筋トレして足が遅くなったという人は見てください [足を速くする腱を鍛えるポイント5選]
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- Опубліковано 23 чер 2023
- 参考文献
Rio et al, British Journal of Sports Medicine, 2017, 52, 10,
Mersmann et al, Frontiers in Physiology, 2017, 8, 987
Magnusson et al, Nature Reviews Rheumatology, 2010, 6, 262-268
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いつも面白い動画をありがとうございます！
とても有益な情報をありがとうございます。勉強になりました。
仲間の足が早い理由が分かりました！ありがとうございます！やってみたいと思います
去年アキレス腱断裂して今もリハビリ中の者です。
アキレス腱を鍛えるにもこう言ったトレーニングは有効なのかなと感じました
知れて良かったですありがとうございます！
違和感を感じたら即中断してストレッチや軽めの有酸素運動に切り替えた方が良さそうですね
アスファルトで高い出力で走ることは腱の強化につながりますか？また、アスファルトでも出来るジャンプ系のトレーニングってありますか？
基本的にアスファルトで高出力で走ることやジャンプ系のトレーニングをすることはお勧めしないです。
反発係数が1-2割高くなるので、衝撃を考えると怪我リスクが大きく上がります。
上り坂ダッシュなどは必然的にスピードが落ちるので良いと思います。
けんが強くなると設置も安定しそう
何回何セットくらいやればいいのですか？
スプリントトレーニングもプライオトレーニングだと思うのですが、腱の強化として毎日やっても問題ないのでしょうか？
かかる最大の負荷はジャンプ系のトレーニングより弱いので毎日やって構わないと思います。
ですがどんな場所で走るかにもよります(タータンかアスファルト、砂浜かなど)
陸上ナビさんは普段こういう研究論文をどのようにして探していますか？
pubchemなどの論文検索サイトを使う感じですかね
普段からジャンプトレーニングを週2.3回していて、ウエイトを全くしてない方がウエイトを始めると効果が高まる（アンバランスが調整される）事はありますか？
私見ですが、基本的にどんな鍛え方をしても、腱が過剰になる可能性は低いと思います。
ただウエイトを全くしていない場合は週1でもスクワットなどは実施すべきと思います。
ありがとうございます♪
ジャンプスクワット、垂直跳び等の反発を利用しないジャンプ系のトレーニングでは腱を鍛えるのは厳しいのでしょうか？
コンセントリック収縮優位になるので、
腱を鍛えるには効率は落ちるかと思います。
繰り返し、動荷重をかけて、反発を利用するの3点が最も大事だ思います。
また反発を利用しない場合なら、音を立てずに着地する、とかも負荷を逃さないので悪くないと思います。
足裏の筋肉を強化すると
ｱｷﾚｽ腱のｹｶﾞ予防になる
今中1で13.6です。初戦でした。
中2で11秒台は行けますか？
体格がどこまで大きくなるか、によります。中学生のタイムは、成長期を迎えてるかどうかがまず大きな鍵です。
睡眠をしっかりとって、
成長期を逃さないように頑張ってください！
中1のとき14.5だったのが中3では11.7まで伸びました。
実話です。
僕の場合、少なくとも中2までは筋トレはしませんでした。身長への影響があると聞いたからです。
その代わり、フォームをめちゃくちゃ改善しました。
僕はフォームの改善と、少しの筋トレで11秒の波に乗れました。
（中2の冬季練から本格的に筋トレ始めました）
14秒台が11秒台になれたのですから、あなたなら絶対11秒台はいけます頑張ってください！
すごくどうでもいいですが
動画中に出てきた競技場は
一宮陸上競技場ですか？