Carambaaaaa!!!!! É o canal mais rico em informações para Naturais com dinamismo e resumo lógico das coisas... vídeos todos explicativos e fáceis de entender... parabéns 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 👊🏼💪🏼
Sou iniciante do nivel que nem consegue fazer uma barra e seus videos tem me ajudado bastante,no inicio é bem mais dificil evoluir, já desisti varias vezes fazendo treino abc e agora vou de full body .
Olá meu amigo. Obrigado pelo seu canal. É simples e direto. Sem vender promessas... Parabéns. Estou querendo aprender calistenia, não tenho nenhum equipamento nem nada. Vc tem algum vídeo pra iniciantes tipo eu?
Comecei a ver seus vídeos e adorei as explicações, mas estou com dificuldade em achar um bom exercício para aquecimento, mobilidade e flexibilidade, vc podia fazer um video detalhado sobre eles suas diferenças e dar um exemplo para cada.
Oi nec, ultimamente tenho evoluido bastante com a ajuda dos seus videos queria estar deixando aqui uma sugestão de video Como conciliar outras atividades fisicas (no meu caso o jiu jitsu) com a calistenia
Eu vi esse video a um tempo e ele me deu um nó na cabeça, na calistenia a progressão de caga é muito complexa e usar etimulos diversos pra potencializar o ganho de musculos é muito complexo. A solução q cheguei foi descançar mais do q treino, eu treino com progressão de carga, muito volume e varias tecnicas até destruir o misculo e descanço até ele se recuperar
Estou com 8 meses de treino porém estagnado, tenho 12 anos e faço apenas 20 flexões , e barra... É uma decepção, eu consigo só uma com muita dificuldade, faço tipos de flexões muito legais como a máquina de escrever e com palmas, porém, só consegui fazer dois movimentos, e mesmo assim não consigo fazê-los denovo ( foi o l-sit e o frog stand ) meu maior sonho é ser muito forte, poder chegar ao menos no nível de força de uma planche ou one arm handstand e estou disposto a dar tudo de mim por isso, não importa o quão difícil seja, e eu já defini que não vou desistir. Alguém tem dicas para que eu possa progredir ? Eu temho bastante conhecimento, vejo os vídeps do Nec Strong, Dr. Paulo Gentil, André PH, etc etc . Mas eu aplico esse conhecimento e o resutado vem muito lento... É pela minha idade ou eu tenho algo a melhorar ? Se alguém responder meu comentário e eu ver, vou passar minha rotina de treino para que eu seja melhor avaliado, conto com a ajuda de alguém experiente, por favor ! Obs: Meu físico não é dos melhores, porém é bem acima da média para a minha idade, mas eu acho que só tenho shape, não força ;-; .
mano consegue me montar um exemplo de treino pra força onde se deseja evoluir em pull front lever e handstand treinando PPL ( PULL PUSH LEGS ) 2x na semana me fala oq tu acha ai e oq posso melhorar pra chegar eficientemente no meu objetivo montei usando sua metodologia de treino meu treino atual ( n vou colocar legs ) pull: ( consigo quase fazer o advanced tuck front lever ) 2 vertical 2 horizontal barra aberta hollow body 10x3 uma barra q é tipo a neutra só q a pegada é bem proxima e tu faz tocando um ombro de cada vez, ( esqueci as repetição ) tuck front pull ups acho q 6-7x3 tuck ice cream roll 5x3 push: ( consigo fazer o tuck planche mais pouquissimo tempo ) 2 vertical 2 horizontal dip reta desço o maximo possivel tentando tocar o minimo possivel as pernas e encostando peito da barra 5x3 dip normal 5x3 lean planche pushup 2x3 lean planche pushup em paralelas medias 5x3
Parabéns pelo conteúdo, me ajudou muito a montar meu treino full body, porém eu tenho uma dúvida: como sou caminhoneiro, não consigo ter acesso a barra fixa com facilidade, quais exercícios eu posso fazer para substituí-la?!
Alguém com experiencia sabe me dizer se as flexões da full planche e suas variações são um bom exercício para o peitoral, ou se enfatizam demais a parte de baixo?
Olá, quero começar na calistenia e gostaria de um treino de 5 dias por semana. Pode fazer um vídeo a respeito? Fazer um treino full body diariamente é recomendado ou dedo alternar os grupos musculares?
Nec da uma olhada no vídeo do Ian Barseagle, ele é um calistênico russo famoso por seus vídeos virais no shorts e no TKTK, ele é bem forte se você ver alguns vídeos dele. Mas OK, voltando ao vídeo, ele explica coisas importantes sobre ganho de massa muscular e coisas que você falou nesse canal da uma olhada e me fala oque você achou. Relaxa o vídeo dele tá em inglês com legenda. Nome do vídeo dele "Can you gain Muscles without getting Stronger? (my story & secret)" - ian Barseagle
60s polichinelo 15x rotação de braço 15x rotação de Cotovelo 15x rotação de punho 10s alonga punho (palma virada pra você) 30s prancha 60s suspensão na barra 10x agachamento normal O resto onde você acha que precisa alongar, alonga a parte por 10s Se você faz exercícios difíceis, você pode aquecer fazendo exercícios mais leve dele
nec, você poderia fazer um vídeo sobre foco em força, hipertrofia ou resistência na calistenia? Principalmente pros praticamentes intermediários/avançados
Nec uma vez você disse que quem quer evoluir na calistenia teria que ler alguns livros em inglês para aprender a treinar, você poderia dizer o nome dos livros?
Você pode me tirar uma duvida? Eu faço calistenia. Assisti seu video de Como fazer flexão de 1 braço rápido. Eu tentei seguir todos os passos, porem após eu conquistar as 3x12 de flexão diamante, fui tentar fazer a flexão arqueiro porem não consegui nem 3. Você consegue me ajudar?
Faça arqueiro na negativa e dps quando ficar forte, faça sobre um superfície elevada(o troco e as pernas mais em baixo)...fiz esse processo e estou fazendo a arqueiro no chão. Mas quero ficar mais firme, então vou treinar mais a elevada...
Cara, só uma pergunta, eu treino peito, triceps e ombro por 3 dias na semana, só q qnd eu sentia q o treino tava muito pesado pra min, e eu n conseguia evoluir na calistenia. Essa semana machuquei e fiquei 4 dias sem treinar, só q agora eu voltei e to me sentindo bem mais forte, fazendo até coisas q eu n conseguia antes. Isso significa q eu estava exagerando no treino?
eu to tentando melhorar meus braços fazendo barras, dia sim dia não eu puxo barra, to pesando agora 93kg, não sei se ta pesado demais ja que é meu proprio peso, não consigo aumentar muito a quantidade de barras que eu faço, no inicio aumentei de 2 a 3 pra 4 ou 5 barras mas agora fico intercalando entre força suficiente pra fazer 4 barras no maximo e 2, as vezes eu to forte, mas recentemente eu to fraco, não passo de 3, não consigo progredir, e olha que to forçando
Рік тому
Tá dando quanto tempo de descanso entre as séries?
Barras é difícil mesmo man; demanda muita força. E se você não tiver genética, vai demorar ainda mais. O negócio é saber modular bem as variáveis pra acelerar o processo de força. Mas uma dica: tentar intercalar treino de resistência nas barras australianas com treino de força na barras normais. Mas lembrando: foque em força, não em resistência.
@@NecStrong323nec sobre refeições sou novo ainda e tenho apenas 48kg, queria saber se tenho q comer 96g d proteína por refeição e 200g de carboidratos, me disseram isso só queria saber sua opinião
Quanto maior a sua perna e mais alto vc for, mais difícil vai ser realizar a full planche. Não é atoa que vc vê muitos fazendo a full planche com a perna da grossura de um antebraço e medindo abaixo de 1,70. Mas vc consegue realizar mesmo sendo alto e com uma perna grande, porém vai demorar mais tempo para conseguir
Opa, nec. Bem, eu criei um treino 5x5, porém, na calistenia. Eu criei uma rotina e pretendo usá-la. Meu foco é 100% força e poucas repetição. 1. Aquecimento e mobilidade 2. 5-12 minutos handstand Empurrar - flexão de braço Empurrar - flexão de ombro(é uma variação que eu achei da pike push up, que trabalha muito bem o deltoide lateral.) Puxar - remada curvada Pernas - agachamento explosivo Abs - russian twist Ante braço - flexão de punho Pelo o que me parece os exercícios que eu escolhi trabalham quase ou 100% de todos os músculos. Ela está boa para o ganho de força?
opa pode me dizer qual o exercicio de flexão de ombro eu recomendo treinar 3-2x na semana e dividir por push pull legs e usar variações vertical e horizontal e 4 exercicio de 3 series de ate 12-15 repetições (geralmente nao conto isso pra legs ) entao em um dia de pull seria: barra supinada barra pronada ja foi 2 vertical barra australiana pronada barra australiana supinada 2 horizontal ai você adapta conforme suas progressões e necessidades faz um treino entre 10-20 minutos de flexibilidade, fortalecimento articular e mobilidade antes de todos os treinos e depois voce faz um aquecimentozinho e ai voce pode dar inicio ao treino handstand 4x por semana no maximo. em media 15 minutos, você pode tambem adicionar os exercicios horizontais de handstands nos seus treinos
@@bbnmm8720 sim, eu já não tenho mais essa dúvida. Estou buscando exercícios. Só falta 3 exercícios para completar minha rotina 100% personalizada. Vou treinar pra força bruta. Eu misturei calistenia com i treino 5x5. Não foi fácil. Eu tenho bastante conhecimento, tenho respostas simples para perguntas difíceis. Creio que se eu criasse um canal de calistenia, eu iria longe.
Depende mas tem que saber muito Só seguir a velocidade neutro normal, se eu não me engano Se for treinar potência e resistência é bom fazer mais rápido mesmo
Pra qm entende d refeições, tenho apenas 48 kg sou novo ainda, queria ganhar massa ent tenho q comer 96gproteina por refeição? E mais ou menos 200g d carboidratos?
Treino de força não dá tanto pump não mano... É normal, é assim mesmo. O que mais vai dar o pump mesmo, vai ser o treino de resistência ou até mesmo hipertrofia.
Tem vídeo no tik tok de um cara ele tem um shape legal e faz movimentos de calistenia ele apenas mistura os exercícios tipo flexão dps supino com descanso d pelo menos 2min
HIPERTROFIA go.hotmart.com/L90811379U
PERDER GORDURA go.hotmart.com/X90696068C
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Eu sou francês, seu canal me permite estudar meu português e aprimorar meus conhecimentos em esportes! 🇫🇷🇵🇹💪🏻
Português - Brasil 🇧🇷
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São diferentes
ele sabe @@luffyrebaixado2407
I am from England, and you
EXCELENTE
Aprenda Português, sem esquecer o plural!!!
Carambaaaaa!!!!! É o canal mais rico em informações para Naturais com dinamismo e resumo lógico das coisas... vídeos todos explicativos e fáceis de entender... parabéns 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
👊🏼💪🏼
Vc é o melhor canal do BR sobre esse assunto, faça mais vídeos
Sou iniciante do nivel que nem consegue fazer uma barra e seus videos tem me ajudado bastante,no inicio é bem mais dificil evoluir, já desisti varias vezes fazendo treino abc e agora vou de full body .
conseguiu boa evolucao?
Faz um vídeo sobre bulking e cutting na Calistenia, e fala tmb os cárdios , qual fazer em bulking/cutting ?
vou fazer
@@NecStrong323 beleza mano , obrigado 🙏
Olá meu amigo. Obrigado pelo seu canal. É simples e direto. Sem vender promessas... Parabéns.
Estou querendo aprender calistenia, não tenho nenhum equipamento nem nada.
Vc tem algum vídeo pra iniciantes tipo eu?
1 mês esperando esse canal maravilhoso postar video❤
Mais um vídeo com informações preciosas para quem treina!!! Obrigado e parabéns pelo ótimo trabalho!!!👏👏👏💪😉
acho que seria o melhor video possivel, se pudesse explicar a eficacia e como treinar com o heavy duty de mike
O puro suco do ouro! Conteúdo monstro!
daora o canal, muito conteudo bom pra quem ta começandpo e bastante, informativo e explicativo, curtido e inscrito
Comecei a ver seus vídeos e adorei as explicações, mas estou com dificuldade em achar um bom exercício para aquecimento, mobilidade e flexibilidade, vc podia fazer um video detalhado sobre eles suas diferenças e dar um exemplo para cada.
Oi nec, ultimamente tenho evoluido bastante com a ajuda dos seus videos queria estar deixando aqui uma sugestão de video
Como conciliar outras atividades fisicas (no meu caso o jiu jitsu) com a calistenia
Faça um vídeo especificamente sobre treino full body por favor.
Up
Ótimo conteúdo, estou evoluindo muito graças a vc, obrigado!
Eu vi esse video a um tempo e ele me deu um nó na cabeça, na calistenia a progressão de caga é muito complexa e usar etimulos diversos pra potencializar o ganho de musculos é muito complexo. A solução q cheguei foi descançar mais do q treino, eu treino com progressão de carga, muito volume e varias tecnicas até destruir o misculo e descanço até ele se recuperar
Parabéns pelo vídeo.
Estou com 8 meses de treino porém estagnado, tenho 12 anos e faço apenas 20 flexões , e barra... É uma decepção, eu consigo só uma com muita dificuldade, faço tipos de flexões muito legais como a máquina de escrever e com palmas, porém, só consegui fazer dois movimentos, e mesmo assim não consigo fazê-los denovo ( foi o l-sit e o frog stand ) meu maior sonho é ser muito forte, poder chegar ao menos no nível de força de uma planche ou one arm handstand e estou disposto a dar tudo de mim por isso, não importa o quão difícil seja, e eu já defini que não vou desistir. Alguém tem dicas para que eu possa progredir ? Eu temho bastante conhecimento, vejo os vídeps do Nec Strong, Dr. Paulo Gentil, André PH, etc etc . Mas eu aplico esse conhecimento e o resutado vem muito lento... É pela minha idade ou eu tenho algo a melhorar ? Se alguém responder meu comentário e eu ver, vou passar minha rotina de treino para que eu seja melhor avaliado, conto com a ajuda de alguém experiente, por favor !
Obs: Meu físico não é dos melhores, porém é bem acima da média para a minha idade, mas eu acho que só tenho shape, não força ;-; .
Excelente vídeo irmão 👏🏼
Seus videos me ajudam dms, mt obgd!!!
Melhor canal
Mano passa uma rotina de abdominais prfv sigo todas as suas dicas mano
mano consegue me montar um exemplo de treino pra força
onde se deseja evoluir em pull front lever e handstand
treinando PPL ( PULL PUSH LEGS ) 2x na semana
me fala oq tu acha ai e oq posso melhorar pra chegar eficientemente no meu objetivo
montei usando sua metodologia de treino
meu treino atual ( n vou colocar legs )
pull:
( consigo quase fazer o advanced tuck front lever )
2 vertical 2 horizontal
barra aberta hollow body 10x3
uma barra q é tipo a neutra só q a pegada é bem proxima e tu faz tocando um ombro de cada vez, ( esqueci as repetição )
tuck front pull ups acho q 6-7x3
tuck ice cream roll 5x3
push:
( consigo fazer o tuck planche mais pouquissimo tempo )
2 vertical 2 horizontal
dip reta desço o maximo possivel tentando tocar o minimo possivel as pernas e encostando peito da barra 5x3
dip normal 5x3
lean planche pushup 2x3
lean planche pushup em paralelas medias 5x3
Parabéns pelo conteúdo, me ajudou muito a montar meu treino full body, porém eu tenho uma dúvida: como sou caminhoneiro, não consigo ter acesso a barra fixa com facilidade, quais exercícios eu posso fazer para substituí-la?!
Queria saber se posso treina força em deficit calorico
Claro po
Faz um vídeo de treino de pernas avançado pfv estou precisando
Opa irmão, tudo bem?Gostei muito do seu conteúdo e gostaria de saber se vc autoriza utilizar partes de seus vídeos para uma conta de cortes?
Nec faz um vídeo de como ficar com o dedo muito forte na Calistenia
E se não estou totalmente iniciante indo pra intermediário e quando um dia ser avançado contínuo com mesma séries
Alguém com experiencia sabe me dizer se as flexões da full planche e suas variações são um bom exercício para o peitoral, ou se enfatizam demais a parte de baixo?
Cade os videos do canaaaaaaal?! Melhores informações pra quem nao entende nada de calistenia, ou ate mesmo pra avançados. Tmjjj
estou esperando o cartão virar pra pagar o aplicativo de edição kkkkkkk
o cara ser pobre é foda
@@NecStrong323Ser pobre é foda msm ksksksk. Mas graças a Deus não é nada pior, só a espera dos próximos vídeos! Tmjj
Olá, quero começar na calistenia e gostaria de um treino de 5 dias por semana. Pode fazer um vídeo a respeito? Fazer um treino full body diariamente é recomendado ou dedo alternar os grupos musculares?
Nec da uma olhada no vídeo do Ian Barseagle, ele é um calistênico russo famoso por seus vídeos virais no shorts e no TKTK, ele é bem forte se você ver alguns vídeos dele.
Mas OK, voltando ao vídeo, ele explica coisas importantes sobre ganho de massa muscular e coisas que você falou nesse canal da uma olhada e me fala oque você achou. Relaxa o vídeo dele tá em inglês com legenda.
Nome do vídeo dele "Can you gain Muscles without getting Stronger? (my story & secret)" - ian Barseagle
Nec qual melhores aquecimentos e mobilidades pra fazer antes do treino, e após o treino um d flexibilidade
Fui caçar um treino d mobilidade só achei pra perna n sei se é só pra esse grupo muscular
60s polichinelo
15x rotação de braço
15x rotação de Cotovelo
15x rotação de punho
10s alonga punho (palma virada pra você)
30s prancha
60s suspensão na barra
10x agachamento normal
O resto onde você acha que precisa alongar, alonga a parte por 10s
Se você faz exercícios difíceis, você pode aquecer fazendo exercícios mais leve dele
Como conciliar Natação 2x semana, corrida 1 ou 2×, e calistenia pra ganho de força?
nec, você poderia fazer um vídeo sobre foco em força, hipertrofia ou resistência na calistenia? Principalmente pros praticamentes intermediários/avançados
posso sim man
@@NecStrong323 obrigado pela atenção e parabéns pelo trabalho, se isso serve de incentivo, continue sempre postando. Gosto muito do seu canal
@@NecStrong323manda bala mano trás esse video !!
1 mês sem vídeo primo
Nec uma vez você disse que quem quer evoluir na calistenia teria que ler alguns livros em inglês para aprender a treinar, você poderia dizer o nome dos livros?
Nec, estou tendo muita dificuldade para re-aprender a tuck planche, poderia me dar uma dica?
@@NecStrong323 vlw
Você pode me tirar uma duvida? Eu faço calistenia. Assisti seu video de Como fazer flexão de 1 braço rápido. Eu tentei seguir todos os passos, porem após eu conquistar as 3x12 de flexão diamante, fui tentar fazer a flexão arqueiro porem não consegui nem 3. Você consegue me ajudar?
Faça arqueiro na negativa e dps quando ficar forte, faça sobre um superfície elevada(o troco e as pernas mais em baixo)...fiz esse processo e estou fazendo a arqueiro no chão. Mas quero ficar mais firme, então vou treinar mais a elevada...
@@duoeduardo4426 ja ajudou mt manin
Aumenta as séries pra dar no total 15x cada braço
Depois que você chegar nos 3x5 você começar a aumentar as Repetições
Faz de Joelhos ou Inclinada
arqueiro de joelhos
Eu faço 4 séries de 6 a 8 reps, será que tá errado? Pra hipertrofia máxima qual é o melhor?
Cara, só uma pergunta, eu treino peito, triceps e ombro por 3 dias na semana, só q qnd eu sentia q o treino tava muito pesado pra min, e eu n conseguia evoluir na calistenia. Essa semana machuquei e fiquei 4 dias sem treinar, só q agora eu voltei e to me sentindo bem mais forte, fazendo até coisas q eu n conseguia antes. Isso significa q eu estava exagerando no treino?
Provavelmente
@@odacolorado obrigado
Cadê o vídeo de como fazer o treino de deloud?
Quantos exercícios eu devo fazer para os músculos grandes e pequenos? Sou iniciante treinado
eu to tentando melhorar meus braços fazendo barras, dia sim dia não eu puxo barra, to pesando agora 93kg, não sei se ta pesado demais ja que é meu proprio peso, não consigo aumentar muito a quantidade de barras que eu faço, no inicio aumentei de 2 a 3 pra 4 ou 5 barras mas agora fico intercalando entre força suficiente pra fazer 4 barras no maximo e 2, as vezes eu to forte, mas recentemente eu to fraco, não passo de 3, não consigo progredir, e olha que to forçando
Tá dando quanto tempo de descanso entre as séries?
Barras é difícil mesmo man; demanda muita força. E se você não tiver genética, vai demorar ainda mais. O negócio é saber modular bem as variáveis pra acelerar o processo de força.
Mas uma dica: tentar intercalar treino de resistência nas barras australianas com treino de força na barras normais. Mas lembrando: foque em força, não em resistência.
Dê uma pesquisada tbm por cluster-set, talvez vá te ajudar.
compressão de abd ja considera um treino de força? ou nos usa como fortalecimento no final do treino?
MUITO OBRIGADO@@NecStrong323
@@NecStrong323nec sobre refeições sou novo ainda e tenho apenas 48kg, queria saber se tenho q comer 96g d proteína por refeição e 200g de carboidratos, me disseram isso só queria saber sua opinião
@@azrael3861
MN a proteína pelo o que eu me lembro é seu peso x 2
Nec eu ouvi um UA-camr gringo falando pra pular o dia de perna por que pernas grandes dificultam a planche, o que vc acha?
Quanto maior a sua perna e mais alto vc for, mais difícil vai ser realizar a full planche. Não é atoa que vc vê muitos fazendo a full planche com a perna da grossura de um antebraço e medindo abaixo de 1,70. Mas vc consegue realizar mesmo sendo alto e com uma perna grande, porém vai demorar mais tempo para conseguir
Nec tem algum problema se eu treinar peito na segunda e depois na sexta? seria um intervalo muito longo?
Opa, nec. Bem, eu criei um treino 5x5, porém, na calistenia. Eu criei uma rotina e pretendo usá-la. Meu foco é 100% força e poucas repetição.
1. Aquecimento e mobilidade
2. 5-12 minutos handstand
Empurrar - flexão de braço
Empurrar - flexão de ombro(é uma variação que eu achei da pike push up, que trabalha muito bem o deltoide lateral.)
Puxar - remada curvada
Pernas - agachamento explosivo
Abs - russian twist
Ante braço - flexão de punho
Pelo o que me parece os exercícios que eu escolhi trabalham quase ou 100% de todos os músculos. Ela está boa para o ganho de força?
opa pode me dizer qual o exercicio de flexão de ombro
eu recomendo treinar 3-2x na semana e dividir por push pull legs e usar variações vertical e horizontal
e 4 exercicio de 3 series de ate 12-15 repetições
(geralmente nao conto isso pra legs )
entao em um dia de pull seria:
barra supinada
barra pronada
ja foi 2 vertical
barra australiana pronada
barra australiana supinada
2 horizontal
ai você adapta conforme suas progressões e necessidades
faz um treino entre 10-20 minutos de flexibilidade, fortalecimento articular e mobilidade antes de todos os treinos e depois voce faz um aquecimentozinho e ai voce pode dar inicio ao treino
handstand 4x por semana no maximo. em media 15 minutos, você pode tambem adicionar os exercicios horizontais de handstands nos seus treinos
@@bbnmm8720 sim, eu já não tenho mais essa dúvida. Estou buscando exercícios. Só falta 3 exercícios para completar minha rotina 100% personalizada. Vou treinar pra força bruta. Eu misturei calistenia com i treino 5x5. Não foi fácil. Eu tenho bastante conhecimento, tenho respostas simples para perguntas difíceis. Creio que se eu criasse um canal de calistenia, eu iria longe.
A velocidade das repetições importam?
Depende mas tem que saber muito
Só seguir a velocidade neutro normal, se eu não me engano
Se for treinar potência e resistência é bom fazer mais rápido mesmo
@@PauloVGAta, vlw mano
Como que eu subo carga na calistenia?
Mais repetições, séries ou peso
Pra qm entende d refeições, tenho apenas 48 kg sou novo ainda, queria ganhar massa ent tenho q comer 96gproteina por refeição? E mais ou menos 200g d carboidratos?
@@NecStrong323 obg
Eu natural e fazendo 36 por semana 🤡🤡🤡
Opa, nec. É normal sentir pouco pump no treino de força? Bem, eu não comecei ainda, só perguntando mesmo.
Treino de força não dá tanto pump não mano... É normal, é assim mesmo. O que mais vai dar o pump mesmo, vai ser o treino de resistência ou até mesmo hipertrofia.
@@Joao-oo8yj valeu, bro. Vou conseguir resultados treinando para força da forma correta sem sentir tanto pump? Só por perguntas mesmo.
@@ups931 Sim mano... Pump não é um parâmetro tão relevante assim no treino de força.
@@Joao-oo8yj ata, valeu.🗿👌
@@NecStrong323 kakakakk, valeu baby.
Eu tenho outra pergunta: eu poço treinar 2 meses para força e 2 meses para hipertrofia?
Como conciliar academia e calisteniaaa?
Tem vídeo no tik tok de um cara ele tem um shape legal e faz movimentos de calistenia ele apenas mistura os exercícios tipo flexão dps supino com descanso d pelo menos 2min
Entre cada exercício
Nesse caso o ideal seria treinar calistenia, porém com pesos presos ao corpo