Відео

待ってます😊

はじめまして。40歳をすぎてから運動しても痩せなくなりました。体重54キロで体脂肪は31パーあります。ほぼ毎日ゆっくりペースですが8キロぐらい走っていたら筋肉がおちてきたので最近筋トレジムに通いながら併用して運動してます。 8キロ走るには食べてからはしらないと途中でガソリンギレでギブすることが多かったのできちんと食べてから走っていたのですがこの動画をみてそれはまちがっていたので体重も体脂肪も減らないのかなと思いました。 そこでジョギング(汗をかく程度)、筋トレを併用させて体重と体脂肪を落としたい場合は朝起きて納豆など少し口にしてからジョギングがよいのでしょうか。 筋トレはジョギング前のほうが効果てきとききましたが、これはジョギングをしない日にし、ジョギングも毎日ではなく、2日に1回などにし、ジョギングをしたあとはタンパク質メインにお米は少しにした方がよいですか。 3食30gでもお米はたべたほうがよいですか。 またジョギング前はカカオ72のチョコ1枚だけでも口にして走っても効果ありますか。 自分の痩せない身体、ダイエットにも色々な方法があり、これまで実践したこともありますが、痩せたあとまたすぐ戻ってしまいます。 アドバイスいただけますと幸いです。

ピンクの文字柔らかく伝わり好きです😊

私は今基礎代謝までカロリーを摂取することができません。それだと体が飢餓状態になって痩せないと聞きました。運動をするのが苦手なのと、運動をしていたときは運動後のご褒美をあげてしまうことがありました。なので、食事でコントロールできたらと思っています。どのようにダイエットしたら良いのかご意見聞かせてほしいです。

1:05 自分用

ダイエットに無知な人が多いので教えてあげるね 一キロやせるには6000kcal消費しないと行けなくて女性は１日2000kcal消費しているわけ。 三日間水分だけとってれば一キロ痩せる計算になる。 頑張ってね

あやかちゃん、インスタ辞めちゃったの？😭

ホットクックでもできるかなあ、、

うわあ思いっきり朝食後に運動してた！ 本気で体脂肪削ぎたいのになんも知らなくて・・・ 隠れ肥満だから体質が他人と違うのかなとか色々考えてました。 そして朝食後にこれ見てます。 お腹が空いてから絶対運動します！

朝に冷やしさつまいも←焼き芋ではないです。あとササミとかだめなんかなー？脂質を抑えてるので炭水化物はそこまでおさえてないです。だいたい45%。筋トレより有酸素運動もわかるけど若い時はいいけど筋肉ないとやめた途端ほんとにリバウンドしますよ。40すぎのBBAが通りまーす。糖質制限も。炭水化物の中の糖質てまた違いますからね。糖質はーていうと野菜には必ず糖質も入っているし栄養不足になりかねない。皆さんが誤解ないように炭水化物の中の単糖類など色々説明があるといいかと。といいつつ私も筋トレ、有酸素運動だけじゃ落ちなくなった体脂肪を朝ごはん前の有酸素運動とりいれたいとは思います。でもそれお相撲さんが体脂肪つけるために空腹で朝稽古してその後の吸収あげるのはどうなの？て友人に言われた時に迷いはおきましたが。まー食べる量がちがいますが。お相撲さんの朝空腹稽古はその為だときいたことあるので。とりあえず１ヶ月人体実験してみます。体脂肪へったらいいなー。

明日の朝から起きて納豆食べてジョギング行きます🥲🔥

チャンネル登録させて頂きました🙂宜しくお願い致します🙇‍♂️

ジョギングは胸が垂れそうで怖いです💧

初めて拝見させて頂きました。ハワイ在住の同業者です。 私は健康なデブを目指していて(今はただのデブです。)大好きな白米から玄米に切り替えようと思っています。玄米を浸水させる際、冷蔵庫保存にしてますか？とてもおいしそうなので早速作って見たいです。今までは美味しく炊けなかったり匂いが気になって挫折の繰り返しでしたが。

有機化学でケトン基を今日習いました！wwwww

今日、こちらの動画を見つけました✨私は看護師ですが、最近重症筋無力症と診断され開胸オペもしました😭 これからステロイドでムーンフェイスの中心型肥満が待っております😭 私にもできることがあれば参考にしていきたいです！

体重しか痩せなくて来ましたー

とても勉強になりました。 白米や小麦粉など白い物系をやめて玄米や全粒粉を食べようと色々youtube みてます^ ^ チャンネル登録しましたので何度もみて自分の味を探してみます。

めちゃくちゃ参考になります！！！！

そう！とか言ってくれて嬉しい！汗だくです

あやかさん、めっちゃ分かりやすい説明でした！頑張ります！

頑張ってるのに減量できない。あー。今日も歩いてきたのに😂

いくらなんでも白すぎやな 鈴木その子を思い出した

有中文就好啦？Chinese?

なんだろう、、話し方がすごく癒やされる(*´∀｀)

早速毎日飲んでいますが、体重が3キロ減って、ジワジワキープできてます。

2週間で4キロ痩せたら生理が止まったんじゃなくて1週間前に生理きたばっかなのにまた生理来たんだが…

保管の間は冷蔵庫とかには入れなくてもいいのですか?

夜勤があるのですが、夜勤でも飲んで大丈夫ですか？

？？？

初めの息切れ大丈夫??

羨ましい 私は妊娠4ヶ月つわりで－5kgです

可愛い(*´ω｀*)

はんちゃん♥️可愛すぎる❤️ あやかさん、しなやかすぎ～✨ 私身体固すぎてやってみたら、途中ツリマシタ💦

この動画最高

僕も白米より、玄米が、好きです ヘソピ似合ってて、セクシーでかわいいですね

いつも素敵な笑顔に癒されてます🍀 動画楽しみにしてます❤️

おめでとうございます🤍母子共に健康でありますように！

インスタ見てます！ 私も今24週で週数近くて嬉しいです！産後ダイエット動画楽しみにしてます！

おめでとうございます👼🏻✨ 変わらず素敵な笑顔に癒されました 無理されず体に気をつけてください☺️

更新ないからそうかな〜と思ってました！ おめでとうございます㊗ 楽しみですね〜頑張って！

可愛すぎます😍😍ご懐妊おめでとうございます😙😙😙😙

おめでとうございます🥰👏 楽しみですね😆💕

お久しぶりです。 幸せそうで何よりです。

おめでとうございます🥰💜

最近、動画投稿がなくて心配してます^^; 楽しみにしてるだけに首を長くしてます。こんな世の中の状況下ですから、お職業の方も凄く大変だろうと思いますので、また動画が見れる日を楽しみに待ってます。

ピリ辛ダレの作り方知りたいです‼️

めっちゃためになりました！ 有酸素運動がんばります！ ありがとうございます！

かわいい😍😍😍

でも確かに朝運動してご飯食べると全然お腹の出ぐあいも違った気がします。今日思いあたることがあったのでコメントさせてもらいました☺️