Quais os livros?
mano !!!!!
Redpill é a minha pika
Se tu faz Calistenia, ou prática qualquer esporte/atividade pra ficar se comparando com os outros, já para de praticar.
Ser mais forte que tu mesmo, todos os dias, deve sempre ser o seu único e maior foco.
Os outros são os outros
Cara, tenho uma crítica para esse pq você geralmente trás inúmeros problemas assim como qualquer fonte de informação aq no UA-cam e nn trás soluções, pessoas como eu que estão com inúmeras perguntas na cabeça como: pq treino e nn aumento a circunferência do meu membro? Como é feito um treino de força em casa? Meu treino é de força, resistência muscular ou para hipertrofia? E vem aq só encontram mais problemas, problemas de genética, alimentação, progressão, força e hipertrofia como você citou no vídeo. Infelizmente pra mim seu canal nn é recomendável e a partir de hoje nn assisto mais vídeos desse canal.
Segundo!!😂
Bom dia, vc faz consultoria online ? (Diz q sim) 😂🙏🥲
faço não kkk
😢.. estou pensando em treinar 3x na semana pra ver se ajuda a evoluir pois treino 4x sendo 2 Planche e 2 Front. Tenho já 3seg de Front Full e 4seg de ADV tuck Planche... (Conquistei isso esse mês treino a 3 anos e meio) 😕. Vc acha que seria uma boa a tentativa de 3x na semana ou serve só para iniciante ?
Meu amigo, MT obrigado ❤ vou aplicar 💪
Cara.... vídeo bacana, mas tem que melhorar esse português. Termos como "quem tem genética", "onde, na calistenia, ocorre tal coisa", etc, são formas coloquiais demais, erradas, mesmo! Não é português correto.
obrigado pelo feedback
Vc acha q nofap ajuda no shape mn ?
Praticar o fap não te prejudica no shape, ou em outras palavras, à nível fisiológico. O fap de prejudica a nível psicológico, te fazendo se sentir um merda e, mesmo conseguindo resultados, ainda achar que não está tendo resultados. Então, o NoFap ajuda sim.
Quem pratica nofap tem a tendencia de ter mais testosterona. Mas como o nec disse, se fizer mto zoa! Entre os 30 e quarenta anos, 1x por semana nao deve fazer mta diferença... mas a ausencia de, deixa o cabra mais forte
@@Joao-oo8yj falou tudo mano
@@Joao-oo8yj falou tudo mano
Primeiro
Mas tu é bichão memo hein kkkkk "livros em inglês"
-treino voltado para força.
-como montar dieta pra quem treina.
-SENTE MUITA FOME E NAO EMAGRECE?
•Como mais fibras e proteínas.
•Evite alimentos muito calóricos.
•Faça cardio e treine pesado.