Відео

Mówi to chłop który nie ma boku barków

Po obejrzeniu wszystkich filmików mogę powiedzieć że śmiało dobra robota.Wszystko pokazane i powiedziane profesionalnie.Pozdrawiam

Dzięki za super kontent, animacje pokazujące mięśnie SUPER sprawa! jeszcze raz dzięki!

Kolejny dobry odcinek.

Bez różnicy jeśli kcal się zgadza i blisko upadku

Super filmik

Super wytłumaczenie ćwiczeń,professional.

Kupiłem taki za 7,85 euro z temu, siostra ma taki za 350 zł. Jak porównywałem to się zastanawiałem czy to nie jest dokładnie ten sam model :P.

Mam elektrostymulator, roller i kulki. Czy masażer dałby mi coś jeszcze? Czy to tylko kwestia wygody?

Ludzie, czemu wy się boicie napisać prawdy? Tylko pierdolicie, ahhh kozak, kaptury płoną, dzięki brachu Przecież to jest tak idiotyczne, ze ja mam wrażenie, ze to nagrał dla beki, przecież w tej pozycji, nie ma jak ćwiczyć, hantle wadzą o nogi (uda) jest to ekstremalnie niewygodne Tematyka siłowni zatoczyła koło, to nie wydarzenia na swiecie, ze codziennie coś nowego, więc dla potrzeb nowego filmu kazdy wydziwia, by przyciągnąć widzów Ustaw palce stóp pod kątem 30 stopni wzgledem siebie a mięsnie grzbietu bedą bardziej spięte, podnieś w bucie duży paluch do góry, to brzusiec łydki zostanie odblokowany i skatujesz go maksymalnie Zobacz jak, nie uwierzysz co się stało na koncu filmu, koniecznie ogladaj do końca Norbert szanuje cię, często biorę twoje rady do serca, ale akurat to co pokazujesz w pierwszym ćwiczeniu, to wyglada jak wymyślone na 5 minut przed nagraniem.

Ja chyba skłonny jestem do zatrudnienia jakiejś masażystki.Tak,aby,, dotarła do pewnych części ciała ''🤭

👍

Uuu ten masażer moze być spoko, jak rozumiem to producentem jest Feiyutech czyli lider jeżeli chodzi o profesjonalne gimbale do aparatów i kamer.

„Fenix15” rabat 15% na całą ofertę na www.kica.pl !!!

Polecam darmową aplikację Hevy. Początkowo byłem sceptyczny ale finalnie okazało się, że jest banalna i bardzo ułatwia wpisywanie wartości w gotowe treningi (pokazuję wyniki z ost. treningu oraz repmaxy)

Pomaga w regeneracji i zachowaniu tkanek w dobrej kondycji Przedłużana rączka i zginana głowica to naprawdę duże ulepszenie, o ile przy tradycyjnym kształcie wystarczy masażer za trzy stówki bo on niczym się nie różni od tych droższych to tutaj warto pomyśleć nad tym modelem

Warto nawiązać fajny kontakt z fizjoterapeutą i uważnie patrzeć co robi. To bardzo niedoceniona (jeszcze) profesja ale patrząc na dzieciaki będzie coraz bardziej potrzebna. Ja zawsze dużo pytałem o to co robi i dlaczego, co ja mam robic sam w domu i teraz chodzę bardzo rzadko radzę sobie przeważnie sam.

Czesc dziekuje za pomocny material pozdrawiam

🔥💪

Świetnie wytłumaczone Pierwszy raz widzę tak dobrze i mądrzę omówiony trening.Od dzisiaj obserwuje i wdrażam w trening porady. Brakuje mi tylko podpowiedzi ile optymalnie ruchów wykonywać na serię i ewentualnie ile serii.

Podobny uchwyt do łamanej sztangi

Co to za aplikacja ?

Ja tam walę teścia od paru lat i cały czas mam wysokie obroty. Codziennie siłownia,praca fizyczna z dziećmi zabawy, gry itp: sen 6h. Sex gdyby żona była w stanie to 3×dziennie. Chcę się żyć i robić więcej i jeszcze więcej. Polecam ją na tą chwilę nie żałuję.

Tutaj już łapka leci w ciemno 👌🏻 Kawka pomiędzy testami na kat. C i chwila przyjemnej, wartościowej jak zwykle edukacji 😀 Pozdrawiam z Grudziądza Panie Norbercie 💪🏻

Sterydziarze, zrozumcie jedno. Chodź bym na siłowni robił codzienne dwa lub trzy ćwiczenia w kółko, z nie najlepszą techniką, to i tak nie będzie to strata czasu!! Bo lepsze to niż nie robienie niczego .

Super materiał , dzięki 🔥

Biała koszulka jedzie pod same okulary😂

Ja dla odmiany zaczynam wizytę na silowni od brzuszków na lawce pochyłej 3x,50. Traktuję to jako rozgrzewkę.

Świetna opalenizna! Sam taka posiadam 😉 a poza tym fajny filmik - merytorycznie jak zawsze.

Majster. Poprosimy odcinek o drążku, pompkach, moze dipach. Ogolnie z wlasna masa ciala. Pozdrawiam. Sila z wami

To jest chyba jedyny człowiek który dobrze tłumaczy i bierze pod uwagę element psychologiczny który ma oczywiście mega znaczenie

Co z dostarczeniem cukrów w postaci fruktozy ? Pozdrawiam 👊

mam pytanie co do kreatyny : codziennie, czy tylko w dni treningowe?

Praca u podstaw. Dzięki Panie fenix 💪

Ja gdy robie serie to sobie wyobrażam jak te moje mikro łączenia się rwą jak serce pompuje krew a w nim tlen jak wszystko pracuje w mięśniu 😬 Człowiek zupełnie inaczej odczuwa trening gdy na prawdę się na tym skupi jak pracuje jego ciało. 💪

Z za głowy robi robotę 💪

Sposobem przekazu bijesz innych na głowę. Super

Dobry pomysl.

Robi pan świetne materiały. Dużo nauki można z nich wyciągnąć

👍

Młodzieży sluchajcie tego gościa to jest tzw wiedza poparta praktyką a tego w książce nie przeczytasz!

Fajny film. Z jednym tylko się nie zgadzam: głębokość przysiadu. Jeśli nie masz wystarczającej mobilności w biodrach to rób płytszy przysiad - ja tak robię ponieważ mam 2 endoprotezy biodra i zbyt głęboki siad może być szkodliwy dla mnie. Po prostu trzeba indywidualnie podchodzić do każdego i jeśli ktoś ma ograniczenia to niech lepiej robi półprzysiad niż nie robi go wogóle. Co o tym myślisz?

Spoko gość, świetny kanał !!!

Moja siłownia posiada aplikacje, dzieki której trener tworząc plan treningowy, wysyła go na moja aplikacje i moge sobie go później edytowac i zapisywać postępy. Cudo! Nie dość, ze widzę, jaką prace wykonałam, to jeszcze mam kopa na kolejne treningi 🤩🤩

W pierwszym ćwiczeniu szerszy uchwyt jest akceptowalny czy bardzo istotny jest nieco węższe zlapanie sprzętu? Pozdrawiam i dzieki za kolejny materiał! 😊

Ciekawe. Dziękuję 🙏♥️🤗

Ja mam bardzo duży potencjał jeżeli chodzi o tricepsy i mój trening wyglądał w taki sposób że miałem 9 serii w trzech ćwiczeniach czyli 3 ćwiczenia każda 3 serie na triceps dwa razy w tygodniu. Przykładowo wersja pierwsza to wyciskanie zza głowy leżąc 3 serie po 10 powtórzeń ciężarem 47,5 kg potem prostowanie ramion wzdłuż tułowia na wyciągu do którego podpięte są dwa warkocze trzy serie po 10 powtórzeń 35/40 kg i ostatnie ćwiczenie maszyna do wykonywania dipów taka na którą ładuje się talerze trzy serie po 10 powtórzeń po 60 kg na każdą ręke. Dodam że ważę 150 kg więc kawał ze mnie chłopa

Oba wspomniane tutaj ćwiczenia takim jakim jest wyciskanie zza głowy leżąc lub wersja wykonywana tutaj na wyciągu to moje dwa ulubione ćwiczenia. Warto też wspomnieć o tym że ustawienie ręki ma znaczenie przy angażowaniu poszczególnych głów tricepsa to i tak sprowadza się do tego jaką kto ma mobilność ponieważ ona potrafi ograniczyć Dobór ćwiczeń

Dlaczego tylko 10kg? Czy te ćwiczenia są aż tak trudne?

ciekawe, dzieki