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陸上ナビ
Japan
Приєднався 13 кві 2016
科学論文をベースにした、足を速くするトレーニング解説と選手解説を行っています。
チャンネル登録よろしくお願いいたします!
陸上ナビの経歴
2019名古屋工業大学卒
2021名古屋工業大学大学院 博士前期課程卒
2017 日本化学会東海支部長賞
2019 チャンネル開設
2023 9 登録者1万人突破
論文等(有機化学、薬学)
Hatsuo.Yamamura, Masashi.Owaki, Atsushi Miyagawa et.al., New.J.chem, 2023, 47, 10921-10929
陸上経歴
2009-2019 走り幅跳び専門
自己ベスト 6m15cm
2018
100m 11.75
その他
ベンチプレス 100kg
フルスクワット 120kg
パワークリーン(床引き) 80kg
実力は全然ですが、今まで学んできた論文解説力を活かして動画配信に邁進します
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陸上ナビの経歴
2019名古屋工業大学卒
2021名古屋工業大学大学院 博士前期課程卒
2017 日本化学会東海支部長賞
2019 チャンネル開設
2023 9 登録者1万人突破
論文等(有機化学、薬学)
Hatsuo.Yamamura, Masashi.Owaki, Atsushi Miyagawa et.al., New.J.chem, 2023, 47, 10921-10929
陸上経歴
2009-2019 走り幅跳び専門
自己ベスト 6m15cm
2018
100m 11.75
その他
ベンチプレス 100kg
フルスクワット 120kg
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短距離走者の持久力を鍛えるトレーニングの組み方
mail meriomerimeri@gmail.com
以下の著作権法に基づいた使用をしております。
引用-著作権法第32条
公表された著作物は、引用して利用することができる。この場合において、その引用は、公正な慣行に合致するものであり、かつ、報道、批評、研究その他の引用の目的上正当な範囲内で行なわれるものでなければならない。
動画内で使用した画像は引用の範囲で使用しております。
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![[メンバー限定]#13 トレーニングの組み方 SPP②~③編](http://i.ytimg.com/vi/e4BBMlGv6Sk/mqdefault.jpg)
![[メンバー限定]#13 トレーニングの組み方 SPP②~③編](/img/tr.png)
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mail meriomerimeri@gmail.com 以下の著作権法に基づいた使用をしております。 引用-著作権法第32条 公表された著作物は、引用して利用することができる。この場合において、その引用は、公正な慣行に合致するものであり、かつ、報道、批評、研究その他の引用の目的上正当な範囲内で行なわれるものでなければならない。 動画内で使用した画像は引用の範囲で使用しております。
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みんな速いでよくない？
2:25 引き伸ばされる時間が長いプライオメトリクスで腱は発達するという話ですが、これはあえて接地時間が長めになるようにプライオメトリクスを行った方が良い場合もあるということなのでしょうか？ 腱が引き伸ばされる時間が長いプライオメトリクスの例を教えていただきたいです。長文すみません。
高い負荷を与えれば自然と引き延ばされる時間も長くなると思います。 刺激が少ないのにあえて、設置を伸ばしても、筋肉がストレッチするのであまり意味はないと思います。
膝を開く動作は必要なのでしょうか？
走る際は勝手に膝が開くので、 実際に走る際には開こうとする力は 不要ですね。 むしろ力は閉じる方向でしょう。 今回のように あくまで形を学ぶ上では必要ですが。
@worldathleticsresearch なので、B-skipは不要でA−skipだけで良いのではないかと考えているのですが、いかがでしょうか？
B-skipであれば、Bwalkに比べて 実際の動きや筋活動も近くなり、 フォームの練習になるので必要です。 なぜ不要なのでしょうか？
@@worldathleticsresearch BスキップはAスキップの膝を開くバージョンではないのですか？
フォーム練習としてB-skipをするなら 自分で膝を開くのではなく、 足をお尻に引き付けた勢いで 勝手に膝が開く動きが大切です。 この動画で説明しているのは B-walkの動きです。 B-walkのように、ゆっくりやる場合は自分から少し膝を開かないと形を作れないので、動画のような説明になっています。
アサファ・パウエル 横からの映像観ると本当驚く 一切流れない、宙に浮いてる様な走り
スポーツ選手はお互いを尊敬すべき。 陸上選手は陸上、野球は野球、サッカーはサッカー、将棋は将棋。 みんな違ってみんないい。
将棋はスポーツ？なんか適当なこと言ってすみません
とても参考になりました！！ありがとうございます！！ 動画のような持久力を鍛えるトレーニングはどのくらいの頻度でやるべきでしょうか？
実力や合わせたい試合にも変わるので、 詳しい内容はメンバーシップにて 解説しています！よろしくお願いします
これは健康診断で良い結果を出せる人と、毎年悪い結果の人の違いの動画です。
総合的なトレーニングの組み方はメンバーシップにて公開しています！ ua-cam.com/channels/KCma_1zkzaYxJBfLjN9SPA.htmljoin
有益な情報ありがとうございます！ スプリンターのためのパワーマックス活用法についてもお伺いしたいです！
いつも有益な情報をありがとうございます。 質問なのですが、スピード持久・特別持久の練習をやった次の日も、テンポ走系の練習を行うと良いのでしょうか？ 以前の動画でスピード系練習の次の日はテンポ走系の練習が組まれていた気がします。
持久トレーニングも95％以上の強度が基本ですので、私の場合、 次の日はテンポ走(75%以下)などの低強度で組むのが基本だと考えています。
@ ご回答、ありがとうございます。 冬季中のトレーニング流行ることが多く、どのようにメニューを組もうか悩んでいました。 今回の動画や以前の動画を参考に、充実したトレーニングを積めるようしていきます。
総合的なトレーニングの組み方は メンバーシップにて公開していますので、参考にしてもらえると幸いです！
やるのは陸上ではないが、滅茶苦茶勉強になった、ありがとう
フルスクワットが１８０キロ以上の上級者がクォータースクワットで効果を得ようとすると２３０キロ以上の高重量を持つ必要がある。自分の筋力の限界を超えるような重さで行う２００キロ以上の高重量トレーニングは関節や神経系への負担の面を考えると頻繁に行うべきではない。やるとしても１か月に一回程度にするべきである。 そしてフルスクワットが１８０キロ以下の中級者、初級者に関しては、まずフルスクワットの動作を安定させて、１８０キロを上げられるようにすることのほうがはるかに重要で、効果的であるから、高重量をもってクォータースクワットをする必要がない。スクワット動作が未熟なのに、限界を超えた重量を持つとフォームが安定せず、けがにつながる。 つまり、初、中級者はクォータースクワットを始める前に、まずフルスクワットで重量を上げれるようにする必要があり、フルスクワットを高重量でできるような上級者がクォータースクワットをしようとすると、極端な高重量になってしまい、危険性が上がるという、クォータースクワットはジレンマ的な存在なのだ。 クォータースクワットは上級者が月一度のスパイスのような低セット、低頻度の取り入れ方のみが効果的なのである。
シンプルに世界で一番速い人間ってめちゃくちゃかっこいい称号だな
滑舌が悪すぎて何言ってるかわからない
もしよろしければ冬季練習の場合も知りたいです！
非常に濃い内容になってますので、 メンバー限定にて紹介しています！
野球部ざまぁー😂 野球部が50m5秒台なんて無理に決まってんだろ😂
早く走るためのチューブトレーニングまたは自重でできるトレーニング教えてください
過去のショートで紹介しています
弱点はコロナでしたね…
テボゴ逃走中出て欲しい。
よくわかんないけど、足をちゃんと伸ばし切って走れば速くなるってこと？？
足と腕は同時に離すのではなく腕を先に地面から離すことで倒れる力を利用して前傾で出られます
足は地面を押さないと前に進めないので、 そもそも足と腕を同時に離す人はいないと思いますよ。
後半えげつねえな… 100m練習してるけどどうしても後半は減速しちゃう
裏を返せばからの説明があんましっくりきません！すごい興味があるのでできれば噛み砕いた説明聞きたいです！
「記録は破る為にある」って言葉は聞くけど、ボルトやメッシ、コービーみたいな宇宙人たちの記録は破れることがないとまで思わせる
メンバー入ろうか迷ってます メンシプアピールしてください
今まで足の動きばっか意識してて腕が遅れてたんだな、、 腕の動きも意識すればスタートがはやくなるかも
大東中央公園や！
言い換えると前傾が足りないってことでしょうか。
前傾というより、 ・足の力の不足 ・腕に比べ足の反応が遅い ・足と腕が連動してない可能性 などがあるかと思います。
でも一番速く走れたのは、 間違いなく足が流れるところまで 足で地面を押して走ったときだったね 足を限界まで使い切らないと推進力は生まれない フロントなんちゃらとかいってるけどさ、 大抵のランナーは限界まで足を使ってない 使ってないのにこんなことを心配する そんな状態でちゃんちゃらおかしいよね
コメントありがとうございます。 足が流れると推進力がなぜ損失するか？ この動画で説明している内容だと思います。 ちなみにバックサイドメカニクスは必ず生じますので0にはなりません また、Natureの文献を参考にしてますので、私個人だけの考えではありません。
12月、1月 2月中旬辺りの冬季メニューについてお聞きしたいです。
非常に濃い内容になってますので、 メンバーシップにて解説しています。
@worldathleticsresearch ありがとうございます^^メンバー入ります
107kgで10.37はすごいけど94kgで9.58がいるからなぁ
これは冬季中のメニューでしょうか？
マジでありがたいです！
結局 足が流れてるというのはいいことなのか悪いことなのかよくわからんかった
股関節の伸展はバックサイドメカニクスと違いますか？
股関節の伸展は太ももが後ろ方向に向かうことなので、バックサイドメカニクスとは違います。 バックサイドメカニクスとは、 動画でも述べている通り、胴体と股関節を結ぶ線の後ろ側で足が動く動作のことです。 足が流れるとは ・接地中に太ももがその線よりも大きく 後ろにまで伸展すること。 ・足が離陸した後に、その線よりも太ももが後ろ方向に大きく動作すること。 といえば伝わりますか？
坂道絶対45度も無いやろ。
ブレすぎだろw
標高の高い高地で開催！気圧の低い時！完璧なスタートダッシュ！目指せ人類9秒4台
さすがグレスプ。ここまで上がるのは凄いですね
ないと思うけどノアライルズが越えてくれるのを待ってる