Lepsze wypychanie nóg na suwnicy. Jak ćwiczyć uda, by nie uszkodzić stawów
Вставка
- Опубліковано 12 січ 2025
- Jak rozwinąć mięśnie czworogłowe uda? Ćwiczenia na mięśnie czworogłowe uda są różne, ja pokażę, jak prawidłowo robić wyciskanie nóg na suwnicy. Jest to dobre ćwiczenie na maszynie, aby je włączyć w swój trening ud czy trening nóg. Warto obejrzeć ten film, bo osoby trenujące na siłowni robią błędy, które omówię. Wypychanie nóg na maszynie trzeba robić szczególnie poprawnie, bo mamy do czynienia z dużym ciężarem. Nawet najbardziej angażujące ćwiczenia na duże uda na dłuższą metę niewiele nam dadzą, jeśli źle je wykonujemy. Mam nadzieję, że ten filmik podpowie Wam, jak ćwiczyć uda. Napisz w komentarzu, jakie Ty masz doświadczenia, jeśli chodzi o wypychanie nóg na suwnicy. Pozdrawiam, Norbert Fenix Tymczak.
📷 MÓJ IG:
norbert_fenix
🌐 MOJA STRONA:
www.fenixteam.pl
📧 KONTAKT DO MNIE:
norbert.tymczak@gmail.com
Cześć Norbert, dzięki za pomocny materiał : ) jak zwykle ze stoickim spokojem na najwyższym poziomie co przekłada się że wiedza przekazywana wgryza się w głowę.
Pytanko, czy mógłbyś zrobić podobny materiał lub chociaż shorta na temat wyciskania nóg na odwrotnej maszynie gdzie platforma jest nieruchoma a siedzisko ruchome? Mam do dyspozycji taką i chętnie posłucham Twoich rad.
Pozdrawiam, zdrówka i sukcesów : ) 💪
Świetny materiał. Pozdrawiam
Właśnie chciałem obczaić u ciebie film o nogach a tu nagle ten film 💪
Bardzo ciekawy materiał, wykonałem dzisiaj to ćwiczenie z wałkiem pod głową. Rzeczywiście jest spora różnica !
Na filmach zagranicznych widziałem rekomendację aby oparcie był jak najwyżej co przekłada się na głębszą pracę nóg w przypadku omawianej maszyny. Jest to odpowiednikiem głębszego zejścia w przysiadzie.
Dobrze wytłumaczone i i fajna podpowiedź z tym wałkiem pod głowę ..zastosuje
ciesze się że materiał pasuje, pozdrawiam!
👍
Kiedy nowy odcinek ja sie pytam :D??
Szefie kochany mam pytanie:
Czy można zwiększać ilość powtórzeń w danej serii czy lepiej ciężar?
Hantle na ławce.
Pozdrawiam serdecznie.
A co robić w sytuacji gdy kolana samoistnie skręcają się do środka?
Ja mam tak długie płetwy że nie mam możliwości ustawienia ich niżej na platformie 🤣
w tle cycuszki
👍